Иммунитет после родов

Иммунитет после родов: причины, восстановление

иммунитет после родов

У каждого человека есть иммунная система, но функционирует она у всех по-разному; это зависит как от наследственных факторов, так и от образа жизни человека. Иммунитет защищает организм от попадания и развития вирусных инфекций и патогенной микрофлоры. Чем выше иммунитет, тем лучше защита организма. Это закономерно.

Стоит отметить: иммунная система представляет сложную систему, в число которой входят органы и лимфатические узлы. Самым большим органом иммунной системы является селезенка. Взаимодействие всех органов, входящих в иммунную систему, обуславливает ее способность на определенном уровне защищать организм. Беременные женщины нуждаются в отдельном подходе, ведь их иммунитет после родов подвергается серьезным испытаниям.

Иммунитет после родов

Когда у женщины появляется ребенок, она испытывает не только радость, но и определенные проблемы со здоровьем. Почему же иммунитет после родов часто ослабевает? Стоит знать причины, чтобы выстраивать нужную систему лечения. Основные из них будут рассмотрены далее.

  1. Общее истощение организма характерно для всех женщин, родивших ребенка. Беременность – дар, требующий колоссальных сил.

    Суть в том, что за время вынашивания ребенка организм начинает работать на пределе своих возможностей, чтобы развитие плода происходила в рамках нормального состояния. После родов женщина испытывает облегчение, но чувствуется упадок сил.

    Иммунная система ослабела, поэтому нуждается в своевременной поддержке. Как же достичь должного уровня? На этот вопрос дадим ответы далее. Важно не торопиться: рассмотрим все нюансы по порядку.

  2. Гормональные нарушения. Дело в том, что некоторые вещества и ткани, окружающие плод (да и он сам) выделяют гормоны. Отсюда и наблюдается потеря хорошего уровня защитных сил организма. Гормональные сбои всегда опасны для здоровья, поэтому важно принять соответствующие меры, чтобы устранить эту причину.

    Тогда иммунитет поднимется. Вообще, гормональные сбои всегда чреваты последствиями. Нарушается как пищеварение, так и работа щитовидной железы. Отсюда возникают серьезные проблемы со здоровьем на фоне пошатнувшегося иммунитета. Гормональные нарушения должны исключать самолечения.

    Только опытный врач, взяв анализы, должен назначить эффективное и безопасное лечение.

  3. Потеря крови также является хорошим «поводом» для бактерий разрушать защитные функции организма. Это достаточно частая причина, сопровождающая женщин после родов. Она касается практически всех женщин. Поэтому иммунитет после родов нуждается в том, чтобы вы помогли ему «возрасти». Для этой задачи предусмотрены весьма простые, но действенные способы.

  4. Повреждения, которые нередки во время родов. Происходят разрывы, порезы и другие негативно влияющие на здоровье повреждения. Прежде всего речь идет о разрывах барьерных оболочек. Существуют разные степени тяжести.

    Поэтому так важно ориентироваться на реальную помощь врача. Опять же самолечение недопустимо. Оно может привести к печальным последствиям. Например, возникновение инфекционных заболеваний в следствии разрывов барьерных оболочек.

    Врач должен осмотреть женщину на предмет наличия повреждений после родов.

  5. Колоссальную роль в вопросах снижения иммунитета играют стрессовые ситуации. Мама переживает за здоровье будущего малыша. Кроме того, страх перед родами особенно силен при первой беременности. Не стоит таить: многие многодетные мамы всегда боятся, будто рожают впервые; данный фактор играет свою негативную роль. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы снизить стрессы к минимуму. Как же достичь этого? Важно ориентироваться на то, что роды пройдут успешно. Это важный фактор.

  6. Обострение хронических заболеваний может возникать, когда женщина родила. Поэтому иммунная система получает двойной удар. В этом плане важно своевременно начать лечение. Только при таком подходе можно минимизировать все возможные риски осложнений. Легче предотвратить последствия, чем бороться с ними; эта простая истина на практике играет важную роль.

  7. Общая слабость. Разумеется, в первые часы после родов женщина будет чувствовать упадок сил. Это вполне нормальное явление. Однако если слабость не проходит, то это сигнал того, что иммунная система ослабла. Возможно понижение артериального давления.

    Поэтому прибор для измерений пульса и давления должен быть рядом с родившей женщиной. Вообще, каждая деталь важна. Наличие необходимых приборов и средств является закономерной необходимостью.

    После выписки из роддома стоит позаботиться о наличии необходимых приборов, создать соответствующие условия для матери и ребенка.

Признаки ослабленного иммунитета

Часто женщины после рождения ребенка испытывают общую усталость. Это закономерное явление, не требующее опасений. Однако если спустя 2-3 дня после родов подобное состояние не улучшается, то следует подумать о здоровье. Это верный признак того, что иммунитет ослаб. В подавляющем большинстве случаев наблюдается обострение тех заболеваний, что имелись ранее. Речь идет об их хронических формах. Вообще, любой недуг после рождения ребенка свидетельствует об ослаблении иммунитета.

Нередко у женщин наблюдаются аллергические реакции. Практика показывает: если у женщины даже не было аллергии, то она может появится. Особенно попадают в группу риска те дамы, которые ранее страдали аллергическими реакциями. Определить конкретный вид аллергии может только специалист. Поэтому важно позаботиться о своем состоянии. Избавляться нужно не только от самой возникшей аллергической реакции, но и от ее причины. Тогда можно говорить о том, что иммунная система войдет в свое русло.

О питании

Ключевую роль после родов играет рацион. Важно включить необходимые элементы, а также разделять еду на порции. Лучше есть немного, но часто. Это поможет улучшить пищеварение. В первый день после рождения ребенка женщина должна выпить не менее 2,5-3 литров жидкости: вода и травяные чаи в приоритетах. Это позволит восстановить силы и станет способствовать выработке молока. Но вот после первого дня стоит постепенно снижать потребление жидкости, чтобы молоко не теряло жирность.

Пища должна быть натуральной; это приоритетное направление. Важно кушать каши, содержащие витамины. Акцент делать на хлопья овсянки. Хлеб лучше употреблять пророщенный; это позволит получить дополнительные витамины. Мясо также должно входить в обязательный рацион женщины. Однако здесь важно учитывать нюанс: употреблять в пищу лучше нежирное мясо. Например, индейка и курица являются идеальными вариантами.

Вообще, после родов куриный бульон играет важную роль в вопросе восстановления организма. Поэтому стоит акцентировать внимание на этом «блюде», постепенно добавляя кусочки грудинки или филе курицы. Тогда можно судить о том, что иммунитет мамы после родов станет восстанавливаться.

Нельзя игнорировать и прием витаминов. Однако дозы и их виды лучше спросить у врача. Специалист, исходя из конкретных особенностей организма женщины и ее послеродового состояния, назначит самые оптимальные витаминные курсы.

А вот к БАД стоит относиться с осторожностью: доверять лучше проверенным добавкам, приобретенным в специализированных магазинах.

Об образе жизни

Не стоит полагать, что после родов только правильное питание сыграет ключевую роль в вопросе поднятия иммунитета. Образ жизни и распорядок дня вносят свою значительную лепту в данный аспект. Рассмотрим основные моменты.

Прогулки на свежем воздухе. Никто не говорит о том, что нужно изнурять себя гулянием. 30-60 минут вполне достаточно. Стоит начинать с небольших прогулок, постепенно увеличивая время пребывания на свежем воздухе. Этот шаг принесет хорошие предпосылки для увеличения защитных функций организма мамы и ее ребенка.

Температурный режим. Как на улице, так и в помещении важно защитить себя от сквозняков, при этом не потеть! Такую грань можно отыскать. Она поможет создать необходимые для здоровья условия. Важно избегать людных мест. Данного принципа стоит придерживаться хотя бы в течение двух первых месяцев после родов. Ослабленный иммунитет матери и малыша должен набраться сил. Лишние контакты с людьми и с животными не желательны.

Полноценный сон – залог восстановления хорошего уровня работы иммунной системы. Если возникают проблемы с засыпанием, то перед сном стоит проветрить помещение. Хорош и способ, заключающийся в расположении рядом с головой сосновых шишек. Можно находить время и на то, чтобы поспать днем. Отдых должен приносить восстановление сил.

Как видно, способы весьма просты. Важно ввести в систему режим прогулок и сна. Только при таком подходе можно судить о повышении иммунитета. В этом смогли убедиться многие женщины, родившие детей.

В статье был рассмотрен вопрос о том, как поднять иммунитет после родов; надеемся, что читателям стали понятны все тонкости этой первостепенной задачи. Всегда можно (и стоит) рассчитывать на то, что режим принесет здоровье. Важно следовать советам ведущего вас врача. Только высококлассный специалист сможет расписать для вас все необходимые моменты: от режима дня и до сбалансированного рациона.

При возникновении любых вопросов, стоит сразу же задавать их специалистам. Четкое следования распорядку дня позволит повысить иммунитет. Это важный фактор, способствующий созданию необходимых условий для здоровья. А для спокойного и крепкого сна можно воспользоваться эфирными маслами.

Источник: https://imukeep.ru/articles/immunity-after-childbirth

Иммунитет после родов: почему падает и как его восстановить

иммунитет после родов

Для организма женщины период вынашивания ребенка и последующих родов становится довольно серьезным испытанием. Для иммунной системы перегрузки оборачиваются снижением ее защитных свойств, которые необходимо срочно восстанавливать. Чтобы не омрачать счастье материнства, важно знать, как повысить иммунитет после родов и укрепить здоровье матери.

Особенности работы иммунной системы

Во время беременности организму женщины приходится работать с двойной нагрузкой, защищая и обеспечивая полезными веществами себя вместе с малышом. К концу беременности иммунная защита матери ослабевает из-за недостатка витаминов и минеральных компонентов, отданных формирующемуся плоду.

Кроме того, гормональная перестройка и обширные кровопотери во время родов на фоне эмоционального максимума приводят к истощению иммунной системы. Организм матери становится беззащитным перед встречей с чужеродными веществами и атакой инфекционных агентов.

Женщине необходимо послеродовое усиление иммунного  статуса.

Во время вторжения инфекции, задача защитных сил организма – обеспечивать нормальное функционирование всех систем и органов. Достигается это благодаря клеткам иммунной системы, а также иммуноглобулинам. В процессе формирования невосприимчивости к чужеродным агентам участвуют две разновидности иммунитета:

  • наследственная защита является генетическим (наследуемым) фактором;
  • приобретенный иммунитет формируется после перенесенных встреч с инфекцией.

Важно знать, что после родов определенное время новорожденный обладает невосприимчивостью к некоторым инфекциям. Малыша защищает материнский иммунитет, а маме за это время нужно восстановить защиту своего организма.

Как организм сигнализирует о падении иммунного статуса

Уровень иммунной защиты матери тесно связан с функционированием нервной системы, которая подвергалась перегрузкам во время родов, прошедшей беременности. На фоне изменений гормональной карты при недостатке адреналина, о падении иммунитета после родов организм сигнализирует следующими симптомами:

  • необъяснимой тоской, усталостью;
  • раздражительностью, головными болями;
  • развитием частых инфекционных заболеваний;
  • грибковыми и гнойными поражениями кожных покровов;
  • обострениями хронических патологий.

Для возвращения привычного уровня иммунитета придется корректировать распорядок жизни. Чтобы уберечься от послеродовой депрессии с признаками психоза, радикальные меры не понадобятся. Достаточно заняться закаливанием и физкультурой, нормализовать рацион питания, не забывая о пользе прогулок на свежем воздухе. Здоровый сон при позитивном настрое творят чудеса.

Как восстановить иммунитет после родов

Если обнаружены признаки неполадок в организме, следует обратиться к специалисту, чтобы пройти обследование. По результатам особого вида анализа крови (иммунограмма) врач составит программу, ориентированную на повышение защитных сил. Комплекс новых стратегических мероприятий будет включать следующие направления.

Методы закаливания вместе с физической активностью

  • Водные процедуры – прием контрастного душа или обливание. Когда подрастет малыш, можно вместе с ним посещать бассейн. Это поможет женщине улучшить общую защиту от инфицирования, подтянуть фигуру и поднять настроение.
  • Молодой маме для иммунитета, а также восстановления мышечного тонуса необходимы прогулки. Полезно чаще ходить босиком, гулять в парке или лесной зоне вместе с ребенком, заниматься на массажной дорожке.
  • Завершив утреннее кормление, когда малыш заснет, можно приступать к физическим упражнениям. Их полезней выполнять на свежем воздухе, но без форсирования нагрузок в спортзале или бассейне.

Если решили заняться восстановлением послеродового иммунитета, откажитесь от посещения людных мест на первые два месяца после родов. Это убережет вас и малыша от нежелательной инфекции.

Важно помнить, что прогулки должны быть недолгими (30 минут), приносить удовольствие, но без усталости. Во время утреннего либо вечернего моциона следует одеваться по погоде, а помещение для занятий физкультурой хорошо проветривать.

Как поднять иммунитет и успокоиться

Для восстановления иммунитета ставшей матерью женщины важна помощь и поддержка домочадцев. Влияние огромного стресса после вынашивания и появления ребенка отражается на качестве сна. Чтобы иммунитет не упал еще больше, женщину после родов следует оградить от стрессовых ситуаций, защитить от конфликтов. Недостаток полноценного отдыха из-за ночных дежурств у кроватки младенца не способствует оздоровлению, приводит к падению гормонального статуса.

Что поможет восстановить полноценный сон:

  • легкий массаж с эфирными маслами;
  • отказ от кофе и частых чаепитий, особенно с зеленым чаем;
  • отсутствие негативных эмоций.

Кроме советов психолога, для профилактики нарастания симптомов послеродовой депрессии помогут отвары трав. Настои с ромашкой и мятой, валерианой и пустырником мягко успокоят нервную систему. Важная роль в укреплении иммунитета отводится чаю с травой эхинацеи. Напиток  усилит выработку интерферона для борьбы с вирусами, защиты от бактерий. Аптечные препараты на основе травы эхинацеи кормящим мамам употреблять не рекомендуется.

Как укрепить иммунитет правильным питанием

Кроме хронического недосыпания, на здоровье родившей женщины отражаются неправильные принципы питания. Среди комплексных мер по восстановлению иммунитета решающую роль играет сбалансированный рацион, богатый фруктами, разнообразными овощными блюдами.

Благодаря рациональному питанию, родившая женщина сможет не только восстановить силы во время послеродового периода, но также укрепить фундамент иммунного статуса растущего ребёнка.

Какими продуктами поднимать иммунитет после родов

  • Для поддержки щитовидной железы в рацион после родов включают рыбу, богатую жирными кислотами (лосось, сельдь или скумбрия). Употребление морской капусты насытит организм женщины йодом.
  • Из овощных культур наиболее важны овощи оранжевого окраса. Салаты из сырых овощей, заправленные растительным маслом, насытят витаминами организм кормящей мамы. Такая пища поможет очистить кишечник.
  • В послеродовой период не обойтись без фруктов, не повредит даже небольшая порция клубники. Восстанавливать иммунитет цитрусами необходимо осторожно, чтобы не спровоцировать всплеск аллергической реакции.
  • Из мясных продуктов молодую маму можно побаловать индюшачьим и куриным мясом, в нем мало калорий, но много пользы. Идеальным выбором станет кролик, но от нежирной телятины отказываться тоже не стоит.
  • В рационе женщины должны присутствовать кисломолочные продукты. Это не только витамины и кальций, но также жиры, необходимые для их усваивания. Поэтому от обезжиренного творога со сметаной придется на время отказаться.

Для избавления от послеродовых килограммов и повышения иммунитета необходимы хлеб (цельнозерновой), а также каши (крупяные). Вместо приправ можно употреблять лук или чеснок, не забывая о достаточном количестве жидкости. Это могут быть травяные чаи или минеральная вода (без газа), небольшие порции натуральных соков, витаминные компоты. Для восполнения кровопотери и утраченных сил во время родов полезен чай из корня имбиря.

Чтобы иммунная система после родов пришла в норму, важно не забывать о главном правиле для восстановления сил. Оно гласит: если заснул малыш – отдыхает мама. Это не обязательно сон, просто отдых, но никак не работы по дому.

Источник: https://immunoprofi.ru/profilaktika/kak-posle-rodov.html

Как поднять и укрепить иммунитет кормящей маме после родов

иммунитет после родов

Здравствуйте, дорогие читатели! Тема сегодняшней статьи иммунитет при грудном вскармливании.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Какие салаты можно кормящим мамам

Это серьезная проблема касается женщин, которые недавно испытали на себе счастье материнства.

Теперь на них лежит прекрасная и трудная обязанность по развитию младенца, а это зависит во многом от кормления грудным молоком. Вы стали мамой. Позади долгие девять месяцев вынашивания ребёнка, особенности питания и поведения, стресс, испытанный во время рождения малыша. Безусловно, материнский организм ослаблен и уязвим.

Как повысить иммунитет после родов? Какие есть рекомендации и советы для правильного образа жизни и питания при лактации?

Каким должно быть питание

Теперь женщина является той, кто обеспечивает необходимым количеством питательных веществ не только себя, но и своего ребёночка. В ее рационе обязательно должно быть необходимое количество всех полезностей, причем в строго сбалансированном соотношении.

Известно, что каждый день в организм должны поступать 40 элементов. Это необходимый состав, для того, чтобы поддерживать в здоровом состоянии себя, малыша и не испытывать дефицит иммунитета.

В этом составе:

  • 2 части жирных кислот;
  • 10 частей аминокислот;
  • 13 витаминных составляющих;
  • 13 минеральных.

Кроме этого витамины Е, А, К, D, С, РР, Н, биотин и фолиевая кислота.

Белок, это конечно молочные продукты, а также в этом списке мясо, птица и рыба, гречка, фасоль, орехи. Они помогают работе клеточного материала в сосудах, мозге и мышцах. Растительные представители белка не смогут заменить животный, это важно знать тем, кто является приверженками сыроедения или вегетарианкам.

Жиры, это участники образования макрофагов, тех защитников, которые стоят на страже иммунитета. Для материнского организма и нормальной жизнедеятельности малыша необходимы представители растительных и животных жиров. Поэтому сливочное, растительное, оливковое и другие масла не должны исчезать со стола кормящей мамы.

Есть специальное ежедневное меню, которого должна придерживаться женщина во время кормления младенца. Однако не будем настаивать на точном его использовании, достаточно знать, что баланс в питании, это главное условие здоровья матери и ребёнка.

Повышение иммунной системы после родов

Существуют некоторые особенности в рационе послеродового периода. Они прекрасно повышают иммунитет, восстанавливают силы и обеспечивают ребёнка необходимым иммунным заделом на будущее. В чем состоит данная особенность? В составе некоторых продуктов. Вот те, которые особенно рекомендуются:

  • Рыба – скумбрия, лосось. В них содержится огромное количество жирных кислот. При употреблении рыбы с овощами вы получите сытное и полезное во всех отношениях блюдо.
  • Капуста, морковь, свекла, лимоны и яблоки – это просто витаминная бомба, особенно в салате. Только не заправляйте его майонезом, вообще о нём забудьте. Только растительное масло, и вы обогатите себя и ребенка витаминами, и заодно сбросите лишние кг.
  • Куриное и индюшачье мясо, оно менее калорийно и чрезвычайно полезно. В идеале – мясо кролика.
  • Творог только в 3 – 9 %, так как не произойдет всасывание витамина D из белка. Нет жира, не будет эффекта. Поэтому забудьте об обезжиренном твороге на время грудного кормления.
  • Хлеб только цельнозерновой, в нём больше минерального содержания, он повышает иммунитет и снижает ваши послеродовые килограммы.
  • Не стесняйтесь чеснока и лука, а также имбиря. Это чудесные иммуностимуляторы, обладающие антиоксидантным свойством.

Постарайтесь, как можно меньше использовать жареную или слишком жирную еду. Пусть лучше это будет гриль или другой вид электроготовки. Так как основная масса вредного жира и других веществ, стекает в поддон. В противном случае, при пережарке на сковороде, всё это окажется внутри вас.

Крепкий иммунитет в здоровом сне

Восстановить после родов иммунитет кормящей матери поможет здоровый и крепкий сон. Не слушайте тех, кто говорит о « совах» и « жаворонках». Это скорее миф, чем истина. Наш организм не приспособлен для ночного бдения. Ночью человек должен спать.

Мелатонин, это тот гормон, который вырабатывается во время сна шишковидной железой нашего мозга. Его выработка происходит только в ночные часы. Он необходим человеку для подавления гипертонических повышений артериального давления, бодрости и повышения жизнеспособности.

Если вы не выспались ночью, у вас будет наблюдаться сильная нехватка мелатонина, а значит иммунитет понижается и вы подвергаетесь риску заболеваний.

Понятно, что с рождением малыша, ваш обычный режим может нарушиться, ведь он часто просыпается и вам приходится просыпаться вместе с ним. Старайтесь, чтобы это было лишь в крайних случаях. Пусть он спит вместе с вами, исключая на первых порах те моменты, когда требуется ночное кормление.

При регулярной бессоннице молодым мамам рекомендовано принятие отвара из валерианы. Готовится такой отвар просто

  1. Две столовые ложки корня на стакан кипятка.
  2. Укутайте его и подождите 40 минут.
  3. Принимать перед сном по два глотка.

Ваша активность – залог крепкого иммунитета

После родов каждая женщина набирает лишний вес, и при этом обессиливаются мышцы. Но подтянуться и вновь стать стройной и красивой, по силам женщине даже в период лактации. При определенной физической нагрузке эта проблема сама по себе исчерпывается.

  1. Во – первых физическая активность улучшает кровообращение, а значит ускоряет процессы обмена и вызывает сжигание лишней массы тела.
  2. Во – вторых подтягиваются растянутые мышечные ткани пресса, рук, ног.

Решением данного вопроса станет регулярное посещение спортзала или бассейна. Если у вас нет возможности посещать такие учреждения, тогда альтернативным решением будет ежедневная ходьба и физкультура на свежем воздухе. Вы можете воспользоваться близостью парка или сквера, лесной зоны или спортивного городка.

После утреннего кормления, можно смело приступать к занятиям. Ребёнок будет спать под вашим чутким вниманием, а вы уделите себе несколько часов спортивных занятий, главное, не лениться.

Физкультура, плавание, катание на велосипеде и роликах, всё это отличное средство для поднятия иммунных свойств вашего организма и здоровья ребенка, который получает заряд энергии через ваше молоко.

Витаминные добавки

При кормлении грудным молоком своего маленького чада, можно воспользоваться для укрепления здоровья готовыми средствами. Эти витаминно – минеральные препараты разработаны и произведены специально для кормящих матерей. Они способствуют наилучшим образом поддержать их в период грудного вскармливания.

Среди таких средств наиболее популярны:

  • Витрум Пренатал;
  • Гендевит;
  • Прегнавит;
  • Матерна.

Они употребляются во время еды и служат источником дополнительной энергии.

Повышение иммунитета народными средствами

Для укрепления защиты организма при кормлении ребёнка материнским молоком, чаще всего применяется для выработки Т – клеток, эхинацея. Она служит стимулятором выработки интерферона. Этот гормон успешно борется с вирусами и бактериями.

Кроме того, в этом растении, содержатся алкиламины, которые при помощи фагоцитоза внедряются в организмы бактерий и успешно их уничтожают, а затем выводят из организма.

Это полезное растение не вызывает аллергических реакций у матери, поэтому очень рекомендовано в домашнем применении. Готовится отвар следующим образом:

  1. 20 гр. сухой травяной смеси заливается стаканом горячей воды.
  2. Настаивается под крышкой при помощи водяной бани около получаса.
  3. Пить следует до еды по несколько глотков, трижды в день.
  4. Для укрепления иммунной системы курсом до двух месяцев.

Очень важным моментом в этот период, является помощь мужа и близких. Только окружённая заботой женщина может быстро восстановиться после родового процесса. Нужно избегать любых негативных проявлений в поведении, конфликтных ситуаций и стрессовых проявлений. Все эти негативные факторы могут способствовать исчезновению грудного молока.

Итак, мы с вами поняли, что для успешного укрепления иммунных свойств организма матери и ребенка при грудном кормлении, следует применять три основных принципа:

  1. Правильное питание
  2. Активная физическая деятельность
  3. Крепкий сон.

Стоит заметить, что любовь вас к своему чаду и бережное отношение к вам со стороны близких, также играет огромную роль в будущей жизни вашего ребенка. Будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://simmunitetom.ru/beremennost/kak-povysit-immunitet-kormyashhej-mame.html

Правила восстановления иммунитета родившей маме

Иммунная система защищает человека от вредоносных агентов, организмов и веществ, с которыми он сталкивается ежедневно. Крепкий иммунитет встает на пути болезнетворных бактерий и как барьер препятствует их размножению в организме.

После беременности и родов иммунные силы организма снижаются. Часто молодые мамы сталкиваются с обострением хронических заболеваний и воспалительных процессов в период послеродового восстановления. И это досадное обстоятельство имеет довольно логичное объяснение.

О причинах снижения иммунитета и методах его укрепления после родов пойдет речь в нашей статье.

Причины снижения иммунитета

При наступлении беременности в матке женщины зарождается новый организм. Он наполовину состоит из материнских генов. Вторая половина из них является для организма матери чужеродными. Это гены отца. Казалось бы, иммунная система матери должна распознать чужеродные клетки и уничтожить их.

Но природа создала специальный механизм, позволяющий женщине благополучно вынашивать плод, и производить на свет потомство. Гормоны, вырабатываемые плацентой ( хорионический гонадотропин и плацентарный лактоген), подавляют функцию отторжения тканей.

Этот механизм подавляет специфический (приобретенный) иммунитет женщины в период вынашивания беременности.

Конечно, подавление иммунитета происходит не на 100%. Функцию защиты организма берет на себя неспецифический (врожденный) иммунитет.

Иммунодефицит сохраняется и в период лактации, благодаря поддержке гормона пролактин, отвечающего за выработку молока. Однако в целом это не приводит к проблемам со здоровьем. Иммунитет сильно страдает в случаях осложненных родов.

К снижению иммунитета после родов приводят такие факторы:

  • Осложненные роды или послеродовое кровотечение.
  • Кесарево сечение.
  • Не долеченные и хронические инфекционные заболевания.
  • Акушерские патологии, повлекшие хирургическое вмешательство.

Признаки снижения иммунитета

Проявления иммунодефицита может найти у себя каждая молодая мама. Усталость и апатию, которые возникают из-за повышенной нагрузки, легко спутать со снижением иммунитета.

Распознать действительно ли у вас признаки иммунодефицита можно по нескольким факторам:

  1. Рецидивирующие заболевания верхних дыхательных путей: бронхиты, синуситы, ларингиты и т.д.
  2. Рецидивирующие воспалительные или инфекционные заболевания половой системы: эндометрит, сепсис, пиелонефрит.
  3. Частые простуды из-за незначительного переохлаждения.
  4. Головные боли, сонливость, повышенная утомляемость, бледность кожных покровов.
  5. Шелушение кожи, сухость кожи.
  6. Появление аллергических реакций (пищевая, контактная аллергия, аллергия на солнце).

Как повысить иммунитет после родов

Укреплением иммунитета нужно заниматься не после родов, а еще во время беременности. А лучше всего заранее подготовить свой организм к таким значительным изменениям в жизни как беременность и роды.

Состояние иммунной системы человека зависит от следующих факторов:

  1. Состояние нервной системы
    Если мама испытывает постоянную тревогу за ребенка, не дает себе отдохнуть от круговорота дел и забот – это сильно ослабляет защитные силы организма. В случае подавленного, апатичного состояния после родов следует обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, может потребоваться поддерживающая седативная терапия.
  1. Правильное питание
    Сбалансированный рацион обеспечивает поступление в организм всех необходимых веществ, витаминов и минералов. Это особенно важно в период вынашивания ребенка и во время лактации.
  1. Закаливание
    Боязнь простудиться, подцепить инфекцию часто приводит к обратной реакции организма. Человек начинает часто болеть. Постепенное закаливание организма тренирует иммунную систему и укрепляет здоровье.

Чтобы поддержать иммунитет после родов соблюдайте следующие рекомендации:

  • Организуйте сбалансированный рацион питания. Ежедневно нужно употреблять большое количество свежих фруктов и овощей, злаки, кисломолочные продукты, постное качественное мясо и рыбу. Откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, мясных бульонов, магазинных соусов.
  • При необходимости пейте поливитамины. Их должен назначить врач, желательно по результатам анализа крови.
  • Сохраняйте позитивный настрой, избегайте стрессов. В этом может помочь йога, медитации, пение мантр. Достаточно 10-15 минут в день.
  • Вылечите очаги хронической инфекции: кариес, хронический гайморит, тонзиллит и т.д.
  • Больше двигайтесь на свежем воздухе. Во время прогулки с ребенком не сидите на лавочке, а прогуляйтесь быстрым шагом.
  • Избегайте переутомления. Спите с ребенком во время дневного сна, если ночью сон прерывается. Домашние дела лучше передоверить помощникам.

Источник: https://healthislife.ru/priviki/pravila-vosstanovleniya-immuniteta-rodivshej-mame.html

Как укрепить иммунитет после родов: причины и признаки снижения

29.05.2018

Иммунная система защищает человека от вредоносных агентов, организмов и веществ, с которыми он сталкивается ежедневно. Крепкий иммунитет встает на пути болезнетворных бактерий и как барьер препятствует их размножению в организме.

После беременности и родов иммунные силы организма снижаются. Часто молодые мамы сталкиваются с обострением хронических заболеваний и воспалительных процессов в период послеродового восстановления. И это досадное обстоятельство имеет довольно логичное объяснение.

О причинах снижения иммунитета и методах его укрепления после родов пойдет речь в нашей статье.

Как повысить иммунитет после родов

15 ноября 2017 г.

Несмотря на то, что иммунология как наука появилась в XIX веке, этим вопросом занялись лишь в конце 40-х годов ХХ столетия.

Вынашивание плода и роды – это довольно сложный процесс для здоровья женщины.

В период беременности в матке начинает развиваться самостоятельный организм и, по законам природы, он должен быть принят иммунитетом матери за инородное тело и отвернут. Но этого не происходит. Почему? Ученые доказали: организм лишь местно, то есть на уровне матки, распознает антиген плода. Это называется иммунологическая толерантность.

Происходит подавление защитных функций, но это не означает, что организм беременной восприимчив к проникновению инфекций. Наблюдается перераспределение активности звеньев.

В период вынашивания плода изменяется гормональный фон женщины, состав крови. Организм готовится к сложному процессу вынашивания.

В медицине отмечено, что подавление иммунной системы продолжается и в после родов, в период кормления грудью за счет пролактина.

Когда ребенок появляется на свет, гормональный фон женщины постепенно восстанавливается. Этот процесс требует времени.

Как помочь организму женщины?

Причины, почему ослаб иммунитет

Давайте разберемся: почему защитные функции снижаются?

Беременность и появление малыша на свет – это новый, сложный, но довольно интересный этап в жизни каждой женщины.

Причины падения иммунитета:

  1. Истощение организма матери на фоне вынашивания плода.
  2. Осложнения в период беременности (анемия, гестоз, обострение хронических болезней печени и почек).
  3. Снижение общих защитных функций. Как говорилось ранее, это связано с перераспределением активности звеньев иммунитета. Иначе бы эмбрион был отвергнут.
  4. Перестройка гормонального фона женщины. Резкий дисбаланс, нарушающий работу эндокринной системы. Обострение имеющихся хронических недугов.
  5. Психологически стрессовое положение. Возможна постродовая депрессия, которая требует особого внимания со стороны близких. Редко, но встречаются тяжелые последствия.
  6. Моральное истощение.
  7. Возможные патологические осложнения в родах (сильная кровопотеря, нарушение отхождения последа и другие).
  8. Оперативное вмешательство (кесарево сечение, травмы).
  9. Лактационный период, возможные отклонения (мастит, нехватка молока).

Признаки

Природой так задумано, что восстановление организма происходит естественным путем. Для этого лишь нужно время. Каковы симптомы снижения иммунной системы после родов?

  1. Постоянное чувство усталости, разбитости.
  2. Бледность кожных покровов.
  3. Головные боли.
  4. Резкие перепады настроения.
  5. Потеря аппетита.
  6. Частые простуды. Чаще трех раз за год. При этом ОРВИ перерастает в бронхит, отит и др. осложненные формы.
  7. Повторяющиеся гнойные заболевания эпидермиса.
  8. Герпетические высыпания.
  9. Грибковые поражения тканей.
  10. Беспокойный сон.
  11. Раздражительность, нервозность.

Иммунограмма

Что это такое?

На восстановление иммунной системы женщины после родов необходимо около полугода. Если спустя 6 месяцев у молодой мамы сохраняются чувство усталости, разбитости, перепады настроения, обострения хронических недугов, появились проблемы с кожей и прочее, то необходимо прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста.

Врач проведет общий осмотр, изучит историю родов, направит на сдачу анализа крови – иммунограмма. Здесь учитываются количество клеток (лейкоциты, фагоциты, макрофаги), их процентное соотношение, отклонение от нормы, если таковое имеется. Данное исследование помогает определить общее состояние пациентки, готовность ее организма к защите.

Помните, что только специалист сможет назначить правильный курс исцеления, необходимые средства и рекомендации. Самолечение недопустимо. Особенно в период лактации.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Материнский капитал в калининграде

Лекарственные препараты

Какие средства помогут для быстрого восстановления молодой мамы? Можно ли принимать медикаменты? Какие выбрать из огромного разнообразия?

На эти и другие вопросы ответит только врач. Даже, казалось бы, безобидные витаминные комплексы требуют внимания. Особенно в период кормления грудью.

Специалист изучит ваш анамнез, иммунограмму и лишь тогда, согласно обследованию, пропишет необходимые медикаменты:

  1. Иммуномодуляторы (виферон, кагоцел).
  2. Средства для нормализации микрофлоры кишечника.
  3. Фитопрепараты (например, иммунал из экстракта эхинацеи).
  4. Витамины для кормящих.
  5. Препараты на основе бактерий (рибомунил). Эффективны при хроническом тонзиллите.

Не забываем и про средства народной медицины:

  1. Пророщенные семена пшеницы, ржи, овса, гречихи;
  2. Имбирь. Добавляйте как в готовые блюда, так и в напитки.
  3. Шиповник. Отвары и настои из плодов нормализуют артериальное давление, богаты витамином С, который необходим при профилактике и лечении простуды.
  4. Чеснок. Знаменитый народный целитель, оказывающий эффективное антибактериальное воздействие.
  5. Если женщина излишне раздражительна, его преследуют приступы гнева, перепады настроения, то можно приготовить отвар седативного воздействия. Например, из корней валерианы или пустырника. Для этого необходимо в течение часа настоять в 300 мл кипятка ½ ч. ложки сухого растения. Принимать по 1 столовой л. 3-4 раза вдень. Можно воспользоваться уже готовыми чаями, коих в аптеках представлено в достаточном количестве.

Помните, что в период лактации строго запрещены различные спиртовые настои. Также будьте аккуратными с аллергенными продуктами (пчеловодства, цитрусовыми, орехами).

Питание для восстановления

В период беременности вес необходимо контролировать, чтобы избежать отеков и осложнений при родах.

Среди медицинских сотрудников и молодых мам существует много мнений и доводов по поводу диеты после появления малыша на свет.

Некоторые полагают, что строгого ограничения не требуется. Объясняя тем, что питание женщины никак не отразится на пищеварении новорожденного. К тому же не будет дополнительного психологического дискомфорта у мамы.

Но все же, чтобы восстановить иммунитет после родов быстрее, придерживайтесь определенных правил:

  1. Сбалансированное, полноценное, разнообразное питание. Приемы пищи следует разбить на 5-6, порция должна быть небольшая.
  2. Обязательное потребление злаковых (каши, хлеб грубого помола).
  3. Кисломолочные продукты (простокваша, кефир, сыворотка) для восстановления микрофлоры.
  4. Диетическое мясо (говядина, кролик, филе индейки и куры), рыба.
  5. Фрукты и овощи для восполнения витаминно-минерального баланса в организме. Желательно употреблять в свежем виде, так как сохраняется больше полезных микроэлементов.
  6. Чистая негазированная вода. В период беременности врачи, наоборот, не рекомендуют много пить, чтобы избежать отеков.

Образ жизни для повышения иммунитета

Появление малыша – это неизведанный период жизни для молодой пары. При появлении нового члена семьи меняется атмосфера, уклад и привычки. Больше всего трудностей в первое время испытывает женщина. Во-первых, потому что только недавно прошли роды и организм очень истощен.

Как восстановить иммунитет после родов? Давайте рассмотрим некоторые действенные методы:

  1. Сохраните и поддерживайте выработку грудного молока. Ведь не даром природа так устроена, что гормон пролактин способствует скорому возврату женщины к дородовому состоянию.
  2. Не отворачивайтесь от помощи близких. Полноценный сон для мамы важен в этот период. Недосыпаете ночью, найдите время днем. Во время отдыха налаживается пульсирующее высвобождение многих гормонов, особенно щитовидной железы, надпочечников и других, что, в свою очередь, определяет и состояние иммунной системы.
  3. Правильно питайтесь, потребляйте необходимое количество воды (не менее 2-х литров).
  4. Принимайте витамины. Если нет возможности получать их из продуктов, то посетите врача. Он назначит необходимые средства.
  5. Делайте лечебную гимнастику. Но ни в коем случае сразу после родов не начинайте с больших нагрузок. Все должно быть постепенно.
  6. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Это пойдет на пользу и маме, и малышу. Достаточное количество кислорода предупреждает гипоксию.
  7. Чередуйте режим труда и отдыха. Всего не переделать, а вот душевное спокойствие матери можно нарушить.

Как правило, если роды протекали без осложнений, организм возвращается в прежнюю форму в течение полугода. В иных случаях обязательно придерживайтесь рекомендаций лечащего врача.

Источник: http://imvit.ru/povyshenie-immuniteta/kak-podnyat-immunitet-posle-rodov/

Как повысить иммунитет после родов: полезные советы — От проблем

29.05.2018

Иммунная система защищает человека от вредоносных агентов, организмов и веществ, с которыми он сталкивается ежедневно. Крепкий иммунитет встает на пути болезнетворных бактерий и как барьер препятствует их размножению в организме.

После беременности и родов иммунные силы организма снижаются. Часто молодые мамы сталкиваются с обострением хронических заболеваний и воспалительных процессов в период послеродового восстановления. И это досадное обстоятельство имеет довольно логичное объяснение.

О причинах снижения иммунитета и методах его укрепления после родов пойдет речь в нашей статье.

Что делать молодой маме для повышения иммунитета после родов?

Клетки плода содержат два типа генов – мамины и папины. Организм женщины воспринимает мужские как чужеродные и готовится бороться с ними. Тут уж ничего не поделаешь, подобная реакция заложена природой. Она вспыхивает каждый раз, когда вторгаются «незнакомцы» – вирусы, бактерии, аллергены и любые другие, в том числе дружественные объекты.

Почему снижается иммунитет после родов?

Противостояние всегда «возглавляет» иммунная система. Если дать ей волю, малыш не сможет сформироваться. Единственный выход – на 9 месяцев усыпить «рьяную защитницу». Так и происходит: под влиянием гормонов беременности – хорионического гонадотропина (ХГЧ) и плацентарного лактогена – защитные силы снижаются и остаются в угнетенном состоянии до тех пор, пока гормональный фон не вернется к добеременному состоянию. А это произойдет нескоро – как минимум через полгода.

После родов физические и эмоциональные нагрузки нарастают как снежный ком, а иммунитет после родов продолжает функционировать не слишком активно. Теперь его «усмирению» помогает (правда, не так активно, но все-таки) пролактин – гормон, стимулирующий лактацию.

На каждую представительницу прекрасного пола он действует по-своему. Одни постоянно простужаются, сморкаются и кашляют, у других начинаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта, обостряется хронический гастрит и прочие проблемы.

У третьих ухудшается состояние кожи, высыпает акне и выпадают волосы. 

Чтобы организм при снижении иммунитета не сорвался и не нахлынули болезни, требуется помощь со стороны. И чем раньше молодая мама поймет это, тем лучше для нее, малыша и всех членов семьи. 

«Цифровая» картинка

Снижение иммунитета после родов отражается на результатах анализа крови. Увидев показатели, не соответствующие норме, не пугайтесь. У беременной обязательно: увеличивается общее количество лейкоцитов, уменьшается уровень лимфоцитов, повышается число нейтрофилов, ускоряется СОЭ.

Почему не стоить беременеть без передышки?

Часто новоиспеченные мамы забывают об одном важном аспекте своей жизни – контрацепции. И зря, короткий перерыв между беременностями не лучшим образом скажется на состоянии их организма вообще и защитной системы в частности. 

Многие почему-то думают, что во время грудного вскармливания забеременеть невозможно. Но это не совсем так. Концентрации пролактина при кормлении грудью каждые 3 часа днем и 6 часов ночью действительно чаще всего хватает для того, чтобы подавить овуляцию. Но как только эти интервалы увеличиваются и уровень гормонов, стимулирующих лактацию, снижается – фертильность восстанавливается, а значит, ничто не помешает молодой женщине снова забеременеть и ввергнуть иммунитет в глубокий сон. 

От снижения иммунитета к депрессии 

Снижение иммунитета неизбежно приводит к моральной усталости. Молодым мамам нельзя долго оставаться в угнетенном состоянии – так и до послеродовой депрессии недалеко. Во всяком случае, после родов для ее развития создается очень  благоприятный гормональный фон.

В крови много эстрогенов и прогестерона, но мало адреналина, отсюда повышенная чувствительность, ранимость и раздражительность. Название этого состояния дословно переводится с английского как «легкое помешательство женщины, связанное с новорожденным».

Психологи называют его «послеродовой хандрой» или «бэби-блюзом».

Основные симптомы – плаксивость, необъяснимая тоска и усталость от всего на свете, вспышки ярости и раздражительности, головные боли. У женщины часто меняется настроение, она становится нетерпимой, слишком возбужденной.

Подобный кризис не всегда заметен окружающим, а все негативные перемены они списывают на женские капризы, завышенные требования и плохое воспитание. Проблемы начинаются на третьи-четвертые сутки после родов и при благоприятных обстоятельствах проходят через месяц. Но могут и затянуться.

У каждой десятой только что родившей женщины развивается полноценная послеродовая депрессия, а у трети из этой группы – психоз. 

И подобные состояния нельзя преодолеть без помощи специалиста и медикаментов. 

Как повысить иммунитет: переходим в наступление

Чтобы повысить иммунитет, женщина должна внести коррективы в свою жизнь.

Радикальных мер принимать не нужно, достаточно соблюдать всем известные правила – закаливаться, в меру заниматься физкультурой, почаще бывать на свежем воздухе, высыпаться, следить за рационом питания и поддерживать позитивный настрой.

Начать придется с малого и потом медленно и осторожно наращивать обороты. Экстремальные нагрузки могут дать обратный результат и вызвать не те последствия, на которые вы рассчитывали.  Повышенные нагрузки обернутся полноценным стрессом для организма, и все неприятности усугубятся.

Новое расписание для повышения иммунитета

Расписание молодой мамы, которая хочет повысить иммунитет, должно выглядеть так:

  • Закаливание: контрастный душ или обливание – каждое утро, хождение босиком по массажной дорожке – почаще, старт – спустя 4 месяца после родов.
  • Питание: не реже 3–4 раз в сутки, предпочтение отдается продуктам, повышающим защитные силы организма, то есть тем, которые содержат больше витаминов (особенно А, группы В, С, Е)  и минералов – рыбе, печени, мясе, зерновым, бобовым, овощам и фруктам.
  • Напитки: чаи и настои из природных иммуномодуляторов – шиповника, эхинацеи, лимонника, элеутерококка. Выбрать после консультации у педиатра и гинеколога. 
  • Сон: в общей сложности не менее 8 часов в сутки, главное правило: уснул ребенок – уснула мама.
  • Физическая активность: через 2 недели после родов надо приступить к ежедневным дыхательным упражнениям, простым йоговским асанам. Нагрузки дозировать и наращивать медленно.
  • Расслабление: через месяц после родов разрешены spa-процедуры – флоатинг, массаж спины, общий аквамассаж, холодные обертывания.

Дарья Волкова

Источник: https://www.2mm.ru/mama/krasota-i-zdorove/1844/chto-delat-molodoy-mame-dlya-povysheniya-immuniteta-posle-rodov

Почему ослаб иммунитет после родов и методы его восстановления

После беременности и родов иммунная система женщины претерпевает изменения, которые сопровождаются ухудшением состояния здоровья уже состоявшейся мамы.  Восстановительный период после рождения ребенка включает в себя и программу поддержки/стабилизации/укрепления иммунитета. Существует ряд мероприятий, которые помогут маме не только быстро оправиться от сложного процесса, но и противостоять инфекциям в этот нелегкий период.

Причины, почему ослаб иммунитет после родов

По общепринятой норме иммунитет должен вернуться к своему обычному состоянию максимум через 3 месяца после родов. Но нередко восстановительному процессу препятствуют различные факторы:

  1. Последствия гормональных изменений в организме женщины, которые происходили в период вынашивания ребенка.
  2. Во время родов были осложнения, например, разрывы шейки матки/влагалища/промежности, кровотечение, вынужденное хирургическое вмешательство.
  3. В период беременности женщина перенесла инфекционные заболевания и была вынуждена принимать антибактериальные препараты. Эти средства угнетающе действуют на иммунную систему, снижая активность ее клеток и делая невозможным процесс выработки антител.
  4. Беременность, протекающая с осложнениями (поздний токсикоз, железодефицитная анемия и другие).

Перечисленные факторы ослабляют иммунную систему еще во время беременности и родов, а грудное вскармливание и постоянный уход за новорожденным не дает женщине быстро восстановиться.

Для полноценной лактации нужны белки. Они частично «забираются» у организма, а в условиях их дефицита иммунитет не может вырабатывать антитела в нужном количестве. К этому добавляется хроническая усталость, отсутствие полноценного сна, беспокойство. В результате метаболические (обменные) процессы становятся более медленными, защитные силы ослабевают.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах после родов. Из нее вы узнаете о роли витаминов при лактации, естественных источниках полезных веществ и эффективных витаминных комплексах.

А здесь подробнее о питании мамы после родов.

Признаки ослабленного иммунитета у мамы

Понять, что после родов иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением, ему нужна помощь, можно по следующим признакам:

  • молодая мама постоянно испытывает усталость, даже если перед этим спала несколько часов подряд;
  • у женщины пропадает аппетит, она равнодушна к окружающим и все свои материнские обязанности исполняет «автоматически»;
  • незначительный сквозняк приводит к простуде;
  • сон становится беспокойным, часто прерывается;
  • настроение подавлено, имеется беспричинное раздражение.

Восстанавливаем иммунитет после родов

Повысить, укрепить и стабилизировать иммунитет после родов возможно и в домашних условиях. Но есть важное правило: только комплексный подход даст положительный результат.

Лекарственные препараты для укрепления организма

Многие считают, что нужно лишь пройти курс витаминотерапии — и состояние молодой мамы полностью стабилизируется. Это действительно так, но перед выбором конкретного препарата необходимо проконсультироваться с врачом:

  • нужно точно знать свой иммунный статус;
  • препараты должны быть разрешены к приему в период лактации;
  • комплексы витаминов и минеральных веществ могут отличаться по концентрации и присутствию отдельных элементов.

Только врач сможет подобрать оптимальный вариант в каждом конкретном случае.

Если ослабление иммунитета после родов проявляется раздражением, излишним беспокойством, плохим настроением, то можно пропить отвар из корней валерианы. Готовится он просто: половина чайной ложки на 300 мл кипятка, настоять в течение часа, процедить. Употреблять по 1 столовой ложке 3 — 4 раза в сутки.

Таким же образом готовится отвар пустырника, обладающий седативным действием. Чтобы не утруждать себя приготовлением средств, стоит обратить внимание на уже готовые успокаивающие чаи.

Категорически запрещено женщинам, которые кормят грудью своего ребенка, употреблять спиртовые настойки лекарственных трав с успокаивающим действием.

Смотрите на видео об укреплении иммунитета:

Питание для восстановления защитных сил организма

Рацион молодой мамы должен быть полноценным и разнообразным. Врачи рекомендуют вводить в меню кормящей мамы:

  • кисломолочные продукты;
  • свежие фрукты и овощи;
  • рыбу тощих и жирных сортов;
  • нежирное мясо;
  • крупы;
  • выпечку из муки второго сорта;
  • чеснок и лук.

При составлении меню нужно учитывать момент кормления младенца. Например, фрукты и овощи можно употреблять только те, которые вряд ли спровоцируют появление аллергической реакции: яблоки, груши, абрикос, персик. Чеснок и лук употреблять обязательно нужно, но в небольших количествах, поскольку эти овощи способны изменить вкус грудного молока и не в лучшую сторону.

Для укрепления иммунной системы нужно употреблять бурый рис, гречневую кашу, отруби, ржаной хлеб.  Эти продукты благотворно влияют на работу кишечника, и обеспечивают поступление в организм витамина В. А вот витамином С неплохо «подпитают» черная смородина (в том числе и протертая с сахаром), квашеная капуста и петрушка (зелень).

Важно регулярно употреблять тыкву, патиссоны, морковь и кабачки – в них содержится бета-каротин, который относится к витаминам и несет ответственность как раз за иммунную реакцию.

Молодая мама должна выпивать нужное количество жидкости – в сутки не менее 2 литров. Полезными будут отвар из плодов шиповника, минеральная вода негазированная, кисели из свежих ягод, компот из сухофруктов.

Образ жизни для повышения иммунитета после родов

Новорожденный не должен стать препятствием для ведения активного образа жизни, хотя некоторые ограничения исключить и невозможно. Здоровый и активный день поможет быстро восстановить здоровье после родов, в частности, укрепить иммунитет. Врачи рекомендуют:

  1. Совершать прогулки на свежем воздухе. Это не должно стать «каторгой» и приводить к усталости. 30 — 60 минут в день такого моциона будет достаточно.
  2. Избегать переохлаждения и/или перегрева. При выходе на улицу нужно одеваться соответственно погоде. При высоких температурах воздуха прогулки стоит совершать утром или вечером. С собой нужно всегда брать небольшой запас воды.
  3. Регулярно проветривать помещения, не допуская сквозняков. Желательно каждый день проводить влажную уборку.
  4. Не посещать людных мест хотя бы в первые 1 — 2 месяца после родов. Это буквально рассадник инфекций, а ослабленный иммунитет не сможет противостоять им.
  5. Избегать любых отрицательных/негативных эмоций. Во время стресса и переживаний в организме активно вырабатывается кортизол – вещество, которое подавляет защитные силы.
  6. Обеспечить полноценный сон. Если имеются проблемы с засыпанием, то можно воспользоваться эфирными маслами и сделать легкий массаж висков.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Можно ли кормящей маме майонез

Иммунитет сможет восстановиться только в том случае, если организм не будут беспокоить заболевания. Молодая мама должна не только пройти лечение всех патологий, но и внимательно следить за работой кишечника, поскольку запоры/диарея не добавляют крепости защитным силам.

Рекомендуем прочитать статью о заболеваниях после родов. Из нее вы узнаете о факторах риска, воспалительных и инфекционных болезнях, лечении и профилактике.

А здесь подробнее о молочнице после родов. 

Сбой в работе иммунной системы после родов – вполне нормальное явление. Нужно приложить немного усилий, посетить врача и просто провести комплексное воздействие на защитные силы. В этом случае полноценное восстановление организма молодой мамы произойдет максимум через 3 месяца.

Источник: http://7mam.ru/immunitet-posle-rodov/

Иммунитет после родов

Популярное словосочетание «упал иммунитет» на самом деле следует употреблять с очень большими оговорками. Иммунная система человека, в том числе беременной и кормящей женщины – сильная и тонкая настройка. Угнетение ее – довольно сильный сбой, причины которого на самом деле ограничены:

  • аутоиммунные заболевания;
  • ВИЧ, гепатит, туберкулез, онкология и другие серьезные угрозы здоровью;
  • прием иммуносупрессоров – средств, подавляющих иммунитет, по строгим назначениям медиков – такая терапия требуется при ряде тяжелых проблем.

В народе под словами «упал иммунитет» имеется в виду более частая подверженность обычным ОРВИ, а также обострение хронических заболеваний и внутренних инфекций, например, герпеса. Это значит, что иммунитет, наоборот, стал более активным и борется с возникшими проблемами.

Естественное изменение иммунитета

При беременности иммунитет специально активно подавляется организмом – это дает возможность не отторгнуть «чужеродный» для женщины объект – зародыш. В нем содержатся не только ее собственные клетки, но и антигены отца, и к ним нужно выработать совместимость.

Но правильнее назвать это не «снижением», а изменениями, которым подвергается, в первую очередь, клеточный иммунитет. Беременные не болеют чаще других, напротив, их моноциты выделяют больше противовоспалительных веществ.

Ученые называют это «иммунологическим парадоксом беременности».

По законам природы, измененный беременностью иммунитет приходит к исходному состоянию приблизительно через 3 месяца после родов.

У женщины, которая жалуется, что после родов стала часто болеть, ослаб не иммунитет как таковой, а общее состояние здоровья. И причина этого – не только роды с их кровопотерей и возможными повреждениями, но и нынешний ритм жизни, недосып, неполноценное питание, стрессы. Список можно продолжать.

Иммунитет женщины после родов: серединка наполовинку

«Половинчатый» иммунитет, растративший часть себя во время вынашивания, а теперь еще и обеспечивающий малыша необходимыми антителами с грудным молоком, нередко преподносит маме неприятные сюрпризы.

Признаки ослабленного иммунитета в первые месяцы после родов:

  • общая усталость, которая не проходит даже после отдыха;
  • обострение имеющихся хронических заболеваний;
  • появление или усиление аллергических реакций;
  • учащение мелких недугов, вроде ОРВИ и ОРЗ.

Что с этим делать?

Варианта два – ждать или действовать. Последствия родов, в том числе иммунные, подобны затухающим кругам на воде от брошенного камня – их отголоски могут чувствоваться на протяжении еще 3-4 лет. Так что лучше предпринимать немедленные действия. Они будут направлены на устранение причин угнетения иммунитета, остальное довершит природа.

  1. Питание. Это основной фактор – организм должен получить достаточное количество необходимых нутриентов и калорий, плюс еще 300-350 Ккал на грудное вскармливание. Рацион должен быть полноценным, разнообразным и регулярным, хоть и нелегко обеспечить своевременный прием пищи с грудным младенцем на руках. Важен и питьевой режим.
  2. Витаминные препараты. На них, как на «золотую пилюлю», ложатся надежды многих мам. Но витамины следует принимать с осторожностью. В случае явного недостатка поливитаминные комплексы не обеспечат необходимой дозировки. Лучше обратиться к врачу и подобрать их индивидуально. Для профилактики можно продолжить пить витамины для беременных.
  3. Поднятие мышечного тонуса. Ослабевшие после родов ткани не способствуют хорошему кровообращению и оттоку лимфы, а ведь именно кровяные тельца, в первую очередь, отвечают за иммунитет. Двигайтесь! Прогулки на свежем воздухе, посильные занятия спортом, активность – вот ключ к восстановлению здоровья. Наши специалисты готовы помочь подобрать оптимальный комплекс упражнений именно для вас.
  4. Полноценный сон отвечает не только за общее самочувствие и здоровье, но и за налаживание ГВ. И его вполне можно наладить, при этом вовсе не обязательно поручать кроху чьим-то заботам – спросите у специалистов, как. Недостаток ночного сна можно добрать днем, ложась отдохнуть вместе с малышом.
  5. Минимизация стрессовых факторов. Конечно, у молодой мамы они в избытке, но нужно учиться смотреть на жизнь с позитивом, не пренебрегать поддержкой близких и доступными источниками информации. Не знаете, как ухаживать за ребенком – спросите специалистов или поищите данные, наш портал станет помощью и поддержкой. Тревожитесь – поделитесь с мужем, родителями, подругой, можно и с психологом. Устали – не стесняйтесь просить и принимать помощь. Сделайте материнство счастьем.

Чтобы проблема «стала часто болеть после родов» как можно скорее покинула вас, вы можете обратиться к нашей помощи в составлении рациона, организации режима дня, ухода за малышом, комплекса послеродовых упражнений и просто за поддержкой.

Источник: https://mama-poslerodov.ru/blog/immunitet-posle-rodov

Иммунитет после родов — как восстановить, если упал

Зачастую у женщины иммунитет после родов и вынашивания плода ухудшается. Это естественный физиологический процесс, который сопровождается ухудшением её состояния. Для того, чтобы его восстановить, защитные силы организма следует поддерживать и укреплять. Так, организм сможет противостоять инфекциям.

Что такое иммунитет и как он работает?

Иммунитет – это способность человеческого организма бороться с инфекционными и чужеродными агентами. Он помогает выводить старые и повреждённые человеческие клетки, а также борется с вирусами, грибком, бактериями, вызывающими заболевания.

Как только в организм пациента проникает инфекция через открытые раны или слизистые оболочки, то начинается активация клеток, отвечающих за его защиту. Это помогает обеспечить нормальное функционирование всех систем организма.

К элементам защитной системы относят лимфоциты, макрофаги, фагоциты, иммуноглобулины.

Иммунитет у человека делится на 2 типа: наследственный (передаётся генетически) и приобретённый (вырабатывается после перенесённых инфекционных заболеваний, к примеру желтая лихорадка).

Во время беременности у пациентки начинается снижение защитных сил организма. Этот процесс обусловлен природой, потому как начинается его естественное подавление. Во время вынашивания ребёнка в организме беременной снижается уровень Т-лимфоцитов. Они отвечают за ликвидацию вирусов, удаление отмерших кровяных клеток и т. д.

Почему ухудшается иммунитет после родов

Это происходит из-за общего истощения во время вынашивания плода. Все системы и органы организма работают на пределе возможностей: увеличивается объем циркулирующей крови, становится больше продуктов распада. Органы не изнашиваются, но после беременности им нужно некоторое время на восстановление.

Гормональный дисбаланс и нарушение обмена веществ во время вынашивания ребёнка тоже негативно влияют на защитные силы организма. На него оказывают действие гормоны, которые синтезируются в плодных оболочках плода. Кроме того, плацента вырабатывает прогестерон и эстрогены.

Негативное действие на организм оказывает кровопотеря, травмы, микротрещины и разрывы, полученные во время родового процесса. Во время беременности нередко переходят в острую фазу хронические патологии.

Снижают защитные силы женского организма недосыпания, хроническая усталость, депрессии.

Симптомы сниженного иммунитета могут проявляться по-разному: частые простуды, кашель, насморк, проблемы с ЖКТ, обострение колита или гастрита. У женщин начинаются прыщи, слоятся ногти, выпадают волосы.

Поднять иммунитет при грудном вскармливании: 20 рекомендаций

Женщине после родов нужно больше отдыхать, не стесняясь просить помощи с ребёнком у домочадцев. Ей следует следить за своим питанием и включать в меню большее количество белков, пить витаминные комплексы. Немаловажен и полноценный сон, спать нужно не менее 8 часов в сутки.

Женщине после родов нужно держать себя в хорошей физической форме. Для этого в свой распорядок дня следует включать занятия гимнастикой. Начинать рекомендуется с упражнений на растяжку мышц, а также полезно плавать и гулять на свежем воздухе.

Женщине не рекомендуется пребывать в душных помещениях, курилках, появляться в общественных местах с большим скоплением народа, ездить общественным транспортом во время эпидемий.

Отдых

Беременность – огромный стресс для организма женщины, поэтому после выписки из роддома мать должна больше спать и отдыхать. Поэтому лучше, если ей будет помогать отец ребёнка, бабушки и дедушки, другие близкие люди.

Женщине в первое время после родов следует меньше выполнять домашние обязанности: готовить, убирать, не следует поднимать тяжёлое. Если она недосыпает, находится в стрессе, то это негативно влияет на защитные силы организма, гормональный баланс и лактацию.

Популярно  Полезные свойства и применение испанского шалфея (чиа)

Умеренные физические нагрузки

После родов организм начинается восстановительный процесс. Этот период длится от 1 до 2 месяцев. За это время женщина набирается сил, подживают швы. Начинают физические нагрузки с занятий йогой, прогулок с ребёнком на свежем воздухе, лёгкого закаливания.

Полезно также записаться на плавание с ребёнком. Это поможет поднять иммунитет, избавиться от лишних объёмов, потерять набранные килограммы. Кроме того, это поможет ребёнку научиться плавать. Он получит удовольствие от общения с водой. После того, как ребёнку исполнится год, можно выезжать на море. Морской воздух и солёная вода помогает укрепить иммунитет ребёнка, и матери.

Эмоциональный фон

Многие считают послеродовую депрессию вымыслом, но, заявления врачей говорят об обратном. Она существует и оказывает негативное действие на организм пациентки. В этот период мать чувствует себя потерянной, эмоционально опустошённой и разбитой. В случае сильных проявлений депрессии и апатии после родов, ей необходимы очные консультации психолога.

Чтобы укрепить иммунитет кормящей маме, ей нельзя нервничать и следует исключать из своей жизни психотравмирующие факторы. Стрессы разрушают иммунную защиту. Если эмоциональный фон нормальный и женщина получает положительные эмоции, то организм быстрей восстанавливается, а иммунная защита укрепляется. В таком состоянии лимфоциты лучше ликвидируют инфекции и патогенных агентов.

Кроме того, после родов женщине следует следить за состоянием зубов, функционированием мочевыделительной системы. Через 3–4 месяца после родов следует пройти анализы на гормоны.

Правильное питание

Как повысить иммунитет кормящей матери после родов? Во время вынашивания ребёнка будущая мать ограничивает себя в питании, сокращая количество калорий, чтобы не набрать лишние килограммы. Такой контроль помогает избежать осложнений во время родов: повышенное давление, многоводие и т. д.

Многие женщины убеждены, что время кормления молоком младенца от питания матери зависит здоровье и формирование иммунитета малыша. Это лишь отчасти так. На самом деле в период восстановления организма достаточно убирать из меню алкогольные напитки, не курить и не пить кофе. Рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. При этом питание следует разнообразить.

В это время полезно употреблять в пищу:

  • Супы на овощном бульоне
  • Каши
  • Нежирные сорта мяса и рыбы
  • Печень (говядина)
  • Продукты с жирными омега-кислотами
  • Тыкву
  • Морковь
  • Бананы
  • Клубнику
  • Ламинарию
  • Мойву
  • Кисломолочные продукты
  • Облепиху
  • Шпинат.

Не рекомендуется есть цитрусовые. Немаловажен и питьевой режим. Женщине следует пить много воды, чай с лимоном и мёдом, свежевыжатые соки, травяные отвары. Более подробно про питание.

Напитки для восстановления иммунитета

  1. Для этих целей можно использовать тёплое молоко с добавлением отвара из листьев вишни.
  2. Укрепляет защитные силы организма вода с растворенной ложкой цветочного мёда и добавлением пюре чёрной смородины.
  3. Можно использовать тёплое молоко с добавлением мёда с добавлением отвара из овса.
  4. Синтезировать антитела поможет компот из сухофруктов (изюм, курага), свекольный сок, отвары из клюквы, гранатовый сок.

Витаминные комплексы

Для укрепления иммунитета беременной женщины или кормящей матери можно использовать специальные витаминные комплексы. Они прописываются педиатром или гинекологом. Это могут быть следующие комплексы: «Элевит», «Витрум» (с добавлением йода и без него), «Компливит».

При нежелании принимать искусственные витаминные комплексы врачи прописывают смеси, которые растворяются в воде и содержат все нужные для женского организма минералы и микроэлементы. Такие смеси укрепляют защитные силы организма, улучшают лактацию, увеличивают жирность молока. В это время женщинам следует пить комплексы, содержащие витамины группы В, С, А, Е и т. д.

Популярно  Лиастен — иммуномодулятор природного происхождения

Медикаменты

Лекарства для активизации иммунитета употребляются только после консультации с врачом. Он назначает дозировку лекарственных средств. Это могут быть иммуностимуляторы на основе интерферонов. Такие вещества помогают организму женщины бороться с микробами и вирусами, усиливают иммунную защиту. К ним относятся Реаферон, Виферон, Кагоцел.

Стимулируют защитные силы организма и медикаменты, восстанавливающие нарушенную микрофлору кишечника. Полезные бактерии, которые локализуются в слизистых оболочках желудочно-кишечного тракта, защищают человеческий организм от патологий и усиливают синтезирование иммуноактивных веществ. Полезно принимать фитопрепараты (Иммунал), проводить уколы алоэ.

Для повышения иммунитета женщинам рекомендуют использовать препараты с содержанием элементов бактерий, например, Рибомунил. Их можно использовать в качестве профилактики обострений хронических заболеваний.

Рецепты народной медицины

Что делать, если не идет восстановление иммунитета после рождения ребенка? В этом случае помогут следующие рецепты и рекомендации.

  • Для активации иммунитета женщинам следует пить компоты на основе сухофруктов, например, кураги, изюма, чернослива. Кроме того, они улучшают состав крови, усиливают перистальтику кишечника.
  • Укрепляют женское здоровье после родов и во время лактации отвары на основе шиповника, земляники, чёрной смородины, малины, клубники и других ягод.
  • Стимулирует защитные силы организма корень имбиря и чай с его добавлением. Но не следует пить его слишком много, потому как он повышает давление и может вызывать бессонницу. Чай из эхинацеи дарит бодрость, восполняет кровопотерю, вызванную родовым процессом.
  • Дополнить лечение помогут отвары, чаи, настойки из ягод, фруктов, трав. Это может быть алоэ, мята, шиповник, родиола розовая, лимон, ромашка.
  • Можно ежедневно употреблять чай из липы, мелиссы, сушёной мяты с добавлением зверобоя. Для его приготовления растительное сырье смешивают в пропорции 1:1:1:1, заливают литром кипящей воды и настаивают в термосе в течение часа. После этого напиток процеживают и доводят кипятком до нужного объёма.
  • Ещё одной полезной смесью станет чай на основе мелиссы, шиповника с добавлением листа земляники и смородины. Такой напиток настаивают от 4 до 5 часов, делят на несколько приёмов и пьют в течение дня.

Эффективно употребление и чая с добавлением корня женьшеня. Для такого напитка необходимо отрезать небольшой кусочек корня растения, залить кипящей водой и настоять на протяжении 15 минут. После этого настой процеживают через марлю. Пить такой напиток рекомендуется по 2 чайных ложки по 3 раза в день.

В рацион следует добавлять пророщенные зерна овса и пшеницы. Достаточно есть по 3–5 столовых ложек в день, чтобы быстро активизировать защитные силы организма. Прорастают такие зерна за 12–18 часов, если их поместить в ёмкость с тёплой водой.

Незаменимым средством для улучшения женского здоровья в этот период станут пчелопродукты. Это маточное молочко, прополис. Маточное молочко (от 5 до 15 грамм) закладывают под язык и медленно рассасывают. Такую процедуру можно выполнять до 2 раз в день. Быстро стимулирует иммунитет и спиртовая настойка прополиса, разведённая в тёплой воде. Такое средство можно добавлять в чай, травяные настои, соки.

Источник: https://SelectHealth.ru/immunitet/immunitet-posle-rodov/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДляМамы
Ппа вероятность забеременеть

Закрыть