Повышенный аппетит при беременности

Когда повышается аппетит при беременности

повышенный аппетит при беременности

Вынашивание ребенка – это сложный период для женщины, который сопровождается различными дискомфортными состояниями. Токсикоз, постоянная смена настроения, отечность ног и боль в спине – это далеко не все неприятные явления, возникающие при беременности.

Многие женщины сталкиваются с тем, что им постоянно хочется есть при беременности. Странные вкусовые предпочтения и зверский аппетит является распространенным состоянием, которое может преследовать женщину в течение всех 9 месяцев.

А поскольку чрезмерный набор веса при беременности может привести к осложнениям, врачи советуют найти причину постоянного голода и постараться избегать обжорства.

Почему повышен аппетит при беременности?

Сильная тяга к еде в период гестации, в зависимости от триместра, может возникать по следующим причинам.

Повышенный аппетит на ранних сроках при беременности

После оплодотворения в организме женщины происходит перестройка и повышается уровень прогестерона, что приводит к таким изменениям:

  • расслабление мышц и утолщение стенок матки;
  • накопление подкожного жира на случай нехватки питательных веществ для зародыша.

Вследствие таких изменений происходит повышение аппетита, будущая мама испытывает голод практически через каждый час. Другой причиной зверского аппетита на первом триместре беременности является изменение эмоционального состояния будущей мамы. Если зачатие стало большой неожиданностью для женщины, то она может начать «заедать» данный стресс.

И, наоборот, если 2 полоски на тесте давно ожидались, женщина может на радостях начать есть в немеряных количествах, списывая все на желания ребенка. Особенно это касается тех барышень, которые до беременности ограничивали себя в еде. Голод в первые недели после оплодотворения – распространенное явление, однако часто все происходит наоборот, и женщина теряет аппетит, ее мучает постоянная тошнота и рвота.

Аппетит во втором и третьем триместре

Во втором триместре плод активно развивается и растет, нуждаясь в большом количестве полезных веществ, поступающих в организм матери с едой. Организм женщины тратит дополнительную энергию и отдает большое количество микроэлементов ребенку, из-за чего и происходит повышение аппетита. В зависимости от того, чего не хватает малышу, у женщины появляется непреодолимая тяга к тому или иному продукту, меняются вкусовые предпочтения и часто хочется чего-то очень необычного.

С учетом того, какие возникли вкусовые предпочтения, можно выделить следующие причины повышенного аппетита при беременности:

  • Сладкое – снижение выработки глюкозы и повышение производства инсулина, нехватка магния и фосфора. Вредные сладости рекомендуется заменить фруктами, натуральным йогуртом, сухофруктами, джемом и натуральным горьким шоколадом. Также можно есть зефир и мармелад.
  • Соленое и кислое – снижение внутрисосудистого кровотока, повышение кровяного давления, дефицит хлоридов. Соленьями не стоит увлекаться, лучше заменить их рябой, мясом, орехами или семечками.
  • Мучное – дефицит азота. Необходимо употреблять больше белковых продуктов и вести активный образ жизни.
  • Жирное – дефицит жирных кислот. В рацион питания нужно включить растительные масла.

Во втором и третьем триместре женщина буквально ест за двоих. Исполнять пищевые прихоти ребенка нужно, но делать это следует правильно и без вреда для здоровья.

Как побороть повышенный аппетит при беременности?

Повышенный аппетит при беременности для многих мам становится большой проблемой. Более того, если все время хочется есть при беременности, это приводит к большому набору веса, который после родов будет очень сложно сбросить. Да и чрезмерные жировые отложения могут негативно отразиться на здоровье ребенка и самой женщины. Поэтому врачи рекомендуют бороться с повышенным аппетитом следующими методами:

  • увеличить потребление белковой пищи (творог, сыр, орехи);
  • перед приемом пищи выпивать стакан молока или воды;
  • употреблять больше полезной жидкости (кефир, компот из сухофруктов, зеленый чай, натуральные соки и фреши);
  • включить в рацион питания отруби;
  • не есть перед телевизором или компьютером;
  • употреблять больше фруктов и овощей;
  • есть часто (каждые 2 часа), но маленькими порциями;
  • тщательно пережевывать каждый кусочек пищи;
  • перекусывать яблоком, кефиром или зерновыми хлебцами;
  • следить, чтобы завтрак был полноценным и питательным;
  • найти интересное занятие, отвлекающее от мыслей о еде;
  • больше времени проводить на свежем воздухе.

Во время беременности необходимо вести здоровый образ жизни, правильно и сбалансированно питаться и соблюдать все предписания врача. Если возникло неожиданное вкусовое пристрастие, то нужно рассказать об этом врачу и выявить имеется ли в организме дефицит каких-либо микроэлементов.

Заключение

Постоянное чувство голода при беременности является нормальным явлением, возникающим в результате перестройки организма женщины. Вынашивая ребенка, будущей маме приходится питаться за двоих, вследствие чего ее аппетит значительно вырастает, а вкусовые предпочтения меняются. Но сильная тяга к еде может стать причиной ожирения и других проблем со здоровьем, поэтому нужно стараться контролировать свой аппетит и вести здоровый образ жизни.

Нажимая кнопку «Отправить», вы принимаете условия политики конфиденциальности и даете свое согласие на обработку персональных данных на условиях и для целей, указанных в нём.

Нет одинаковых женщин, поэтому и признаки беременности у каждой женщины будут иные. Многие женщины чувствуют беременность с момента положительного теста на беременность, другие ощущают зарождение новой жизни почти сразу же после зачатия каким-то никому необъяснимым чувством. Но что все же является признаками беременности? Здесь мы собрали подборку опросов женщин, планирующих беременность, а также объясняем возникновение тех или иных симптомов с физиологической точки зрения.

Первые признаки беременности до месячных

Возникновение признаков беременности до задержки месячных в первую очередь связано с началом выработки гормона ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) в организме будущей матери. Тесты на беременность реагируют именно на этот гормон.

Но даже в тот момент, когда его содержание в крови очень мало, женщина уже может почувствовать его влияние на свое самочувствие. Еще до имплантации в организме женщины начинают вырабатываться вещества, понижающие ее иммунитет.

Поэтому не будем гадать на кофейной гуще и посмотрим, что происходит в организме по дням.

Источник: http://okishechnike.com/info/kogda-povyshaetsja-appetit-pri-beremennosti/

Повышен аппетит при беременности: как питаться правильно?

повышенный аппетит при беременности

Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» поговорим о повышенном аппетите при беременности и о том, нужно ли с ним бороться. Ведь если беременный организм хочет, значит, ему это требуется? Но с другой стороны, большой набор веса нежелателен при беременности.

Как быть и что делать, если аппетит при беременности повышен?

Гормоны

Виной всему – прогестерон. Именно этот гормон начинает подготавливать организм к беременности.

  • Во-первых, «готовится» матка – ее стенки утолщаются, а мышцы расслабляются, чтобы не случился самопроизвольный выкидыш.
  • Во-вторых, происходит скапливание подкожного жира — «стратегического запаса» на случай, если при беременности женщина недополучит питательных веществ для полноценного развития плода. Беременная  начинает испытывать чувство голода и постоянное желание что-то съесть.

Такие изменения в организме начинают происходить буквально с первых дней зачатия.

Отметим, что каждый организм реагирует на это по-разному. Если одни женщины с первых дней  испытывают постоянную  потребность чем-то перекусить, то другие, наоборот, ничего не хотят есть.

Так или иначе, многие женщины отмечают изменение отношения к еде буквально с первых дней,  поэтому пониженный или повышенный аппетит – это признак беременности, который проявляется на ранних сроках.

Эмоциональное состояние

Еще одна из причин, объясняющая, почему во время беременности повышается аппетит, связана с тем, как психика женщины отреагирует на беременность.

  • Неожиданная беременность может стать настоящим стрессом для женщины. Одни привыкли стрессы заедать – отсюда и объяснение повышенного аппетита, другие женщины, наоборот, реагируют на новость полной апатией к еде – аппетит пропадает.
  • Точно так же женщина может среагировать и на желанную беременность. Для многих женщин беременность становится своеобразным доступом к еде, оправданием: «Теперь можно есть все, что «требует» организм!» Особенно к этому склонны те женщины, которые до беременности страдали от лишнего веса и ограничивали себя в питании. «Теперь я беременна. Мне можно. Организм требует. Теперь у меня есть возможность кушать все, что хочется – ведь это для будущего ребенка! Вот рожу, потом займусь своей фигурой!» — примерно так успокаивает себя женщина и начинает кушать все, что раньше входило в круг запрещенных продуктов.

Не все женщины страдают от повышенного аппетита на ранних сроках, часто картина наблюдается обратная: беременную мучает токсикоз и рвота, и даже мысли о еде могут вызывать отвращение.

Таким образом, можно выделить две причины как пониженного, так и повышенного аппетита при беременности:

  • Гормональные изменения организма;
  • Эмоциональное состояние беременной.

Почему хочется сладкого?

В организме начинает усиленно вырабатываться  инсулин, и содержание сахара в крови снижается, поэтому часто хочется сладкого. После сладкого у беременной в крови уровень сахара ненадолго повышается, а затем снова резко падает. Опять возникает чувство голода  и снова хочется есть.

Совет:

  • Лучше выбирать полезные сладости: зефир и мармелад, сухофрукты, мед, можно немного черного горького шоколада.
  • Часто желание съесть сладкое возникает из-за нехватки в организме фосфора и магния. Разнообразить питание поможет также сыр, шпинат, брокколи, орехи, семечки (сырые).

Почему хочется соленого и кислого?

В том, что во время беременности хочется соленого, тоже виноват прогестерон.

Мы уже говорили выше, что прогестерон расслабляет мышцы матки. Из-за этого ток крови в сосудах ухудшается, у женщины появляется слабость. Соль, как мы знаем,  способствует повышению давления крови, поэтому организм начинает испытывать в ней потребность и «требовать» поправить здоровье.

В первом триместре съесть соленое и кислое  – естественная потребность организма, во втором триместре, когда уровень прогестерона нормализуется, желание съесть солененького должно пройти само собой.

Совет:

  • Если же беременной  хочется соленого на протяжении всей беременности, значит, не хватает хлоридов. Их организм может почерпнуть из рыбы, семечек, орехов, молока.
  • Также не забывайте о достаточном количестве воды.

Почему хочется жирного?

Беременной все время хочется съесть что-то жирное из-за изменившегося уровня сахара в крови. Организму не хватает жирных кислот или витаминов группы А, D, а жирная еда способствует стабилизации уровня сахара, так как калорийная пища медленнее расщепляется.

Совет:

  • Добавьте в рацион растительные масла: тыквенное, льняное, а также кунжутное.

Хочется все время мучного

Если при беременности повышен аппетит на мучное, то это говорит о нехватке азота в организме. Не следует заедать голод вредными углеводами: булочками, пирожными и печенюшками.

Совет:

  • Обязательно нужно включить в рацион беременной белок (мясо, рыба, бобовые и пр.)
  • Чтобы кровь начала двигаться по сосудам быстрее, а мучного при беременности хотелось меньше, нужно активизировать свою физическую нагрузку: больше двигаться и заниматься разрешенными видами спорта.

Почему во время беременности на ранних и поздних сроках возникает сильное чувство голода и как его можно утолить

повышенный аппетит при беременности

Является ли постоянное желание покушать или перекусить при беременности проявлением какого-либо заболевания, или такие изменения продиктованы гормонами? Об этом, а также о том, как «усмирить» дикий голод при беременности, не набрав лишних сантиметров на талии, далее в статье.

Всегда ли хороший аппетит – признак здоровья?

Хороший аппетит – признак отменного здоровья. Но, всегда ли такое определение можно применять к беременным?

Когда постоянный голод свидетельствует о нарушении обмена веществ, и как патологии отличить от гормональных всплесков?

Почему во время беременности появляется сильный аппетит

Постоянное желание что-нибудь скушать во время беременности в большей степени является нормальным проявлением здорового аппетита. Однако это вовсе не означает, что постоянный голод – норма на всех сроках. Постоянное желание что-нибудь съесть – это повод лишний раз обратиться к врачу.

Норма

Увеличение аппетита не всегда признак заболевания. Часто такие перемены обоснованы увеличением гормона эстрогена при беременности. Это основной виновник постоянного изменения вкусовых предпочтений и проявления ощущения голода после недавнего приема пищи. Такие изменения физиологически обоснованны:

  • Для гормонального обеспечения организма беременной необходимы запасы эстрогена, которые синтезируются с жировых отложений. Этим объясняется накопление жиров по женскому типу в области бедер, живота и ягодиц.
  • Организм «запасается» полезными жирами на будущее, когда потребуется кормить ребенка.
  • Лишние отложенные калории в виде жирового запаса также израсходуются (частично) при тяжелой физической нагрузке – родовой деятельности.

Интересно отметить, что голод у многих беременных отмечается после того, как стал известен факт зачатия. Психоаналитики выдвигают предположение, что таким образом женщина «заедает» стресс, который внешне не проявляется.

Патологии

В том случае, когда аппетит стал безудержным, и беременной постоянно хочется перекусить, это может быть признаком развившихся заболеваний. Наиболее распространенные болезни, характеризующиеся увеличением аппетита:

  • Сахарный диабет. Частое заболевание, при котором увеличивается тяга к сладкому, мучному, газированным напиткам. Не обязательно иметь предрасположенность к сахарному диабету, не редки случаи «временного» диабета беременных – гестационного. Опасная патология, требующая лечения и контроля со стороны врача.
  • Нарушение функции щитовидной железы, как правило, это тиреоидит токсический, когда гормонов щитовидки вырабатывается больше нужного, а сам орган увеличивается в размерах. Любые нарушения в работе щитовидной железы – серьёзная угроза для продолжения беременности.
  • Депрессия. Нарушения работы нервной системы, постоянные ссоры, нежелательная беременность или социальные факторы могут спровоцировать осложнения, в том числе и депрессивный синдром. Характерной особенностью проявления заболевания является желание скушать любой продукт. Аппетит же, спровоцированный гормонами беременности, направлен на конкретные вкусовые предпочтения – соленое, сладкое, кислое.

Как справиться с повышенным аппетитом на ранних сроках

Когда постоянное чувство голода становится трудно контролировать, а беременная ловит себя на мысли, что не может отказать себе в употреблении сладкого или соленого, стоит предпринимать меры.

Ведь здоровый аппетит – это не только признак хорошего обмена веществ, но и риск набрать лишние килограммы, что неблагоприятно скажется на самочувствии мамы и развитии ребенка.

Если постоянно хочется что-то скушать на ранних сроках, используйте следующие методы контроля чувства голода:

  • Распределить дневной прием пищи таким образом, чтобы порции были небольшими, но с промежутком в 3 часа.
  • Перед едой выпивать 200-300 грамм чистой питьевой воды без газа и сахара.
  • Заменять сладости, конфеты и печенье на полезные продукты – сухофрукты, орешки, мармелад или кисель.
  • Не стоит думать, что фруктовая диета – лучший метод убрать голод. Фруктоза не заменит необходимые питательные элементы для развития беременности. Есть высокий риск набрать лишние кило.
  • Стараться не кушать перед сном за 3-4 часа.
  • Не ложиться спать или отдыхать после приема пищи в дневное время.

Такие простые рекомендации помогут нормализовать обмен веществ при скачках гормонов на ранних сроках, устранив постоянное чувство голода.

В качестве перекусов используйте:

  • сладкий творог;
  • запеканки из творога;
  • кефир;
  • черный шоколад;
  • сушеные сухарики из цельного зернового хлеба домашнего приготовления.

Что делать, если постоянный голод при беременности на поздних сроках

Бывает, что ощущение голода возникает исключительно на поздних сроках беременности. Психологи склонны к мнению, что срабатывает психологический фактор самой женщины, вынашивающей ребенка. Будущая мама думает, что чем больше съест, тем больше витаминов попадет малышу. Но, это не так. Ребенку важно обеспечить сбалансированный рацион, богатый на витамины, минералы, углеводы и жиры в нужном количестве. Однако общая калорийность употребляемых продуктов 2500-2800 килокалорий.

Если постоянный голод настигает женщину во время поздних сроков беременности или непосредственно на 8-9 месяце, тогда стоит придерживаться следующих правил:

  • Сочетать углеводы с жирами нельзя. К примеру, любимая жареная картошка с мясом, гарниры из круп и мясо – под запретом. Лучше заменить кашу овощами: вместо картофеля с мясом скушать то же количество мяса, но сочетать с салатом из брокколи, огурцов и томатов.
  • Если хочется сладкое, можно скушать, но только в первой половине дня. После 14 часов метаболизм замедляется, лишние калории идут «про запас».
  • Не запивать первые и вторые блюда водой, минералкой, соками или чаем. Допустимо выпить воду до приема пищи и после, но не во время еды.
  • Сладости полезно заменять сушеными фруктами, молочными деликатесами (рахат-лукум), орехами и желе.
  • Кушать, медленно пережевывая пищу. Быстрый прием еды способствует быстрому насыщению, но и такому же быстрому чувству голода.
  • Искорените привычку брать с собой на прогулки печенье (даже галетное). Перед походом в парк лучше покушать, и только потом идти.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Низкий белок в крови при беременности

Список продуктов, полезных для снижения аппетита без последствий для ребенка

Если же перечисленные рекомендации не помогли, воспользуйтесь советами диетологов и употребляйте в пищу низкокалорийные, но сытные продукты:

  • Картофель в мундирах, остывший. Картофель содержит в себе до 220 килокалорий. Если кушать с учетом определенных правил, то овощ поможет избавиться от голода на длительное время. К примеру, остывший вареный картофель, очищенный от кожуры, прекрасно справляется с голодом.
  • Нежирные сорта рыбы и мяса. Филе индейки, курицы, перепелки, минтая или хека – лучшее средство для сытного и полезного обеда, ужина или завтрака. Больше полезных свойств сохранится в продукте, если приготовить на пару или запечь в духовке.

Фасоль – лидер по содержанию белка, а это значит, что после ее употребления кушать не захочется длительное время.

  • Печеные яблоки отлично справляются с чувством голода, утоляя его на 3-4 часа. Можно сочетать такое блюдо с медом, орехами или творогом, фаршируя яблоки.

Чувство постоянного голода возникает у многих беременных женщин, но не всегда такие проявления норма. В некоторых ситуациях важно пройти дополнительное обследование, дабы исключить опасные для матери и малыша заболевания. Если же хороший аппетит является нормой, можно заменить высококалорийные продукты на полезные и не менее вкусные.

Источник: https://sovetmame.online/pitanie-beremennoj/kak-spravitsya-s-appetitom-vo-vremya-beremennosti.html

Странности аппетита беременной — Секреты медицины

Планируя ребенка, каждая из нас с трепетом ожидает хоть каких-либо изменений, указывающих на то, что скоро семья пополнится. Аппетит — один из ранних признаков наступившей беременности.

Если девушка заметила, что ее пристрастия в еде резко изменились (многие из нас помнят то время, когда одновременно хочется селедки с шоколадкой), ей уже не хватает привычной порции или же, наоборот, пища вызывает отвращение — пора бежать за тестом.

Почему так себя ведет аппетит во время беременности на ранних сроках? И что должно вызвать тревогу у будущей мамы?

Почему меняется аппетит во время беременности

Аппетит беременной стал настоящим неисчерпаемым источником для анекдотов.

Большинство мужчин с ужасом вспоминают, как посередине ночи их благоверная просила сбегать в магазин за клубникой, а по возвращении сообщала, что уже не хочет этого есть.

Растущий организм требует большее количество питательных веществ, поэтому мама на подсознании выбирает продукты для насыщения и восполнения недостающих микроэлементов.

Но не стоит сразу же кидаться в крайности, поедая все, что приходит в голову. Необходимо проанализировать вкусовые пристрастия, чтобы найти взаимосвязь с недостающими микроэлементами и витаминами.

Например, если вдруг появилось желание есть молочные продукты в больших количествах, то в организме не хватает кальция. А вот необъяснимая страсть к сельдерею, моркови, сыру или морской капусте объясняется недостатком натрия в организме.

Даже тяга к курению или пиву объяснима!

На что укажет пристрастие к определенным продуктам

Гормональные изменения становятся источником странных пристрастий и повышенного аппетита. Даже заболевания могут провоцировать изменения вкуса и желание есть что-то конкретное. Например, с анемией хочется яблок. И это очень полезно, ведь в них много железа, которого и не хватает при болезни.

Что делать, если аппетит потерялся?

Бывает и так, что совсем пропал аппетит при беременности на ранних сроках. Виной всему может быть обычный прогестерон, который влияет на эндометрий, что в результате замедляет работу пищеварительной системы. Это лишь необходимый шаг для нормального закрепления плода на стенках матки, его комфортного пребывания во время вынашивания.

Отсутствие аппетита на ранних сроках беременности далеко не редкость. Спровоцировать состояние может токсикоз, при котором не то, что есть, смотреть на еду нет сил.

Стрессы — нередкий спутник будущих мам на работе, в общественном транспорте. Они могут как увеличивать, так и уменьшать аппетит. Узнав о своем новом положении, девушке рекомендуется стараться как можно меньше нервничать.

Запоры или же, наоборот, понос провоцируют страх будущей мамочки принимать любую пищу. Если такая проблема присутствует, то обязательно необходимо посоветоваться с врачом.

Потеря аппетита во время беременности на ранних сроках может быть спровоцирована и самой мамой. Дело в том, что некоторые просто панически боятся поправиться. Этот страх испортить фигуру крайне опасен для малыша!

Рекомендуем прочитать статью об изменении веса при беременности на ранних сроках беременности. Из нее вы узнаете, какой вес будет оптимальным, как его правильно рассчитать, а также чем опасен чрезмерный набор массы тела и как с этим бороться.

Изменения аппетита — это один из первых признаков беременности?

Обычно аппетит как признак беременности становится не таким выраженным к 12 неделе.

Но далеко не всегда изменения вкусовых пристрастий и размеров порций можно отнести к тому, что пришло время готовиться стать родителем.

Смена аппетита может наблюдаться и при гормональных сбоях, и стрессах (особенно при потере близкого человека, проблемах на работе и с любимым), проблемах с ЖКТ, как реакция на прием лекарственных средств.

Какая бы причина ни спровоцировала желание открывать почаще холодильник или же отказаться практически вообще от пищи, все же стоит следить за своим состоянием. Ведь набрать лишние килограммы очень просто, а вот сбросить очень тяжело. Отказ от нормального питания чреват, в свою очередь, таким страшным заболеванием, как анорексия.

Как правильно питаться беременной

О том, как правильно питаться будущим мамочкам, написаны целые книги. В целом их содержание сводится к тому, что пища должна быть “правильной”, богатой на полезные вещества и витамины, а также в идеале нежирной и не жаренной. Еда на пару — отличное решение, помогающее держать себя в тонусе и питаться вкусно.

Что касается количества приемов пищи, то в начале беременности они приравниваются к 3 — 4, а вот со второго триместра и до родов рекомендуется увеличить до 6 — 7.

Это совершенно не говорит о том, что порции также должны быть огромными или же о том, что нельзя есть сверх установленной нормы. Кушать можно, а рацион должен быть разнообразным! Вот только делать это надо с умом.

Например, лучше отказаться от большого количества сладостей. Конечно, они отлично поднимают настроение, но еще и активно добавляют вес. Замените их фруктами.

Если нет аппетита на ранних сроках беременности или же он повышенный, можно воспользоваться общими рекомендациями от диетологов:

  • отдавать предпочтение не только вкусной, но и полезной пище;
  • если не хочется завтракать — не надо (исключением может стать маленький сухарик натощак при токсикозе);
  • старайтесь максимально не реагировать на всевозможные стрессовые ситуации, замечания и упреки, косые взгляды и сплетни;
  • откажитесь от употребления продуктов с ярко выраженным запахом;
  • не забывайте, что отдых для будущей мамочки — это необходимость, а не прихоть;
  • если не нравятся собственные блюда — не стесняйтесь попросить приготовить кого-нибудь из родных;
  • если причина снижения веса в запорах, то рекомендуется есть продукты, богатые на клетчатку;
  • можно периодически сосать кислые леденцы, жевать жевательную резинку, чтобы спровоцировать аппетит;
  • не забывайте, что обезвоживание негативно отразится на ребенке!

Смотрите на видео о питании во время беременности:

Если будущую мамочку мучает тошнота, изжога, расстройства желудка, то врач назначит принимать, например, препарат “Эспумизан” на ранних сроках беременности или любой другой для нормализации работы ЖКТ и уменьшения проявления токсикоза.

Он абсолютно безопасный для здоровья женщины и ребенка. При запорах порекомендуют народные средства или же такие препараты, как, например, “Дуфалак”.

Если же возникли подозрения, что в организме что-то работает не так, — обязательно обратитесь к врачу!

Источник: https://sekmed.ru/strannosti-appetita-beremennoj.html

По этим причинам у беременных повышается аппетит

Есть несколько непреложных истин о беременности, одна из которых связана с резко меняющимися гастрономическими пристрастиями женщины. Сегодня мы поговорим о том, с чем связан повышенный аппетит у будущей мамы.

Согласно статистическим данным, примерно половина женщин во время беременности испытывает непреодолимую тягу к определенным типам пищи. Наиболее распространенным явлением можно назвать желание есть соленую или острую пищу. На самом деле существует много теорий относительно того, почему беременная женщина изменяет свои пищевые пристрастия.

Перед вами несколько народных поверий, объясняющих этот феномен. Некоторые из них подтверждены научными исследованиями.

Так ребенок пытается общаться с матерью

И пусть первое объяснение не относится к научным фактам, но наши прабабушки свято верили в это: тип пищи, которой жаждет будущая мать, указывает на пол малыша. Да, раньше не было ультразвуковых исследований, но наблюдательные женщины выявили некую закономерность. Наши предки считали, что тяга к сладкому и молоку указывала на девочку, а желание ощутить соленый, пряный или кислый вкусы предвещало появление на свет мальчика.

Перегрев тела

Что происходит в тот момент, когда вы отведали пирога с пылу с жару? Температура тела мгновенно поднимается, а потовые железы активизируются. Жители Ближнего Востока в жару потягивают горячий чай из пиалы. Так с помощью пота они добиваются охлаждающего эффекта.

Ну а любые блюда жаркой Индии или знойной Мексики изобилуют острыми специями. Пикантные пряности также заставляют тело покрываться потом. Влажная кожа, в свою очередь, создает ощущение прохлады. Температура тела у беременных женщин несколько повышена.

Так как острая пища охлаждает организм, нет ничего удивительного в том, что рестораны юго-восточной кухни переполнены будущими мамами.

Малыш требует разнообразия

В поддержку этой теории проводилось сразу несколько научных исследований. Судя по всему, тяга к кислому вкусу (лимонам, соленьям или квашеной капусте) формируется в результате потребности малыша в разнообразии питательных веществ. Это обстоятельство может также объяснить и странные прихоти будущих мам. Например, женщина может хотеть кислого мороженого или соленых огурцов с арахисовой пастой. Натрий организм женщины получает из рассола, а белок — из сливок или орехов.

Дефицит питательных веществ

Беременные женщины нередко испытывают непреодолимую тягу к непищевым продуктам, среди которых можно отметить мел, глину, краску или бумагу. Геофагия больше распространена у животных, но встречается и у людей. Чаще всего этой тягой страдают жители субтропических областей, дети в доиндустриальных общинах и беременные женщины.

Связывают это явление с недостатком в организме важных питательных веществ, например с дефицитом железа или кальция. Стоит отметить, что потребление почвы или глины может пагубно сказаться на здоровье мамы и будущего малыша. Поэтому при появлении подобной тяги беременной женщине лучше проконсультироваться с врачом-гинекологом или терапевтом.

В этом случае поможет сбалансированная диета и комплекс поливитаминов.

Анемия

Эта причина прихотей беременных женщин очень похожа на предыдущую. Подобно поеданию грязи, будущие мамы могут находить утешение в поедании кусочков льда. Точная причина, почему именно лед является наиболее предпочтительной непищевой прихотью, неизвестна. Наиболее распространенной теорией является версия о дефиците железа в крови будущей мамы. Как известно анемию или малокровие легко можно выявить, пройдя процедуру сдачи общего анализа крови.

Кто-то из вас поспешит возразить: «Какое отношение лед имеет к дефициту железа?». На самом деле люди, страдающие от анемии, часто жалуются на ощущение холода. По данным экспертов одного из крупнейших частных медицинских центров — клиники Майо, симптомы железодефицитной анемии включают в себя усталость, утомляемость, воспаление языка и желание поедать лед. Как полагают, это позволяет уменьшить отеки и воспаление во рту.

Ну а если лед не сосать, а грызть, раздаются звуки характерного хруста, еще более возбуждающего аппетит.

Гормоны находятся в неисправном состоянии

Беременность преподносит женскому организму много сюрпризов. Это физиологическое состояние можно сравнить с игрой в пинг-понг, где вместо круглого шарика по разные стороны стола перебрасываются гормоны.

Ученые полагают, что за повышение аппетита ответственны нейропептиды Y, аминокислоты симпатической нервной системы, которые производятся нейронами головного мозга. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале «Эндокринология», производство гипоталамического нейропептида Y резко увеличивается во время беременности.

В мозге это вещество действует как нейромедиатор, мощно стимулирующий пищевую активность. Вот почему некоторые беременные женщины постоянно хотят есть. Нет ничего удивительного в том, что после плотного обеда хочется французского ванильного мороженого. И уже спустя 15 минут будущая мама томно поглядывает в сторону упаковки с чипсами.

Нейропептиды Y есть в теле любого человека, но у кого-то их уровень просто запредельный. Помимо беременных женщин, это вещество в высоких концентрациях встречается в мозге людей, страдающих от ожирения.

Потребность в омега-3 жирных кислотах

Некоторые беременные женщины, которые никогда не любили рыбу, сообщают о тяге к морепродуктам. На этот вопрос существует достаточно простой ответ: телу будущей мамы не хватает омега-3 жирных кислот. Однако в течение многих лет медики предостерегали будущих мам от поедания рыбы в связи с повышающимся риском отравления ртутью.

Считается, что этот высокотоксичный тяжелый металл проникает в тела обитателей моря с загрязнениями. Чем более высокое положение особь занимает в пищевой цепи, тем больше метилртути может быть обнаружено в ее теле. Это касается и рыб-долгожителей.

Поэтому женщинам, находящимся в «интересном положении», следует избегать частого поедания крупной рыбы (макрели, тунца, рыбы-меч.)

В то же самое время для питания беременных женщин омега-3 жирные кислоты являются незаменимым компонентом. Медики настоятельно требуют включить в рацион будущих мам как можно больше морепродуктов, не ограничиваясь одним «рыбным» днем в неделю.

Как вы понимаете, оптимальным вариантом в данной ситуации является поедание мелких особей, занимающих самые низкие места в пищевой цепочке. Это могут быть креветки, минтай, лосось, зубатка, треска.

Ну а если организм беременной женщины потребует акульего мяса, тогда этим прихотям придется сказать решительное «нет».

Эти прихоти у женщин в голове

Легко искать научные и псевдонаучные причины, которые могут объяснить странные пищевые прихоти будущих мамочек.

Так почему женщины жаждут определенного типа продуктов или постоянно хотят есть? Кто из нас подумал, что ответ может быть настолько очевидным и его не нужно искать в недостатке витаминов или страстном желании еще не родившегося малыша? Женщина может говорить, что это ребенок заставляет ее съесть за один присест целую плитку шоколада. На самом деле чрезмерный аппетит может быть вызван тем, что малыш отбирает у мамы какую-то часть витаминов и питательных веществ. Недаром в народе издревле рекомендовали беременным есть за двоих.

Но если бы у нас не было круглосуточных магазинов и мужей, готовых покупать очередную прихоть, вероятно, и «желаний» было бы намного меньше. Потребительская культура и провоцирует возникновение всех этих потребностей. Но вне зависимости от причины возникновения тех или иных пищевых прихотей, медики настоятельно женщинам советуют соблюдать меру. Ребенок за время беременности наберет около четырех килограммов чистого веса, все остальное отложится у мамы на боках.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://www.syl.ru/post/home-and-family/9937

Повышенный аппетит на ранних сроках беременности. Беременность на ранних сроках

Всем известный факт, что в период вынашивания ребёнка женщина испытывает очень большую тягу к потреблению пищи. Будущая мама может что-то жевать в течение всего дня. Дамам в интересном положении характерен завидный аппетит в силу роста и развития плода, которому тоже требуется питание. Более того, у беременных женщин изменяются их вкусовые пристрастия. Например, будущая мама может заедать пирожные солёными огурцами, а сельдь кушать с мороженным.

Подобные капризы медицина однозначно объяснить не может. Но существуют приметы по поводу зависимости вкусов матери от пола её будущего ребёнка. Например, если женщине хочется только жареной картошки с солёностями, то у неё, наверняка, родиться мальчик, а если предпочитает только сладенькое — девочка. Отметим, что учёные с такими заявлениями не согласны и уверены, что пищевые предпочтения никак не отражаются на поле будущих детей.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Потемнели соски при беременности

Повышенный аппетит при беременности — не каприз, а реакция организма беременной женщины на гормональные сдвиги, от которых напрямую зависит увеличение рациона. Причем, будущие мамы чувствуют интуитивно то, чем и в какие именно часы им требуется питаться. Но это не всегда является залогом правильного питания .

Итак, у вас повышенный аппетит при беременности что делать.

Беременные женщины могут и не понимать, какие продукты им следовало бы употреблять, что неминуемо приводит к необычным сочетаниям в меню. Чтобы не было негативных последствий такого питания, специалисты рекомендуют беременным составлять заранее свой индивидуальный рацион с учётом вкусовых пристрастий.

Примечательно то, что желание женщины скушать тот или иной продукт сигнализирует о нехватке жизненно важных компонентов. Например, если отмечается дефицит кальция, то будущая мама стремится компенсировать его безмерным поглощением кисломолочных продуктов, а недостаток в её организме натрия – сыром. При недостатке в организме железа беременная женщина предпочитает яблоки и гранаты, сырую печень и мел, а также уголь.

Многие будущие мамы изменяют своё отношение к запахам, которые возбуждают аппетит. Однако головной мозг женщины в положении может неверно воспринимать некоторые пищевые сигналы к питанию во время беременности. в результате чего представительницы прекрасного пола могут приобрести лишнюю массу тела, которую затем трудно сбросить.

Неутолимая тяга к мясу и яйцам свидетельствует о малокровии. В таком случае следует обратиться к акушеру-гинекологу для сдачи анализов на биохимические показатели крови. Помните: на поздних сроках беременности лечить железодефицитную анемию сложнее.

Если беременной женщина кушает всё больше сладостей, то углеводы в её организме плохо усваиваются, а жиры перевариваются медленно. Глюкоза может привести к подъёму или к спаду уровня сахара в крови, а такие колебания чреваты развитием сахарного диабета или ожирения. Отметим, что организм будущей мамы должен получать от 100 грамм белка в сутки, а вот потребление соли следует ограничить.

Если Вам понравился наш сайт, выразите свое спасибо
нажатием на кнопочки ниже.

Первые признаки беременности. Опросы

Тошнота. изменение вкусовых привычек, нарушение пищеварения, изменение апетита. 46% женщин испытывают тошноту на очень ранних сроках беременности. Чаще всего она появляется по утрам, но может сохранятся и целый день. Обычно это несильное ощущение, но в редких случаях тошнота может быть настолько сильной, что будущей матери приходится срочно обращаться к врачу. Беременные также часто не переносят определенных запахов.

Духи или табачный дым часто мгновенно вызывают тошноту. Некоторые женщины узнают о беременности по изменению вкусовых привычек. То, что они не любили до беременности внезапно становится вкусным и наоборот, любимые до этого блюда вдруг вызывают стойкое отвращение. Повышенный аппетит. Только 19% женщин с первых дней беременности испытывают сильное чувство голода.

В сочетании с предыдущим признаком, они полностью меняют свое привычное питание.

Набухание молочных желез. Увеличенная, напряженная и болезненная грудь может указывать на начало беременности. В то же время многие женщины всегда имеют чувствительную грудь во второй фазе цикла. Таким образом их тело реагирует на повышенное содержание гормона прогестерона в крови женщины, а он всегда повышен во второй фазе цикла у здоровой женщины.

Усталость, сонливость, апатия. Повышенная усталость – это удел практически всех женщин на ранних сроках беременности. Раздражительность. Беременные женщины часто очень раздражительны. Их настроение зачастую изменяется в течение нескольких минут. И это – не капризы. В этом виноваты большие гормональные изменения, происходящие в организме женщины. Усталость и апатия могут быть связаны с пониженным иммунитетом матери.

Отсутствие первых признаков беременности

Можно ли по наличию или отсутствию тех или иных признаков говорить о беременности или об ее отсутствии? Природа не очень щепетильно относится к женщине в период ожидания результат и любой из выше перечисленных признаков может быть предвестником месячных. Более того, опросы показали, что отсутствие признаков беременности не такой уж и плохой показатель. Судите сами:

Наличие признаков беременности, результат отрицательный

Наличие признаков беременности, результат положительный

Отсуствие признаков беременности, результат отрицательный

Отсуствие признаков беременности, результат положительный

Когда появляются первые признаки беременности?

И все же, когда нужно ожидать первых признаков беременности? Подавляющее большинство женщин, удачно спланировавших беременность, признаются, что первые признаки беременности у них появились уже после предполагаемой задержки. Возможно даже, что эти признаки возникли как психологическое подтверждение факту — положительному тесту на беременность. Так или иначе, сколько времени проходит до появления первых признаков беременности?

Время появления признака

Синдром истощения яичников. ЭКО при СИЯ
Mindalinka, да в Аве была мне не понравилось, что там такой поток что на приеме за 5000 т. я не с.

ЭКО в УКРАИНЕ
держись. как бы сложно нам ни было всегда есть выход. силы со временем наберутся главное не о.

Стимуляция овуляции
Всем привет. Мы вчера отмечали юбилей мужа. Поэтому я молчала. А сегодня у нас 2 года брака))

Как пронести крестик на пункцию?
Сегодня последний день стимуляции в программе ЭКО. Пункция назначена на вторник. Медсестра выдала.

спрятаться, забыться, напится и сквозь землю провалится.
Со мной происходит что-то невероятное, мне хочется, спрятаться, и плакать или придушить кого-ниб.

медленно схожу с ума
на фото видно ооочень плохо. Сегодня 12-13 ДПО. Очень жалею что купила ББ. Читала ведь что они вс.

10 дпо
Думаю что сегодня примерно 10 дпо, ничего такая полосочка, но верится мало. Какие то странные эти.

Потеря аппетита при беременности: причины и способы повышения

Беременность для каждой женщины – это волшебное и счастливое время. Но очень часто у будущих мамочек в этот период совсем нет аппетита. Но так как женщины в это время в ответе не только за себя, но и за здоровье своего будущего малыша, обязательно необходимо пересмотреть рацион.

Причины снижения аппетита во время беременности

Почему же пропадает аппетит у будущих мамочек? Ведь бытует совсем другое мнение, что в этом состоянии женщина должна кушать за двоих.

Потеря аппетита при беременности чаще всего возникает из-за таких причин:

  • токсикоз – одна из наиболее распространенных причин плохого аппетита на ранних сроках беременности;
  • гормональный всплеск – плохой аппетит возникает из-за повышения прогестерона;
  • дефицит некоторых витаминов и микроэлементов (железо, фолиевая кислота);
  • сдавливание кишечника увеличенной маткой с плодом;
  • психологический фактор – плохое настроение будущей мамы или частые стрессы, когда нет желания ничего делать, и кушать в том числе;
  • обострение хронической патологии (заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, эндокринная патология и др.).

Таким образом, отсутствие аппетита при беременности может возникать в результате самых разных причин, причем как на ранних, так и на поздних ее сроках. Поэтому, чтобы избежать каких-либо «сюрпризов » в это время, необходимо постоянно наблюдаться у гинеколога.

Особенности аппетита при беременности

Часто у будущей мамы возникают своеобразные гастрономические предпочтения. К примеру, может возникнуть желание съесть соленый огурчик с мороженым, сало с вареньем или торт с майонезом. Почему возникают такие странные желания в таком состоянии, врачи ответить не могут.

Часто при беременности бывает, что желания принимать какую-либо пищу нет вообще. Очень часто к определенным продуктам может возникать отвращение, причем к таким, которые раньше вы принимали с удовольствием.

Такое явление очень часто случается на ранних сроках и обычно самостоятельно проходит по истечении первого триместра беременности. Нужно постараться просто перетерпеть такие моменты.

Однако если у вас возникло желание съесть что-то, совсем не сочетающееся между собой, лучше посетите гинеколога. Он может посоветовать сдать анализ для выявления дефицита в организме микроэлементов или витаминов.

Повышенный аппетит при беременности

Несмотря на то что у многих представительниц прекрасной половины человечества при беременности пропадает аппетит, в некоторых он может наоборот повышаться. Часто кушать хотеться на протяжении всего дня.

Специалисты объясняют это развитием и ростом плода. Для женщин в положении на ранних сроках это не каприз, а реакция организма на сбои в гормональном фоне.

Очень часто может у будущей мамы возникать достаточно сильное чувство голода, а это угрожает стремительным набором лишних килограммов, от которых избавиться после родов будет совсем не просто.

Поэтому женщинам в положении необходимо придерживаться специальной диеты, исключить быструю еду и любые вредные продукты и полуфабрикаты. Лучше всего составить индивидуальный рацион, который учитывает все вкусовые пристрастия.

Как вернуть аппетит при беременности

Если причина плохого аппетита при беременности – та или иная патология, необходимо находиться под наблюдением медиков, которые помогут определить причину таких проблем.

Очень часто снижение аппетита временное, поэтому для борьбы с этим необходимо прибегать к различным хитростям:

  • постоянно гуляйте, дышите свежим воздухом – так вы потратите энергию и возникнет необходимость в ее пополнении;
  • если пропал аппетит, но нет тошноты, постоянно напоминайте себе, что вы вынашиваете маленькую жизнь, которой нужны постоянно полезные вещества;
  • принимайте пищу постоянно в одно время – даже если при беременности нет аппетита, организм будет требовать очередную порцию еды рефлекторно;
  • старайтесь постоянно находиться в кругу таких же женщин в положении – если пропал аппетит, совместные прогулки заставят вас есть за компанию;
  • за продуктами ходите самостоятельно, часто в магазине, вдыхая аромат аппетитной пищи, возникнет желание что-нибудь скушать;
  • на ранних и поздних сроках беременности употребляйте специальные витаминные комплексы, которые восполнят организм необходимыми веществами;
  • всегда тщательно занимайтесь сервировкой стола, до мелких деталей продумывайте свое меню – так вы создадите впечатление праздника и сможете немного вернуть интерес к пище;
  • можно после консультации с врачом пить различные травяные настои, которые немного помогут устранить отвращение к еде и стимулировать желание поесть.

Если у вас уже на ранних сроках беременности нет аппетита, не стесняйтесь и посетите врача, расскажите ему о своих проблемах.

Он поможет определить, в чем причина такой проблемы и поможет принять правильное решение, если в вашем положении вовсе нет желания что-либо съесть. Ведь не забывайте, что в этот период растет ваш будущий ребенок и ему так легко можно навредить.

Возможно, нужно сдать анализы и определить в крови уровень микроэлементов и витаминов. После пополнения их запаса проблема может исчезнуть сама по себе.

В любом случае берегите себя и своего будущего ребенка, так вы сможете справиться с любыми проблемами.

Источник: https://jamamochka.ru/pregnancy/povyshennyj-appetit-na-rannih-srokah-beremennosti-beremennost-na-rannih-srokah.html

Повышенный аппетит на ранних сроках беременности — Моя беременность

Рано или поздно у каждой женщины возникает подозрение, что она беременна. Какие существуют первые признаки беременности? Способы, которые изобретали древние народы, редко могли дать точный ответ на этот вопрос.

Древними акушерками разных народов были подмечены такие признаки беременности.

  • Грудные железы увеличиваются и напрягаются, иногда болят, сосочковые кружки темнеют.
  • Происходят изменение в психике – женщина становится раздражительной, может заплакать без причины, ее то клонит в сон, то никак не уснуть.
  • Развивается сверхчувствительность к всевозможным запахам.
  • Зачастую изменяются вкусовые ощущения, появляется отвращение к одним продуктам и пристрастие к другим, иногда даже несъедобным, например к мелу.

Следует учесть, что эти симптомы не всегда являются признаками беременности, а могут свидетельствовать о других заболеваниях (нервных, психических, гинекологических, онкологических, болезнях обмена веществ или внутренних органов). В наше время нельзя полагаться только на эти признаки беременности, наличие беременности обязательно должно быть констатировано врачом хотя бы для того, чтобы женщина могла получать законные льготы.

Расскажем про первые признаки беременности, которые используются сейчас.

вероятные признаки беременности

Но стоит иметь в виду, что нарушение цикла может быть вызвано и другими причинами, помимо беременности. Задержку месячных вполне может вызвать сильный стресс, утомительное путешествие, резкий набор или потеря веса или изматывающие физические упражнения.

Поэтому должны быть и другие признаки беременности. В первые месяцы беременности незначительные кровотечения могут появляться в предполагаемые периоды менструации, что не является патологией.

Поэтому, для подтверждения беременности, должны быть другие признаки беременности.

Такой признак беременности как повышенный аппетит характерен не для всех беременных. Но как бы то ни было, большинство молодых мам вспоминают, как на протяжении первого триместра беременности у них вдруг появлялся волчий аппетит, сменяющийся отвращением при виде еды.

Иногда такое поведение является первым симптомом того, что вы снова беременны. Внезапные приступы голода обычно продолжаются до тех пор, пока им на смену не придет утренний токсикоз. Как правило, желание съесть что-то трансформируется у будущей мамы в навязчивую идею.

Причем это что-то всегда является вполне определенным продуктом.

Увеличиваясь в размерах, матка начинает давить на мочевой пузырь. На этот раз матка быстрее смещается вверх и вперед из области таза. В результате чего сдавливания мочевого пузыря не происходит.

Частота мочеиспускания не увеличивается или растет незначительно, поэтому вы вполне можете не придать значение этому факту и не рассматривать его как признак беременности. Но все же следует отметить, что в организме происходят определенные изменения.

Начинают более интенсивно работать почки, отчего количество прогулок до туалета может возрасти.

Если у вас наблюдаются и другие признаки беременности, то кровоточащие десны являются еще одним доводом. В связи с повышенным уровнем эстрогена вполне вероятно, что десны будут более подвержены воспалению.

достоверные признаки беременности

  1. При ультразвуковом исследовании в матке выявляется плодное яйцо.
  2. При обследовании можно определить части тела будущего ребенка.
  3. Различается сердцебиение и шевеление плода, выслушиваются сердечные тона плода.

Читать далее:

Признаки беременности, аппетит

Как и другие ранние признаки беременности, аппетит не является точным и безусловным сигналом того что вы скоро станете мамой. Однако нарушение аппетита встречается очень часто, и может происходить с очень ранних сроков.

Возможно 3 варианта изменения аппетита на ранних сроках беременности:

Снижение аппетита Извращение аппетита

Повышение аппетита

Снижение аппетита как признак беременности встречается у многих женщин, и может присутствовать даже без остальных симптомов раннего токсикоза.

Обычно проблема возникает уже с самых ранних сроков, буквально с 5-6 недели беременности.

Врачи связывают это с имплантацией эмбриона и реакцией материнского организма, как на высокий уровень хорионического гонадотропина, так и на инвазию ворсинок трофобласта.

Обычно сниженный аппетит сопровождается тягой к определенным продуктам, избирательностью в еде. Вы можете чувствовать острые приступы тошноты от запаха варящегося мяса, и в тоже время буквально истекать слюной от аромата маринованных огурчиков. Ваш малыш диктует вам, что ему нужно сейчас.

Извращение аппетита есть практически всегда в той или иной степени. Это желание есть что-то необычное, начинают нравиться такие сочетания продуктов, которые раньше и в голову бы не пришло совмещать.

Повышение аппетита как признак беременности бывает редко, и обычно сопровождается изжогой, нередко тошнотой и рвотой.

Как справляться с нарушениями аппетита?

Во первых, надо настроиться на то что это временно и скоро пройдет. Это действительно проходит само уже к 12-14 неделям беременности, вы сможете нормально кушать, и начнете набирать вес.

Во вторых, старайтесь есть часто и понемногу. Что-то может вызвать аппетит, и вы скушаете много за раз – и тогда возможна рвота. Если есть часто маленькими порциями шансов благополучно удержать пищу становится больше.

В третьих, не противьтесь своим желаниям. Чего бы вам не захотелось – кушайте это, сейчас не время для диет или ограничений. Исключите только действительно опасное, например, алкоголь содержащие продукты. Если вам вдруг захотелось клубники или ананасов не отказывайте себе.

Если вас мучает тошнота и рвота, избегайте готовить самостоятельно, первый раз кушайте, не вставая с постели, и не допускайте что бы ваш желудок был пустым, носите с собой что-нибудь что вы можете есть, например, печенье или мандаринки.

Зуд половых органов и выделения, могут ли они быть связаны с беременностью?

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Беременность гепатит б

Как утолить голод во время беременности?

Мы часто слышим, что будущая мама должна кушать за двоих. Некоторые женщины так и поступают, а в конце срока страдают отечностью, гипертонией, болями в спине, другими патологиями. Беременные часто говорят, что им постоянно хочется что-то пожевать, перекусить. Что же делать? Нормально ли при беременности ощущение постоянного голода и повышение аппетита? Почему оно возникает?

Причины голода при беременности

Гормональная перестройка организма — основной фактор, провоцирующий постоянное желание кушать. Изменения приводят и к другим новым ощущениям и желаниям. Например, женщины страстно хотят употреблять те блюда, которые раньше не любили. Также наблюдается желание сочетать несочетаемые блюда: острое и сладкое, соленое и сладкое. Порой зимой у будущих мам возникает желание съесть дыню, персик, арбуз.

Гинекологи говорят о том, что увеличение аппетита и новые вкусовые привычки — нормальные явления для будущих мам. Ведь потребность в калориях, необходимых для развития и роста плода, у них повышается.

Однако не последнее место в увеличении аппетита занимает психологический фактор. Имеются в виду убеждения в том, что теперь нужно кушать за двоих. Не стоит слушать такие ошибочные мнения. Гинекологи говорят, что с наступлением беременности женщина должна увеличить количество потребляемой пищи, но всего лишь на 300 калорий в первом-втором триместре и на 450 — в третьем. Но не в два раза!

Еще одна причина постоянного чувства голода — депрессия, которая нередко сопровождает женщин в положении. Психологи констатируют, что депрессивным состояниям характерна нехватка гормона радости — серотонина. Он есть во многих сладких продуктах, в частности шоколаде, какао. Вот женщина и пытается компенсировать дефицит радости в жизни потреблением сладкого или других любимых продуктов.

Именно на этом этапе вынашивания малыша будущие мамы и начинают испытывать постоянный голод. Одни считают это нормальным явлением и даже требуют от мужей покупать им разные вкусности. Другие же, постоянно контролируя вес и наблюдая его резкое увеличение, приходят к докторам с жалобами на то, что не могут усмирить аппетит и начинают страдать от запоров. Грамотный акушер-гинеколог объясняет своей пациентке причину проблемы, ее возможные последствия и дает практические советы.

Рекомендации по режиму питания

Возникающее чувство постоянного голода можно побороть, если прислушаться к советам диетологов. Важно их соблюдать, а не игнорировать, оправдывая себя миссией материнства, обещаниями исправить ситуацию после родов. Так можно только навредить себе и будущему ребенку. Отеки, нарушение функции почек, гестационный сахарный диабет, варикоз — вот какие проблемы можно нажить за несколько месяцев переедания.

Итак, для усмирения постоянного чувства голода соблюдайте такие правила:

  1. Ешьте дробными порциями. Для перекусов используйте галетное или злаковое печенье, фрукты, морковь, обезжиренные йогурты.
  2. Исключите из рациона белый хлеб и сдобу.
  3. Не путайте чувство жажды с голодом. При остром желании покушать просто выпейте стакан воды. Наверняка чувство голода отступит. Но никогда не пейте сразу после приема пищи. Разграничивайте еду и питье интервалом в 40-60 минут.
  4. Старайтесь меньше употреблять кислых продуктов. Они повышают кислотность, раздражают желудок и вызывают чувство голода.
  5. По максимуму наполните рацион сезонными фруктами и овощами. Клетчатка, которая в них содержится, отлично помогает наполнять желудок и утолять голод.
  6. Ежедневно в рационе должен присутствовать белок. Он помогает длительно сохранить чувство сытости. Кстати, мясные блюда лучше готовить на пару или тушить. Избегайте жареного мяса.
  7. Кальций в ежедневном рационе должен присутствовать обязательно. Его богатыми источниками служат рыба, творог йогурты, орехи.
  8. Никогда не ешьте на ходу. Так чувство насыщения появится очень быстро. Жевать надо медленно, сидя за столом, не отвлекаясь на телевизор, книги, газеты, разговор по телефону.
  9. Найдите интересные для себя занятия. Ведь чувство постоянного голода у женщин часто появляется от безделья.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/postoyannoe-chuvstvo-goloda-pri-beremennosti

Повышение аппетита при беременности

Примерно, 25% женщин во время беременности ощущают тягу, по крайней мере, к одному виду пищи. Подобные предпочтения в еде возникают спонтанно на ранних сроках беременности и могут иметь практически непреодолимую силу. Медики и учёные до сих пор не смогли точно определить, каковы причины такого проявления. Непонятно, чем вызваны подобные желания, изменившимся уровнем гормонов, переменами в эмоциональном плане или чем-либо другим.

Чего из еды хочется беременным женщинам чаще всего?

40% женщин хотят сладкого

35% тянет на солёные или маринованные закуски

16% будущих мам хотят острой пищи

9% женщин тянет на фрукты (зелёные яблоки, цитрусовые и другую кислую пищу)

Как часто женщины следуют своим пищевым желаниям?

36% женщин каждый день едят то, на что их тянет

34% женщин употребляют то, что им сильно хочется, через день

24% женщин позволяют это себе раз в неделю

6% женщин более, чем раз в день потакают своим желаниям в еде

Откровенные разговоры женщин. На какую еду тянет во время беременности?

Я постоянно хочу чего-нибудь солёного или острого. Я вчера уговорила мужа сходить в мексиканский ресторан и никогда ещё я не испытывала такого удовольствия. — Эмма

Меня всё время тянет на сладкое. Хлеб с шоколадной пастой, воздушный рис, сладкие хлопья, маленькие пончики в шоколаде или сахаре. Я знаю, что это всё вредно для меня и позволяю себе подобные вещи не больше одного раза в месяц. — Алла

Я ужасно хочу картофельное пюре с подливом и ничего другого. Порой я думаю, что мне уже никогда другого ничего не будет хотеться. — Валерия

Я часто ем арахисовое масло и холодец. А в прошлую беременность я с ума сходила по креветкам. — Елена

Я беременна третий раз и каждый день хочу помидоров. Всю первую беременность я таскала в своей сумочке яблоки, а во время второй беременности меня ни на что не тянуло. Наоборот, мне скорее, не хотелось есть, аппетита не было совсем. — Дарья

Как без вреда удовлетворить аппетит и свои пищевые предпочтения при беременности?

Как показывает практика, лишь немногие из женщин во время беременности чувствуют тягу к полезным продуктам (шпинату, брокколи, овсяным хлопьям и др.). Большинство хочет мороженое, шоколад и пирожные.

Конечно, сопротивляться таким соблазнам очень сложно, особенно в вашем положение, поэтому иногда допускайте поблажку для себя, но всегда помните о витаминах и микроэлементах, необходимых беременной женщине и маленькому организму, растущему внутри вас.

Следующие ниже рекомендации помогут вам лучше контролировать ваши гастрономические желания:

Полноценно завтракайте каждый день.
Полноценный завтрак хорошо помогает справиться с желанием перехватить что-нибудь до обеда. Хорошим завтраком может стать стакан апельсинового (или другого) сока, йогурт, яйца, тосты из белого хлеба, овсяные хлопья, мюсли, фрукты и орехи.

Регулярно выполняйте гимнастику.
Хороший эффект также дают прогулки. Они не только полезны для хорошего самочувствия, но и помогают избавиться от скуки, которая приводит к излишнему поеданию чипсов, солёных сухариков, печенья или другой нежелательной для вас еды.

Чаще общайтесь с друзьями и близкими.
Высокий и непостоянный уровень гормонов может стать причиной вашего нестабильного настроения, что свойственно беременным женщинам. Часто женщины «заедают» свои тревоги всем, что находится под рукой. Хотя, на самом деле, им хочется поделиться с кем-либо своими переживаниями.

Приучите себя, что всё можно в меру.
Например, попробуйте съедать не всю порцию мороженого, а только половину. Или вместо большой плитки шоколада — маленькую. Если такие маленькие порции лишь увеличивают ваш аппетит, тогда съедайте всю порцию, но делайте это реже.

Здоровые заменители вредным продуктам

Ниже даны несколько вариантов, позволяющих заменить нежелательные для беременных продукты полезными аналогами:

Вместо мороженого попробуйте обезжиренный замороженный йогурт

Вместо сладкой газировки сделайте минеральную воду с добавлением в неё сока фруктов

Вместо пончиков и булочек купите багет из цельных зёрен и намажьте его повидлом

Вместо тортов и пирожных купите хлеб с добавлением бананов и орехов. Если соблазн очень велик, можно позволить себе безе с клубникой

Вместо сладких хлопьев попробуйте овсяные хлопья с коричневым сахаром

Вместо картофельных чипсов употребляйте чипсы низким содержанием жиров или попкорн

Вместо жирной сметаны попробуйте обезжиренную сметану, или йогурт

Вместо консервированных фруктов хорошо подойдут свежие или замороженные фрукты

Вместо печенья испеките домашние крекеры с арахисовым маслом

  • Вместо чизкейка или сливочного десерта попробуйте на крекере из цельных злаков или нежирный пудинг из риса с ванильным сахаром.
  • Аппетит во время беременности

    Аппетит во время беременности предмет повышенного внимания окружающих — зачастую ходят шутки о вкусовых странностях будущей мамы, советы есть «за двоих» и многое другое. Порой саму женщину не меньше окружающих волнует аппетит во время беременности, тем более что он может меняться в зависимости от срока.

    Если же в период первого триместра будущая мама не только ничего не хочет кушать, но и вдобавок теряет вес, то с наступлением второго триместра ситуация меняется. Будущую маму постоянно беспокоят мысли о том, что ей хочется кушать. Мало того, аппетит может нежданно-негаданно объявиться даже ночью!

    Аппетит при беременности: кушать хочется всегда

    Повышенный аппетит при беременности – это не каприз, во многом виноваты гормональные изменения в организме женщины, непосредственно влияющие на расширение рациона питания. С 13 недели беременности в крови будущей мамы увеличивается уровень гормона эстрогена, который стимулирует аппетит.

    Также наличие хорошего аппетита объясняется тем, что ребенок активно растет и развивается в утробе матери. Ему необходимы витамины и микроэлементы, которые он получает за счет ресурсов матери.

    В большинстве случаев, когда в организме любого человека наблюдается нехватка какого-либо витамина или микроэлемента организм сам «кидает маячки», возникает желание съесть что-то определенное, т.к. организм «запомнил» откуда он получал те или иные питательные вещества.

    В период беременности подобное явление не редкость, ведь будущей маме необходимо обеспечивать полезными веществами не только себя, но и малыша. Может быть поэтому, могут наблюдаться порой странные вкусовые пристрастия будущей мамы, когда для нее будет очень вкусным, например, кушать селедку, заедая шоколадом и т.п.

    Аппетит во время беременности: ох, уж эти «причуды»

    Иногда у беременных женщин наблюдается изменение отношения к запахам, так, например, запах керосина, краски и т.д. могут не только казаться приятными, но и возбуждать аппетит. Тогда женщина склонна к искушению опустошить запасы в холодильнике.

    Однако, некоторые желания и пищевые пристрастия могут быть обманчивы, потому что  головной мозг может неправильно воспринимать сигналы на запросы пищи. Например, желание погрызть лед зачастую означает дефицит железа. Но в замороженной воде не содержится это вещество.

    Вот такие необычные сигналы на запрос пищи могут происходить.

    Самая распространенная потребность – желание есть мел. С первого взгляда может показаться, что женщине наверняка не хватает кальция. Однако, желание есть мел, равно как и желание «полакомиться» льдом, глиной, углем, сырым фаршем или крупой, грифелем от карандаша, а также желание вдыхать запахи краски, бензина, мокрой побелки и другой химии – признак того, что организм испытывает дефицит железа.

    По биохимическому анализу крови можно обнаружить дефицит железа. Железодефицит необходимо выявлять и принимать меры по его устранению на ранних сроках, т.к. недостаток железа тормозит процесс кроветворения (столь важный в период беременности).

    Хотя если подойти серьезно к рациону питания в период беременности, то можно избежать необычных сочетаний в пище и странных вкусовых пристрастий. В период беременности особенно важно следить за питанием: чтобы в организм поступала не только полезная пища, но и в умеренных количествах. «Безответственность» в питании может стать одной из причин гестоза беременных, а после родов придется бороться с лишним весом.

    Будущей маме не стоит прислушиваться к «доброжелателям», советующим кушать за двоих. «Кушать не за двоих, а ДЛЯ двоих» — вот какого правила действительно стоит придерживаться.

    Если у женщины регулярно замечается тяга к одному и тому же продукту, это может говорить о нехватке какого-либо микроэлемента. О своих пищевых пристрастиях следует рассказать врачу, поскольку в некоторых ситуациях постоянная потребность в одном продукте может свидетельствовать о нарушениях в организме, которые порой нужно вовремя корректировать.

    Частая потребность в сладком, говорит о плохом усвоении углеводов и медленном переваривании жиров. Резкие скачки (сначала подъем, а затем быстрый спад) уровня сахара в крови, вызываемые глюкозой, увеличивают риск развития ожирения и сахарного диабета.

    Когда очень хочется «вредной» еды, организм можно обмануть, заменив ее на полезную.

    Аппетит во время беременности: заменяем вредное на полезное

    В ситуациях, когда очень хочется сладкого, стоит сначала съесть порцию белковой пищи (яйцо, мясо) и лишь затем сладкое – источник медленно усваивающихся углеводов (фрукт, батончик мюсли).

    Если хочется соленой пищи, все же следует ограничить ее употребление, даже если организм «упорно настаивает». Употребление соленой пищи в большом количестве может стать одной из причин гестоза.

    Обычно на солененькое тянет при нехватке белковой пищи. Стоит проверить суточное потребление белка — оно должно составлять не менее 100 грамм. Приправлять пищу лучше морской солью.

    Итак, если вдруг захотелось:

    • мороженое (может говорить о недостатке кальция) – попробуйте заменить на обезжиренный замороженный йогурт
    • пирожное – попробуйте заменить на крупнозерновой хлеб с натуральным джемом
    • консервированные фрукты с сахаром – попробуйте заменить на свежие фрукты или сухофрукты
    • печенье — попробуйте заменить на хлебцы с фруктами
    • жирные молочные продукты — попробуйте заменить на обезжиренные с низким содержанием сахара, добавив сухофрукты
    • соленые огурцы, помидоры (и другие овощи) (может говорить о недостатке белка) — попробуйте заменить на кусок рыбы, мяса, свежий огурчик с морской солью
    • селедку — попробуйте заменить на морскую слабосоленую жирную рыбу
    • шоколад (может говорить о недостатке витаминов группы В, железа) – ешьте натуральный шоколад с низким содержанием жиров по 4-5 дольки в день.
    • газированной воды — попробуйте заменить на самодельный лимонад или минералку с фруктовым соком
    • торт — попробуйте заменить на клубнику (или какой-нибудь фрукт) с йогуртом, зерновой хлеб.

    Укрощаем аппетит или полезные рекомендации будущим мамам

    В период беременности обычно бывают две напасти: все время хочется есть и хочется съесть что-нибудь эдакое. Следуя несложным рекомендациям, можно научиться управлять своим аппетитом с пользой для здоровья:

    1. Расширить свой рацион питания, пища должна быть здоровой и полезной. Рекомендуется включить в рацион: мясо (вареное или на пару), нежирные сорта рыбы, свежие фрукты и овощи, каши

    2. Кушать часто, но небольшими порциями. Приемы пищи должны быть регулярными и с равными интервалами между ними. Последний прием пищи не позже 7 часов вечера.

    3. Завести пищевой дневник, чтобы контролировать потребляемые калории. (2500 ккал в сутки, при активном образе жизни – 2900 ккал).

    В первом триместре организму потребуется дополнительных 100 ккал в день к обычному рациону, позднее потребность увеличивается до 300 ккал в день.

    4. В борьбе с аппетитом помогут продукты богатые содержанием клетчатки, т.к. клетчатка в «контакте» с жидкостью увеличивается в объемах, наполняя желудок и создавая чувство насыщения.

    5. С помощью лечащего врача вовремя выявлять и принимать меры при наличии дефицита микроэлементов, витаминов:

    — сдавать необходимые анализы;

    — при проявлении причудливых вкусовых пристрастий сказать об этом врачу.

    6. Следует создать благоприятную атмосферу, покой и уверенность, поскольку повышенный аппетит может быть связан с эмоциональной составляющей.

    Аппетит во время беременности хоть и капризная «штучка», но поддающаяся контролю, главное понимать к чему могут привести неправильные привычки в пище и стремиться к полезному питанию в умеренных количествах.

    Источник: https://v-shkatulke.ru/beremennost/appetit-vo-vremya-beremennosti

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    ДляМамы
    Брокколи при грудном вскармливании

    Закрыть