Перепады настроения при беременности

Перепады настроения во время беременности

перепады настроения при беременности

Слёзы, капризы, сентиментальность, потребность в нежности сменяют друг друга с неимоверной скоростью. Родственники не успевают за переменами вашего настроения? Успокойте их, на то есть свои причины. Мы собрали самые распространённые.

В 1 триместре резкие перепады настроения во время беременности у будущей мамы во многом зависят от гормонального фона, особенно от роста уровня женского полового гормона – прогестерона. Прогестерон, отвечающий за сохранение беременности, делает будущую маму избыточно чувствительной, подверженной малейшим эмоциональным колебаниям и сентиментальной.

Первые симптомы беременности – повышенная утомляемость, сонливость, напряжение в груди, тошнота, возможная непереносимость некоторых запахов или продуктов, — заставляют будущую маму чувствовать себя некомфортно и способствуют частым сменам настроения во время беременности.

Во 2 и 3 триместре добавляются более значительные физические ограничения в виде увеличившегося живота, изменения походки, учащения мочеиспускания. Эти «чудеса природы» заставляют нас чувствовать себя неловкими, неуклюжими или недостаточно привлекательными. Это ещё больше способствует резким перепадам в настроении. 

Почему беременная плачет? Психология и страхи беременной

  • Кроме физиологических причин, за частые смены настроения будущей мамы отвечает и наша психика. В начале беременности мы часто начинаем тревожиться: сможет ли стать хорошей мамой, что будет с семейными отношениями, карьерой, телом, здоровьем, дальнейшей жизнью? Ведь мы несём большую ответственность за маленького человека внутри нас. Этот этап часто проходит ближе к 10-12 неделям, когда будущая мама привыкает к своему положению и начинает принимать своё изменившееся тело.
  • Ближе к 16-20 неделям, когда приходит время скрининга 2 триместра, позволяющего  более точно судить о состоянии здоровья плода, могут начать возникать страхи о здоровье будущего малыша. Таким страхам подвержены практически все будущие мамы. И именно из-за этих опасений беременная плачет чаще всего. Обычно этап проходит после получения благоприятных анализов и хороших УЗИ.
  • На фоне приближающихся родов и усиливающейся утомляемости на 34-38 неделе беременности снова наступает пик частых смен настроения. Причиной этому служат страх неизвестности, самих родов, страх за здоровье малыша.

Почему беременным нельзя нервничать и плакать

Во время беременности женский организм претерпевает колоссальные изменения. Всё нацелено на то, чтобы малыш рос и развивался полноценно. Это обеспечивают химические реакции по выработке «гормонов беременности». Отражаются они и на состоянии будущей мамы. Многие интересуются: «Почему беременные плачут?». Ответ простой – это следствие гормональных всплесков, которые способны бушевать все девять месяцев вынашивания малыша.

Беременные способны лить слезы по любому поводу, а то и без него. И хотя врачи-гинекологи и психологи объясняют, почему беременным нельзя плакать, до родов будущие мамы очень сентиментальные и чувствительные. 

Но на самом деле, почему беременным нельзя нервничать и плакать? Все дело в том, что будущий малыш всегда чувствует, какое у его мамы настроение. И, скорее всего, огорчается, когда она грустит. Это ведь веский повод, чтобы не поддаваться печали?!

Как поднимать настроение во время беременности

Если настроение во время беременности регулярно меняется, часто хочется грустить и плакать, надо его улучшать! Как это сделать? «Рецептов» на тему — как поднимать настроение во время беременности, много. 

Самый лучший способ поднимать настроение во время беременности – думать о том времени, когда родится малыш, и какая замечательная жизнь начнется в вашей семье.

Можно смотреть добрые фильмы с замечательным финалом, читать любимые книги с приятным содержанием, слушать красивую музыку, чаще гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, встречаться  с друзьями, готовить вкусную еду  и съедать её в приятной компании. Отличный способ забыть, что такое плохое настроение во время беременности – это шоу в дельфинарии или иппотерапия. Правда, кататься на лошади не нужно, а вот просто погулять и полюбоваться на лошадей – это здорово.

А самый лучший способ поднимать настроение во время беременности – думать о том времени, когда родится малыш, и какая замечательная жизнь начнется в вашей семье.

Что делать с частыми сменами настроения во время беременности

Частые перепады настроения во время беременности — естественная часть «интерсеного положения», вызванная как гормональной и телесной перестройкой организма, так и возникновением вполне понятных страхов за себя и малыша. Медики и психологи обычно советуют:

  • Не стесняться плакать и жаловаться, если хочется. Лучше попросить о помощи и поддержке человека, который сможет выслушать, успокоить. Это может быть психолог, подруга или кто-то из родственников.
  • Найти хорошие курсы для будущих мам. Там можно получить исчерпывающую информацию о течении беременности, родах и первых месяцах жизни с малышом, а также подготовиться к этому.
  • Просить о помощи супруга, друзей или родственников, да и просто посторонних людей, если вам что-то физически тяжело сделать.
  • Поискать расслабляющие и успокаивающие методики: аутотренинг, медитация или иные расслабляющие техники. Если нет противопоказаний, хорошо помогает массаж спины и стоп, а также лёгкая физическая нагрузка, например йога для беременных или плавание.
  • Меньше волноваться по пустякам и наслаждаться каждым новым днём вашей беременности.

Источник: https://DetStrana.ru/article/beremennost/psihologiya/chto-proishodit-s-nastroeniem-vo-vremya-beremennosti/

Плохое настроение во время беременности: причины

Причины плохого настроения во время беременности кроются, как известно, в гормональном фоне. Организму очень сложно подстраиваться к изменениям с той скоростью, которая позволит малышу развиваться комфортно. Конечно, от этого страдает и женщина.

Она даже может отказываться от еды или полноценного сна, просто потому что нет настроения. А если будущая мама ещё и продолжает работать, то масла в огонь обязательно подольёт её напряжённый график.

В таких условиях при беременности на ранних сроках могут наблюдаться сильные перемены настроения.

Иногда причиной постоянных капризов является изменяющийся обмен веществ, при котором плаксивое настроение девушки только усиливается. Во время беременности близкие и родственники частенько открывают для себя новые качества будущей мамы: некогда спокойная уравновешенная женщина превращается в тигрицу с острыми когтями.

Когда женщина ожидает только первого ребёнка, она впервые ощущает себя в новом амплуа. Но в отличие от актрис, с настроением которых меняется лишь одежда, беременные должны пройти полную перестройку, затрагивающую каждую клетку организма. Такое непредвиденное состояние приводит девушку в ступор, из-за чего настроение также нестабильно.

Жизненные обстоятельства тоже нельзя вычёркивать из списка ситуаций, влияющих на перепады настроения во время беременности. Смена дома, работы, негативные потрясения (умерла кошка, изменяет муж и т.д.) приводят состояние матери в настоящую разрушительную силу для малыша. Хочется отметить, что любые неприятности, не касающиеся здоровья, обязательно пройдут, а вот нервы, которые вы потратили, переживая своё горе, никто вам не вернёт.

Как поднять настроение во время беременности

Вот вы уже вместе с малышом прошли половину срока и стали замечать, что ваше настроение во время всей беременности никак не улучшается. Тогда стоит прибегнуть к советам психологов:

  1. Чтобы оградить себя от многих проблем, нужно хорошо высыпаться. Вообще, сон — лучшее лекарство. Он помогает при многих болезнях, а справиться с переменами настроения, особенно на ранних сроках беременности, ему не составит труда.
  2. После сна второе лекарство – это активность в пределах нормы. Если вам нельзя ходить в фитнес-залы, прогуляйтесь по парку. Возможно, у вас уже есть ребёнок. Тогда прогулки каждый день вам обеспечены.
  3. Не старайтесь перекусывать на бегу. Сколько бы дел вас ни окружало, помните о ребёнке, сидящем в вашем животе! И не забывайте о своём настроении. Бывает, что голод вызывает массу негатива, что провоцирует плаксивое настроение. Во время беременности лишние слёзы могут лишь нанести вред, поэтому следите за рационом.
  4. Перепады настроения во время беременности могут существенно снизить свою силу, если будущая мать будет заниматься своим любимым делом. Часто бывает, что в декрете до рождения ребёнка у женщины появляется немного времени для того, чтобы уделить его себе и своим интересам. Поплавайте в бассейне, сходите в цирк, начните вязать, если долго этого хотели. Когда наша душа получает то, чего ей хочется, мы успокаиваемся.
  5. Когда муж постоянно на работе, а подруги не хотят вникать в «беременные» дела, женщине очень сложно справиться со своими переживаниями. Ими нужно обязательно с кем-то делиться! Поговорите об этом со своей мамой, сестрой, психологом, наконец. Если уж ситуация совсем безвыходная, заведите личный дневник, и рассказывайте ему всё, что только пожелаете.
  6. Расслабиться и забыть о проблемах помогает массаж. Помассируйте, виски, ноги, руки. Попросите свою вторую половинку размять вам спину. Кровоток в сосудах улучшится, и настроение поднимется.

Вообще очень важно держать боевой настрой всю беременность. Если вам приходится туго, запишитесь на йогу. С помощью неё многие мамы приводят свой организм в состояние равновесия.

Беременность и перемены настроения: советы будущим отцам

Мужчины не всегда понимают состояние мамочек, поэтому перепады настроения во время беременности жены их просто сводят с ума. Им кажется, что весь мир решил проверить на прочность мужские нервы. Чтобы помочь доблестным отцам пережить этот непростой момент, психологи в области семейных отношений постарались составить некую памятку. Вот она:

  1. Перед тем, как закидать свою жену претензиями или успокаивающими фразами, постарайтесь выслушать её. Женщинам в положении некому пожаловаться на свою тяжёлую жизнь, ведь кроме её любимого мужчины никто не сможет адекватно оценить её состояние.
  2. Если вы не хотите испортить настроение женщины во время беременности, не напоминайте ей лишний раз о её увеличившихся габаритах и безвкусной одежде. Что ж поделать! Такое у неё непростое время. Возможно, она сама не рада балахонам и свободным штанам, но она старается сделать всё, чтобы малыш родился здоровеньким!
  3. Иногда мужчинам полезно читать мысли женщины или же просто исполнять её маленькие просьбы. Сделайте ей приятное и принесите её любимый зелёный чай с мёдом и селёдкой прямо в постель. Вскоре у неё поднимется настроение, и, возможно, она даже сама за собой уберёт.
  4. Помогите своим женщинам ничего не забыть перед роддомом. Напомните ей про телефон, зарядку, тёплые вещи, если роды предстоят зимой. Составьте список нужных вещей и покупок для малыша.

Психологи настоятельно рекомендуют договориться с женой о том, как и где может отдыхать её муж. Перепады настроения во время беременности могут возникать из-за частого волнения женщины по поводу нахождения её мужчины в ресторанах, барах и т.д. Лучше семейной паре сразу договориться, от каких развлечений им стоит отказаться, а какие нужно разрешить.

Мужчина, хотя и сильный, как лев, но не настолько выносливый, как женщина. Ему тоже нужно отдохнуть, собраться с силами и решить, как ещё можно поднять настроение своей любимой во время беременности. Помните об этом и давайте своему мужчине отдохнуть от ваших капризов.

Депрессия и беременность: резкие перемены настроения

Настроение женщины во время беременности может опасно меняться. Всё чаще гинекологам приходится направлять маму к психологу, который награждает её неприятным диагнозом — депрессией.

Это душевное страдание отличается от плохого настроения тем, что человек начинает принимать сложившуюся ситуацию крайне негативно. Он не знает выходов из своей ситуации и зацикливается на эмоциональных переживаниях. Женщины, тем более в состоянии ожидания малыша, подвержены такому состоянию в 4 раза чаще мужской части населения. Это и понятно, ведь представительницы прекрасного пола более чутки к жизненным процессам.

Депрессия может возникнуть, если беременность нежеланная или, когда вся семья против будущего ребёнка. Бывает и так, что женщина регулярно принимала антидепрессанты, которые ей пришлось отменить из-за её состояния. В таком случае депрессия может поджидать её на любом месяце беременности.

В моменты проявления болезни женщина требует к себе много внимания, поэтому её близкие должны иметь в запасе несколько способов, которые помогут убрать перепады настроения во время беременности.

Признаки депрессии у беременной

Узнать о начале болезни помогут следующие симптомы:

  1. Резкая потеря интереса к окружающему миру. Близкие не в состоянии понять, как улучшить настроение, чтобы во время беременности не наступило никаких психологических срывов.
  2. У беременной пропадает аппетит, она не может сосредоточиться и принять важное решение.
  3. Женщина начинает ощущать себя ненужной. Она подумывает о самоубийстве.
  4. Её беспокоят боли, которые не поддаются лечению.

Если вы страдаете депрессиями, сообщите об этом своим домашним. Подготовьте для них примерный план действия. Возможно, при надвигающейся депрессии они найдут способ улучшить вам настроение, чтобы во время беременности вы чувствовали себя хорошо.

Как справиться с депрессией у беременных

При тяжелой форме депрессии врачи просто не могут обойтись без таблеток нового поколения. В их состав входят ингибиторы (вещества, замедляющие процессы), которые приостанавливают тревожные состояния в организме. Такого рода антидепрессанты менее вредны. Так как это третье поколение лекарств от плохого настроения, учёные утверждают, что побочных эффектов у них намного меньше, чем у их предшественников. Это значит, что они легко усвояемы, поэтому их иногда можно принимать и беременным.

Если женщину в положении забрали в больницу, её, чаще всего, приводят в чувство с помощью разряда электрического тока. Его воздействие на человека ещё не до конца изучено, но в крайних мерах без него не обойтись.

Чтобы не приходилось пить таблетки или, уж тем более, получать разряд в голову, надо всего лишь много гулять и веселиться вместе со своей семьёй.

Перепады настроения во время беременности – обычное дело будущих мам. Хотя это и ожидаемое явление, стоит всё же заранее подготовиться к нему. Например, найти занятие по душе или побольше общаться с подругами. Главное – это слушать врача и защищать своего малыша. Не думайте о наступающих порывах гнева. Знайте, что вы можете держать себя в руках.

Источник: https://salid.ru/stati/perepady-nastroeniya-vo-vremya-beremennosti

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:

Почему происходят перепады настроения при беременности

перепады настроения при беременности

Перепады настроения при беременности — это один из самых распространённых побочных эффектов этого положения. Беременные женщины часто теряют душевное равновесие. Их эмоциональный фон подвергается большому уровню колебаний, причиной которых нередко являются они сами, даже не подозревая этого.

Что вызывает перепады настроения?

Есть много причин, которые вызывают перепады настроения при беременности, такие как изменение обмена веществ и гормонов, физическое напряжение и усталость. Изменение уровня гормонов влияет на уровень нейромедиаторов. Эти химические вещества мозга участвуют в регулировании эмоционального фона женщины.

Прогестероны и эстрогены женских половых гормонов, регулируют репродуктивный цикл и частично ответственны за перепады настроения.

Таким образом, изменение гормонов влияет на перепады настроения особенное если незапланированная беременность.
Это происходит в период от шести недель до десяти недель и в последнем триместре беременности. Различные мысли о самом главном, как скоро  родится малышка, тоже ответственны за эмоции.

Что делать с эмоциональным фоном

 Желательно думать о хорошем и держать себя активной, как физически, так и психически. Это поможет вам держаться подальше от негативных мыслей. Позитивное мышление является лучшим способом, чтобы преодолеть свои перепады настроения.

Возьмите достаточный отдых и сон. Если можно попытайтесь немного вздремнуть после обеда.
Ограничьте кофе во время беременности.Если вы работающая женщина, вы должны принимать некоторые частые перерывы и держать себя расслабленной всё время в течение дня.

Вы можете присоединиться к йоге, ходить в музыкальный класс или пойти на кулинарные мастер-классы, и другие полезные мероприятия  согласно вашему выбору.Читайте статьи или книги. Перейдите на книги, которые помогут Вам о смогут оказать помощь во время беременности и расскажут о других важных вещах и о ребёнке.

Регулярные физические упражнения, такие как ходьба или бег трусцой также полезны. Медитация также может помочь  удержать эмоциональный фон или значительно его ограничить.

Суть в том, что вы должны держать себя с некоторой творческой и конструктивной деятельностью.

Если вы любите общение, вы всегда можете пообщаться с друзьями, посмотреть кино или походить по магазинам. Просто убедитесь, что вы держитесь подальше от любого вида стресса и негативных мыслей.

Когда следует обращаться за профессиональной консультацией

Перепады настроения в первом триместре беременности — это нормально. В случае, если вы найдёте что это состояние длится слишком долго, в течение пятнадцати дней или более, Вы должны проконсультироваться с врачом. Считается, что это уже депрессия и для этого  нужно принять несколько полезных советов.

Если вы испытываете тревожность и повышенный уровень фрустрации (невозможное желание), вы должны  незамедлительно связаться с врачом.

Принимайте правильный уход за собой во время беременности и попробуйте держать себя счастливой, так чтобы перепады настроения при беременности не причиняли  много хлопот себе и окружающим!

Все сказано и сделано, так что беременность должна быть счастливым этапом в вашей жизни; по крайней мере, так многие говорят. Но, вы, не единственная, кто может почувствовать настоящую бурю эмоций внутри.

Существует одна часть, которая радуется при мысли о создании новой жизни, а другая часть, которая полна страха и тревоги, что должно произойти. Многие женщины также получают сознательно изменения в своём теле. Для некоторых, незапланированная беременность или ряд выкидышей могут вызвать негативные эмоции.

Такие сомнения и негативные чувства абсолютно нормальны во время беременности, потому что это гормоны делают вас эмоциональной развалиной. Так что, не позволяйте им заставить вас чувствовать себя инопланетянкой. Что более важно, что вы не должны позволять дородовую депрессию, которая сильно воздействует на ваше психическое здоровье. В этом коротком разделе мы обсудим советы, если вы имеете дело с перепадами настроения и плохим настроением.

Успокоить себя делом

Учитывая все эмоции чтобы справиться с перепадами настроения при беременности необходимо сделать свой дневник, который станет вашим лучшим другом. После того, как вы станете записывать свои мысли, анализируйте их, чтобы узнать и понять причины, которые влияют на ваше настроение.
Всякий раз, когда вы чувствуете стресс или депрессию, сядьте в тихой комнате и попытайтесь успокоить себя.

Медитация является лучшим вариантом. Если вы не та, кто может сидеть тихо некоторое время, вы могли бы, возможно, пойти на прогулку или послушать успокаивающую музыку. Визуализация вашей будущей семьи также может помочь привести вас в чувство мира и спокойствия. Вы также можете сделать другие вещи, которые вас интересуют, такие как садоводство, покупки или принять ванну.

Попробуйте как можно больше, чтобы выйти из негатива.

Мыслить позитивно

Большинство беременных женщин, которые страдают от дородовой депрессии являются теми, у кого были проблемы с фертильностью или они страдали от выкидыша в прошлом. Ваши опасения полностью оправдались. Тем не менее, если всё это не оборвать в самом начале, то они будут увеличивать вероятность осложнений в текущей беременности. Поэтому, старайтесь быть положительной.

Вытащите себя из суеверия. Если вы обеспокоены здоровьем вашего ребенка, пойдите на регулярные пренатальные скрининги и обсудите все вопросы с доктором.

Обратиться в службу поддержки

Коммуникация является ключом к выживанию с негативными чувствами. Поговорите с человеком, которому вы можете доверять. Ваш муж будет, вероятно, ближе всего к вам в течение девяти месяцев. Не стесняйтесь и поделитесь своими чувствами с ним. Вы также можете получить помощь от вашей матери, сестры или друга, которая была на этом пути раньше.

Многие женщины предпочитают присоединиться к дискуссиям и группам для будущих мам. Это создаёт очень сильную сеть, потому что здесь вы найдете несколько других женщин, которые испытывают те же эмоции, как и вы. Вы также можете сделать мини-исследования по беременности или конкретной проблеме от которой вы страдаете.

Информированность уменьшает некоторые симптомы стресса и тревоги.

Физическое здоровье

Физический дискомфорт, который вы чувствуете во время беременности, является одним из многих причин дородовой депрессии. Поэтому, забота о своём физическом здоровье может предоставить большое облегчение.

Принимайте здоровое питание, чтобы получить достаточный запас витаминов и питательных веществ. Убедитесь, что вы даёте своему телу достаточное количество упражнений. Поговорите со своим врачом о типах упражнений, которые являются безопасными для вас.

Кроме того, получайте достаточное количество сна ежедневно.

Психотерапевт

Независимо от того, насколько серьезная ваша проблема тревоги и депрессии, вы должны всегда держать вашего врача в курсе. Если негативность выходит из-под контроля, то есть, если вы идете на причинение вреда себе или используете запрещенные вещества, то следует рассмотреть вопрос о терапии. Вы можете попросить гинеколога дать вам для этого направление.

Прежде всего, доверяйте своему организму. Организм приспособлен чтобы вынести ребенка. Не позволяйте заботам тащить вас вниз. Просто сидите сложа руки и наслаждайтесь вашей беременностью.

Источник: https://margoritka.ru/perepad-nastroeniya-beremennosti.html

Почему нет настроения во время беременности?

перепады настроения при беременности

Здравствуйте, друзья! Женщина в интересном положении часто меняется в психологическом плане: нет настроения во время беременности, беспокойство, резкие перепады настроения. Какие факторы вызывают депрессивное и нервное состояние, как подавить плохое настроение на разных сроках?

Гормональный дисбаланс

Причина нарушения психологического состояния кроется в перестройке эндокринной системы, которая находится под влиянием нервной. Претерпевает изменений гормональный фон – усиливается выброс гормонов, отвечающих за развитие и вынашивание плода.

Гормональный дисбаланс влечет за собой постоянные перепады настроения, раздражительность, капризность, повышенную плаксивость, утомляемость.

Беременная женщина и ее будущий ребенок – единое целое, один организм. У них на двоих одна кровеносная система, а все продукты, которые потребляет женщина, плод получает через кровь. Эмоциональные взрывы и волнения способствуют выработке гормона стресса – катехоламина, который попадает в кровеносную систему плода и накапливается в нем и околоплодной жидкости. Ведь у ребенка в этот период не развита возвратная кровеносная сеть и отсутствует система нейтрализации катехоламина.

Истерики у беременной

При продолжительном стрессе у плода отмечается учащенное сердцебиение, под влиянием гормонов — сосуды сужаются, уменьшается поступление кислорода к клеткам мозга. Это ведет к развитию гипоксии головного мозга ребенка. Новорожденный будет гиперчувствителен к духоте, запахам, свету, шуму, склонен к частым головокружениям и обморокам.

Ухудшается настроение во время беременности: причины

Период вынашивания длится 9 месяцев и делится на триместры (по три месяца). Нервозность и плохое настроение при беременности наблюдаются с ранних сроков, ближе к родам усиливается тревожность, неуверенность в себе, страх родовой деятельности. Кроме гормональной перестройки, на настроение беременной влияет:

  1. Изменение обмена веществ.
  2. Перемена привычного образа жизни.
  3. Беспокойство за малыша.
  4. Физиологические изменения, провоцирующие токсикоз. Ухудшается самочувствие, снижается работоспособность. Начиная с первого триместра, меняются вкусовые пристрастия — некоторые продукты начинают вызывать тошноту и рвоту, что отражается на смене настроения беременной женщины. Она сама не знает, что лучше съесть, чтобы не вызывало у нее отвращения, а со стороны это кажется капризами.
  5. Растущий живот, мешающий совершать привычные действия. Женщина не может быстро передвигаться, сделать что-то без посторонней помощи. Это вызывает ощущение никчемности и плохое настроение.
  6. Изменения в настроении может вызвать умственная нагрузка. Вынашивание в животе маленького человечка забирает много сил. Организм женщины, ведущий прежний образ жизни, не справляется, поэтому испытывает повышенную усталость. Это отражается на нервной системе, все удручает, портит настроение.

У многих женщин во время беременности нет настроения по причине отвращения к разным запахам (раздражает аромат любимых духов, приготовленной пищи). Кого-то начинают раздражать шумы, громкая музыка.

Отечность

Возросшая нагрузка на почки в третьем триместре, проявляется отечностью на лице, руках, ногах. Признаки застоя жидкости:

  • изменение формы лица, припухлость губ, носа;
  • увеличение веса тела более 1 кг за неделю;
  • покалывание и жжение в пальцах рук, проблематично сжать пальцы в кулак, снять/надеть кольцо;
  • на лодыжках остаются следы от носочных резинок;
  • отек слизистой носа затрудняет носовое дыхание.

Сильно заметные припухлости искажают внешний вид и приводят к плохому настроению беременную. Патология таит опасность для матери и малыша. Отеки внутренних органов приводят к нарушению их работы, у плода может развиться кислородное голодание. В особо тяжких случаях беременность приходится прерывать.

Обратите внимание: об изменениях в организме, представленных ниже, нужно сразу сообщить гинекологу:

  • появление отеков, сопровождающихся повышенным давлением;
  • мучает одышка, учащенное сердцебиение;

Свяжитесь с врачом в случае, если отекают не только руки и ноги, но и живот, и поясница.

Головокружение

Изменения в организме вызывают головокружения — ощущения неустойчивости собственного тела в пространстве, иллюзия движения предметов по кругу, чувство, что «земля уходит из под-ног». Они могут сопровождаться шумом, звоном в ушах и тошнотой — предвестник обморока. От такой симптоматики нет настроения во время беременности.

Причиной головокружений, которые мучают женщин в положении, чаще на ранних сроках — усиление кровоснабжения матки, плаценты и плода. Активный прилив крови к органам малого таза и неравномерная циркуляция ее в организме, приводит к таким последствиям. Головокружения могут вызвать:

  1. Резкий поворот головы или смена положения тела.
  2. Духота в помещении, жара на улице.
  3. Тряска в движущемся транспорте.
  4. Долгое нахождение в положении стоя.
  5. Интенсивное движение.
  6. Токсикоз.

Если при беременности на ранних сроках головокружения сопровождаются болями в животе, кровянистыми выделениями – это признаки угрозы выкидыша. Сходите к гинекологу.

Во втором триместре головокружение может вызвать:

  1. Кислородное голодание (усиленное кровообращение матки вызывает нехватку кислорода для мозга).
  2. Анемия – нехватка гемоглобина в крови.
  3. Снижение глюкозы в крови (низкокалорийная пища, большой интервал между приемами пищи).

На поздних сроках к причинам головокружения добавляется отдых в неправильном положении (если беременная лежит долго на спине – плод прижимает общий кровоток).

Опасные сигналы

Перепады эмоционального состояния при беременности – чаще норма, но под маской капризов могут быть завуалированы опасные состояния:

  1. Астения. Она вызывает общий упадок сил и слабость. Женщина не может выполнять задачи, с которыми раньше справлялась без проблем, сложности с концентрацией, повышенная сонливость, бледность кожа. Причина кроется в недостаточном питании из-за тошноты, переутомления, стресса. Будущей мамочке надо обеспечить полноценный сон, отдых, правильное питание, минимизировать стрессы.
  2. Депрессия – она бывает послеродовая, но будущие мамы от этой напасти тоже не застрахованы. Если наблюдается апатия, затяжной период плохого настроения, понадобится помощь специалиста.

Депрессивные расстройства проявляются по-разному: от постоянного подавленного настроения до суицидальных мыслей.

Как избавиться от депрессивного состояния без лекарств, подскажет психотерапевт. Уменьшить тревожность, улучшить сон помогают простые методы: прогулки на свежем воздухе, общение с приятными людьми, отдых, седативные препараты. Лучше взять отпуск или больничный.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Афлубин при беременности

Поддержка мужа дает ощутимый подъем настроения. Консультация психолога поможет ему правильно относиться к запросам любимой.

Как улучшить настроение?

За целых 40 недель в ожидании малыша придется по каким-либо причинам понервничать. Ученые утверждают, что это вполне допустимо. При психо-эмоциональных изменениях вырабатывается гормон кортизол, в небольших количествах он не нанесет угрозы для плода.

Что делать, чтобы не концентрироваться на неприятностях, а пребывать в радостном ожидании малыша? Вам нужен:

  1. Шопинг. Порадуйте себя красивую новыми вещами, обновите гардероб, купите вещи для будущих мам и ребенка, сделайте роскошную прическу, маникюр. Полюбите себя в новом образе, запишитесь на фотосессию для беременных. Глядя на профессиональные снимки, поднимется самооценка и уверенность.
  2. Постарайтесь подготовиться морально, это важно для позитивного развития малыша. Посетите форум беременных, найдите собеседников, с которыми развеются ваши страхи. Общайтесь с приятными людьми, с женщинами, которые уже состоявшиеся мамы, и вы поймете, что все раздражения и тревоги – ничто, по сравнению с радостью материнства.
  3. Релакс. Слушайте успокаивающую музыку, общайтесь с природой. В ожидании ребенка самое время заполнить душу позитивными эмоциями, информацией. Рассматривайте красивые картины, посещайте выставки, знакомьтесь с творчеством известных художников, читайте классическую литературу.
  4. Полноценный отдых. Сон, длительностью не менее 8 часов, снизит психологическую нагрузку. Займитесь саморазвитием: изучайте иностранный язык, освойте алмазную вышивку. Шейте, вышивай крестиком, бисером, вяжите крючком, спицами.
  5. Самое время отдохнуть от работы и заняться творчеством. Рисуйте, пробуйте сочинять стихи и сказки. Осваивайте игру на пианино или гитаре, если есть желание. Не смотрите телепередачи, фильмы, которые вас пугают или расстраивают, реже слушайте новости. Ищите приятные эмоции.
  6. Мимическая гимнастика. Она помогает управлять эмоциями. Несмотря на плохое настроение, улыбнитесь и оставайтесь с улыбкой на лице в течение нескольких минут. Мозгу передается сигнал о благополучии, и он перестраивается на позитив. Многократное использование приема поможет психике быстрее перестраиваться. Аутотренинг типа «Все будет хорошо» усилит процесс трансформации негативных эмоций.
  7. Беременность – это не болезнь, постельный режим и малоподвижный образ жизни не прибавят настроения. Не отказывайтесь от развлечений, прогулок на свежем воздухе, посещения бассейна, займитесь пилатесом или йогой для беременных. Посещайте курсы по подготовке к родам и послеродовому восстановлению, которые включают гимнастику и дыхательные упражнения.

Подкорректируйте питание. Снижению нервозности способствует кефаль, сардина, слабосоленая сельдь, красные виды рыб – источник витамина В6 и фосфора. Горох, мясо, хлеб с отрубями (профилактика стресса) пополнят запасы хрома в организме. Употребляйте продукты, богатые витаминами А и Е. Их можно купить в каплях и добавлять в пищу и шампуни. Ешьте больше зелени, овощей: базилика, карри и фруктов: киви, бананов.

Сократите количество сладкого, откажитесь от жареных блюд, приправ, маринадов. Такие блюда нередко провоцирую тошноту или набор лишних килограммов. Если тянет к чему-то «запретному», разрешите себе немного, чтобы получить удовольствие от вкуса.

Источник: https://mamadetochek.ru/pochemu-net-nastroeniya-vo-vremya-beremennosti/

Перепады настроения во время беременности. Правда или миф?

Про капризы и смену настроения у беременных рассказывают анекдоты. Но некоторые уверены, что перепады настроения — это не более чем миф и просто удобная позиция беременных, чтобы с ними «все носились». Хотим заверить скептиков, что быстрая смена настроения — это не прихоть беременных. И имеет под собой весьма веские основания.

Гормональные изменения

Во время беременности у женщины происходит настоящий гормональный переворот. Так, например, только в первые недели гормон прогестерон повышается в несколько раз, по сравнению с небеременным состоянием.

Такое буйство гормонов приводит к тому, что эмоциональное состояние женщины становится неустойчивым.

Эмоциональные бури

Гормональные изменения приводят к тому, что черты характера, которые были присущи женщине до беременности, усиливаются. Реакции на слова и ситуации обостряются.

Вообще многие беременные женщины чувствуют себя очень уязвимыми и слабыми. Происходит переоценка ценностей, изменение самоидентификации. Ведь она — это теперь не просто она, а мама. 

Страхи и тревоги

Страх и тревоги просто преследуют беременных.

В начале беременности — это страх потерять ребенка. Постоянно возникают мысли — а как там малыш, развивается ли, все ли нормально, нет ли какой-либо патологии.

В первом триместре очень вредят «добрые» врачи или подруги, которые с готовностью вываливают на беременную женщину знания о всевозможных детских патологиях, о которых им известно. Особенно достаётся женщинам за 30. Им в красках рассказывают, к чему приводит беременности у «старородящих». В итоге, до первого УЗИ бедная беременная просто не находит себе места от беспокойства.

Совет. Если врач или подруга рассказывает вам о детских патологиях просто для информации — смените врача и ограничьте общение с подругой.

После начала шевеления ребенка и второго УЗИ состояние беременной становится более спокойным. Ведь она уже знает, что все в порядке, а ребенок своими шевелениями может «рассказать» о своем самочувствии. Остаются обычные тревоги — как бы не упасть, не заболеть, не набрать лишний вес и т.д.

В третьем триместре, с приближением родов, страхи опять усиливаются. В основном, женщины боятся самих родов, тревожатся, насколько хорошо они пройдут, нет ли обвития пуповиной ребенка, перевернется ли он правильно и т.д. 

Совет. Не читайте «историй родов». Про спокойные, без патологии, роды пишут мало. А вот проблемные роды описывают во всех красках.

Совет папам

Вообще перепадам настроения во время беременности подвержены, наверное, все беременные. Даже те, кто уверен, что за всю беременность они были спокойными, как «удав». Хотите узнать, какой была во время беременности женщина — спросите не у неё, а у её близких.

Поэтому успокойтесь и запаситесь терпением — ведь эта женщина носит вашего ребенка. Просто почаще напоминайте, что вы её любите, очень цените и хотите быть с ней всю жизнь. 

Источник: http://lopotun.ru/article/perepady-nastroeniya-vo-vremya-beremennosti-pravda-ili-mif

Почему меняется настроение во время беременности на ранних и поздних сроках: нормы, патологии и болезни психики при перепадах настроения и смене эмоционального состояния

Во время беременности в организме женщины происходят серьёзные изменения: нагрузка возрастает, необходимо большее количество кислорода и питательных веществ, гормональный фон нестабилен. Меняется не только физическое состояние, но и эмоциональное.

«Качели настроения» при беременности

Часто в период ожидания малыша женщины сталкиваются с регулярными перепалками настроения, замечают повышенную плаксивость и восприимчивость, эмпатию и сострадание к окружающим (особенно жалко детей и животных). С чем же это связано?

Почему случаются перепады настроения на ранних сроках беременности

В основном, чрезмерные перемены эмоционального состояния происходят в первом триместре беременности. Это возникает из-за ряда причин:

  1. Нестабильный гормональный фон. Уровень гормонов с течением беременности сильно меняется, что вызывает всплески радости или же уныния.
  2. Высокая нагрузка на организм провоцирует ухудшение самочувствия и настроения. Особенно это касается тех женщин, которые продолжают работать, потому как они больше подвержены негативным переменам из-за усталости.
  3. Ранний токсикоз отнимает силы и негативно сказывается на эмоциональном состоянии.
  4. Обмен веществ в период беременности меняется, что так же влияет на самочувствие.
  5. Тревога за ребёнка, за себя и новую роль в качестве матери.
  6. Анемия вызывает упадок сил.

Норма

Под нормой подразумевают, когда у женщины с небольшой периодичностью происходят перемены в настроении, имеющие не регулярный характер.

В начале беременности гормональный фон нестабилен, нагрузка на организм повышена, а токсикоз мешает наслаждаться любимыми блюдами, это все способствует смене настроения. Ближе ко второму триместру состояние стабилизируется.

Если женщина не испытывает постоянного недомогания, апатии, то беспокоится не стоит.

Отклонения

Несмотря на то, что нестабильное настроение является привычным явлением при беременности, нужно внимательно следить за самочувствием. Иногда усталость, лень, постоянная сонливость – это признаки патологии. Обратиться к врачу следует, если женщина наблюдает следующие симптомы:

  1. Сильная усталость и общий упадок сил может свидетельствовать об астении. Обычно это происходит из-за токсикоза, когда образуется нехватка витаминов и питательных веществ, из-за повышенной нагрузки или же регулярного стресса. Если роженица заметила, что не в силах выполнять даже простые задачи, с которыми раньше справлялась легко, постоянно хочет спать и не испытывает радости, то нужно обязательно изменить рацион, восполнить витаминный запас и проконсультироваться с врачом.
  1. Частые стрессы способствуют истощению организма и негативно влияют на плод: могут спровоцировать патологии в развитии ЦНС, выкидыш. Недостаток витаминов может вызвать отставание в развитии и сниженный иммунитет у ребёнка в будущем.
  2. У некоторых женщин иногда возникает депрессия из-за личностных переживаний, социальных факторов и даже страха за ребёнка и себя. Важно это не держать в себе, а обратиться к психологу.

Близкие люди, родственники во время беременности должны быть внимательны к будущей маме и стараться оградить её от стрессов, конфликтов, обеспечить покой и положительные эмоции.

Депрессия и стресс наносят вред женщине, ребенку и даже могут стать причиной выкидыша на ранних сроках.

Расстройства психики

В редких случаях беременность может спровоцировать расстройство психики. В основном это встречается у женщин, имеющих предрасположенность к заболеванию. В таких случаях нужна срочная консультация психолога. Симптомы расстройства психики:

  1. Женщина без повода и с постоянной регулярностью впадает в уныние, затем испытывает беспричинное чувство радости. Может неожиданно заплакать и через минут резко засмеяться.
  2. Пациентка не ориентируется во времени, имеет трудности с координацией.
  3. Впадает в транс.
  4. Страдает потерей памяти.
  5. Часто находится в депрессии.
  6. Может не узнавать близких и родных.

Болезни психики при которых регулярно происходит перемена настроения: СДВГ, биполярное расстройство, пограничная личность, расстройство прерывистой вспыльчивости.

Проблемы с психическим здоровьем – это серьёзная патология, требующая постоянного контроля и лечения. В идеале, женщина, имеющая болезнь, должна пройти обследование перед зачатием, чтобы исключить негативную наследственность для ребёнка.

Даже здоровым девушкам желательно пройти данную процедуру, чтобы выявить проблему или же удостовериться, что угроз для будущего малыша нет.

Частая смена настроения, что делать

Чтобы стабилизировать эмоционально состояние на ранних сроках беременности, следует придерживаться некоторых правил:

  • позитивный настрой. Нужно больше думать о приятном, и стараться избегать стрессов и конфликтов;
  • больше гулять и находиться на свежем воздухе;
  • заниматься специальными упражнениями для беременных – плавание, йога, лёгкая утренняя гимнастика, комплексы для растяжки, махи ногами и руками, занятия на фитболе;
  • читать книги;
  • смотреть фильмы (комедии, биографии, лёгкие мелодрамы);
  • принимать витаминные комплексы, желательно по рекомендации врача;
  • если нет противопоказаний, то можно пить успокоительный чай. Универсальным является Иван-чай.

Как пережить эмоциональные перепады на ранних сроках родным и близким

От перепадов настроения страдает не только роженица, но и её окружение. Близкие люди должны поддержать женщину в такой важный период.

Эмоциональные перемены – это ненадолго и естественно, особенно у девушек, которые ожидают первенца. По возможности, важно оградить женщину от стрессов и конфликтов, терпимо относиться к желаниям.

К концу первого триместра эмоциональный фон стабилизируется, но и после этого внимание и поддержка для роженицы необходимы, это один из залогов спокойствия и удачной беременности.

Перепады настроения в период ожидания малыша – естественный процесс. У кого-то это происходит более бурно и часто, а кто-то совсем не замечает изменений. Беременность у каждой женщины проходит индивидуально. Родственники должны постараться создать благоприятную обстановку дома для блага роженицы и будущего ребёнка.

Источник: https://justmama.online/psihologiya-beremennyh/perepady-nastroeniya-pri-beremennosti-na-rannih-srokah.html

Причины перепадов настроения у беременных

  • Изменения гормонального фона. Во время вынашивания ребенка гормональный фон женщины не находится в равновесии, для него свойственны колебания. На этом фоне как раз и возникают резкие перепады настроения у женщин;
  • Физическая и умственная нагрузка. Данный фактор проявляется в том случае, если будущая мама продолжает работать весьма усердно, забывая о полноценном отдыхе. В результате организм попросту не справляется со столь значительными нагрузками, реагируя доступным для него способом;
  • Изменение обмена веществ. Как ни странно, именно этой причиной и обуславливаются зачастую резкие перепады настроения (причины могут, конечно, скрываться и в иной сфере). У многих женщин существенно усиливаются те качества характера, которые ранее были не столь заметны. Соответственно, это может напугать и ее, и ее близких;
  • Психологические изменения. Эта причина обычно лидирует у мам, вынашивающих первенца. Беременность первая, поэтому женщина много чего не знает о ее протекании, беспокоится за здоровье ребенка, за собственное здоровье и т. п. Иногда такое беспокойство не осознается, загоняется вглубь и, как следствие, выходит в виде перепадов настроения;
  • Значительные изменения в жизни. Перепады настроения во время беременности могут появляться в случае смены работы, переезда на новое место жительства и иных стрессовых ситуаций.

Возможно ли облегчить частые перепады настроения?

Да, это возможно, особенно если понять, что перепады настроения у беременных — это данность, минуть которую удается далеко не всем будущим мамам. Поэтому стоит отнестись к этому факту спокойно и взвешенно. Знание такой психологической особенности, как правило, облегчает протекание беременности.

Существует несколько рекомендаций, которые позволят минимизировать постоянные перепады настроения:

  • Качественный сон. Поэтому постарайтесь организовать свой график так, чтобы спать свыше 8 часов в сутки;
  • Физическая активность в разумных пределах. Если нет противопоказаний, то беременным стоит двигаться как можно больше, что положительно сказывается на обмене веществ и психологическом состоянии;
  • Полноценное питание, в ходе которого организм беременной насыщается максимумом полезных веществ;
  • Прогулки на свежем воздухе;
  • Занятия по душе, например, бассейн, гимнастика либо йога для беременных, вязание и иные увлечения;
  • Желательно обеспечить возможность обсудить свое состояние с тем, кто Вас поймет. Как показывает практика, умелый и понимающий слушатель помогает уменьшить масштабы самой проблемы;
  • Легкий массаж — это тоже позволяет сделать перепады настроения (лечение медикаментозным способом ведь отсутствует) менее выраженными.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Чсс плода по неделям таблица

Нужна ли профессиональная помощь?

Порой бывает, что перепады настроения (плаксивость, раздражительность и пр.) очень сильно угнетают женщину. Поэтому если на протяжение свыше двух недель Вы замечаете ряд негативных симптомов, то желательно обратиться к специалисту, например, к перинатальному психологу. В число таких негативных признаков депрессии входят:

  • Нарушение сна, в результате чего возникает плохое самочувствие;
  • Повышенная раздражительность и беспокойство, которые имеют свойство накапливаться;
  • Краткосрочная потеря памяти;
  • Неспособность к длительному сосредоточению;
  • Неприятное изменение привычек питания.

Вовремя оказанная психологическая помощь расставит все на свои места и позволит Вам сполна наслаждаться своим удивительным беременным состоянием. А это положительно скажется на развитии Вашего малыша.

Несколько рекомендаций для будущих пап

Как справиться с перепадами настроения у беременной жены? Этот вопрос является актуальным для множества будущих отцов, ведь на них порой ложится весь груз негативного настроения своей половинки.

Основная рекомендация такова — максимально спокойно воспринимать все происходящее. Ведь перепады настроения у беременных — явление временное. » «

Стоит помнить, что столь резкие перепады настроения у женщин ими не контролируются. Порой беременная женщина может даже не осознавать, что ее поведение сильно изменилось и представляет собой дискомфорт для близких. Поэтому не нужно изучать, как бороться с перепадами настроения.

Поддержка, принятие ситуации — вот лучшее решение, к которому может прийти будущий отец!

Перепады настроения у беременных являются абсолютной нормой, конечно, при условии, что они не доставляют значительного дискомфорта будущей маме. Чтобы минимизировать колебания настроения, достаточно избегать стрессовых ситуаций, организовать полноценный отдых и питание, а также заручиться поддержкой близких.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.Спасибки ;-)Всем здоровых малышей!

Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше ;-)

Gnomik.ru

Источник: https://www.gnomik.ru/articles/art-perepady-nastroeniya-vo-vremya-beremennosti/

Хорошее настроение во время беременности: о его важности и пользе для будущей мамы

О том, что беременная женщина часто бывает склонна к эмоциональным перепадам настроения, знают все. Гормональная перестройка организма будущей мамы происходит на ряду с психологическими изменениями. Эмоциональное состояние беременных в первые месяцы очень похоже на детское, восприятие окружающего мира происходит обостренно как у маленького ребенка.

Перепады настроения во время беременности

Под настроением понимают эмоциональный процесс, который выражает отношение человека к его жизненной ситуации в целом. Настроение отличается устойчивостью и продолжительностью во времени, а также невысокой интенсивностью.

Следует также различать переживания и чувства, которые тоже довольно часто обобщают понятием настроение. Настроение, в отличие от чувств, не имеет конкретной привязки к объекту и возникает по отношению к жизненной ситуации.

Эмоциональные перепады настроения могут быть вызваны мыслями беременной женщины о предстоящем материнстве, которые могут то радовать, то пугать, причин для этого множество. Случается так, что мы путаем изменения настроения у беременных с другими психическими процессами.

Моя пациентка Тамара, беременная первенцем обратилась за консультацией на сроке 18 недель. Будущая мама стала замечать все чаще, что становиться раздражительной и даже плаксивой. Эти изменения длились целый месяц и постепенно наростали.

Но вот странно, когда женщина находилась в гостях у родителей, она забывала о тревожащих ее мыслях и могла даже заливаться смехом при воспоминаниях забавных ситуаций из жизни.

Выяснилось, что когда к родителям приходят в гости соседи, такие дружные посиделки очень поднимают Тамаре настроение.

Что же происходит с будущей мамой?

Дома беременная женщина чаще всего остается одна, муж много работает, родители живут в другом городе.

Когда Тамара в одиночестве начинает изучать различные материалы из интернета, смотреть передачи о беременности, родах и малышах.

Конечно, она сравнивает свое течение беременности с услышанными и увиденными историями. И тут появляется беспокойство.ведь она еще не слышит шевеление малыша!

А вот из рассказов других будущих мамочек она узнает, что многие не только уже общаются с малышами, а даже пытаются их обучать, включать музыку, рисовать на животе,  может быть она не достаточно внимательна? Может она плохая мама? У нее нет контакта с малышом?

Настроение зависит от тех влияний, которые затрагивают наши личностные стороны и основные ценности. Не всегда причина того или иного настроения осознается нами, но она всегда есть. Так и будущей мамы Тамары, основной причиной плохого настроения и перепадов оказалась неуверенность в себе, страх не справиться с ролью мамы. Но тревога ее преждевременна.

Настроение влияет на то как мы оцениваем людей и события,  на предположение и оценку возможных результатов деятельности.  Довольно часто радость материнства омрачается переживаниями за будущее. Как я справлюсь с ролью мамы? Смогу ли я правильно воспитать ребенка? Смогу ли я дать все необходимое своему малышу?

Такие переживания вполне нормальное явление. Но совершенно не стоит беспокоится наперед. Самое важное, что вы даете своему малышу – это возможность расти и развиваться в безопасных условиях вашего организма. Вы даете ему жизнь, любовь и безопасность. Со временем каждая мамочка обретает все необходимые навыки ухода за малышом.

Если Вас тревожат смены настроения во время беременности:

  1. Знайте – это нормальный физиологический процесс.
  2. Так происходит у большинства женщин.
  3. Причинами негативного настроения скорее всего являются ваши глубинные страхи, тут мам поможет консультация специалиста – психолога, психотерапевта.
  4. Обсудить эту проблему со специалистом стоит.Вы сможете избавиться от угнетающих вас проблем и наслаждаться дальше волшебным временем вашей жизни.
  5. Вселенная полна ресурсов.Мы знаем и умеем намного больше, чем реально осознаем!

Источник: https://dp3.ru/beremennost/pochemu-tak-vazhno-horoshee-nastroenie-vo-vremya-beremennosti.html

Перепады настроения при беременности и что с ними делать

Во время беременности ваше настроение может становиться немного непредсказуемым. Вы можете смеяться, а через минуту плакать без видимой причины, или раздражаться по любому поводу. Более того, перепады настроения будут сопровождать вас на протяжении всего периода вынашивания ребенка, и будут усиливаться ближе к моменту родов. Иногда такое состояние и настроение продолжается даже после рождения ребенка.

Почему беременность делает вас такой капризной?

Одной из основных причин перепадов настроения является изменение уровня гормонов. После зачатия количество эстрогена и прогестерона в крови увеличивается. Это помогает подготовить организм к вынашиванию беременности, но также может повлиять на настроение, провоцируя слезы или раздражение.1

Это совершенно нормально, случается со многими женщинами и не имеет ничего общего с тем, как вы будете по-настоящему относиться к ребенку, когда он родится. Однако, если ваша депрессия длится более нескольких дней, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом.

Представьте себе объем работы, которую женский организм должен выполнять во время беременности. Даже в состоянии покоя количество энергии, расходуемой женщиной, такое же, как у обычного мужчины, занимающегося альпинизмом.

Все это усугубляет слабость, метеоризм, запоры, кислотный рефлюкс и множество других вещей, которые беспокоят в этот период.

Это естественно, что вы не всегда будете счастливы и веселы. Иногда может возникать желание ударить кого-то или закатить истерику. Все это совершенно нормально.2

Изменению настроения могут способствовать также постоянные переживание и мысли. Вы можете внезапно испытать восторг от приближающейся встречи со своим ребенком, а потом вдруг задаться вопросом, как со всем этим справиться и как изменится ваша жизнь.

Например, вы можете переживать о таких вопросах:

  • будете ли вы хорошей матерью;
  • как рождение ребенка повлияет на отношения в семье;
  • родится ли малыш здоровым;
  • финансовое положение;
  • считает ли ваш партнер вас привлекательной в связи с изменениями тела;
  • страх перед родами.1

Многие женщины также становятся более забывчивыми и рассеянными в период вынашивания ребенка, что также может расстраивать. И трудно оставаться бодрой все время, когда вы сталкиваетесь с физическими побочными эффектами беременности, такими как изжога и утренняя тошнота.1

Когда настроение перестанет резко изменяться?

Многие женщины считают, что их эмоции становятся более стабильными во втором триместре. Вы можете обнаружить, что у вас больше контроля над своими чувствами, и что вы не так часто плачете или раздражаетесь, как раньше.

Но даже после того, как основные перепады настроения в первом триместре прошли, все еще совершенно нормально замечать их время от времени. Особенно это актуально во время приближения конца беременности, когда скорое появление вашего ребенка вызывает опасение по поводу родов и трудностей в ближайшем будущем.

Как справляться с этой проблемой?

В первую очередь важно не винить себя за свои чувства. Вы не единственная будущая мама, которая борется со своими эмоциями во время беременности. Хотя это сложно, наберитесь терпения, и ваши эмоции должны успокоиться сами по себе.

Поговорите с кем-то

Одно из лучших средств борьбы с чувством подавленности или стресса – разговоры. Постарайтесь быть честными в том, что вы чувствуете со своим партнером, друзьями и семьей. Вы можете быть удивлены тем, насколько они понимают и поддерживают вас.

Вы также можете найти поддержку и совет от будущих мам на форумах для беременных.

Если вы предпочитаете общаться с кем-то конфиденциально, то всегда можете поговорить с врачом или акушеркой.

Обратитесь за помощью

Понятно, что вы хотите сделать все до появления на свет вашего ребенка. Но беременность и так является тяжелой работой. Не думайте, что вам нужно украсить детскую, помыть каждый шкаф и купить все для малыша в одиночку.

Если вам что-то не удается сделать, обратитесь за помощью к партнеру, друзьям и семье. Они, вероятно, будут только рады помочь, как только вы скажете им, что вам нужно.

Отдыхайте достаточно

Сложнее управлять своим настроением, если вы устали, поэтому важно высыпаться. Короткий сон в течение дня может помочь восполнить недостаток отдыха ночью.

Если вы работаете, обсудите это со своим начальником, чтобы узнать, есть ли у вас возможность сделать большее количество перерывов. Если дата родов уже достаточно близка, рассмотрите возможность взять отпуск по беременности раньше, чем планировали. Это может дать вам дополнительное время для того, чтобы набраться сил до рождения ребенка.

Найдите время для развлечения

Сделайте то, что поможет вам отвлечься от беременности на некоторое время. Посмотрите веселое кино, пообщайтесь с друзьями за обедом или почитайте хорошую книгу. Можно также дома провести процедуры по уходу за собой, чтобы побаловать себя.

Сделайте небольшую разминку

Физическая активность поднимает настроение. В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение или беспокойство, поплавайте, прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте несколько простых упражнений йоги.

Связь с семьей

Часто самые близкие нам люди страдают от перепадов настроения. Вероятно, это потому, что мы чувствуем себя любимыми и поэтому позволяем себе выразить гнев и разочарование.

Вашему партнеру может быть сложно воспринимать ваши эмоции, когда они настолько непредсказуемы. Если вы дадите ему понять, что вы по-прежнему любите его, это может помочь ослабить напряженность в отношениях.

В более спокойные моменты старайтесь проводить больше времени вместе. Это поможет укрепить ваши отношения.

У вашего партнера также могут быть собственные опасения стать папой. Беседа о них может помочь отвлечь вас от неприятностей, а также помочь вам почувствовать себя ближе к нему.1
Дети старшего возраста не могут легко понять странное поведение своей матери.

Сейчас самое подходящее время, чтобы сесть и сказать им, что мама претерпевает огромные изменения в своем организме из-за растущего ребенка, и будут времена, когда у мамы могут быть перепады настроения.

Говорите и показывайте свою любовь к ним в любой подходящий момент.2

Хватит чувствовать вину

Беременность – это событие, которое меняет жизнь. Вы непременно будете чувствовать себя разбитым, раздражительным и тревожным время от времени, даже если вы хотели ребенка в течение многих лет. Так что будьте добры к себе и примите, что у вас будут некоторые негативные и некоторые прекрасные чувства по поводу вашей беременности.1

Практикуйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание очень похоже на медитацию. Прежде чем вспыхнуть от негативных эмоций, попрактикуйтесь какое-то время в глубоком дыхании или сосчитайте до 10 или 100 – сколько понадобится вашему разуму, чтобы успокоиться.

Легкие закуски

Снижение уровня сахара в крови усугубляет проблему тревоги. Закуски регулярно в течение дня могут оказать большую помощь. Но многим беременным женщинам рекомендуется избегать сахара, поскольку он может привести к неравномерному увеличению веса. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если вы хотите выбрать метод перекуса каждый час.2

Если вы часто или постоянно чувствуете себя подавленным или ваши переживания мешают вашей повседневной жизни, может потребоваться дополнительная профессиональная помощь.

Считается, что около 12% женщин испытывают депрессию во время беременности, а 13% – страдают от тревожных расстройств. Многие испытывают оба эти состояния. Кроме того, депрессия и тревога также беспокоят 15–20% женщин в первый год после родов.3

Если вам трудно справиться с перепадом настроения на каком-либо этапе беременности, поговорите со своим врачом. Он поможет получить вам необходимую помощь и лечение, чтобы вы могли наслаждаться своей беременностью.1

Иногда у небольшого процента будущих мам плохое настроение и переживания не проходят и вместо этого приводят к изнурительному нервному срыву или даже иногда к послеродовой депрессии. Раннее вмешательство помогает преодолеть эту проблему. С правильными лекарствами вы будете снова чувствовать себя лучше.2

Источник: https://budumama.club/simptomy-beremennosti/perepady-nastroenija

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДляМамы
Кесарево по собственному желанию

Закрыть