Прибавка веса в третьем триместре

Какое прибавление веса во время беременности считается нормальным и как не набрать лишние килограммы?

прибавка веса в третьем триместре

Прибавка в весе во время беременности совершенно нормально, но некоторые женщины набирают не более 15 кг, а некоторые — в два раза больше.

Если женщина после родов весит на несколько десятков килограммов больше, чем до беременности, это не является нормой и поводом для гордости: напротив, стоит задуматься, как избавиться от лишнего веса. Еще лучше — задуматься об этом еще во время беременности и не допустить нездоровой полноты.

Скрыть содержание

Рассмотрим, сколько килограмм нормально набрать в разные периоды беременности без риска для здоровья и когда нужно начинать беспокоиться о переизбытке веса.

На ранних сроках

В первом триместре ситуация с весом женщины может развиваться по-разному:

  • незначительная прибавка в весе (до 2-2,5 кг);
  • вес не изменяется;
  • вес снижается.

Обусловлено это многими факторами, включая рацион питания, изначальный вес, возраст женщины. Когда эмбрион только внедряется в маточный эндометрий, происходит гормональная перестройка материнского организма. ХГЧ, прогестерон и эстроген начинают вырабатываться в больших количествах, создавая необходимые условия для роста и развития малыша.

Уровень ХГЧ к 10-11-ой недели достигает своего пика. Гормональная перестройка влияет на аппетит: он всегда увеличивается у беременных женщин. Однако есть и обратный эффект, который оказывают гормоны.

Во-первых, усиливается обоняние и могут измениться вкусовые рецепторы, поэтому запах и вкус многих блюд и продуктов кажутся отвратительными.

Во-вторых, для первого триместра характерен токсикоз, во время которого женщина даже не может думать о еде. Иногда за день будущая мама может съесть разве что дольку лимона, а другие продукты буквально «в горло не лезут».

Справка! На прибавку в весе в первом триместре влияют только гормоны, режим питания и изначальный вес женщины, поскольку о росте плода и скоплении амниотической жидкости говорить еще рано.

Если женщина оказалась в числе счастливиц, аппетит которых остался на прежнем уровне, прибавка в весе будет все равно практически незаметной. Чем миниатюрнее и стройнее девушка до родов, тем сильнее увеличится ее масса тела на начальном этапе беременности.

Природа делает все, чтобы жировой ткани было достаточно для комфортного роста и развития малыша, поэтому пышные дамы и женщины с нормальным ИМТ наберут еще меньше. Так, к концу первого триместра женщина может набрать от 0,5 до 2,5 кг, не набрать ничего или даже немного сбросить.

Во втором триместре

Во время второго триместра, когда начинает расти матка, появляется плацента, ребенок быстро развивается, женщина стремительно набирает вес. Увеличивается масса плацентарных тканей, подкожного жира роженицы, а также мышечная масса маточного тела.

Начиная с 20-ой недели, вырастает объем циркулирующей в организме матери крови. Гормоны способствуют задержке жидкостей в тканях, аппетит беременной восстанавливается из-за отступившего токсикоза.

Во втором триместре также вырабатываются прогестерон и эстроген, причем, за их выработку отвечают уже не только яичники, но и плацента.

Во время всей беременности врач следит, сколько кг набирает женщина каждый месяц, потому что и слишком быстрый, и недостаточный набор массы можно, а иногда и нужно расценить как отклонение от нормы.

К концу второго триместра женщины обычно набирают от 5,4 до 13 кг веса в зависимости от индекса массы тела. Во время каждой недели нужно прибавлять примерно 0,5-1,5 килограмма веса.

На поздних сроках необходимо учитывать, сколько килограмм набирает плод на последних неделях беременности, ведь ребенок в третьем триместре начинает более активно развиваться. Из-за этого увеличивается масса и плаценты и самой женщины.

Живот значительно увеличивается, женщине уже тяжело много ходить, появляются отеки, жидкость задерживается в тканях. Жировая ткань продолжает утолщаться, грудь разбухает и готовится к лактации. Все это способствует стремительному увеличению веса будущей мамы.

К последним неделям беременности матка становится больше приблизительно в 500 раз по сравнению со своим обычным размером. На ее восстановление уходит 1,5-2 месяца.

Примерно за 2-3 недели до родов женщина может сбросить 2-4 кг за счет уменьшения объема околоплодных вод и отечной жидкости. В среднем прибавка в весе в третьем триместре составляет 0,5-1,5 кг каждые 2 недели.

Гормоны гипофиза, особенно окситоцин, начинает активно вырабатываться во время родов. Он стимулирует сокращение матки. Плацентарный лактоген синтезируется все 9 месяцев, и его продукция постоянно увеличивается.

Примерно с 36-ой недели плацента синтезирует около 1 грамма гормона в сутки. В это же время резко снижается количество прогестерона и увеличивается количество эстрогена. Организм снова претерпевает гормональные изменения.

В общем получается, что за первую половину беременности женщина набирает примерно 40% от общей прибавки, за вторую — 60%. В норме вес женщины на последних неделях превышает вес до беременности примерно на 9-15 кг.

Как не набрать лишних килограммов?

Надеяться, что вес во время беременности не изменится, не стоит, но можно продумать, как сделать так, чтобы он не превышал допустимой нормы, и его можно было легко восстановить после родов. Повлиять на гормональную перестройку и темпы прибавки в весе, зависящей от конституции тела, нельзя, но можно учесть еще два фактора, которые прямым образом влияют на массу тела роженицы.

Как надо питаться?

От того, что будет кушать женщина, зависит не только, как она будет набирать вес, но и самочувствие ее и малыша. Многие врачи рекомендуют следить и за рационом питания, и за калорийностью блюд, чтобы не допустить дефицита или избытка энергетической ценности пищи.

Справка! Беременным женщинам нужна клетчатка, которая содержится в зерновых кашах, бананах, отрубях и рисе.

Во время беременности рацион питания должен обязательно включать:

  • свежие фрукты и ягоды;
  • свежие овощи;
  • зелень;
  • крупы и легкие каши;
  • кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творог);
  • нежирную рыбу и мясо;
  • нежирные супы;
  • натуральные соки, компоты и отвары.

Будущая мама должна забыть о трехразовом питании и разнообразить меню еще, по меньшей мере, двумя перекусами. Для этого подходят:

  • сухофрукты;
  • крекеры;
  • домашнее печенье;
  • орехи;
  • фруктовые салаты;
  • легкие десерты собственного приготовления.

В первом триместре желательно не смешивать жидкую и твердую пищу (например, суп и второе). В это время питание должно быть максимально наполнено различными минералами, витаминами и микроэлементами.

К концу третьего триместра нужно постепенно сокращать потребление тяжелых продуктов (мяса, рыбы), отдавая предпочтение вегетарианским супам и легким салатам. Предпочтительные варианты обработки пищи:

  • варка;
  • тушение;
  • приготовление на пару;
  • запекание.

Жареное, жирное, копченое, соленое и острое, блюда с большим количеством специй, пряностей, майонез, фастфуд и полуфабрикаты надо исключить.

Также стоит избегать перекусов в общественных местах — кафе, столовых и закусочных. Лучше всю беременность нормально питаться блюдами домашнего приготовления.

Нужна ли физическая активность?

Многие женщины считают, что во время беременность любые нагрузки противопоказаны. Запрещенными нагрузками являются интенсивные тренировки, ношение тяжестей и изнурительная активность, которая лишает сил. Но и лежать на диване 9 месяцев не стоит, потому что это чревато избыточным весом и отсутствием сил к концу гестационного периода.

Будущим мамам рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе не менее часа. Улучшают самочувствие беременных женщин специальная гимнастика и йога для беременных, ходьба и плавание. Занятия в бассейне приводят мышцы в тонус, снимают напряжение и тяжесть в ногах и спине, улучшают настроение.

Специалисты рекомендуют во время беременности 5 минут в день уделять упражнению «кошечка»: вставать на четвереньки и просто стоять. Так можно избавиться от боли в мышцах и суставах, снизить нагрузку на позвоночник и даже способствовать принятию малышом правильного положения для родов.

Женщины хотят всегда выглядеть привлекательно и молодо, и стройная фигура — один из главных пунктов красоты и обаяния. Обзавестись лишними килограммами не хочется даже после беременности, поэтому очень важно следить за питанием и уделять время физическим нагрузкам. Кроме того, каждая будущая мама может обратиться к своему врачу и попросить помочь с рационом питания и подсчетом калорийности.

Источник: https://rebenok.online/beremennost/info-br/kak-ne-nabrat-ves-v-period-ozhidaniya-rebenka.html

Прибавка в весе при беременности по неделям и триместрам: норма, таблица, отзывы

прибавка веса в третьем триместре

Введите любой вопрос, например: беременность по неделям

Array( [id] => 5 [cat_id] => 2 [type] => 3 [html] => [link] => [check_number] => 0 [show_number] => 0 [check_user] => 0 [show_user] => 0 [check_click] => 0 [show_click] => 0 [count_view] => 13430402 [width] => 0 [height] => 0 [alt] => [title] => [target_blank] => 0 [name] => Баннер 1 [text] => ) 09 апреля 2016 г.

  1. Рубрика:
  2. Сайт для мам
  3. Беременность
  4. Ведение беременности

Очень важно во время ожидания рождения малыша следить за правильным набором веса у женщины и не допускать выхода за дозволенные рамки, так как лишние килограммы могут негативно повлиять на вынашивание, роды и послеродовое восстановление.

Какой вес можно набрать, вынашивая ребенка?

Масса прибавки у женщины во время ожидания малыша складывается из нескольких показателей:

  • масса самого плода;
  • масса детского места, околоплодных вод;
  • масса тела будущей мамы – увеличившаяся в размере грудь, запасы организма, формирующиеся на протяжении беременности, объем крови.

В норме за весь период ожидания младенца допустимо набрать от 9 до 13 кг, при этом вес прибавляется на разных этапах беременности по-разному – в первые месяцы остается прежним или прибавляется незначительно, во второй половине начинает увеличиваться постепенно, а на последних неделях достигает своего максимума. В последние месяцы гестации малыш начинает интенсивно расти и накапливать подкожный жир, чем обусловлен резкий набор веса беременной.

Норма прибавки веса у беременных

Прибавка килограммов во время ожидания ребенка зависит от особенностей организма будущей мамы, количества плодов, рациона питания и образа жизни. В норме она составляет:

Срок беременности Прибавка в весе
1 триместр не более 2000 г
2 триместр примерно по 350 г в неделю, то есть около 3-4 кг за 3 месяца
3 триместр Около 500 г в неделю или 5 кг за 3 месяца

Указанная прибавка делится на:

  • вес самого плода – примерно 3100-3600 г;
  • вес матки – 750-850 г;
  • объем циркулирующей крови в плацентарном круге кровообращения – 1300-1900 г;
  • увеличившиеся молочные железы, запасы организма, формируемые на начальном этапе вынашивания – 4000 г;
  • вес детского места – 700-900 г;
  • вес околоплодных вод – 1000-1200 г.

Все это только приблизительные показатели, которые различаются у каждой беременной.

Таблица прибавки веса у будущей мамы по неделям

Общая прибавка у женщины за весь период вынашивания, по неделям наглядно указана в таблице:

Срок в неделях Общая прибавка в весе на этом сроке (указано в кг)
4 0,6-0,8
6 0,5-1,1
8 0,8-1,4
10 0,8-1,6
12 1-1,9
14 1,2-2,2
16 1,4-3,0
18 2,2-4,2
20 2,8-5,1
22 3,5-6,2
24 3,8-7,2
26 5-8,5
28 5,2-9,0
30 5,8-10,0
32 6,2-11,0
34 7,2-12,0
36 7,6-12,8
38 8,0-13,5
40 9,2-14,5

Нет ничего страшного в том, если на определенном сроке гестации ваша прибавка несколько не соответствует норме, указанной в данной таблице – это лишь приблизительные показатели. Но если отклонения от норм существенны, следует проконсультироваться по данному вопросу с вашим врачом.

А рассчитать оптимальную прибавку в весе при беременности по неделям вам поможет калькулятор набора веса, который вы найдете на нашем сайте!

Ирина Левченко, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro

Калькуляторы
беременности

Источник: https://mirmam.pro/beremennost/vedenie-beremennosti/nabor-vesa-dlya-beremennyh

Вес во время беременности. Какая прибавка считается оптимальной?

прибавка веса в третьем триместре

В последнее время медики все чаще говорят об индивидуальном подходе и призывают не паниковать, если прибавка немного выходит за границы нормы. При оценке состояния здоровья беременной врач ориентируется не только на вес, а также учитывает результаты анализов и осмотров и другие важные показатели.

Чем опасен чрезмерный набор массы тела?

Набор дополнительных килограммов может привести к гестационному диабету, артериальной гипертензии, гестозу или стать причиной кесарева сечения.

Кроме того, слишком сильное увеличение веса во время беременности может привести к риску развития ожирения и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний.

Что делать, чтобы держать вес во время беременности в пределах нормы?

В первую очередь, проконсультироваться с диетологом. Если в женской консультации нет такого врача, имеет смысл обратиться к специалисту на коммерческой основе. Он разработает индивидуальную диету, в которой будут содержаться все полезные элементы, и предложит вести пищевой дневник. А также подскажет, как правильно питаться и взвешиваться.
Для профилактики излишнего набора веса во время беременности достаточно придерживаться простых правил здорового питания:

  • Есть часто и небольшими порциями;
  • Всегда держать под рукой “полезный перекус”: свежие яблочные дольки, несладкие крекеры, сушеные фрукты или йогурт без сахара;
  • Отказаться от газировки, чипсов, сосисок и колбас;
  • Свести к минимуму употребление сладостей;
  • Избегать фастфуда;
  • Ограничить использование приправ, особенно соли, которая задерживает воду в организме;
  • Выбирать блюда, приготовленные на пару;
  • Чаще есть продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб, отруби, овощи;

Рацион беременной женщины должен быть разнообразным. Включите в него зерновые, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыбу, бобовые или орехи.  

Нужно помнить, что будущим мамам ни в коем случае нельзя голодать и придерживаться экстремальных диет.

Сколько калорий в сутки требуется во время беременности?

Рассчитать энергетическую ценность в сутки самостоятельно, а потом строго придерживаться определенного количества калорий сложно, да и не нужно, если это не рекомендовано диетологом или эндокринологом. В среднем можно ориентироваться на 2000-2500 калорий в сутки, но важно понимать, что потребность в калориях зависит от множества факторов: возраста, изначального веса, состояния здоровья и уровня физической активности.

В каких случаях нужно насторожиться?

Строго говоря, беременной женщине лучше не волноваться и доверить свое состояние врачу, который будет контролировать развитие беременности, анализы и следить за весом. Важно раз в триместр сдавать анализы на определение уровня глюкозы в крови натощак.

    Появление глюкозурии, увеличение уровня глюкозы в крови натощак (более 5,5 ммоль/л) или через час после приема пищи (более 7,7 ммоль/л) свидетельствуют о возможном развитии «диабета беременных», в связи с чем врач назначит соответствующее лечение.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Геморрой при беременности как лечить

Кроме того, резкое увеличение массы тела может стать причиной гестоза.

Эти и другие заболевания могут быть опасны, именно поэтому нужно тщательно следить за массой тела в период вынашивания, но при этом помнить, что беременность – не время для строгих диет.

Источник: https://www.nutriclub.ru/pregnancy/health/weight-gain-during-pregnancy.html

Контроль веса во время беременности: правила питания

Организм будущей мамы и растущий в утробе малыш нуждаются в поступлении белков, жиров, углеводов и всех витаминов. Однако это вовсе не означает, что во время беременности женщина должна питаться «за двоих» — можно легко набрать несколько лишних килограммов. Стоит ли считать калории и можно ли устраивать разгрузочные дни беременной женщине?

Полезности: сколько и чего нужно?

Касательно сторонниц диет, им лучше отложить подсчет калорий «на потом», поскольку недостаток питательных веществ может отрицательно сказаться на ребенке. Чтобы вы и малыш получили все необходимое, постарайтесь найти здоровый компромисс между «хочу/не хочу» и «надо».

Белки — строительный материал. Участвуют в формировании новых тканей и органов малыша.

Потребность — 100 г. в день:

* 60% животных белков, содержащих незаменимые аминокислоты (не вырабатываются у нас в организме): мясо и рыба нежирных сортов — 30%, кисломолочные продукты — 25%, яйца — 5%;

* 40% растительных белков: овощи, фрукты, бобовые, крупы.

Жиры — источник энергии и основа клеточной стенки. Потребность — около 80 г. в сутки, из них 70% — животных жиров, 30% — растительных. Недостаток может привести к нарушению развития сетчатки глаза и головного мозга.

Углеводы — источник энергии. Потребность — 400 г. в день.

Лучше употреблять продукты с содержанием длинных углеводов — труднее и дольше усваиваются организмом: ржаной или цельно-зерновой хлеб, овощи и фрукты.

Желательно ограничить в рационе сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта и сладости.

Витамины и минералы. Принимают участие во многих обменных процессах, регулируя работу организма в целом.

Нужны все, но наиболее важные:

* витамин, А помогает организму бороться с инфекциями и улучшает работу иммунной системы;

* витамин Е предохраняет от самопроизвольного выкидыша;

* витамин D регулирует обмен кальция и фосфора в организме;

* кальций важен для костей;

* витамины группы В помогают справляться с ранним токсикозом;

* магний улучшает работу нервной системы, понижает риск кровоизлияния в головной мозг ребенка, регулирует тонус матки и улучшает маточно-плацентарный кровоток.

Организм на протяжении девяти месяцев будет работать с удвоенной силой, обеспечивая всем необходимым пузожителя. И немудрено, что в этот период вам как никогда необходимо много полезностей. Одной из них является магний. О нем и поговорим.Читать дальше

Основные принципы питания

Беременность — не болезнь. Пусть вас не беспокоит, что употребление некоторых продуктов лучше ограничить, а то и вовсе от них отказаться. Неполезная еда не нужна никому — вне зависимости от возраста, пола или других состояний.

Памятка для будущих мам

* Скажите «нет» острой, соленой, богатой экстрактивными веществами и эфирными маслами пище — способствуют увеличению аппетита.

* Кушайте чаще (5–6 раз в день) и небольшими порциями.

* Калорийность должна быть несколько выше, чем рекомендуемая по ИМТ. При нормально протекающей беременности в I триместре нет необходимости в повышении энергетической ценности. Во II триместре — дополнительно 340 ккал/день, в III триместре — 425 ккал/день. Калорийность рациона повышается, поскольку по мере увеличения срока малыш активно растет и прибавляет в весе.

* Откажитесь от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки и консерванты.

* Употребляйте продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты: орехи, белокочанная капуста, свекла, брокколи, бобовые и яйца.

* Добавьте в рацион продукты, богатые минералами и витаминами: мясо, кисломолочные продукты, рыба, зеленый горошек, яйца, овощи и фрукты, крупы (овсяная, перловая, гречневая).

* Воздержитесь от БАДов. Ни один из них не прошел все клинические испытания, доказывающие безопасность применения во время беременности. При необходимости принимайте аптечные сертифицированные препараты.

На заметку

В I триместре нередко мучает токсикоз. Чтобы справиться с ним и быстро перекусить в любых условиях, носите с собой сухофрукты или сухарики/печенье. Если токсикоз выражен, попробуйте обычную еду заменить детским питанием (пюре/каши/творожки).

Будущая мама во время беременности должна тщательно следить своим весом — лишние килограммы могут свидетельствовать или приводить к возникновению проблем со здоровьем как у женщины, так и у малыша. Расскажем о нормах прибавки веса и что сделать для того, чтобы беременной женщине не набрать лишний вес.Читать дальше

«Скорая помощь» для веса — разгрузочные дни

Приносят пользу: регулируется обмен веществ, улучшается работа желудочно-кишечного тракта и почек, выводится лишняя жидкость из организма, снижается нагрузка на сердечнососудистую систему, теряются лишние килограммы.

Основные правила

* Проводятся только с разрешения акушера-гинеколога!

* После 28 недели беременности — когда все органы малыша уже сформированы.

* Один разгрузочный день проводить раз в 7–10 дней — во избежание дефицита питательных веществ.

* Рацион должен быть низкокалорийным: состоять из овощей и фруктов, кисломолочных продуктов с пониженной жирностью, нежирных сортов мяса и рыбы.

* Выпивайте достаточно жидкости: около 1500–2000 мл в день.

* Разгрузочные дни не должны быть «голодными»: обычно рекомендуется от 1000 до 1500 ккал/сут. Однако предварительно обговорите этот момент с доктором.

* Начинайте разгрузочный день с вечера — например, с 18 часов одного дня до 18 часов следующего. Вечером и в ночные часы легче воздерживаться от пищи.

* Основные приемы пищи (завтрак и обед) должны быть сохранены.

* Если голод становится нестерпимым, можно выпить 200 мл обезжиренного или 1% кефира.

* Выходите из разгрузочного дня постепенно: на следующий день употребляйте легкую пищу в небольших количествах.

* В разгрузочный день воздержитесь от физических нагрузок — нужен щадящий режим. Рекомендуются пешие прогулки.

Физические нагрузки и беременность

Благодаря регулярным занятиям вы улучшите самочувствие, удержите под контролем свой вес, подготовитесь к родам и быстрее придете в норму после рождения малыша.

Однако если беременность протекает с угрозой или осложнениями, лучше воздержаться от излишней физической активности и длительных пеших прогулок.

Физкультура для будущей мамы: что выбрать?

Зависит от вашей исходной физической подготовки, срока и течения беременности. Поэтому прежде чем приступить к занятиям, предварительно посоветуйтесь с врачом.

Гимнастика для беременных

Разрешена практически всем будущим мамам. Комплексы упражнений направлены на укрепление мышц живота, поясничного отдела спины, тазового дна и родовых путей, грудных мышц.

Примеры

* Упражнение Кегеля. Один из вариантов выполнения: сядьте на жесткий стул и сократите мышцы, находящиеся между седалищными костями и удерживайте их в таком положении от 6 до 10 секунд, затем расслабьте. Повторите 5–10 раз за один подход. Выполняется 3 раза в день.

* Упражнение «кошечка». Встаньте на четвереньки. На вдохе подтяните поясницу вверх, а крестец и голову опустите вниз — спина должна выгнуться «дугой» наверх. На выдохе поясницу прогните вниз, крестец поднимите вверх и одновременно откиньте голову назад. Упражнение выполняется медленно, а сами движения напоминают потягивания кошки. Повторите 5–7 раз за один подход.

Беременные женщины, регулярно выполняющие специальные комплексы упражнений, легче рожают и быстрее приходят в норму после родов; легче справляются с разного рода неудобствами и плохим самочувствием, связанными с беременностью; ощущают себя более активными и жизнерадостными во время беременности.Читать дальше

Йога или пилатес

Можно заниматься и самостоятельно, но лучше делать это под руководством тренера и с индивидуальным подбором комплекса упражнений.

Подробнее о занятиях йогой можно проситать в этой статье

Плавание

Допустимо только в бассейне или проверенных водоемах.

Если вы до беременности не занимались активно плаванием, лучше начинать занятия уже после рождения малыша. Купаться можно — пойдет на пользу.

Если тренировки были регулярными, при одноплодной беременности занятия можно продолжить до 34 недели, многоплодной — до 32 недель.

Пожалуй, это все, что можно было рассказать о контроле веса у здоровой женщины при нормально протекающей беременности. Однако в зависимости от ситуации иногда приходится составлять индивидуальный рацион питания и дозировать физические нагрузки. При этом учитывается вес, наличие дефицита витаминов/минералов и заболеваний у будущей мамы.

Автор: Корецкая Валентина Петровна, педиатр,

врач-ординатор детского отделения

Источник: https://www.u-mama.ru/read/waiting/pregnancy/4771.html

Патологическая прибавка веса

Многих женщин беспокоит вопрос о том, смогут ли они восстановить свой привычный вес после рождения ребенка. Кроме того, будущая мама одновременно озабочена и другой проблемой: достаточно ли получает питательных веществ ее малыш в животике?

Соблюдение баланса между поступлением пищи в организм и ее расходованием на различные нужды, и в первую очередь – для обеспечения потребностей развивающегося плода, является одной из самых важных задач в течение всего периода беременности. Поэтому важно иметь представление о нормах прибавки в весе при вынашивании малыша и контролировать свой рацион питания.

Нормы прибавки массы тела

Прибавка веса в течение 9-месячного периода вынашивания малыша зависит от многих факторов: массы тела женщины до наступления беременности (полным женщинам рекомендуется поправляться немного меньше, чем излишне стройным), особенностей обмена веществ, наличия или отсутствия токсикоза и других причин.

информацияДо момента рождения малыша будущая мама обычно набирает от 7 до 16 кг – такое увеличение массы тела находится в пределах нормы. При многоплодной беременности прибавка в весе может достигать 20-22 кг.

Индекс массы тела

При расчете индивидуальных показателей увеличения веса необходимо знать свой индекс массы тела, для определения которого необходимо разделить массу тела на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если вес женщины до беременности составлял 58 кг, а рост – 165 см (т.е. 1,65 м), то индекс массы тела (ИМТ) = 58 / (1,65 х 1,65) = 21,3.

важноНормальным является индекс массы тела в пределах от 19,8 до 26. Более низкий показатель свидетельствует о дефиците веса или истощении, высокий – о наличии избытка жировой ткани в организме или ожирении.

В зависимости от значения индекса массы тела до беременности рассчитаны нормы прибавки веса по неделям:

  • в первом триместре (1—13 недели) женщина обычно поправляется не более чем на 0,5 кг в месяц и набирает за указанный период около 2 кг;
  • во втором триместре (14—26 недели) ее масса тела увеличивается на 6-7 кг по сравнению с первоначальным весом;
  • в третьем триместре (27—42 недели) темпы увеличения массы тела замедляются, и в течение всей беременности женщины с высоким ИМТ обычно набирают от 7 до 12 кг, со средним ИМТ – от 12 до 14 кг, с низким индексом – от 14 до 17 кг.

Причины отклонений

Во время беременности может отмечаться как очень низкая прибавка массы тела, причиной которой являются недостаточное поступление питательных веществ с пищей, сильный токсикоз, некоторые заболевания или влияние стрессов, так и слишком интенсивное увеличение массы тела.

Патологическое увеличение веса беременной может возникать в следующих случаях:

  • избыточная калорийность рациона: чрезмерное употребление хлебобулочных и кондитерских изделий, жирного мяса и других продуктов;
  • гипотиреоз, при котором происходит замедление обмена веществ в результате недостаточной выработки гормонов щитовидной железой;
  • задержка жидкости в организме вследствие нарушения работы почек, что приводит к образованию отеков.

Нормализация прибавки веса

В случае обнаружения слишком быстрого нарастания веса во время беременности врач может порекомендовать следующие мероприятия для нормализации данного показателя:

  • Подбор сбалансированной диеты, удовлетворяющей потребности плода в питательных веществах, но ограничивающей употребление высококалорийных продуктов.
  • Прохождение всестороннего медицинского обследования с целью установления причины чрезмерного увеличения веса и выбора метода лечения. Могут быть назначены анализы крови: общий и на определение уровня гормонов щитовидной железы; УЗИ почек и других органов.
  • Соблюдение рекомендованного режима двигательной активности: регулярные прогулки на свежем воздухе, выполнение посильной домашней работы.

Опасности

опасноИзбыточное накопление массы тела во время беременности может представлять опасность, как для будущей мамы, так и для ее малыша.

Отрицательное влияние указанного фактора заключается в следующем:

  • в случае позднего токсикоза и появления отеков, вследствие чего увеличивается масса тела женщины, у плода может возникнуть кислородное голодание;
  • увеличивается риск отслойки плаценты;
  • повышается нагрузка на поясничный отдел позвоночника женщины, что повышает вероятность возникновения грыж и протрузий дисков;
  • увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • в случае слишком большого веса плода повышается риск возникновения разрывов и других проблем в процессе родов.

Профилактика

Чтобы сохранить массу тела в пределах рекомендуемых показателей во время беременности, необходимо:

  • придерживаться принципа умеренности в питании;
  • вести достаточно активный образ жизни;
  • своевременно корректировать выявленные нарушения в обмене веществ (деятельность щитовидной железы, работу почек и др.).

Заключение

Поддерживать нормальный уровень прибавки массы тела во время вынашивания ребенка не так уж сложно, достаточно организовать регулярное питание, уменьшить количество сладостей в рационе, проходить необходимые обследования и вовремя обращать внимание на возможные тревожные симптомы. Чрезмерное увеличение веса может привести к возникновению ряда проблем со здоровьем не только у будущей мамы, но и у малыша, поэтому заботиться о здоровье будущего члена семьи необходимо с самых первых дней беременности.

Источник: https://baby-calendar.ru/mama/patologycheskiy-ves/

Не увеличивается вес при беременности: что делать и когда волноваться

Многие женщины во время беременности не имеют проблем с недостатком веса, наоборот, чаще приобретаются лишние килограммы и связанные с этим беспокойства — как они повлияют на здоровье ребенка и его вес в долгосрочной перспективе. Но что происходит, когда будущая мама не набирает вес? Сегодня мы рассмотрим причины и чем это явление опасно для малыша.

Не набираю вес при беременности — причины

Факторов, которые могут привести к остановке набора веса множество. Если вы на первом триместре беременности, то данную проблему можно таковой не считать. Малыш еще слишком мал, чтобы влиять на вашу фигуру, а аппетит не сильно увеличивается.

Кроме того, вы можете потерять в весе в связи с токсикозом и общим недомоганием. Ваше тело полностью меняется, поэтому не удивляйтесь, когда любимые продукты начнут вызывать отвращение.

Также вес может остановиться в связи с переживаниями о здоровье ребеночка или ситуацией в семье.

Другая причина недостаточного веса при беременности — это неправильное питание.

Например, женщина придерживается определенной диеты специально, чтобы избежать лишних килограммов или вынуждено, для предотвращения аллергической реакции, но при этом, не заменяет аллергены другими продуктами (чем заменить, узнайте подробнее).

Иногда, мамочка почти не набирает вес при беременности, если имеет его в избытке. Так, специалисты отмечают, что в этом случае даже 2 — 5 кг набранных за весь период ожидания крохи, относятся к норме.

К недостаточному веса как плода, так и матери приводит неправильный образ жизни — потребление наркотиков, алкогольных напитков, курение, чрезмерные физические и психологические нагрузки.

Совсем иная ситуация, когда вес по ИМТ  (об этом, читайте здесь) в норме, но он не растет во втором и третьем триместре. Тогда следует выяснить причину с наблюдающим врачом, поскольку вес должен увеличиваться хотя бы минимально, потому что растет плод. Проблема может заключаться в нарушении развития ребенка, серьезных проблемах с гормонами и недостаточном питании.

Однако, волноваться следует тогда, когда волнение проявляет наблюдающий врач, с учетом конечно, что вы его посещаете регулярно. Дополнительно отметим, что остановка прибавки килограмм или их уменьшение за пару недель до предполагаемой даты родов, также считаются вариантом нормы.

Недостаточный вес во время беременности и допустимая норма

Большинство женщин набирают от 1 до 2 кг в течение первого триместра и по 0,5 кг в неделю до родов. Средние значения на протяжении всей беременности:

  • Женщины с избыточным весом — от 7 до 9 кг или меньше, в зависимости от веса до беременности
  • женщины с недостаточным весом — от 13 до 18 кг
  • при многоплодной беременности — от 17 до 24 кг.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Ранитидин при беременности

Допустимы небольшие расхождения от нормы в большую или меньшую сторону.

Чем опасен недостаточный вес при беременности для плода

Это зависит от причины, которая привела к данной ситуации. Если она связана с нарушением питания, то здесь могут возникнуть самые разные патологии в зависимости от того, каких витаминов и микроэлементов женщина не получала. При недостатке кальция возможны проблемы с закладкой постоянных зубов и общим развитием скелета, при дефиците витаминов группы В страдает формирование нервной системы.

Однако, в первую очередь нарушается здоровье материнского организма, поскольку все полезные вещества когда их недостаточно, плод берет из запасов матери, что задумано природой для сохранения новой жизни. Нарушение здоровья матери, влечет за собой сбои приводящие например, к плохому кровообращению, что также негативно сказывается на малыше.

Когда речь идет о заболевании матери, которое не позволяет приблизить килограммы к норме, то здесь возможно сохранение здоровья малыша, если мать выполняет все рекомендации специалистов. Поддержка питания плода осуществляется с помощью постоянного медицинского наблюдения, приема витаминов, медикаментов и ведения здорового образа жизни.

Что делать, если вес при беременности ниже нормы

Рассмотрим ситуацию связанную с неправильно составленным меню, так как это самая распространенная причина, особенно, в первом триместре при токсикозе, с которого мы и начнем. Утреннее недомогание может превращаться в настоящую болезнь, мешающую наслаждаться положением. К счастью, есть способы снижающие приступы тошноты и утром и в любое другое время суток:

  • Питайтесь каждые несколько часов небольшими порциями
  • пейте минеральную воду до или после еды, чтобы снизить вероятность повторения рвоты
  • попробуйте имбирь. Это старое лекарство от токсикоза даже поддерживается наукой. Добавляйте его в чай или при запекании овощей. Больше информации о борьбе с токсикозом здесь.

Избегайте чувства голода — это одна из распространенных причин плохого самочувствия вплоть до возникновения головной боли и головокружения. Всегда носите с собой здоровые продукты для перекуса, например, грецкие орехи или фрукты.

Рекомендуем: что есть во время беременности, чтобы увеличить вес плода

Наша общая рекомендация — ешьте больше калорийной пищи сосредоточившись на качественных продуктах содержащих полезные жиры, таких как авокадо, орехи, арахисовое масло, рыба, оливковое масло. Откажитесь от фаст — фудов, пончиков и других жареных продуктов, которые кроме калорий не несут ничего ценного.

Все выше описанное касается правильного питания. Что делать, если ваше меню составлено правильно, а вес при беременности не растет? Для этого решения, необходимо посетить врача, чтобы выяснить причину и быстро ее решить. Скорее всего, вам понадобится консультация других специалистов, например, диетолога, психолога, эндокринолога, вместе с дополнительной сдачей анализов и проведением УЗИ для диагностики здоровья малыша.

Кроме того, при некоторых заболеваниях и видах аллергии определенные полезные вещества просто не усваиваются, что также требует не только вашего внимания, но и специалиста наблюдающего беременность.

Источник: https://maminmayak.ru/ne-uvelichivaetsja-ves-pri-beremennosti-chto-delat-i-kogda-volnovatsja/

Норма прибавки веса при беременности по срокам :

Каждая женщина знает, что нужно следить за своим весом. И время вынашивания малыша – не исключение. В данной статье хочется рассказать, какой должна быть прибавка веса при беременности. О нормах, цифрах и показателях – об этом можно прочесть в тексте ниже.

О весе

Всем женщинам известно, что во время вынашивания малыша вес будет увеличиваться. Однако далеко не все знают, что это должно происходить согласно определенным правилам. Если женщина резко набирает вес, или он практически остается неизменным на протяжении длительного периода, это не слишком хорошо. Поэтому цель данной статьи – рассказать, какой должна быть норма прибавки веса при беременности. Это необходимо знать, дабы сохранить здоровье своего малыша еще в утробе.

Как распределяется прибавка веса

Стоит сказать о том, что во время беременности у женщины будет увеличиваться не только живот, т. е. расти будет не только малыш. Что же еще будет увеличиваться в весе? Так, в среднем за весь период вынашивания ребенка дама должна набрать примерно 11-13 кг, которые распределяются следующим образом:

  1. Масса малыша: примерно 3000-3500 г.
  2. Вес самой матки: около 900 г.
  3. Масса детского места, или последа: 400 г.
  4. Объем околоплодных вод составит около 1 литра.
  5. Молочные железы увеличатся примерно на полкилограмма.
  6. Объем циркулирующей крови увеличится на 1200 г.
  7. Увеличится жировая ткань примерно на 2 кг.
  8. Масса тканевой жидкости увеличится примерно на 2500 г.

Первый триместр

Важно также рассмотреть, какова норма прибавки веса при беременности по триместрам. Что касается первой трети беременности, то в это время дама наберет совсем немного, примерно 1-2 кг.

Исключение, конечно, могут составить те женщины, которые раньше соблюдали очень строгую диету, или спортсменки, которые во время беременности просто вынуждены сменить не только образ жизни, но и режим питания. Почему же столь мала прибавка в весе в это время? Так, сам малыш пока еще совсем крошечный, он еще многого не требует.

К тому же в это время большинство женщин страдают токсикозом, поэтому много не кушают (да и организм пока этого не требует). Свое дело делает также гормональная перестройка организма будущей мамы.

Второй триместр

Во втором триместре норма прибавки веса при беременности будет существенно больше. И если в первой половине второй части беременности женщина начнет активнее набирать вес, то во второй половине эти показатели еще больше увеличатся. Что касается цифр, то в неделю в этом триместре женщина должна прибавлять примерно 250-300 грамм.

Третий триместр

Норма прибавки веса по неделям при беременности в третьем триместре будет практически такой же, как и во второй половине второго триместра. Согласно цифрам, вес будущей мамы еженедельно не должен увеличиваться более чем на 300 грамм. Если же весы говорят иначе, нужно обратиться за консультацией к врачу, это может быть показателем определенных отклонений в организме будущей мамы.

Общие цифры

Какова же общая норма прибавки веса при беременности? Так, в среднем за весь период вынашивания малыша женщина должна набрать от 10 до 13 кг. Если показатели находятся в данном диапазоне, будущая мама во время беременности вела правильный образ жизни. Если же цифры отличаются от средних показателей, это может говорить о наличии в организме женщины определенных проблем (которые также могут влиять и на малыша).

Влияние на вес

Стоит также сказать о том, что на набор веса при беременности влияет множество самых разных факторов.

  1. Возраст женщины. Чем женщина старше во время вынашивания малыша, тем она более склонна к лишнему набору веса.
  2. Исходный вес. Все зависит от исходного ИМТ, т. е. индекса массы тела. В зависимости от него можно индивидуально рассчитать прибавку веса при беременности. Чем меньше был вес у женщины до зачатия, тем она меньше и наберет.
  3. Токсикоз. Если у женщины был ранний токсикоз (в первом триместре), ее вес будет несколько меньше, нежели у тех дам, которые подобной проблемой не страдали.
  4. Вес малыша. Есть детки более крупные, есть совсем маленькие. Это, конечно же, также будет влиять на количество набранного веса беременной женщины.
  5. Особенности конституции тела. Ни для кого не окажется секретом, что есть женщины, более и менее склонные к набору лишнего веса.
  6. Повышенный аппетит. Некоторые женщины во время беременности очень много кушают. Это, конечно же, повлияет на изменения веса.

Питание и прибавка в весе

Ну и, конечно же, набор веса при беременности зависит от того, что женщина кушает. Однако тут не стоит бросаться на любую пищу. Время вынашивания малыша – это период, когда женщина должна внимательно следить за тем, что она потребляет в пищу. Интересным и неожиданным окажется следующий факт: во время беременности даме сверх нормы требуется всего лишь 200-300 калорий.

Этого будет вполне достаточно для того, чтобы и ребенок, и мама получали все, что нужно от съеденных продуктов питания. Во время вынашивания малыша женщине лучше всего отдать предпочтение кашам, овощам, фруктам, натуральным сокам и черному хлебу. Также стоит помнить о том, что лучше всего отказаться от большого потребления мучного, кофе, сладостей, острой и жареной пищи.

Запрещенными продуктами являются фаст-фуд, газированные напитки, чипсы, сухарики, алкоголь.

Также стоит помнить о том, что во время вынашивания малыша будущей маме нельзя садиться на различные диеты. Ведь ребенок должен получать всего и понемногу. Отказ от определенных нужных продуктов питания может привести к различным проблемам, связанным с развитием крохи.

Уменьшение веса

Будущие мамы могут начинать быть тревогу, когда совсем не происходит рост веса при беременности. Более того, они пугаются, когда даже теряют пару килограммов. Однако, если такое происходит в первом триместре, – это не страшно. Так может быть, ведь идет гормональная перестройка организма будущей мамы.

К тому же на потерю веса может влиять токсикоз, мучающий женщину. В таком случае проблему можно исправить полноценным питанием. Нужно помнить, что лучше всего кушать маленькими порциями и часто. Если же женщина теряет в весе на поздних сроках вынашивания малыша, это может быть тревожным сигналом.

В таком случае даму, скорее всего, положат в больницу для серьезного обследования.

Большая прибавка в весе

Однако гораздо большей проблемой является слишком большая прибавка веса при беременности. В медицине такое состояние вещей называют ППВ, т. е. патологической прибавкой веса. А это может привести к развитию гестоза, тяжелого состояния во время вынашивания малыша, которое угрожает не только здоровью, но и жизни не только ребенка, но даже и самой матери.

Почему так происходит?

Зная, какой должна быть норма набора веса при беременности, женщина должна внимательно следить за своими показателями. Ведь избыток жировой массы приводит к накоплению лишней жидкости в тканях. А это, в свою очередь, чревато отеками. Дальше же начнут возникать проблемы с давлением. А это все, конечно же, сказывается и на ребенке (ухудшается циркуляция крови, малыш получает недостаточно полезных веществ). При самом ужасном раскладе возможен даже летальный исход.

Наблюдение

Если у женщины не соблюдена норма набора веса при беременности, нужно будет предпринять определенные действия.

  1. Частая проверка веса. Женщина каждые 3-5 дней должна показываться врачу на предмет регулировки набора массы тела.
  2. Еженедельная сдача анализа крови (с электролитами).
  3. Суточный диурез (сбор мочи). Это надо для того, чтобы определить, какова задержка жидкости в организме матери.

Что делать

Для того чтобы была соблюдена норма веса при беременности при ППВ, женщине нужно будет соблюдать определенные правила. Что же к ним относится?

  1. Лечебно-охранительный режим. Скорее всего, будущая мама будет помещена в стены больницы для более тщательного наблюдения за ее состоянием.
  2. Соблюдение диеты, богатой белками. Также женщине будет рекомендовано частое дробное питание.
  3. Разгрузочные дни. В таком случае они будут необходимы. Раз в семь дней дама должна будет соблюдать монопитание: кушать только один продукт в сутки. Это может быть творог, яблоки, кисломолочные продукты и др. Стоит помнить о том, что монодиету должен назначить исключительно лечащий врач.
  4. Придется ограничиться в приеме жидкости, включая супы и компоты. Ее объем не должен превышать полутора литров в сутки.
  5. Применение лечебных препаратов. Часто это необходимая мера, медикаменты должен назначить исключительно врач. Стоит помнить о том, что самолечение, особенно в период вынашивания малыша, просто недопустимо.

Как держать себя в норме?

Что нужно делать женщине, чтобы держать свой вес в норме? Так, стоит всего лишь соблюдать правильный режим дня.

  1. Режим потребления пищи. Кушать нужно часто и маленькими порциями.
  2. Надо избегать переедания.
  3. Потреблять нужно исключительно полезные продукты.
  4. Нужно помнить, что во время вынашивания малыша особую важность составляет белковая пища.
  5. Частые прогулки на свежем воздухе. Не менее, чем питание, малышу нужен свежий воздух.
  6. Умеренная физическая активность. Нужно помнить, беременная – не значит больная. Нельзя сутками валяться на диване за просмотром телевизора.
  7. Чередование деятельности. Беременной нельзя все время сидеть. Если же такова работа, то раз в полчаса нужно выходить на пятиминутную прогулку пусть не на улицу, но хотя бы в коридор.

Это далеко не полный перечень рекомендаций, которых должна придерживаться женщина во время вынашивания малыша. Однако, соблюдая уже хотя бы эти пункты, можно избежать множества различных проблем не только с собственным здоровьем, но и с внутриутробным состоянием своего малыша.

Простые выводы

Какова должна быть прибавка килограммов во время вынашивания малыша? Сколько? Норма веса при беременности за весь период этого прекрасного состояния допускает прибавку всего лишь 10-13 кг. И будущей маме очень строго нужно следить за данными показателями.

Ведь в это время главное — то, как чувствует себя в утробе будущий малыш. А ведь то, что делает и как питается мама, в полной мере сказывается на состоянии крохи. Об этом женщинам не стоит забывать, желая в очередной раз скушать булочку или съесть вредный для организма хот-дог.

Сохраняя свое здоровье, мама тем самым бережет и своего малыша.

Источник: https://www.syl.ru/article/154576/new_norma-pribavki-vesa-pri-beremennosti-po-srokam

Таблица набора веса при беременности

Каждую женщину, вынашивающую малыша, беспокоит вопрос набора веса во время беременности, ведь это в значительной степени сказывается на развитии младенца и на самочувствии самой будущей мамочки.

В каждый из трех триместров прибавка отличается, но следует учитывать и тот факт, что некоторые женщины изначально имеют низкий вес, тогда как другие – его избыток в виде ожирения.

Для определения индекса массы тела, который и говорит о том, нормальный вес или нет, существует специальная таблица, где:

  • до 18,5 – недостаточный вес;
  • до 25 – нормальный;
  • до 30 избыточный;
  • выше 30 – ожирение.

Чтобы рассчитать свой ИМТ, необходимо вес разделить на рост в квадрате.

У доктора, который наблюдает за развитием плода, есть специальная таблица набора веса при беременности, в которой указаны нормы – максимально допустимый порог прибавки на каждой неделе.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  38 неделя беременности болит между ног

Набор веса в первом триместре беременности

Нормой для самого начала беременности является прибавка в полтора килограмма – это в среднем. Для полных женщин положено не более 800 грамм, а для худеньких – до 2 килограмм за весь первый триместр.

Но часто этот период не соответствует таблице прибавки веса при беременности, так как именно в это время у большинства женщин наблюдается токсикоз. Кто-то избегает переедания и потому недополучает калорий, а кто-то страдает от неукротимой рвоты и даже теряет вес. Такое состояние непременно должно быть под контролем доктора.

Набор веса во втором триместре беременности

С 14 по 27 недели – самое благоприятное время во всей беременности. Будущая мама уже не ощущает токсикоза и может позволить себе питаться хорошо. Но это совсем не означает, что нужно есть за троих. Пища должна быть максимально полезной, но не слишком калорийной, чтобы еженедельная прибавка веса не превышала положенных 300 грамм.

Врачи недаром предупреждают будущую маму о том, что в последние недели беременности вес растет интенсивно. И если во втором триместре есть все без ограничений, существует риск родить крупного малыша – более 4 килограмм, а также повышается вероятность развития сахарного диабета беременных.

Набор веса в третьем триместре беременности

Если к последнему триместру масса тела стала избыточной, то доктор может порекомендовать разгрузочные дни, которые позволят притормозить активный привес и дать организму отдохнуть. Исходя из таблицы, набор веса во время беременности, в заключительный период происходит достаточно интенсивно от 300 г до 500 г в неделю.

Таким образом, к моменту появления малыша на свет, мамочка с нормальным добеременным весом может набрать 12-15 килограмм, а женщинам, которые имели изначально высокий вес положено не более 6-9 кг. Маловесным же дамам позволено поправиться до 18 кг.

Источник: https://womanadvice.ru/tablica-nabora-vesa-pri-beremennosti

Норма прибавки веса во втором триместре

admin · Ноябрь 17, 2019

Каждая женщина знает, что нужно следить за своим весом. И время вынашивания малыша – не исключение. В данной статье хочется рассказать, какой должна быть прибавка веса при беременности. О нормах, цифрах и показателях – об этом можно прочесть в тексте ниже.

Набор веса при беременности. Нормы набора веса в различные недели и триместры беременности

Первое, что делает любая беременная женщина при каждом посещении гинеколога – встает на весы. Почему контроль прибавки веса будущей матери так важен? Что считать нормой и патологией?

Почему женщина прибавляет в массе во время беременности

С самого момента зачатия вплоть до родов природа тщательно заботится о только что зародившейся жизни. Независимо от желания женщины, накапливающиеся в ее организме гормоны беременности изменяют ее тело так, чтобы малышу было уютно и безопасно в чреве матери, чтобы ему хватало питательных веществ для роста и правильного развития.

По мере увеличения размеров плода прибывает в массе и объеме тело матки, накапливаются околоплодные воды, утолщается и разрастается в диаметре плацента.

Кроме того, под действием мощных биологически активных веществ идет подготовка к родам и послеродовому периоду: у женщины возрастает масса и сила мышц брюшного пресса и ног, объем жировых отложений, активируются и увеличиваются секреторные дольки молочных желез, накапливается межклеточная жидкость.

Если этого не происходит, плод еще внутриутробно может голодать или испытывать недостаток кислорода, что вызовет задержку его развития и даже гибель.

А у его матери может развиться родовая слабость или множество тяжелых послеродовых осложнений из-за неспособности перенести сильнейший физический и эмоциональный стресс, который обязательно сопровождает любой, даже самый быстрый, процесс появления ребенка на свет.

Без подготовки груди к лактации малыш останется без жизненно необходимой ему пищи и защиты – маминого молока. Это значит, что без перечисленных изменений в организме будущей матери, а значит, и прибавки в весе, невозможно было бы продолжение рода человеческого и сохранение жизни на Земле.

Какая прибавка веса за время беременности считается нормальной

Матерью одинаково успешно может стать как миниатюрная девочка-подросток с дефицитом массы тела, так и очень полная женщина с развитыми формами. Как нет единого жесткого стандарта фигуры, так нет и точной цифры прибавки массы тела во время беременности. Для каждой женщины определяется своя нормальная прибавка с учетом ее индивидуальных качеств и особенностей протекания беременности.

Средним диапазоном колебаний нормальной прибавки в массе за всю беременность считаются цифры от 7 до 17 кг, при этом чем меньше изначальный вес будущей матери, тем больше килограммов она может добавить. Сюда входят:

  • сам плод: доношенный малыш при рождении может весить от 2,5 до 4 кг. Двойня или тройня «потянет» от 3,5 до 6,5 кг;
  • амниотическая жидкость: ее нормальное количество – от стакана до 1 литра;
  • питающая плод плацента: от 300 до 800 грамм (чем крупнее ребенок, тем больше должно быть детское место);
  • увеличившаяся до 1 кг матка;
  • возросший на 1 – 1,5 литра объем циркулирующей крови в сосудистом русле матери;
  • мышечная, железистая и жировая ткань в теле женщины – до 3 кг;
  • межклеточная жидкость, необходимая для поддержания нормального артериального давления и компенсации обезвоживания в родах и в послеродовом периоде – до 2,5 литров.

Сколько прибавляется веса в первом триместре беременности

Как правило, первые 10 недель после зачатия масса тела женщины изменяется очень незначительно. Этому есть несколько объяснений:

  • крохотные размеры плода;
  • очень малое количество околоплодных вод;
  • слабая реакция молочных желез и жировой ткани матери на еще низкий уровень гормонов беременности в крови;
  • сохранение двигательной активности и быстрого ритма жизни работающей женщины.

О своем интересном положении большинство мамочек узнает при сроке беременности от 3 до 7 недель. К этому времени прибавка в весе настолько мала, что даже при первой явке в женскую консультацию для постановки на учет цифру, которую показывают весы, записывают как отправную точку. Многие женщины в сроке до 12 недель могут не только не прибывать в массе тела, но и терять в норме до 2 кг.

Ориентировочные и сильно усредненные показатели прибавки веса в первом триместре беременности выглядят так:

  • женщины с дефицитом массы тела (ИМТ менее 18,5) за первые 2 недели прибавляют около 500 грамм, к месяцу – 900 гр, к полутора – 1 кг 400 гр, к двум – 1 кг 600 гр. К 10 неделям допустимая прибавка массы – 1800 гр, к 12 – 2 кг;
  • женщины с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 24,9) имеют меньшую скорость прироста массы тела. Если 1 триместр разбить на равные части по 2 недели, то прибавка будет 500 – 700 – 1000 – 1200 — 1300 и 1500 гр к 12 неделям;
  • женщины с избыточной массой тела (ИМТ более 25) в норме прибавляют в массе очень медленно: за первый месяц беременности – не более 500 гр, к 6 неделям – еще 100 гр, и так по 100 грамм каждые 2 недели (всего до 900 грамм).

Прибавка массы тела во втором триместре беременности

Период до 26 недель характеризуется средними темпами роста плода и питающей его плаценты, а также быстрым наращиванием мышечной массы матки. Для обеспечения активных движений малютки и предупреждения его травматизации увеличивается и количество околоплодных вод.

К концу 2 триместра малыш весит около 1200 грамм, амниотическая жидкость – 400-500 грамм, матка – 1 кг. Заметное на глаз округление фигуры будущей матери связано с постепенным накоплением подкожного жира.

В сроке после 20 недель возрастает объем циркулирующей крови в теле женщины, чтобы поддерживать на достаточном уровне кровоснабжение плаценты и перенести без осложнений обязательную кровопотерю в родах.

Прибавка в массе тела в этот период строго контролируется врачом, чтобы не пропустить развитие серьезной патологии: водянки плода из-за резус-конфликта, многоводия или гестоза.

Тошнота и рвота отступают, аппетит улучшается, а гормональные изменения обусловливают легкость задержки жидкости в организме будущей матери. Поэтому, увидев на весах большую прибавку в массе, гинеколог обязательно уточняет, были ли погрешности в питании и питьевом режиме.

Часто достаточно устраивать 1-2 разгрузочных диетических дня в неделю, чтобы вывести накопившийся избыток воды.

Сколько может в норме прибавить женщина в весе?

  • при недостаточной массе тела до беременности – к 14 неделе – 2700 гр, к 16 – 3200 гр, к 18 – 4500 гр, к 20 нед. – 5400 гр, к 22 – 6800 гр, к 24 – 7700 гр, к 26 нед.

    – 8600 гр и к 28 неделе общая прибавка веса составит 9800 грамм;

  • при нормальной массе тела до беременности прибавка веса с 14 недель будет соответственно 1900 – 2300 – 3600 – 4800 – 5700 – 6400 – 7700 — 8200 грамм (в 28 недель);
  • у женщин с избыточной массой тела сохраняется медленный темп прироста веса: в 14 недель – 1 кг, далее каждые 2 недели – 1400 гр – 2300 гр – 2900 гр – 3400 гр – 3900 гр – 5000 гр – 5400 гр (к 28 неделе).

Как изменяется вес беременной в третьем триместре

Прибавка в массе тела в сроке после 28 недель обусловлена в первую очередь очень активным ростом плода и плаценты, накоплением околоплодных вод и межтканевой жидкости. Немаловажное значение играет уменьшение двигательной активности будущей матери и некоторое снижение самокритики по отношению к собственной фигуре и образу питания. Поэтому довольно часто отмечается появление отеков, избыточных жировых отложений. Увеличиваются и набухают готовые к лактации молочные железы.

В сроке после 35 недель происходит небольшое уменьшение количества амниотической и отечной жидкости, в связи с чем женщина теряет от 2 до 4 кг.

В целом динамика прибавки массы тела с 30 недель каждые 2 недели (до 40) выглядит так:

  • при нормальном телосложении: 9100 – 10000 – 10900 – 11800 – 12700 – 13600 грамм;
  • при недостаточном питании: 10200 – 11300 – 12500 – 13600 – 14500 – 15200 грамм;
  • при избыточной массе тела: 5900 – 6400 – 7300 – 7900 – 8600 – 9100 грамм.

Чем опасна избыточная прибавка массы тела для беременной и ребенка

Не только для беременной, но и для любого человека необходимость постоянно «носить на себе» избыточный вес – огромная физическая нагрузка, к которой организм вынужден приспосабливаться, работая порой на износ. Страдает сердце, суставы, позвоночник, легкие. Практически все органы недополучают питание и кислород из-за необходимости «кормить» прожорливую жировую ткань. Возникают гормональные сбои.

Излишний вес для беременной еще страшнее. Скорость прибавки массы тела в период вынашивания ребенка такова, что организм матери не успевает к ней приспособиться. Как результат – значительно чаще развивается гестационный сахарный диабет, хроническая кислородная недостаточность (гипоксия) плода, гестоз с отеками и смертельно опасным для матери и ребенка повышением давления.

Быстрее разрушаются хрящевые поверхности в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, возникает приобретенное плоскостопие, беспокоят боли в спине. Роды у тучных женщин чаще осложняются слабостью схваток, травмами плода, разрывами шейки и промежности у матери. Еще долго беспокоит варикозная болезнь и геморрой.

А жировая инфильтрация млечных долек обуславливает недостаточную выработку молока и преждевременное прекращение лактации.

Можно ли во время беременности похудеть

В первом триместре беременности некоторые женщины могут потерять до 2 кг веса. Это может быть связано с изменением пищевых пристрастий. Например, любительница сладенького вдруг начинает испытывать отвращение к конфетам и булочкам, переключившись на фрукты или квашеную капусту. Наверняка такая перестройка обмена веществ больше пойдет на пользу и матери, и ее малышу, чем внезапно возникшая потребность поглощать килограммами мороженое или чипсы.

Второй частой причиной похудения в сроке до 16 недель является токсикоз, или правильнее тошнота и рвота беременных. Усугубляет ситуацию и неправильное поведение женщин в этот сложный период, когда они, испытывая голод, отказываются от еды из страха перед тошнотой. Доказано, что именно недостаток питательных веществ провоцирует гипогликемию и самоотравление организма. Поэтому предупреждают токсикоз частым дробным питанием, а лечат – внутривенным введением раствора глюкозы.

Третья причина, по которой будущая мамочка может сбросить вес, — изжога. Эта проблема настигает как правило в третьем триместре беременности, когда большая матка сдавливает желудок, а накопившиеся в крови гормоны изменяют активность пищеварения. Повторяющийся заброс из желудка в пищевод съеденного, смешанного с соляной кислотой, воспаляет слизистую, вызывая жгучие боли после еды. Они могут быть настолько сильными, что никакой голод не заставит женщину съесть хоть кусочек.

Если тошноту и изжогу сложно назвать нормой, то следующая причина потери веса относится к предвестникам родов. Это физиологическая убыль массы тела за 2 недели до появления родовой деятельности. Накопившиеся в теле женщины излишки межтканевой жидкости выделяются через почки, чтобы снизить нагрузку на сердце и легкие, предупредить разрывы родовых путей.

Можно ли соблюдать диету для похудения во время беременности

Однозначно – нет! Это желание сломать заложенные природой законы приведет к страданию ни в чем не повинного ребенка и станет причиной множества болезней матери.

В статье «Как питается плод в утробе матери» мы рассказывали об уникальности плаценты: все необходимые для развития плода вещества поступают к нему из организма женщины даже в том случае, если она сама страдает от их недостатка. В первую очередь потребляется кальций, железо, витамины.

В результате после родов возникает разрежение костей, анемия, множественный кариес и парадонтоз, истончаются и выпадают волосы, расслаиваются ногти, глаза теряют блеск, а кожа становится сухой и приобретает глубокие морщины.

Если женщина во время беременности соблюдает рекомендации по рациональному питанию, уже через месяц после родов ее вес превышает массу тела до зачатия в среднем всего лишь на 3 кг. Эти килограммы незаметно сжигаются за следующий квартал при грудном вскармливании.

Источник: https://ipregnancy.ru/health/zdorovye-beremennyh/nabor-vesa-pri-beremennosti/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДляМамы
Живот на 3 месяце беременности

Закрыть