Можно ли спать на животе в первом триместре беременности

На каком сроке вы перестали спать на животе?!

можно ли спать на животе в первом триместре беременности

Если у будущей мамочки не получается уснуть, не стоит сразу прибегать к помощи медикаментов и грешить на то, что спать на боку очень неудобно. Для начала нужно воспользоваться простыми правилами, которые сделают сон максимально качественным:

  • Старайтесь отказаться от еды на ночь. Если у мамочки возникает сильное чувство голода, можно выпить немного молока с добавлением меда или чай с успокаивающими травами, например, мятой, шалфеем, ромашкой.
  • Перед отходом ко сну можно принять теплый душ или ванную. Включите музыку, насладитесь своим положением.
  • Температура в комнате не должна быть слишком высокой. Оптимальный вариант – 18-20 градусов.
  • Помещение, в котором спит беременная, рекомендуется обязательно проветрить.
  • Пижама или ночная рубашка должны быть выполнены из натуральных тканей, не стеснять движения женщины.
  • Если есть возможность прогуляться на улице, ни в коем случае не отказывайтесь от нее.
  • Во втором и третьем триместре можно воспользоваться специальными подушками, которые помогают приподнять животик и ноги. Приобрести их можно в интернете или специализированном магазине.

Доказано, что соблюдение этих несложных правил помогает будущей мамочке качественно отдохнуть, хорошо выспаться и утром чувствовать себя бодрой и веселой.

Сон на животе во втором триместре

На втором триместре скрыть интересное положение уже невозможно. Живот округляется, и это природный процесс. Малыш подрастает. Плодные оболочки служат для него защитной подушкой. Но и мамочке не помешает следить за своим здоровьем. Мышцы матки и околоплодная жидкость бережно окутывают младенца. Однако если женщина ложится на живот, сон малыша далек от безмятежности.

Представьте себе такую картину – фактически вы лежите прямо на своем ребенке. Каково ему удерживать ваш вес? Кроха ощущает сильное давление. Поэтому постепенно откажитесь от привычки отдыхать на брюшной полости. Перевернитесь на спину или бок.

Отдых на животе при беременности

Полноценный сон для беременной женщины становится «на вес золота». Удобная поза во время отдыха способна обеспечить хорошие сновидения.  Но зарождение новой жизни внутри утробы и здесь вводит ряд ограничений. Встает вопрос о положении тела во сне, ведь многие женщины любят так называемую «позу богача». Можно ли беременным спать на животе? Не навредит ли это будущему малышу?

В начале беременности выбор позы для сна широкий. Спать «на животе» может быть больно за счет повышенной чувствительности и изменения размера молочных желез. В таком случае рекомендуют сменить положение тела, так как существует риск нехороших последствий для груди. На каком сроке нельзя спать на животе?

Совет! Некоторые исследователи не рекомендуют такой сон и в начале беременности. Связано это с давлением на диафрагму, регулярность которого приводит к нарушению дыхания. Недостаток кислорода плюс повышенный маточный тонус могут иметь печальные последствия. Поэтому лучше постепенно отучаться от такой привычки.

Токсикоз — частая причина плохого сна в ранний период беременности. Специалисты советуют в таком случае спать в приподнятом положении. Высокая подушка — лучшее решение.

Срок, допустимый для сна на животе

Часто задаваемый вопрос звучит так: до скольких недель можно спать на животе. Гинекологи отвечают: вначале срока (примерно до 12 недели) отдыхать разрешается в любой позе. В этот период живот маленький, размер матки не выходит за пределы таза, что позволяет лежать спиной вверх без последствий. Внутри утробы плод надежно защищен водной «подушкой».

Так природа позаботилась о безопасности эмбриона, поэтому умеренное давление со стороны не причинит никакого вреда. Попробуйте эксперимент: наберите в воздушный шарик воды, поместите внутрь какой-либо предмет, крепко завяжите. Теперь попытайтесь надавить на внешнюю оболочку руками (без фанатизма, конечно же).

Находящийся в жидкой среде объект останется без изменений.

Ожидание двойни и отдых спиной кверху

Вынашивание двойняшек — отдельный подвиг для женщины. Двойное «счастье» увеличивает нагрузку на организм. В далеком прошлом, количество будущих детей могло только присниться. Сегодня узнать о многоплодности можно  уже на 7 неделе срока, благодаря ультразвуковому обследованию и прослушиванию сердечных ритмов.

Беременность двойней — это более ранний токсикоз и повышенная опасность развития варикоза. В данном случае отдых будущей мамы тоже желательно «удвоить». Особенно в четверг, когда накапливается недельная усталость на работе и снижается общий тонус организма.

Важно знать! Сон на животе не приемлем даже на начальном сроке. Два эмбриона, находясь внутри плаценты, занимают много места

В итоге уменьшается общая масса околоплодных вод. Размер матки во время «двойной» беременности большой даже в первый триместр. Поэтому осуществление отдыха «спиной вверх» невозможно физически. Оптимальная поза для сна — «полусидя» с возвышением в ногах.

Спать на спине нельзя по нескольким причинам:

  • Возможен недостаток воздуха (обмороки, головокружение) из-за сильного прилива крови к нижней части тела.
  • Повышенные позывы в туалет по причине давления матки на мочевой пузырь.
  • Сдавливание сосудов приводит к застою крови в нижних конечностях. В результате — варикозное расширение вен.
  • Высокий риск появления геморроя.
  • Сдавливание главной полой вены приводит к сбоям в работе сердца (аритмия, тахикардия).

Беременность двойней характерна повышенной активностью во время сна женщины. «Деление территории» в чреве — любимое развлечение внутриутробных карапузов. Бурная деятельность часто припадает на ночные часы, мешает заснуть будущей маме

Поэтому важно находить максимально удобную позу (с помощью подушек или других подручных средств), следить за температурой воздуха в спальне

Почему нельзя спать на животе беременной женщине

Первые недели зачатия характерны минимальными внешними признаками. Врачи не запрещают сон на животе в данный период, если женщина не испытывает особого дискомфорта. Другое дело второй и третьи семестры. «Поза богача» не только вредна, но и физически неудобна.

Почему беременным нельзя спать на животе? А вы попробуйте лечь на большой мяч. Получится ли хорошо выспаться в таком положении? По мере развития плода, зародыш занимает в чреве все больше места. Соотношения «околоплодные воды» — эмбрион меняются в пользу малыша. Удобно ли будущей маме лежать на собственном ребенке? Любая здравомыслящая женщина сделает верный вывод — нельзя спать на животе при беременности.

Источник: https://hrapless.ru/all/mozno-li-beremennym-spat-na-zivote-i-do-kakogo-sroka.html

Как же хочется спать на животе при беременности: можно ли это делать в первом триместре?

можно ли спать на животе в первом триместре беременности

Приветствую, дорогие читатели!

Беременность – приятное и незабываемое время. Однако женщинам, ожидающим малыша, часто приходится менять свои привычки. Одной из таких является сон на животе.

Разберемся, можно ли спать на животе в первом триместре беременности и в последующие сроки.

Во время беременности

Если вы хоть раз вынашивали под сердцем малыша, мысли о сне на животе в этот период вам покажутся абсурдом хотя бы потому, что это неудобно и небезопасно. Так рассуждают и гинекологи, категорически запрещающие мамам ложиться на живот с первых дней беременности.

Не все будущие мамочки разделяют это мнение, порой их поддерживают и врачи. Такой вывод они делают на основании утверждения, что на ранних сроках беременности зародыш и матка еще в достаточной мере защищены лобковыми костями, поэтому особого давления не испытывают.

Однако подобное убеждение остается спорным, и врачи по-прежнему настаивают: спать в позе на животе нельзя с первых недель. Наверное, стоит к ним прислушаться, тем более что поменять привычку во имя здоровья будущего ребенка не так сложно.

Что касается вопроса, можно ли спать на животе во время беременности во 2 триместре и перед родами, любой здравомыслящий человек вам ответит отрицательно. В этот период живот значительно увеличивается в размерах, поэтому исключительно с точки зрения физиологии принять такую позу будет неудобно.

Кроме того, малыш начинает шевелиться в животе. Надавливая на него всем своим телом, вы рискуете серьезно навредить его здоровью.

Кстати, спать на спине на поздних сроках тоже нежелательно: растущая матка сдавливает сосуды, и питательные вещества поступают к ребенку в недостаточной степени. У самой беременной может начаться онемение конечностей, судороги, в чем тоже мало приятного.

Выход есть

Лучшим положением гинекологи считают позу на боку. Но как же быть будущей мамочке, если даже сны снятся, что она лежит на животике? Во второй половине беременности можно пользоваться специальной подушкой в форме большого рогалика, один конец которой подкладывается под ногу для уменьшения давления.

Если такой подушки дома нет, воспользуйтесь обыкновенным валиком или сложенным в несколько раз пледом. Положите мягкий предмет между ног, и вы заметите, насколько комфортнее и безмятежнее стал ваш сон.

Итак, спать на животе с первых недель беременности крайне нежелательно. Об этом говорят не только врачи, но и элементарная логика здравомыслящего человека. Если говорить о том же в период после родов, то здесь все не так однозначно.

Но, как вы поняли на помощь нам приходит волшебная подушка, которая очень облегчает сон будущей мамочки, без опасения о здоровье малыша.

После родов

Когда малыш окажется у женщины на руках, ситуация меняется в прямо противоположную сторону. На вопрос, можно ли спать на животе при грудном вскармливании, доктора в один голос отвечают положительно.

Благотворное воздействие этой позы на физическое состояние роженицы вполне объяснимо.

В послеродовой период матка начинает активно сокращаться. Когда женщина лежит на животе, происходит мягкий массаж этого органа, в результате чего сокращение происходит интенсивнее. Если новоиспеченная мамочка примет вертикальное положение, то заметит, что при выпрямлении нижняя часть живота заметно провисает.

Время пребывания в таком положении никто не ограничивает: оно принесет только пользу. Женщина ориентируется только на собственные ощущения. Если ей комфортно, лежать можно столько, сколько захочется.

Правда, принять эту позу надолго все равно не получится: просто неудобно. Не стоит забывать о том, что молоко начинает приливать к груди, последняя увеличивается в размерах и при давлении на нее начинает выделять молоко.

Так что если кормящая мамочка будет долго нежиться на животе, она рискует подняться мокрой от вытекающей из ее собственной груди жидкости. Кроме того, давление, оказываемое на грудь в такой позе, вызывает некомфортные и порой болезненные ощущения.

Что предпринять?

Итак, в период беременности нужно полностью отказаться от позы на животе. Если во сне вы бессознательно принимаете это положение, постарайтесь постоянно думать о том, чтобы спать на боку.

Постепенно организм привыкнет к этой мысли и сам убережет вас от нежелательной позы. Начиная со второй половины второго триместра, это просто физически уже нельзя будет сделать.

После родов женщина сама вольна выбирать, в каком положении ей засыпать. Главное, чтобы ей это было удобно и не мешало кормить ребенка. В остальном она будет опираться только на собственные чувства и состояние здоровья.

Вы еще задумываетесь, в какой позе спать, если в вас бьется новая жизнь или вы стали счастливой мамой? Надеюсь, наши советы вам помогут.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым в соц. сетях.

До скорых обсуждений, друзья!

Источник: https://chesnachki.ru/beremennost-i-rody/interesnoe-polozhenie/spat-na-zhivote-pri-beremennosti-mozhno-li-eto-delat-v-pervom-trimestre.html

Можно ли беременным спать на животе на ранних и поздних сроках

можно ли спать на животе в первом триместре беременности

У каждого человека есть поза, сон в которой комфортен и помогает восстановить силы по максимуму. Но с наступлением беременности женщинам приходится менять привычки, забота о ребёнке выходит на первый план. Будущие мамы волнуются, удобно ли малышу внутри неё и можно ли спать на животе, если до беременности это было любимое положение для сна.

Можно ли будущим мамам спать на животе

Будущие мамы нередко жалуются, что не могут удобно расположиться для отдыха в дневные и ночные часы. А то, что спать хочется бо́льшую часть времени, особенно в первом триместре, заставляет искать комфортную позу для сна, чтобы отдых был полноценным.Начиная с 14-й недели матка начинает выпирать из лона и спать на животе становится опасно для жизни и здоровья малыша

На вопрос, можно ли спать на животе во время вынашивания, врач, скорее всего, ответит отрицательно. Но им положено перестраховываться, ведь ответственность за мать и дитя лежит на докторе, наблюдающем беременность, а рисковать никому не хочется. На самом деле многочисленные исследования показали, что сон на животе в первые 12 недель после зачатия не вредит плоду.

До какого срока беременности можно спать на животе

До 12–16 недель сон на животе обычно не вызывает неприятных ощущений, матка находится в пределах лона и защищена тазовой костью. Но уже с 14-й недели при появлении малейшего дискомфорта лучше отказаться от любимой позы. Посетите гинеколога, при осмотре врач даст индивидуальные рекомендации, в каком положении вам нужно спать.

После 20 недель нельзя спать животом вниз всем беременным.

когда начинает расти живот у беременных

Я до беременности весила немного больше нормы для своего роста, да и живот не был плоским. Поэтому уже с десятой недели я начала переживать, не давлю ли на малыша. Мне же непонятно было, какого размера матка на тот срок, по размеру животика определить затруднительно. И я стала спать на боку.

Поначалу чувствовала неудобство, но через месяц научилась устраиваться с комфортом даже на боку. А после рождения сына и завершения лактации самым большим удовольствием для меня стала возможность снова спать на животе. Хотя, стараюсь принимать эту позу пореже, чтобы изгибанием не повредить позвоночник в шейном отделе.

Животом вниз я сплю только на плоской подушке, эта привычка выработалась у меня ещё в подростковом возрасте.

Как побороть бессонницу при вынашивании ребёнка

Медики утверждают, что нормальная продолжительность сна беременных женщин не менее 9 часов в сутки, но не всем удаётся спать достаточное время. Бессонница и сонливость нередко приходят поочерёдно во время беременности.

Частый недосып грозит следующими неприятными последствиями для будущих мам:

  • состояние затяжной депрессии;
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • снижение концентрации внимания;
  • быстрая утомляемость;
  • скачки артериального давления;
  • тревожность и раздражительность без видимой причины;
  • хроническая усталость.

Чтобы этого избежать, нужно наладить режим сна. Рекомендуемый алгоритм действий для улучшения качества отдыха:

  1. Откажитесь от дневного сна, если вечером испытываете трудности с засыпанием.
  2. Начинайте подготовку к ночному сну за 2–3 часа. Лучшее время для укладывания спать — между 22:00 и 23:00, на этот час приходится пик выработки мелатонина, ускоряющего процесс засыпания.
  3. Принимайте снотворное только после одобрения врачом. Как правило, это средства из натуральных компонентов, например, глицин и отвары ромашки или мяты.
  4. Вечерний приём пищи должен состоять из лёгких блюд. Избегайте трудноусваиваемой еды и тонизирующих напитков. Вообще, старайтесь пить меньше жидкости на ночь. Это убережёт от необходимости вставать в туалет.
  5. Физическая активность будущих мам при отсутствии противопоказаний приветствуется, но перед сном желательно просто прогуляться на свежем воздухе. После прогулки примите тёплый душ или ванну не дольше 10 минут (по разрешению врача). Следите, чтобы вода была не горячей.
  6. Отдайте предпочтение не сковывающей движений одежде для сна, сшитой из натуральных материалов.
  7. Послушайте приятную расслабляющую музыку, почитайте интересную книгу. Если есть возможность, займитесь сексом с супругом, но не слишком активно.
  8. Проветрите комнату, в которой спите. Оптимальная температура в помещении — 20 °C.
  9. Выяснение отношений и другие причины нервничать беременным желательно избегать. В крайнем случае отложите «разбор полётов» на утро.

    Не включайте перед сном выпуски новостей и остросюжетные фильмы любых жанров. Не к чему лишний раз испытывать эмоциональные потрясения, особенно на ночь глядя.

  10. Спите в подходящей вашему сроку позе и позаботьтесь, чтобы подушка была удобной.

Комфортные позы для сна беременных женщин

Врачи рекомендуют беременным постепенно отказываться от сна на животе ещё в первом триместре. Когда придёт время полного запрета спать в этом положении, будет легче к этому привыкнуть.

Спать на спине, особенно с 20-й недели беременности тоже вредно. Плод давит на внутренние органы, нарушая кровообращение в них, что может вызвать кислородное голодание у малыша и ухудшение самочувствия у матери. Беременная ощущает боли в спине, затруднение дыхание, у неё начинается обострение геморроя, а артериальное давление резко снижается.

Для беременных вопрос здорового сна особенно важен, ведь их организм трудится в усиленном режиме и испытывает колоссальные нагрузки.

Если полая вена регулярно и надолго оказывается пережатой, ребёнку поступает недостаточное количество питательных веществ и это приводит к плачевным результатам. Последующие дефекты развития плода необратимы.

Врачи рекомендуют беременным спать на левом боку. В этом положении усиливается приток крови к плаценте, что положительно влияет на кроху.

Почки начинают функционировать так, как им положено природой, отёки рук и ног рассасываются естественным путём. Если женщина спит на левом боку, работа её сердца нормализуется, а организм избавляется от отходов и лишней жидкости.

Спать на левом боку полезнее, особенно тем, кто страдает от изжоги — неприятного ощущения при попадании желудочного сока в пищевод

Целую ночь лежать в одной позе неудобно, можно несколько раз переворачиваться с боку на бок. Разнообразием позы для сна во время беременности не отличаются, но ведь здоровый малыш главнее временного неудобства. Разрешается иногда спать на боку, слегка откинувшись на спину, только обязательно подложите под поясницу подушку, чтобы совсем не лечь на спину.

После того, как женщина впервые ощутила движение малыша, ей не рекомендуется спать на спине.

Можно попробовать выложить несколько подушек в форме колодца и лечь на эту конструкцию животом, чтобы он не касался поверхности. Долго лежать не удастся, но днём несколько минут вполне по силам.

Во время написания статьи я узнала о подушечном колодце и рассказала беременной сестре. Она сразу загорелась идеей попробовать, а так как живём мы в одной квартире, тут же вместе проверили эту рекомендацию. На 32-й неделе беременности живот уже внушительных размеров, поэтому собрали все подушки в доме, включая диванные, и построили мягкий колодец. Анка с удовольствием взгромоздилась сверху и радостно пищала.

Но счастье было недолгим, через 3 минуты желание полежать на животе было удовлетворено, а вставание вызывало опасения, как бы не упасть. Хорошо, что её муж оказался дома и пришёл на помощь. Посетовав на не особо умных родственниц, он строго-настрого запретил нам повторять попытки самостоятельно.

Так что если вы решитесь опробовать этот способ, убедитесь в присутствии рядом кого-то из близких, у которых хватит сил поднять вас, не уронив вместе с подушками.

Специальные подушки для будущих мам

В последние годы огромной популярностью у беременных пользуются специальные подушки разной формы, помогающие удобнее устроиться для сна.

Фотогалерея: виды подушек для беременных

С-образная подушка хороша тем, что занимает мало места и удобна для сна на компактных кроватях Спать на Г-образных подушках можно по-разному — подложив «отросток» под голову или просунув между ног, кому как удобней U-образная подушка подойдёт тем женщинам, которые любят укутываться в одеяло с ног до головы Форма бумеранга или банана идеальна для сна в последнем триместре, поскольку поддерживает тело со всех сторон Единственный недостаток — не все мамочки смогли приспособить I-образную подушку под живот, вот для спины она подходит идеально Усовершенствованная С-образная подушка, имеющая дополнительный хвостик, снимает мышечное перенапряжение и помогает расслабиться J-образная подушка похожа на аксессуар в форме буквы Г, её нижний валик удобно подкладывать под ноги Рогалик является уменьшенным вариантом U-образной подушки, но её размеры позволяют взять с собой в дорогу

Таблица: характеристики подушек для сна во время беременности

На что обращать внимание при выборе подушки для сна во время беременности:

  • размер. Стандартные изделия рассчитаны на средний рост 160–170 см. Высоким женщинам рекомендуется приобретать подушки больших размеров, но всем необходимо учитывать габариты кровати, чтобы не было проблем с размещением;
  • экологичность материала. Отдать предпочтение лучше подушкам, внешний чехол которых сшит из бязи или хлопковой ткани. Натуральные материалы легко впитывают влагу, гипоаллергенные и простые в уходе. Наполнитель должен быть упругим и держать форму, поэтому допускается использование синтетических материалов;
  • универсальное применение. Желательно покупать изделие, которое будет использоваться и после родов во время кормления грудью;
  • удобство в использовании. Подушка для беременных — это не дань моде, а вещь, призванная облегчить жизнь женщине, вынашивающей малыша. Поэтому при выборе нужно ориентироваться на собственные потребности будущей мамы, изделие должно принимать форму тела и быть приятным для кожи.

Источник: https://budumamoi.com/poleznoe/mozhno-li-beremennyim-spat-na-zhivote.html

Можно ли беременным спать на животе и до какого срока

Период ожидания ребенка включает массу нюансов. Каждая деталь организации жизнедеятельности будущей мамы имеет большое значение. Приходится уделять повышенное внимание ежедневным делам и ритуалам, которые раньше происходили автоматически. Прием пищи, сон, соотношение работы и отдыха — все меняется во время беременности.

Каждый момент режима дня рассматривается сквозь призму влияния на здоровье женщины и эмбриона. Вынашивание ребенка нередко сопровождается физическим и психологическим дискомфортом. Стоит забеременеть и тут же появляются различные нарушения в процессе сновидений.

По мере развития плода, чтобы поспать, нередко приходится прикладывать массу усилий.

Лучшие положения для сна в конце срока

Позы для сновидений во втором и третьем триместре беременности не отличаются своим многообразием. Главное — оставить в прошлом позы «на спине» и «на животе». К ним с удовольствием женщина вернется после родов. Врачи рекомендуют определенные положения тела в зависимости от размещения  плода  в матке:

  • При поперечном предлежании плода будущей маме лучше спать на том боку, где находится лицо эмбриона (чаще всего справа). Такая поза способствует скорейшему изменению расположения ребенка в правильном направлении (головой вниз).
  • Тазовое размещение подразумевает несколько усложненный вариант. Для начала необходимо прилечь на левый бок. Затем, подложив под ягодицы подушку на высоту около 30 см, можно спокойно дремать примерно 10 минут. При этом голова женщины находится на ровной поверхности. По истечении времени наступает пора для более удобной позы для сна. Продолжительность упражнений — от двух недель до месяца. Периодичность — 2 раза в день.

Совет! Если беременность протекает ровно, без особенных «сюрпризов», универсальной позой для сна считается положение «на боку». При этом приоритет отдается левой стороне тела. Медики утверждают, что благодаря такой позе отдыхает от излишнего давления печень. Вдобавок нормализуются функции сердечной мышцы. Во избежание болезней ног, советуют подкладывать под нижние конечности подушку.

Использование специальных подушек

Женщины всего мира не устают посылать благодарные флюиды изобретателям подушек для беременных. Появилась такая «радость» относительно недавно. Новшество в форме буквы «Г» презентовала в 2004году Джами Лич. Изобретение моментально «взорвало» отрасль ортопедических товаров, открыв новую сферу производства аксессуаров для беременных и кормящих мам. Специальные приспособления повторяют абрис тела, препятствует «неправильной» позе во время сна, оказывает оздоровляющее воздействие.

Приобретая данный «девайс» необходимо учесть отзывы потребителей. Все они сводятся к определенным нюансам:

  • Огромный размер. В итоге — занимает много места, обрабатывается в химчистке (ручная стирка запрещена, в стиральную машину не помещается).
  • Специфический наполнитель: электризуется, может «шелестеть» во время сна, не впитывает влагу. В жарком климате использовать нежелательно.
  • Недовольный муж, который вынужден «переселиться» на диван из-за недостатка спального места.

Кого не пугают перечисленные недостатки, тот легко найдет себе любимую подушку. Выбор весьма обширный. В зависимости от формы меняются и способы расположения тела.

Данная таблица поможет сориентироваться в разнообразии предложений:

Форма подушкиКак устроитьсяДля кого
G Голова — верхняя часть, живот — нижняя, спина плотно прилегает к внутренней поверхности. Для беременных на поздних сроках. Подушка исключит «вредоносные» положения.
U Голова — на основании буквы, тело — между двух параллельных. Для тех, кто любит уют и спит «в домике» из одеяла.
C Живот — в середине основания, голова и ноги — по краям. Вариант с «открытой спиной». Занимает меньше пространства, чем предыдущие виды.
Г Верхняя часть для головы, живот — на основании. По желанию можно обхватить верхней ногой. Оптимальный вариант для двухместной кровати.
I Минимализм в дизайне дарит свободу расположения. Для экономных. Так как обычно самый дешевый вариант.

Отсутствие специальной подушки — не беда. Можно легко обойтись подручными средствами (валики, скрученные одеяла) для максимально комфортного обустройства.

Правильная организация отдыха будущей мамы

В период беременности играет роль не только «предметная среда» во время сна, но и качество отдыха. Гинекологи сходятся во мнении о необходимости дневного сна. Очень важно отсутствие раздражающих факторов (яркий свет, шум) в период покоя.

Требуется исключить работы в ночную смену, запрещается долгое нахождение у компьютера. Жизненно необходим постоянный режим пробуждения и засыпания. При этом максимальный отход ко сну не должен быть позже 22:00, даже в пятницу и выходные дни.

Все вышеперечисленные меры способны положительным образом отразиться на самочувствии будущей мамы и ее плода.

Заключение

Ожидание малыша накладывает большую ответственность за собственное здоровье на беременную женщину. Особенно, когда это первый жизненный опыт. Рацион питания, поза для сна, одежда и обувь — все приобретает повышенную значимость. Будет лучше, если все эти пункты согласуются с врачом-наблюдателем. Для успешного развития ребенка важно неукоснительно выполнять рекомендации доктора. И тогда долгожданное путешествие в роддом станет чудесным началом нового периода.

Источник: https://znatoksna.ru/zdorove/materinstvo/mozhno-li-beremennym-spat-na-zhivote.html

Опасно ли спать на животе в положении

С момента зачатия женщина начинает задумываться о том, что есть, пить, какие принимать витамины. Особенно много рождается вопросов о том, можно ли беременным спать на животе. И если можно, то до скольких недель. Статья основана на рекомендациях опытных акушеров и гинекологов.

Можно ли спать на животе в первом триместре

  • Первая треть обозначается сроками от зачатия до 12 недель. В этом периоде серьезно страдает самочувствие, но на фигуре это никак не отражается.
  • На ранних сроках допускается спать на спине, на животе и в любом другом удобном варианте.
  • На начальных этапах плод маленький и надежно защищен околоплодными водами. Поэтому он не пострадает, если будущая мамочка перевернется ночью на живот.
  • Единственная ситуация, когда на ранних сроках не рекомендуется переворачиваться на животик — многоплодная беременность. В этом случае эмбрионы занимают много места, матка больше, чем при одноплодной беременности. Поэтому рисковать не стоит.
  • Также не стоит спать вниз животом при болезненности молочных желез. Но в этой ситуации контроль не нужен — женщина сама не захочет испытывать неприятные ощущения и не станет ложиться вниз животом.

До какого срока можно спать на животе

  • Как уже говорилось выше, при небольшом сроке беременности — первые 3 месяца — можно спать в любой удобной позиции, в том числе и вниз животом.
  • Начиная с 13 недели, следует контролировать положение туловища во сне, так как спать на животе становится нежелательно. Мнение акушеров по этому поводу единодушно.

До 12 недель беременности можно спать на животе и нисколько не беспокоиться о самочувствии будущего малыша.

Что будет, если спать на животе беременной

Нельзя однозначно ответить на этот вопрос, так как все зависит от множества факторов. Существует несколько объективных причин, почему беременным нельзя лежать или спать на животе начиная со второго триместра. Самые важные из них:

  1. Уменьшается кровообращение в нижних конечностях женщины. Это происходит потому, что объемная матка прижимает сосуды, питающие ноги, к позвоночнику. Позиция вниз животом вредна не только для матери, но и для малыша. Сосуды плаценты тоже могут оказаться сдавленными, а это провоцирует недостаток кислорода и питательных веществ, ухудшает самочувствие эмбриона.
  2. Если долго лежать на животе, хуже работают печень, кишечник и поджелудочная железа. Это может обернуться изжогой, запором, вздутием кишечника.
  3. Сон вниз животом — провоцирующий фактор развития отеков нижних конечностей и варикозного расширения вен. Утром ощущается тяжесть в ногах, возможно появление дискомфорта и болей.

С какой стороны ни посмотреть, если беременная девушка спит на животе, это приносит только вред и нисколько пользы.

Поэтому важно отслеживать, как беременная женщина спит.

Лучшие позы для ночного отдыха

Правильный выбор позиции для ночного отдыха во многом зависит от срока вынашивания.

  • На первых неделях беременности безопасно отдыхать в любой позе.  Мамочка может спать на животике, на боку и в любых положениях, если нет каких-то других противопоказаний. Такое счастье продолжается до четвертого месяца вынашивания ребенка: потом вариации положения во сне необходимо пересмотреть.
  • В период с 4 месяца вынашивания (начало 2-й трети) спать на животе нельзя. Это объясняется тем, что матка увеличивается в размере, и тазовые кости уже не защищают ее границы. Если пренебречь рекомендациями врачей, можно навредить будущему ребенку.

Лучшие позиции для сна в этот период: на любом боку или вверх животиком.

Позиция на спине разрешена, так как плод еще не достиг того объема, при котором он давит на диафрагму.

  • В последнем триместре остается все меньше разрешенных поз ночного отдыха, в которых мамочка без вреда для здоровья может спокойно расположиться. Плод — значительных размеров, давит на диафрагму, мочевой пузырь и крупные сосуды брюшной полости. Спать на животе не то что небезопасно: это просто неудобно. Спать на спине тоже не получается, так как в таком положении появляется одышка и немеют ноги. Кажется, что сверху придавил тяжелый груз.

Самые лучшие позиции в этот период — на боку (предпочтительнее — на левом).

Акушеры рекомендуют переворачиваться именно на левую сторону, так как при положении на противоположной стороне тела придавливается печень.

Акушеры дают свои рекомендации, но самую лучшую и удобную позу будущая мамочка выбирает самостоятельно.

Как не перевернуться во сне на живот

Эта проблема становится актуальной только со второй трети беременности, потому как на ранних сроках разрешается спать в любом положении.

  • Если нельзя спать на животе и на спине, значит, нужно спать на боку!
  • Чтобы не перевернуться во сне на живот, можно использовать специальные подушки и валики в виде подковы, продающиеся в магазинах для беременных женщин.
  • На подушке нужно спать так: повернуться на бок, валик положить под животик, а верхнюю ногу положить на валик. Эта позиция проверена сотнями беременных женщин и считается наиболее удобной и подходящей.
  • Если нет возможности приобрести такой аксессуар, можно использовать обычные плотные подушки.
  • На последних сроках беременности проблема отпадает сама собой: повернуться на живот невозможно из-за огромного размера матки.
  • Если сон проходит в супружеской кровати, можно попросить супруга иногда контролировать, как спит жена (если, конечно, он сможет это осуществить).

Подводя итог, можно сделать несколько ценных выводов:

  1. Спать на животике можно лишь до начала второй трети вынашивания.
  2. При многоплодной беременности нельзя спать на животике даже на ранних сроках.
  3. Если не соблюдать рекомендации акушеров и ложится на живот, можно спровоцировать негативные последствия для себя и здоровья будущего малыша.
  4. Лучшие позы для сна: на любом боку и на спине (до начала третьего триместра, если нет противопоказаний).
  5. Чтобы случайно не повернуться вниз животом, можно использовать мягкие барьеры или валики.

Спать на боку не всегда удобно, но будущая мамочка должна к этому привыкнуть, так как это необходимое условие для хорошего самочувствия.

Автор текста: Юрий ПЕТРОВ

Источник: https://sonremo.ru/deti/mozhno-li-beremennym-spat-na-zhivote

Можно ли спать на животе во время беременности

Многие девушки любят спать на животе, более того, многие из них только в таком положении могут заснуть. При планировании будущей беременности у многих возникают резонные вопросы о том, можно ли беременным спать в такой позе и до какого срока это можно делать? На эти и другие вопросы отвечает акушер гинеколог ЕМС, Ольга Панфилова.

Можно ли спать на животе в первом триместре?

Безусловно, для хорошего самочувствия и настроения очень важен спокойный и полноценный отдых ночью. Особенно это касается ожидающей ребенка женщины, ведь именно у нее со сном нередко возникают проблемы, не в последнюю очередь связанные с позами, которые она обычно принимает во сне. В том числе, поза на животе. Впрочем, на ранних сроках беременности вы можете спокойно продолжать это делать.

Матка пока еще так мала и к тому же так надежно защищена костями лобка, что это положение тела не способно причинить какой-либо вред развивающемуся малышу. Если же привычная поза стала причинять вам дискомфорт, то, скорее всего, это связано с так называемым перегибом матки, который возникает из-за того, что ткани этого органа размягчаются, особенно в зоне перешейка.

Другой причиной неудобства могут быть грудные железы, которые начинают постепенно увеличиваться в размерах, становятся болезненными. Если и вы сталкиваетесь с подобными затруднениями, самое время подыскать более комфортные позы для сна, например, попробовать засыпать лежа на спине. А еще лучше уже на ранних сроках приучить себя спать на боку.

Вы обязательно оцените пользу от вновь приобретенной привычки позже, когда ваш живот достигнет такого размера, что даже сама мысль о том, чтобы попытаться спать на нем покажется нелепой.

Можно ли спать на животе во втором триместре?

Во втором триместре беременности будущая мама уже может похвастаться объемным пузиком, а значит малыш внутри него подрос.

И пусть он надежно защищен плодными оболочками, околоплодной жидкостью, мышцами матки и пресса, укладываясь на живот, вы все-таки оказываете на малыша давление.

Да и только представив, что вы лежите на своем ребенке, вы уже вряд ли сможете безмятежно уснуть. На этом сроке беременности еще можно спать на спине, но лучше всего лечь на бок, так вы устроите живот максимально удобно.

Можно ли спать на животе в третьем триместре?

В третьем триместре беременности спать на спине будущей маме уже не рекомендуется. Растущая матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, расположенные за брюшной полостью. Когда вы ложитесь на спину, это давление препятствует нормальной циркуляции крови, которая должна поступать к малышу из нижней части вашего тела. Вы сами можете почувствовать, насколько неудобна эта поза, заметив, что вам становится трудно дышать, когда вы лежите на спине.

Единственно приемлемым положением тела во время сна на этом сроке беременности будет поза на боку. Для улучшения кровообращения ноги при этом лучше немного приподнять: когда вы лежите на боку, подложите подушку под верхнюю ногу.

Чтобы облегчить работу почек и улучшить отток желчи, оптимально спать на левом боку. Но если вас беспокоит дискомфорт в области сердца, лучше перевернуться на правый.

Многие женщины утверждают: большое облегчение приносят специальные подушки для беременных, обеспечивающие всему телу во время сна максимально комфортное положение.

Подробные ответы на самые животрепещущие вопросы во время беременности вы можете получить в рамках Школы мам ЕМС

Подписывайтесь на наш Instagram. Вас ждет полезная информация о беременности и родах от ведущих акушеров-гинекологов ЕМС.

Источник: https://www.emcmos.ru/articles/mozhno-li-spat-na-zhivote-vo-vremya-beremennosti

Как безопасно спать на ранних сроках беременности

Беременные мамочки с развитием плода и ростом животика очень многое в своей привычной жизни вынуждены менять. Они искореняют нездоровые привычки, начинают кушать правильно, больше гуляют пешком и берегут психоэмоциональное состояние.

Эти моменты крайне важны для благополучного вынашивания и здоровья будущего крохи.

Мамочки порой сомневаются, можно ли спать на животе в первом триместре, что вполне естественно, ведь хочется обеспечить малышу максимально благоприятные условия для развития и не навредить.

Будущая мамочка должна хорошо высыпаться

Можно ли спать на животе беременным

Коррекции при вынашивании подвергаются все сферы жизнедеятельности беременяшки, а с ростом животика появляется и еще одна проблема – сон. Можно ли беременным спать на животе, может ли такой сон навредить крохе, как лучше спать, в каких позах – эти вопросы очень часто мамочки задают гинекологам, опасаясь за своих малышей.

Мы часто недооцениваем значение полноценного сна в нашей жизни. Каждодневная суета, стараясь проснуться пораньше, утром бежим на работу, а по вечерам много времени проводим перед телевизором, монитором компьютера или в телефоне в соцсетях, ложась после полуночи. В результате на сон остается не более 5-6 часов, что очень неправильно.

Многие считают, что, отсыпаясь в выходные дни, они возмещают будничный дефицит сна. Но это не так. Выходной 12-часовой и будничный 5-6-часовой сон создают выраженный дисбаланс, что губительно действует на организм, который не успевает полноценно восстановиться и постоянно черпает энергию из внутренних резервов.

Специалисты для нормальной работоспособности и сохранения здоровья рекомендуют спать по 8 ч.

В организме женщины уже природой заложены специфические защитные механизмы, поэтому с первых дней зачатия мамочкам невероятно хочется спать, в результате мамочки интуитивно стараются жить по правильному режиму, отводя на сон в сутки по 8, а то и по 10 часов. Это характерная особенность ранних сроков гестации, обусловленная гормональными реформами. Было бы отлично, если бы мамочка придерживалась таких темпов жизни и во втором триместре, тогда все недомогания и стрессы останутся в стороне от пациентки.

Первый триместр

Для беременяшки крайне важен покой и полноценный сон, не нужно стесняться. Гинекологи советуют обязательно прислушиваться к собственным ощущениям и потребностям, по возможности их реализовывать. Немаловажное значение в начале гестации имеет качество сна, т. е. не только сколько спать, но и как заснуть. При гестации беспокоят проблемы со сном, обусловленные позами, принимаемыми в процессе ночного отдыха, в т. ч. и положением спящих на животе.

  • В целом во время 1 триместра гестации положение сна на животе вполне безопасно для беременяшек, потому как матка еще не изменила размеров, занимает в брюшинной утробе мало места, а еще и защищена лобковыми костными сочленениями. Поэтому пациенткам можно без опаски спать в подобной позиции, потому как она не может причинить крохе какого-либо вреда.
  • Исключение составляют случаи, когда женщина испытывает дискомфорт при положении сна на животе. Если у мамочки есть жалобы: когда сплю на животе – побаливает внизу, в области матки, то гинеколог может заподозрить наличие у пациентки маточного перегиба. Подобное состояние обычно возникает по причине размягчения тканей органа, особенно в области маточного перешейка.
  • Также спровоцировать дискомфортные ощущения сон на животе может из-за грудей, которые после зачатия начинают наливаться и набухать, становясь болезненными и гиперчувствительными.

Если мамочка столкнулась с подобными неудобствами, то самое время подобрать максимально комфортное положение для ночного отдыха. Лучше сейчас приучаться ко сну на левой стороне, что в дальнейшем пригодится мамочке, когда ее животик вырастет до внушительных размеров.

2 триместр

Самочувствие во многом зависит от питания

У некоторых мамочек на втором триместре животик заметно вырастает до объемных размеров, что говорит об активном росте малыша. Хоть он и находится под надежной защитой амниотической жидкости и плодных оболочек, при укладывании на животик мышечные структуры пресса и маточного тела оказывают на кроху ощутимое давление.

Честно говоря, любая мамочка, просто представив, что она всей своей массой лежит на своем крошечном ребеночке, растущем в животике, уже не сможет безмятежно и спокойно заснуть. В недели второго гестационного периода лучше выбирать сон на спине, хотя в идеале все же нужно приучать себя ко сну на левой половине тела, при которой животик будет устроен максимально удобно и безопасно, что немаловажно.

Третий триместр

В третьем гестационном периоде на животике и спине спать будущей мамочке категорически запрещено. Растущее маточное тело оказывает повышенное давление на сосудистые каналы, располагающиеся за брюшиной. Если беременная уляжется на спину, то возникшее давление будет препятствовать полноценной кровециркуляции, поступающей к малышу по полой вене. Пациентка сама ощущает, насколько такие позы неудобны для отдыха, поскольку сразу возникают затруднения дыхания.

Единственно возможной и допустимой позицией на данном гестационном сроке является положение на левой стороне тела. Только при такой позиции не будет никаких кровециркуляционных нарушений и дискомфорта для малыша. Чтобы кровообращение не нарушалось, рекомендуется также приподнимать правую конечность, подкладывая под нее специальную подушечку.

Сон на левой стороне облегчит отток жидкости и желчи, облегчит почечную деятельность, предупредит развитие отечности, так часто беспокоящей мамочек на последних неделях гестации. Исключение составляют клинические ситуации, при которых беременяшку беспокоят болезненные ощущения со стороны сердца. В данном случае мамочке лучше спать на правой стороне тела.

Приучайтесь спать правильно

Ведущие российские акушер-гинекологи рекомендуют уже с первых дней вынашивания приучать свое тело ко сну в правильном положении. Если мамочка до зачатия уже привыкла спать на животе, то ей будет достаточно сложно изменить своей привычке. Поэтому не стоит потакать устоявшейся слабости до заметного роста животика, иначе можно существенно навредить самочувствию и внутриутробному развитию крохи.

Ночной отдых на животике никак не способствует полноценному кислородному снабжению и питанию плацентарных структур. Если на ранних гестационных сроках подобные позиции для беременяшки безопасны, то по мере плодного роста ситуация в корне поменяется. Именно поэтому лучше с первых дней вынашивания приучать организм к правильному сну.

Устраняем бессонницу

Беременяшек часто беспокоит бессонница, но бороться с ней медикаментами нельзя. Чтобы заснуть легко и правильно, нужно следовать простым правилам.

  1. Запрещается кушать на ночь. Если голод очень мучает, то заглушить его сможет стакан подогретого молочка с медом или травяной чай.
  2. Полезно перед отходом ко сну принять теплый душ или успокаивающую ванну.
  3. На ночь нужно обязательно проветривать комнату, дабы воздух в помещении был не выше 20 градусов.
  4. Спать лучше в пижамах или рубашках из натурального хлопка, при этом ночная одежда должна сидеть свободно.
  5. Перед сном рекомендуется немного прогуляться.
  6. Комфортный сон обеспечат специальные подушки, которые позволяют удобно приподнять животик и конечности.

Комфортные позиции благоприятно влияют на сон и ускоряют засыпание беременной, а после пробуждения мамочка чувствует себя выспавшейся и отдохнувшей.

Подушка в помощь

Выше уже говорилось о специальных подушках. Такие приспособления обеспечат максимальный комфорт для сна. Они производятся в различных формах: в виде буквы U, J, V, I, G, C и пр. Самой удобной считается П-, G- или U-образная подушка. Такие модели обнимают мамочку со всех сторон, позволяя принять любую комфортную позу.

Вполне возможно заменить специализированную подушку обычными, подкладывая их между ног, под конечности и под поясницу. Единственным минусом обычных подушек, валиков является неспособность полноценно ответить всем физиологическим требованиям беременной пациентки, поэтому их часто придется поправлять для сохранения удобства при каждой смене позы.

Распространенные мифы и суеверия для беременных

В ходе гестации у мамочек возникают не только трудности со сном, многие становятся суеверными и опасаются буквально всего. Одной из таких проблем может стать прическа. Существует мнение, что беременяшкам запрещено стричь и красить волосы при беременности. Как же в действительности?

Ранее данное суеверие считалось вполне оправданным, но научных подтверждений не имеется, поэтому современные гинекологи не запрещают беременяшкам подстригать волосы. Стригите на здоровье, тем более что при беременности на фоне гормональных изменений рост волосяного покрова значительно ускоряется.

Можно ли красить волосы во время вынашивания. Здесь врачи категоричны – красить волосы беременным категорически нельзя. Во многих красках присутствуют небезопасные химические соединения. Мнение специалистов здесь немного разнится.

Одни считают, что опасные вещества проникают в кровоток и могут серьезно навредить малышу, другие отмечают, что концентрация подобных веществ так мизерна, что повредить крохе они не смогут.

Все же в период первого триместра гестации волосы лучше не окрашивать, ведь плодные органы только закладываются и начинают формироваться.

К тому же помимо активного роста волос на фоне гормональных преобразований может измениться и реакция волосяного покрова на окрашивание, в результате можно получить непредсказуемую палитру оттеночных цветов. На крайний случай на 2-3 триместре можно провести покраску, но только не от корней, например, использовать техники вроде шатуш, брондирование, мелирование, омбре, когда отсутствует контакт краски с кожей на голове.

Безопаснее использовать краски натурального происхождения. Осветляющим эффектом обладает ромашковый отвар, а золотистые переливы шевелюре придаст отвар из луковой шелухи. Всем известны и такие натуральные красители, как басма либо хна, которые не содержат химических соединений, потому они безопасны.

Итак, спать на животике при вынашивании безопасно только на первом триместре, в период 12-20 недель подобное положение во время сна нежелательно, а с 20-недельного срока – категорически запрещено.

Если правильно подойти к данному вопросу, то никаких лишений мамочка не испытает, а неудобств попросту не заметит. Когда очень захочется поспать на животике, нужно подумать о малыше, как это будет ему неприятно, тогда вся охота отпадет сама собой.

А от покраски волос лучше воздержаться, хотя подстригаться можно.

Источник: https://JdemBaby.com/pregnancy/calendar/spat-na-zhivote-v-pervom-trimestre.html

Можно ли спать на животе во время беременности в 1 и 3 триместре

Каждому человеку необходим полноценный ночной отдых, так как именно во сне организм восстанавливается. Для беременных вопрос здорового сна особенно важен, ведь их организм трудится в усиленном режиме и испытывает колоссальные нагрузки. К тому же, как шутят сами беременные, после родов будет не до сна, поэтому нужно отдыхать «впрок». Рассмотрим, как спать во время беременности правильно.

Что приносят физиологические изменения?

Уже в первом триместре будущая мама может ощутить происходящие с ней изменения, которые выражаются в усталости, апатии и постоянном желании отдохнуть. Однако, несмотря на то, что хочется спать, беременным не так просто насладиться полноценным сном.

Чаще всего женщины не могут уснуть по следующим причинам:

  • гормональная перестройка,
  • учащенное сердцебиение,
  • повышенная тревожность,
  • частые позывы «по малой нужде»,
  • нарушение пищеварения,
  • невозможность выбора комфортной позы для сна.

Помимо этого, женщина пытается контролировать положение своего тела, когда спит, чтобы ненароком не перевернуться на живот.

Как побороть бессонницу

При беременности нельзя лечить бессонницу лекарственными препаратами, тем более без назначения врача. Для лучшего засыпания нужно правильно соблюдать так называемую гигиену сна:

  1. Нельзя есть перед сном. Если беременной очень хочется есть, заглушить чувство голода можно, выпив стакан теплого молока с медом или успокаивающий травяной чай.
  2. Принимать вечером расслабляющий душ или, при отсутствии противопоказаний , ванну.
  3. Когда засыпает беременная, воздух в комнате должен быть свежим, температурой не выше 20°C. Вот почему желательно проветривать помещение перед сном в течение 10-15 минут.
  4. Белье для сна не должно быть синтетическим, лучше выбирать натуральные ткани.
  5. Перед сном нужно немного прогуляться.
  6. Дополнительный комфорт можно создать, организовав «гнездышко» из подушек, которые поместить под живот, спину, ноги. Существуют также специально разработанные подушки для беременных, которые пригодятся и после родов.

  Имплантация эмбриона: что происходит после оплодотворения

Выбираем удобное положение

Ускорить засыпание поможет комфортная поза для отдыха. В связи со стремительно изменяющимся размером живота от начала до конца беременности эта поза может меняться.

Второй триместр

Второй триместр можно назвать самым счастливым периодом беременности – улучшается самочувствие, проходит токсикоз, организм привыкает к гормональной перестройке, а характерные для третьего триместра боли в пояснице, отечность и одышка еще не проявляются.

С началом второго триместра стоит отказаться от сна на животе. Во-первых, когда живот увеличится в размерах, будет неудобно спать. Во-вторых, несмотря на то, что плод защищен амниотической жидкостью, вероятен риск его травмирования.

Можно продолжать спать на спине во время беременности, ведь плод еще небольшой и не может оказывать давление на диафрагму, полую вену и позвоночник женщины. А после того, как женщина впервые ощутила движение малыша, ей не рекомендуется спать на спине.

Помощница подушка

Для обеспечения комфортного сна рекомендуется использовать анатомические подушки:

  • U-образные подушки поддерживают голову и расслабляют мышцы тела, как бы «обнимая» беременную с одного и другого бока.
  • J-образные, которые благодаря одному укороченному боку принимают любую форму.
  • V-образные подушки поддерживают тело только либо со спины, либо подживотом.
  • С-образные модели, по функционалу схожие с подушками в форме подковы, но по размерам несколько уже.
  • Подушки в форме буквы I обеспечивают поддержку только с одной стороны, но за счет гибкости могут принимать любую форму, например, ее можнообнимать, лежа на боку.
  • G-подушка – самая объемная из возможных моделей. С ней удобно принимать любую позу. Пригодится и после родов – для кормления малыша.

  Куда девается пуповина у женщины после родов

Заменить специальную подушку можно обычными, например, подкладывая их под спину или между ног. Но обычные подушки не отвечают физиологическим потребностям беременных женщин, поэтому их придется часто поправлять после смены положения тела.

Бессонница перед рождением малыша

Каждой роженице свойственно волнение накануне родов, даже тем, кто испытывает это не в первый раз. Почему это происходит? Страх за ребенка, тревога за нормальное течение родов могут спровоцировать у будущей роженицы бессонницу.

Чтобы отвлечься от волнений, можно переключиться на что-нибудь:

  1. Посмотреть фильм с захватывающим сюжетом.
  2. Можно запастись журналами или книгами.
  3. Регулярно гулять. Почему прогулки так полезны? Умеренная физическая нагрузка и кислород благоприятно сказываются на самочувствии мамы и помогут спокойно уснуть перед родами.

Накануне родов активность ребенка уменьшается. Это связано с тем, что для активных движений ему становится мало места. Такое «затишье» поможет женщине уснуть и спать спокойным глубоким сном. Перед родами также следует спать правильно – в позе лежа на боку. После родов тоже нельзя будет спать на животе из-за увеличившихся молочных желез.

Источник: http://DaBeremenna.ru/mozhno-li-spat-na-zhivote-vo-vremya-beremennosti.html

Можно ли спать на животе во время беременности в 1 триместре

Многие девушки, увидев две полоски на тесте, задаются вопросом о том, можно ли спать на животе во время беременности в 1 триместре? Это неудивительно, ведь женщина волнуется за своего ребенка и не хочет ему навредить. Давайте подробно разберемся в этом вопросе.

Две точки зрения

Мнение о том, можно ли спать во время беременности на животе в первом триместре среди специалистов расходятся.  Одни говорят о том, что мамочкам в положении нельзя лежать и спать на животике, другие уверены в противоположном.

Узнаем подробнее, почему эти точки зрения противоположные. Проконсультировавшись со своим врачом, многие женщины, вынашивающие малыша, могут услышать утверждение о том, что спать на животе до 12 недель вполне допустимо.

Это объясняется тем, что матка на таком сроке увеличивается в размерах незначительно и не выходит за пределы малого таза.

Противоположное мнение заключается в том, что несмотря на маленький объем детородного органа и плода, нельзя спать и долго лежать на животе даже на ранних сроках беременности.

Это объясняется тем, что во время вынашивания крохи матка меняет свое месторасположение.

Кроме этого, из-за активности детородного органа и под влиянием гормональной перестройки во время длительного лежания на животе может повыситься тонус органа, что, в свою очередь, очень опасно для плода и может спровоцировать даже выкидыш.

А что со стороны психологии?

Если будущая мамочка сильно сомневается, можно ли ей спать на животе на раннем сроке и не навредит ли это ребенку, психологи советуют все же отказаться от такой позы. Дело в том, что лишние волнения и переживания сейчас женщине ни к чему.

Врачи придерживаются мнения о том, что девушке, вынашивающей младенца, следует как можно раньше привыкать спать на боку. Именно такое положение считается для малыша безопасным на всех сроках.

На каком сроке беременной женщине нельзя спать на животе?

Если рассматривать вопрос о том, со скольки месяцев будущим мамочкам не рекомендуется спать на животе, следует отметить, что от этой привычки лучше начать отказываться уже с первых недель вынашивания малыша.

Как уже было сказано, при беременности спать и отдыхать лучше на боку. Если у девушки никак не получается перестать спать на животике и ей неудобно, можно попробовать сменить матрас или подушку. Многим помогают подушки в виде валика.

Кстати, такое изделие пригодится и в дальнейшем, когда животик увеличится в размерах.

Сон во втором триместре

Во втором триместре беременности размер матки уже значительно увеличивается. Плод сейчас находится в амниотической оболочке, которая надежно защищает его от негативных воздействий. Несмотря на это, если будущая мамочка будет продолжать спать на животике, эта оболочка может легко повредиться. На этом сроке лучшая поза для сна и отдыха – это позиция на левой стороне или с легким наклоном на спину.

Если на 12-16 неделе у женщины возникает неудержимое желание спать на спине, такая позиция вполне допускается, ведь размер плода сейчас еще не слишком большой. Некоторые специалисты утверждают, что от отдыха на спине следует отказаться, как только мамочка почувствовала первые шевеления. Этот период, как правило, совпадает со сроком 16-24 недель.

Поза для сна в третьем триместре

Третий триместр беременности считается самым сложным для женщины как в физическом, так и в психологическом плане. Сейчас животик достигает больших объемов, мамочка становится неуклюжей, ее двигательная активность сильно замедляется.

У женщины появляются такие неприятные симптомы, как одышка, отеки, набор веса. В этот период любое давление на живот становится для плода чрезвычайно опасным, так как при этом происходит сдавливание сосудов, находящихся в области плаценты.

Это ведет к недостатку кислорода, что может вызвать задержку развития ребенка.

Возможно, вам будет интересно:  Можно ли забеременеть, проглотив семя

В третьем триместре сон на животе или спине может быть крайне опасным для неродившегося малыша. Беременной следует избавиться от этой привычки и спать только на боку.

Негативные последствия сна на животе во время беременности

Специалисты утверждают, что во время любого срока идет активное развитие маленькой жизни. Сон на животе в той или иной степени повышает риск того, что что-то пойдет не так. Во втором и третьем триместре возникает даже угроза травмирования народившегося ребенка. Кроме этого, такая позиция повышает вероятность развития изжоги и других диспепсических расстройств у будущей мамочки.

Несмотря на то что кроха защищен амниотической оболочкой, давление на область живота может спровоцировать повышение тонуса детородного органа, что очень опасно для малютки и может вызвать отслойку плаценты, выкидыш или преждевременные роды.

Начиная со второго триместра, женщины, вынашивающие младенца, должны отказаться от сна на животике. Лучшая позиция, которая считается наиболее безопасной для мамы и ребенка на протяжении всего срока – это сон на боку, оптимально на левом.

Как справиться с бессонницей

Если у будущей мамочки не получается уснуть, не стоит сразу прибегать к помощи медикаментов и грешить на то, что спать на боку очень неудобно. Для начала нужно воспользоваться простыми правилами, которые сделают сон максимально качественным:

  • Старайтесь отказаться от еды на ночь. Если у мамочки возникает сильное чувство голода, можно выпить немного молока с добавлением меда или чай с успокаивающими травами, например, мятой, шалфеем, ромашкой.
  • Перед отходом ко сну можно принять теплый душ или ванную. Включите музыку, насладитесь своим положением.
  • Температура в комнате не должна быть слишком высокой. Оптимальный вариант – 18-20 градусов.
  • Помещение, в котором спит беременная, рекомендуется обязательно проветрить.
  • Пижама или ночная рубашка должны быть выполнены из натуральных тканей, не стеснять движения женщины.
  • Если есть возможность прогуляться на улице, ни в коем случае не отказывайтесь от нее.
  • Во втором и третьем триместре можно воспользоваться специальными подушками, которые помогают приподнять животик и ноги. Приобрести их можно в интернете или специализированном магазине.

Возможно, вам будет интересно:  Признаки беременности в первый день

Доказано, что соблюдение этих несложных правил помогает будущей мамочке качественно отдохнуть, хорошо выспаться и утром чувствовать себя бодрой и веселой.

Как подобрать подушку

Научиться спать на боку можно с помощью специальной подушки для беременной. На сегодняшний день существует масса таких приспособлений. Они производятся в форме буквы U, V, П и других. Такие модели удобно поддерживают животик и конечности, комфортно обнимают мамочку со всех сторон и позволяют занять нужную и удобную позицию во время сна.

Конечно. Если у женщины нет возможности приобрести такую подушку, можно сшить ее самостоятельно или заменить обычным пледом, свернутым в валик.

Правильные и запрещенные позы для сна

Во время вынашивания ребенка лучше всего спать на боку. Это показано на картинке.

А так спать нельзя.

Подводим итоги

Итак, мы выяснили, что во время беременности сон и позиция, в которой спит женщина, имеют очень важное значение. Узнав о своем интересном положении, девушке следует постараться сразу же отказаться от лежания на животе и приучить себя спать на боку, лучше на левом. Для удобства можно воспользоваться специальными подушками для беременных. Желаем вам крепкого здоровья, берегите себя и будьте счастливы.

Посвятите еще несколько минут своего времени и обязательно посмотрите этот видеоролик. Из него вы получите больше информации на интересующую вас тему.

Источник: https://malishzdorov.com/beremennost/mozhno-li-spat-na-zhivote-v-1-trimestre.html

Можно ли спать на животе беременным на ранних и поздних сроках, с какой недели нельзя и почему?

Период беременности – несомненное счастье для будущих родителей. Для женщины, готовящейся стать матерью, вынашивание малыша сопровождается страхами и запретами.

Чтобы ребенок гармонично развивался в материнской утробе, женщина должна отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, хорошо питаться, много гулять. Корректировке подлежат даже мелочи, о которых не беременная женщина обычно не задумывается.

Увеличивающийся в размерах живот требует выбрать оптимальную, безопасную для ребенка позу для сна. Рассмотрим этот вопрос с точки зрения женской физиологии в разные гестационные периоды.

Можно ли беременным лежать и спать на животе?

В период вынашивания малыша будущая мама обеспокоена множеством вопросов относительно самочувствия малыша. Актуальным для беременной женщины является вопрос о том, какая поза во сне безопасна для ребенка. До какого триместра разрешен сон в любом положении? Почему нужно спать на боку?

ИНТЕРЕСНО: почему беременным постоянно хочется спать?

Мнения специалистов по этому вопросу разделяются. Некоторые считают, что положение лежа на животе не нанесет ущерба ребенку, пока живот не начал округляться.

Другие заявляют, что женщина должна спать только на спине или боку с начала беременности, особенно после 6–8 недели. Это приведет к выработке привычки к определенному положению во сне.

Что касается второй половины беременности, мнение врачей одинаково: спать на животе опасно для плода.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: заметен ли живот на 2 месяце беременности?

В 1 триместре

в начале беременности будущей маме лежать можно как угодно. для маленького эмбриона это не опасно. он находится в глубине малого таза и надежно защищен мышцами пресса, лобковыми костями. матка еще не начала увеличиваться в размере, и такое давление на нее не вызовет негативных последствий.

отдых на животе может быть некомфортным для беременной с 6 недели при увеличившейся чувствительности молочных желез. иногда это сопровождается болезненными ощущениями в области грудины. в таком случае женщина физически не сможет длительное время находиться в неприятной для нее позе. проблемы со сном возникают также по таким причинам:

  • психологическая – излишняя тревожность будущей мамы;
  • физиологическая – размягчение шейки матки с перегибом.

читаем также: можно ли беременным на ранних сроках лежать в горячей ванне?

во 2 триместре

в это время плод уже достаточно увеличился в размерах. хотя он и защищен амниотической жидкостью, сохраняется вероятность его случайного повреждения. от отдыха на животе стоит отказаться. оптимальная поза для сна в этот период – на левом боку или с небольшим наклоном на спину.

после 12–13 недели округлившийся живот требует более бережного обращения. если это не доставляет дискомфорта, можно спать на спине. малыш внутри материнской утробы еще не слишком большой, его вес не давит на полую вену, диафрагму, позвоночник мамы. отдых на спине не рекомендуется после того, как женщина ощутила первые шевеления. обычно это происходит на сроке 16–24 недели.

в 3 триместре

это самый сложный для женщины период вынашивания ребенка. увеличившийся вес делает будущую маму неуклюжей, двигательная активность снижается, мучают отеки, одышка. давление на живот становится чрезвычайно опасным для малыша. может возникнуть гипоксия плода, когда женщина всем своим весом случайно сдавит живот. происходит сдавливание сосудов плаценты. длительная нехватка кислорода способна вызвать задержки в развитии малыша.

при отдыхе на животе могут перекрываться молочные протоки грудных желез. в третьем триместре женский организм начинает вырабатывать молозиво, которое после рождения ребенка сменяется материнским молоком. поврежденные протоки не смогут в будущем полноценно вырабатывать необходимое для ребенка питание.

на заключительной стадии беременности спать на животе и спине становится опасно для ребенка (см. также: почему во время беременности нельзя долго спать на спине?). если плод находится тазом вниз, врачи рекомендуют матери во время отдыха менять положение – спать сначала на одном боку, потом на другом.

интересно: на каком боку лучше спать на поздних сроках беременности?

возможные негативные последствия

Во время активного развития плода положение на животе создает риск травмирования малыша. После первого триместра отдых на животе может вызвать изжогу у матери. Сдавливание желудка провоцирует обратный ход принятой пищи. От давления материнского веса не защитит амниотическая жидкость, мышечный слой пресса.

Хотя малыш в утробе и защищен, прямое давление материнского веса на плаценту может вызвать повышенный тонус мышц матки. Гипертонус грозит выкидышем на ранних сроках, отслойкой плаценты, преждевременными родами во 2 и 3 триместрах. Самое негативное последствие – вынужденное прерывание беременности.

С гестационного срока в 3–4 месяца абсолютно все ожидающие ребенка женщины не должны лежать на животе (см. также: размер живота и развитие плода на 4 месяце беременности). Максимально безопасное для плода положение отдыхающей мамы – на боку, лучше левом. Это минимизирует давление на живот, снижает нагрузку на позвоночник. Мамину диафрагму в такой позе ничто не сжимает, она может легко и свободно дышать. Малыш получает достаточно кислорода.

Источник: https://www.OldLekar.ru/beremennost/povedenie/mozhno-li-spat-na-zhivote-beremennym.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Короткая шейка матки при беременности 20 недель
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДляМамы
Шевеления плода на 22 неделе беременности

Закрыть