Морская капуста при грудном вскармливании

Морская капуста при грудном вскармливании: можно ли её кормящей маме

морская капуста при грудном вскармливании

Грудное молоко при естественном вскармливании является для ребёнка единственным источником питательных веществ. Поэтому полноценное питание кормящей мамы — это залог нормального роста и развития малыша. Дефицит многих элементов может непоправимо отразиться на здоровье крохи как в данный момент, так и в отдалённой перспективе.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) среди ряда незаменимых веществ выделяет такие минералы: йод, цинк, кальций и натрий. Проблема дефицита йода рассматривается этой международной организацией как самое массовое расстройство неинфекционного характера. Среди морепродуктов, которые богаты йодом, особое место занимает морская капуста (ламинария).

Включение её в рацион женщины при грудном вскармливании поможет разнообразить меню и предотвратит недостаток йода как в её организме, так и у малыша.

Какие полезные и вредные вещества содержит морская капуста

Ламинария является морским растением, которое содержит большое количество йода

Ламинария относится к бурым морским водорослям. Растение имеет сбалансированный состав витаминов и минералов, отличаетсянизкой калорийностью: 25 ккал на 100 г продукта. Но наиболее богато следующими элементами (количество на 100 г продукта):

  • Йод. Здесь содержится двойная доза дневной потребности в этом микроэлементе — 300 мкг. Йод — это главный компонент для выработки гормонов щитовидной железой. Эти гормоны участвуют в обмене веществ, во всех процессах функционирования как отдельных клеток, так и организма в целом.
  • Железо — 89 процентов от суточной дозы (16 мг). Железо необходимо для работы щитовидной железы, для образования гемоглобина, для усвоения витаминов группы В.
  • Магний — 43 процента от суточной дозы (170 мг). Магний стабилизирует деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, участвует в синтезе белков, энергетическом обмене, улучшает усвояемость кальция, натрия, калия.
  • Натрий — 40 процентов от суточной дозы (520 мг). Натрий нормализует водно-солевой обмен, участвует в образовании желудочного сока, активизирует ферменты поджелудочной железы.
  • Калий — 39 процентов (970 мг). Участвует в нормализации водного баланса, стабилизирует сердечный ритм, уменьшает отёки.
  • Витамины: бета-Каротин (3%), В1 (2.7%), В2 (3.3%), В6 (1%), В9 (0.6%), С (2.2%), РР(2%).

Основным микроэлементом, ради которого стоит включать в рацион кормящей мамы ламинарию, является йод. В продуктах в достаточном количестве он присутствует редко. Суточная потребность в нём для взрослого человека около 150 мкг. Для мамы в период лактации, согласно рекомендациям ВОЗ, требуется увеличить количество поступающего йода на 150–200 мкг.

Дело в том, что содержание йода в грудном молоке напрямую зависит от полноценного питания. Дефицит йодосодержащих продуктов в рационе мамы сразу же окажет негативное влияние на формирование нервной системы и головного мозга малыша. Восполнить эти недостатки развития в старшем возрасте будет невозможно.

Поэтому беременные и кормящие женщины, грудные дети включаются врачами в группу лиц с повышенной потребностью в йоде.

Поскольку большинство почв содержат мало йода, большинство пищевых продуктов являются бедными источниками йода, и продукты питания, выращенные в регионах йодной недостаточности, не могут обеспечить необходимого количества йода для живущего там населения или сельскохозяйственных животных.

ВОЗ

«Кормление и питание грудных детей и детей раннего возраста»

В России морскую капусту добывают в северных и дальневосточных морях. В магазинах её можно встретить упакованной в прозрачные контейнеры, в замороженном и сушёном виде, консервированную и маринованную. Для кормящей мамы рекомендуется замороженная или сушёная ламинария. В этих видах полезные вещества сохраняются в максимальном объёме, а также отсутствуют специи и консерванты.Сушёная ламинария рекомендуется для устранения йододефицита в рационе кормящей мамы

Способность морской капусты впитывать как полезные, так и вредные вещества из морской воды, создаёт опасность попадания в организмы мамы и ребёнка токсичных веществ. Это происходит, если ламинария добывается в экологически загрязнённых водах со следами радиоактивных веществ и нефти. Поэтому продукцию следует выбирать от надёжного сертифицированного производителя.

Воздействие морской капусты при грудном вскармливании: польза и вред

Недостаток йода в пище кормящей мамы скажется в первую очередь на быстрорастущем организме малыша. По данным мировой статистики, йододефицит является самой распространённой причиной патологий головного мозга и нарушений психического развития, которую можно предотвратить в детском возрасте.

Министерство здравоохранения России в национальном докладе сообщает, что среднее поступление йода в организм жителя страны в три раза меньше нормы. Причиной болезней щитовидной железы у детей является в девяноста процентах случаев недостаток йода в питании.

Поэтому употребление морской капусты кормящей мамой, живущей в йододефицитных регионах, будет полезным для достижения следующих терапевтических целей:

  • Профилактика умственной и физической отсталости, пороков развития и кретинизма у ребёнка.
  • Предупреждение образования зоба (увеличения щитовидной железы).
  • Усиление обменных процессов.
  • Нормализация работы сердечно-сосудистой системы при ишемии и атеросклерозе.
  • Снижение уровня холестерина.
  • Купирование воспалительных процессов во внутренних органах.
  • Установление гормонального баланса.
  • Снижение давления.
  • Повышение тонуса и иммунитета организма.

Непосредственно на выработку грудного молока это растение не влияет. Но улучшение общего самочувствия благотворно сказывается на стабильной лактации.Недостаток йода в организме приводит к серьёзным нарушениям здоровья как у детей, так и у взрослых

Безопасность продукта

В целом ламинария является довольно безопасным и гипоаллергенным продуктом, который в умеренных количествах можно принимать маме в период естественного вскармливания.

Но и для его потребления существуют противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость;
  • повышенная выработка гормонов щитовидной железой (гипертиреоз);
  • заболевания почек;
  • геморрагический диатез;
  • гнойно-воспалительные кожные болезни;
  • воспаления желудочно-кишечного тракта;
  • острые лихорадочные состояния.

Когда можно вводить в рацион и как правильно это сделать

Врачи-педиатры настаивают на употреблении медицинских препаратов, содержащих йод, кормящим мамам, живущим в йододефицитных и промышленных регионах. Преимущество лекарств в том, что в них строго регламентирована концентрация йода и изучен терапевтический эффект. Количество же минералов в морской капусте может варьироваться в широких пределах. Поэтому её употребление врачами рассматривается только как вспомогательное профилактическое средство.

В первый месяц организм ребёнка адаптируется к существованию в новых условиях, нормализуется система пищеварения, укрепляется иммунитет. Поэтому в этом периоде рацион кормящей женщины должен состоять из наиболее простых и безопасных продуктов. Со второго-третьего месяца можно разнообразить пищу ламинарией.

Главные принципы ввода этого продукта в меню — постепенность и умеренность. Начальное суточное количество съедаемой морской капусты должно составлять всего лишь тридцать-пятьдесят грамм.

Если в течение одного-двух дней у ребёнка не возникнет аллергической реакции в виде кожных высыпаний, расстройств пищеварения, болей, то порцию день за днём можно увеличивать до 150 г.

Перед приготовлением блюда сушёный продукт нужно замочить в питьевой воде на несколько часов. Ламинария напитается водой и увеличится в размерах. В виде сухого порошка её можно употреблять по одной-две ложки в день, запивая водой. Рекомендуется добавлять порошок из ламинарии в салаты, супы и вторые блюда три-четыре раза в неделю.

Если мама принимает препараты с йодом, то ей необходимо учитывать это при составлении ежедневного меню, включающего морскую капусту. В общем случае излишнее количество этого микроэлемента легко выводится из организма вместе с мочой. Но чрезмерное поступление йода может вызвать негативные последствия для щитовидной железы. Верхним пределом для взрослых считается потребление 1000 мкг в сутки.

Как выбрать качественный продукт

При покупке морской капусты нужно руководствоваться следующими советами:

  • выбирайте продукт в неповреждённой упаковке без каких-либо посторонних инородных частиц;
  • цвет ламинарии должен быть зелёным (недозрелая капуста имеет бурый цвет) и насыщенным;
  • качественный продукт не может быть однородной массой;
  • на капусте не должно быть налёта и следов плесени;
  • в замороженном продукте не должно быть кусочков льда.

Отзывы

Источник: https://orebenke.info/posle-rodov/pitanie-kormyashhej-mamy/morskaya-kapusta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Морская капуста при грудном вскармливании (аргументы

морская капуста при грудном вскармливании

Здравствуйте, уважаемые читательницы-мамочки.

Каждой из вас хочется, чтобы  малыш получал с молоком как можно больше ценных и полезных веществ, правильно? Одним из ценных продуктов, богатых полезными веществами, является ламинария. Сегодня поговорим о том, действительно ли так ценна морская капуста при грудном вскармливании для новоиспечённой мамы и грудного малыша.

Состав морской капусты

В состав морской водоросли входит большое количество полезных веществ. Среди них:

  • витамины С, Е, Д и А;
  • фолиевая кислота;
  • йод;
  • альгиновая кислота;
  • аминокислоты;
  • железо, магний, фосфор;
  • растительные волокна.

Употребление в пищу морской капусты мамой помогает нормализовать работу органов и систем и укрепить здоровье.

Свойства

Среди свойств морской капусты особо выделяют её способность приводит в норму работу нервной системы, выводить из организма шлаки и соли тяжёлых металлов, нормализовать работу кишечника и избавлять от запоров.

Список заболеваний, при которых необходимо употребление ламинарии:

  • железодефицитная анемия;
  • атонические запоры;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • болезни сердца и сосудов;
  • синдром хронической усталости.

Также морская капуста препятствует развитию сахарного диабета, онкологических заболеваний, атеросклероза. Ламинария улучшает зрение, память, чистит сосуды от холестериновых бляшек.

Целебные свойства ламинарии широко применяются в косметологии. Она обладает бактерицидным действием и используется в качестве лечебных масок и обёртываний.

Противопоказания

Целебные водоросли полезны не всегда и не всем. Их употребление следует ограничить тем кормящим мамам, у кого присутствует любая из этих патологий:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания печени;
  • патологии желчного пузыря;
  • туберкулёз;
  • атопический дерматит;
  • заболевания щитовидной железы.

Также запрещена морская капуста при грудном вскармливании новорождённого. Она может негативно повлиять на не сформировавшийся желудочно-кишечный тракт грудничка.

Калорийность

Морская капуста относится к низкокалорийным продуктам. На 100 грамм свежего или сушёного продукта приходится всего около 5 Ккал. Маринованный салат из ламинарии, сдобренный различными специями и добавками, может содержать на 100 грамм 122 Ккал. Водоросль ускоряет обмен веществ в организме и помогает активно снизить вес, не принося вреда здоровью. Также морская капуста помогает в борьбе с целлюлитом, проблема которого часто актуальна для молодых мам.

Диетологи рекомендуют использовать ламинарию в качестве компонента диетического питания. Она насыщает клетки организма полезными веществами и при этом надолго даёт чувство сытости. Таким образом, небольшая порция морской капусты может дать энергию на целый день и обеспечить заряд бодрости.

Правила употребления морской капусты  для кормящих

Перед любыми нововведениями в своём рационе, кормящая мама должна проконсультироваться с врачом. Он оценит степень безопасности нового продукта для ребёнка и даст маме необходимые рекомендации по его применению.

При отсутствии противопоказаний, морскую капусту кормящей маме можно начать кушать по достижении ребёнком трёх месяцев. Первая порция должна составлять 30-50 грамм водорослей. Продукт съедается мамой в утреннее время. В течение суток отслеживайте реакцию грудничка. Если малыш перенёс нововведение в рационе мамы спокойно, то порцию ламинарии можно увеличить до 150 грамм.

Кушать ламинарию при грудном вскармливании разрешено не чаще двух раз в неделю. Её излишнее потребление может привести к накоплению в организме избытков йода, что неблагоприятно скажется на здоровье молодой мамы.

Разнообразие видов

Ламинария на продуктовых прилавках представлена в широком ассортименте. Её продают в сушёном, замороженном виде, в качестве самостоятельного салата или салата с различными добавками. Возникает вопрос: можно ли кормящей маме, морскую капусту, кушать во всех представленных вариантах? Конечно, нет.

При грудном вскармливании молодой маме следует отказаться от употребления тех вариантов консервации этого продукта, где присутствуют разнообразные добавки. Чаще всего в морскую капусту добавляют специи и уксус. Они, в свою очередь, могут вызвать у грудничка аллергическую реакцию или расстройство пищеварения. Майонез тоже может плохо сказаться на здоровье ребёнка, поэтому ламинария с заправкой из майонеза не рекомендована к употреблению женщинам, кормящим грудью.

Для кормящей мамы самым правильным решением будет употребление в пищу сушёной или замороженной ламинарии. Сушёную морскую капусту можно добавлять в супы при варке, предварительно измельчив её в мелкую крошку. Также сушёную ламинарию можно залить кипятком и оставить для набухания. После этого водоросли можно использовать в качестве добавки к салатам. Замороженный продукт размораживают и также добавляют в салаты.

Выводы

Морская капуста при грудном вскармливании позволяет насытить организм витаминами и полезными микроэлементами на месяц вперёд. Ламинария с лёгкостью заменяет витаминные комплексы для кормящих женщин. Нельзя забывать о правилах употребления кормящими мамами этого ценного продукта:

  • вводить морскую капусту в рацион необходимо не раньше, чем малыш достигнет трёхмесячного возраста;
  • первая максимальная порция ламинарии для кормящих мам – 50 грамм;
  • в последствие женщина может съедать 150 грамм этого продукта 2 раза в неделю;
  • не употребляйте ламинарию, если у вас или ребёнка есть патологии, при которых она запрещена;
  • выбирайте замороженный или сушёный продукт.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Иммуноглобулин после родов

Соблюдая эти правила, кормящая мама может извлечь, из употребления морской капусты в пищу, массу пользы для себя и своего ребёнка.

Уважаемые читатели блога, оставляйте свои комментарии и не забывайте делиться ссылкой на статью с подругами в социальных сетях. Делитесь своим опытом по использованию морской капусты в пищу в период грудного вскармливания.

Источник: https://its-kids.ru/morskaya-kapusta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Морская капуста при грудном вскармливании: ограничения и суточная норма

морская капуста при грудном вскармливании

03.11.2019 | 645

Морская капуста, как принято называть ламинарию, давно известна как ценный продукт питания. Изготавливают ее из бурых морских водорослей, растущих под водой в море. Рассмотрим подробно, чем же полезна и вредна морская капуста, и можно ли ее кушать во время грудного вскармливания.

Полезные свойства морской капусты

Морская капуста очень полезна, так как в ней большое кол-во полезных веществ, химических элементов и витаминов. Так чем же полезна капуста [6]:

1) В первую очередь, польза заключается в большом содержании йода [3] [4]. Чтобы получить суточную норму йода, необходимо съесть всего 60 грамм ламинарии кормящей маме. Йод нормализует функцию щитовидной железы, а также помогает выведению вредных веществ из организма, что особенно актуально мамам, живущим в большом мегаполисе. Альгинаты способствуют выведению тяжелых металлов в организме, так что морскую капусту можно назвать натуральным сорбентом.

2) Нормализует работу кишечника, помогает мягко справиться с хроническим запором, улучшив перистальтику; стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, так как является натуральным пребиотиком.

3) Витамины группы B нормализуют обменные процессы организма.

4) Полиненасыщенных жирные кислоты капусты помогают избавиться от отложений в артериях и предотвращают развитие атеросклероза, снижают уровень холестерина.

5) Морская капуста богата железом, поэтому способна повысить гемоглобин и устранить анемию, что часто требуется после родов.

6) Комбинация большого количества витаминов (витамины группы В, витамин А и Е и другие) улучшает работу мозга и нервной системы, положительно влияет на память и способна улучшить зрение; помогает чувствовать себя хорошо при высокой физической активности.

7) Нормализация менструального цикла – еще один плюс в употреблении морской капусты, кроме того, существует возможность снизить болевой синдром (не доказано).

8) Уменьшает возможность возникновения рака.

9) Оказывает иммуностимулирующее действие.

10) Эффективна при лечении угревой сыпи.

В период кормления грудью малыша питание мамы должно быть полноценным, важно получать все необходимые витамины и минералы [5].

Перед введением морской капусты в свой рацион желательно проконсультироваться с врачом, узнать, нет ли противопоказаний для применения продукта конкретно в вашем случае. По некоторым данным, морская капуста является гипоаллергенным продуктом, однако это не доказано.

Необходимо постепенно вводить новый продукт, начиная с небольшой порции, наблюдая за реакцией малыша: нет ли аллергической реакции на теле, и не болит ли животик. Если у ребенка нет негативных реакций, можно продолжать употреблять продукт питания.

Количество потребляемой ламинарии можно увеличить до 200 грамм в сутки, но не более (из-за высокого содержания йода в составе) [2].

При приготовлении блюд из капусты авторы многих статей в отечественном интернете советуют ограничить себя в добавлениях различных специй, а при выборе капусты на прилавках магазина рекомендуют покупать продукт без уксуса и дополнительных добавок.

Морская капуста может похвастаться низким содержанием калорий: всего 5 кКал на 100 граммов продукта, но несмотря на это, прекрасно утоляет голод на несколько часов.

Так что, если вы хотите сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, морская капуста облегчит процесс похудения.

Следует помнить, что в первые месяцы при грудном вскармливании происходит нормализации лактации и восстановление после родов, так что питание должно быть полноценным, и процесс похудения лучше отложить на более поздний период.

Влияние морской капусты на грудное молоко и ребенка

Благодаря содержанию большого количества витаминов морская капуста благоприятно влияет на развитее малыша, но на сегодняшний момент нет исследований, подтверждающих это.

Касательно влияния морской капусты на вкус и количество грудного молока также исследований не проводилось.

Варианты употребления при кормлении грудью

Рисунок из источника

Вы можете купить консервированную, замороженную или сушеную ламинарию. Сушеную можно использовать как специю для различных горячих блюд или приготовления роллов. Морская капуста неплохо сочетается со следующими блюдами:

  • салаты с морепродуктами (мидиями, крабовым мясом и другими);
  • с овощами, особенно другими видами капусты;
  • с яйцом;
  • с грибами;
  • с яйцами.

При постоянном употреблении морской капусты вы сможете восстановить дефицит многих веществ в организме без искусственных витаминов, однако всему нужно знать меру: рекомендуется употреблять капусту несколько раз в неделю.

Морская капуста при грудном вскармливании: можно ли её кормящей маме, с какого месяца, правила употребления, рецепты, отзывы

Кормящая женщина должна есть разные продукты питания, особенно натуральные. Взрослое поколение предлагает ей попробовать морскую капусту, так как, по его мнению, в этом продукте много полезных веществ. Постараемся разобраться, так ли это на самом деле.

Состав и польза морской капусты

Морская капуста или ламинария — вид морских водорослей, используемых в пищу. В России она добывается на тихоокеанском побережье Дальнего Востока. Продукт считается диетическим, он содержит мало калорий и используется при изготовлении многих пищевых добавок за счёт своих лечебных свойств.

Для кормящей мамы морская капуста действительно очень полезна. В 100 граммах ламинарии содержится суточная норма йода, рекомендуемая взрослому человеку, что очень важно для правильной работы эндокринной системы. Йод способствует выведению из организма вредных веществ, в том числе тяжёлых металлов, что особенно важно для кормящей женщины, проживающей в мегаполисе или регионе с неблагоприятной экологией.

В состав морской капусты входят и другие компоненты, улучшающие состояние здоровья:

  • витамины групп С и А, а также фолиевая кислота, способствующие:
    • улучшению работы мозга;
    • укреплению нервной системы;
    • улучшению физической выносливости;
    • укреплению памяти и зрения;
  • альгиновая кислота, являющаяся натуральным сорбентом, помогает организму избавиться от патогенных и токсических веществ;
  • растительные волокна улучшают пищеварение и активизацию перистальтики кишечника, способствуя эффективной борьбе с запорами;
  • полиненасыщенные жирные кислоты помогают устранить холестериновые отложения в артериях, обеспечивая хорошую профилактику атеросклероза;
  • лёгкий для усвоения белок и набор аминокислот способствуют улучшению внутриклеточной выработки протеина;
  • железо повышает гемоглобин, что предотвращает возникновение послеродовой анемии.

Ламинария является источником макро- и микроэлементов, к которым относятся фосфор и магний. Употребляя её ежедневно, молодая мама может быть защищена от сахарного диабета и онкологии. Продукт эффективен в борьбе со стрессом и хронической усталостью.

Морская капуста эффективна в борьбе со стрессом и хронической усталостью

В беременность и после рождения дочки мне очень хотелось морской капусты — как видела её в магазине, аж слюни текли. Скорее всего, моему организму не хватало полезных компонентов, которые содержатся в ламинарии.

Но я привыкла не отказывать себе в плане продуктов, тем более что я старалась кушать всё в небольших количествах. В первый раз после родов морскую капусту я съела, когда дочке исполнился месяц. Что её нельзя в этот период, я не знала. И нужно сказать, что всё с малышкой было в порядке.

Но это, конечно, мне повезло, а вообще нужно с врачом консультироваться по вопросам питания.

Разрешена ли морская капуста во время грудного вскармливания

Во время лактации употребление ламинарии не запрещено. Однако необходимо исключить следующие противопоказания:

  • возраст малыша до трёх месяцев;
  • геморрой;
  • туберкулёз;
  • эндокринные проблемы.

В остальных случаях женщине даже рекомендуется употреблять в пищу морскую капусту.

Если во время беременности у женщины были проблемы с поджелудочной железой, то, во избежание их обострения, перед началом употребления ламинарии нужно получить консультацию врача

Если во время беременности у женщины были проблемы с поджелудочной железой, то, во избежание их обострения, перед началом употребления ламинарии нужно получить консультацию врача.

Почему приём морской капусты запрещён в первые 3 месяца грудного вскармливания

Начиная с трёх месяцев у малыша вырабатывается иммунитет, поэтому он легче переносит изменения в составе грудного молока мамы. В первые месяцы лактации (особенно в первые 30 дней) женщина должна придерживаться строгой диеты.

В противном случае у малыша могут появиться проблемы с желудком, колики и другие неприятные проблемы, из-за которых он не сможет успокоиться и уснуть.

Кроме того, в первые три месяца беременности употребление мамой морской капусты может привести к аллергии ребёнка.

Правила употребления морской капусты при лактации

При кормлении малыша грудью лучше употреблять ламинарию в отварном или сушёном виде. Если такая капуста хорошо усвоилась малышом, что будет заметно через двое суток, то можно есть маринованную морскую капусту. Однако в таком виде рекомендуется начинать её приём, когда ребёнку исполнится 6 месяцев. А вот консервированную (особенно в промышленных условиях) ламинарию лучше не употреблять.

В первый раз кормящая мама может съесть 30–50 г морской капусты, после завершения утреннего кормления грудью. А приблизительно за 2 часа перед её употреблением молодая мама должна позавтракать. После этого в течение 36-и часов необходимо отслеживать реакцию ребёнка. Насторожить должны:

  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • появление диареи или запора;
  • наличие коликов (малыш поджимает ножки к животу и кричит).

Раздражительность и плаксивость малыша должны стать поводом для прекращения приёма мамой морской капусты

Во всех этих случаях от дальнейшего приёма ламинарии рекомендуется отказаться. Если же с малышом всё хорошо, то в день (2–3 раза в неделю) кормящая мама может употреблять 150 г продукта.

Во время приёма ламинарии женщина должна отказаться от введения новых продуктов в свой рацион, что поможет отследить реакцию именно на морскую капусту.

После родов я съедала за раз 50 граммов морской капусты, а потом стала кушать больше. Видимо, мой организм очень нуждался в такой пище. При этом я не каждый день ела ламинарию, а один-два раза в неделю.

Как выбрать морскую капусту

Отдавайте предпочтение продукту в сухом, свежем или замороженном виде. Его цвет должен быть однородным, тёмно-зелёным, а запах — характерным для ламинарии. Не рассматривайте капусту, в которой встречаются примеси других растений. Сушёная ламинария продаётся в виде порошка зеленоватого цвета, без тонкого помола и каких-либо примесей. Замороженная ламинария в идеале не имеет затхлого запаха, её поверхность однородная, без потемнений на некоторых участках.

Цвет морской капусты должен быть однородным, тёмно-зелёным, а запах — характерным для ламинарии

Рецепты блюд с морской капустой

Кормящей маме можно использовать ламинарию с другими продуктами, получая разные блюда. Благодаря такой «добавке» их вкус будет пикантным и необычным. Рассмотрим самые востребованные блюда для кормящих мам.

Суп из морской капусты

Подготовьте следующие ингредиенты:

  • картофель — 3–4 крупных штуки;
  • морковь — 1 шт. (среднего размера);
  • лук репчатый — 1 шт. (среднего размера);
  • свежую морскую капусту — 200 граммов;
  • горошек консервированный — 1 банку (400 гр.);
  • яйцо куриное варёное — 2 штуки;
  • укроп.

Приступите к приготовлению:

  1. Лук мелко нашинкуйте.
  2. Морковь натрите на крупной тёрке.
  3. Картофель нарежьте кубиками в 1 см.
  4. В кастрюлю объёмом 3 литра налейте воду, доведите её до кипения.
  5. Опустите в кастрюлю картофель, морковь и лук и варите около шести минут, посолите.
  6. В кастрюлю добавьте горошек и морскую капусту без жидкости.
  7. Заранее отваренные яйца натрите на крупной тёрке и опустите в суп.
  8. Мелко нарежьте укроп, добавьте его в кастрюлю. Варите до готовности.

В супе морская капуста должна вариться не менее десяти минут

https://www.youtube.com/watch?v=1RBmN-XUPzw

Свежую ламинарию нужно варить в течение 10 минут.

Салат из ламинарии

На две порции салата вам понадобятся следующие продукты:

  • 2 стакана маринованной морской капусты;
  • головка репчатого лука;
  • 100 г корейской моркови;
  • немного красного перца;
  • любой зелени;
  • растительное или оливковое масло — по вкусу;
  • чайная ложка уксуса;
  • щепотка сахара;
  • немножко соли.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как убрать бедра после родов

Теперь приступите к приготовлению салата:

  1. Зелень хорошо промойте и нашинкуйте.
  2. Репчатый лук очистите и нарежьте кольцами.
  3. Морковь натрите на крупной тёрке, перец помельче нарежьте.
  4. Сложите в миску луковые колечки, побрызгайте на них уксусом, посыпьте их солью и сахаром и хорошо помните. Лук оставьте на 5 минут.
  5. Добавьте к луку зелень, морскую капусту (заранее её отварив в течение десяти минут), сверху посыпьте перцем и полейте растительным или оливковым маслом.

Из морской капусты можно приготовить полезный салат

Осталось всё перемешать, и наш полезный салат для кормящих мам готов. Ламинарию в отварном виде можно использовать в качестве начинки для пирогов: неплохо будет смешать её с рыбой.

Я очень люблю салат с кальмарами из морской капусты. В него добавляются ламинария (лучше в отварном виде, а когда малыш подрастёт до полугода, то можно использовать и маринованный продукт), отваренные кальмары, оливковое или растительное масло (мне больше нравится с оливковым). Можно добавить и зелени немного разной.

Больше рецептов полезных салатов вы найдете в нашей статье — Готовим салаты для кормящей мамы из правильных продуктов.

Мнение доктора Комаровского

Известный педиатр Евгений Комаровский утверждает, что морская капуста является источником многих полезных компонентов, перечисленных нами выше, в разделе «Польза морской капусты, её состав».

Благодаря им ребёнок, питаясь молоком матери, употребляющей ламинарию, может полноценно развиваться и хорошо расти. Доктор убеждён, что морская капуста обязательно должна присутствовать в рационе корящей женщины.

Однако, по его мнению, нужно обязательно соблюдать дозировку и постепенно вводить в рацион этот продукт.

Доктор Комаровский убеждён, что морская капуста обязательно должна присутствовать в рационе питания корящей женщины

Отзывы: кормящие мамы о морской капусте

Морская капуста — продукт, в состав которого входит много полезных компонентов. Однако употреблять его кормящая женщина должна спустя 3 месяца после родов — это защитит малыша от коликов, аллергии и других неприятностей. Нужно соблюдать и дозировку этого продукта, разрешённую при грудном вскармливании, отслеживать реакцию ребёнка. Тогда женщина получит все необходимые питательные вещества, в том числе йод, фосфор и железо.

Источник: https://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/morskaya-kapusta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли кормящей маме морскую капусту — Ребенок

Каждая мама хочет, чтобы ее малыш получал с молоком все необходимое для роста и развития, как можно больше ценных и полезных веществ.

Для этого нужно в рацион включать много белковых продуктов, овощей и фруктов. Но есть и другие продукты, которые помогают обогатить молоко. Это морская капуста.

При ГВ она является очень ценной добавкой к пище, помогая восстановить организм мамы и дать все необходимое для развития крохи.

Состав продукта

Морская капуста при ГВ является аналогом витаминных комплексов и БАДов, с той лишь разницей, что все вещества являются натуральными. В состав водоросли входит большое количество полезных веществ. Это витамины C, E, D, A.

Но на этом список не заканчивается. В большом количестве водоросли содержат фолиевую кислоту, йод, незаменимые аминокислоты. Это источник железа, марганца и фосфора, а также растительных волокон.

Морская капуста при ГВ помогает нормализовать работу органов и систем, а также укрепить организм.

Особые свойства

Эта удивительная водоросль имеет целый ряд свойств, которые и были подмечены человеком. Благодаря этому она применяется для приготовления салатов с давних времен.

Морская капуста при ГВ является настоящим спасением для молодой мамы, поддерживая ее организм.

Особо выделяется ее способность приводить в норму работу нервной системы, выводить из организма шлаки и соли тяжелых металлов, нормализовать работу кишечника и избавлять от запоров.

Новоиспеченные мамы всегда в группе риска. Организм истощенный и сильно уставший. При этом ему требуется продуцировать молоко, которое будет отвечать всем потребностям растущего малыша. То есть он делает все то, что делал на протяжении беременности. Только теперь питательные вещества кроха получает не через плаценту, а с молоком.

Лечебные свойства

Беременность и кормление грудью нередко приводят к обострению хронических заболеваний. Морская капуста при ГВ позволяет предотвратить или облегчить течение некоторых из них. В это число входит:

  • Железодефицитная анемия.
  • Атонические запоры.
  • Гиперфункция щитовидной железы.
  • Болезни сердца и сосудов.
  • Синдром хронической усталости.

Врачи рекомендуют ее в качестве профилактического средства при сахарном диабете, онкологических заболеваниях и атеросклерозе. Ламинария улучшает зрение и память, чистит сосуды. При этом большинство женщин сильно сомневаются, можно ли морскую капусту при ГВ. На самом деле есть определенные противопоказания, но большинству мамочек ее есть не только можно, но и нужно.

Кому нужно отказаться от водоросли

Несмотря на очевидную пользу, не будет лишним проконсультироваться с лечащим врачом. Индивидуальная непереносимость и некоторые заболевания могут быть несовместимыми с теми веществами, которые содержатся в составе водоросли. Следует ограничить употребление ламинарии при следующих заболеваниях:

  • Гастрит, язва и любые другие недуги пищеварительной системы. Сложно назвать их полным противопоказанием. Скорее женщине нужно следить за своим самочувствием и начинать с небольшого количества салата из водоросли.
  • Заболевание печени и патологии желчного пузыря.
  • Туберкулез.
  • Атопический дерматит. Тут тоже стоит сделать оговорку: водоросли могут в некоторых случаях стать причиной усиления аллергической реакции. Но в большинстве случаев они переносятся вполне нормально.

По сути, морская капуста при грудном вскармливании может быть противопоказана только в одном случае. Это серьезные заболевания щитовидной железы. Если вы стоите на учете у эндокринолога, то обязательно проконсультируйтесь у него. Водоросль является источником большого количества йода, что допустимо не для всех больных.

Когда включать ее в рацион

А вот с этим торопится не стоит. Морскую капусту на ГВ можно начинать добавлять в салаты когда проблемы с животиком у новорожденного будут позади.

С момента рождения желудочно-кишечный тракт ребенка учится работать самостоятельно, вырабатывать ферменты, которые необходимы для усвоения питательных веществ. В связи с этим появляются колики.

Включать в этот момент в рацион продукт, который содержит много клетчатки, нежелательно.

Малышу уже 2 месяца? Морская капуста при ГВ разрешена, если ребенок ведет себя спокойно, колики его не слишком беспокоят. В противном случае нужно подождать еще несколько месяцев.

Обычно после трех месяцев ЖКТ младенца уже не так остро реагирует на новые продукты, вводимые в рацион мамы. Несмотря на это, первый прием не должен превышать одной столовой ложки.

Понаблюдайте за реакцией в течение 48 часов, после чего можно немного увеличить порцию.

Диетическое питание

Проблема лишнего веса после родов часто стоит очень остро. Чтобы быстро прийти в норму, нужно правильно питаться при кормлении грудью. Морская капуста является отличным помощником. Вкусная и питательная, она относится к низкокалорийным продуктам.

На 100 г свежего или сушеного продукта приходится всего 5 ккал. Морскую капусту при грудном вскармливании можно считать лучшим помощником молодых мам, т. к.

позволяет полноценно питаться и не переедать, а также обеспечивает организм всеми необходимыми элементами.

К примеру, маринованный салат из ламинарии со специями и маслом может содержать всего 122 ккал. Водоросль ускоряет обмен веществ в организме и помогает активно снижать вес, не нанося вреда здоровью. Кроме того, морская капуста помогает бороться с целлюлитом. Это проблема, которая актуальна для молодых мамочек.

Морская водоросль рекомендована в качестве диетического питания. Она насыщает клетки организма полезными веществами и при этом надолго дарит чувство сытости. То есть даже небольшая порция водорослей обеспечит вам энергией на целый день. Вы еще сомневаетесь, можно ли при грудном вскармливании морскую капусту? Конечно! Ведь молодой маме требуется колоссальное количество сил.

Каких правил нужно придерживаться

Лучше всего проконсультироваться с врачом или специалистом по грудному вскармливанию. Он оценит степень безопасности нового продукта для ребенка и даст маме рекомендации по применению. Если нет противопоказаний, то можно начинать вводить ее в рацион через 2 месяца после появления крохи на свет. Когда малышу исполнится 3 месяца, ежедневная порция может составлять уже 150 г.

Есть водоросли лучше в первой половине дня. В этом случае у вас будет возможность в течение суток наблюдать за реакцией ребенка.

Морская капуста при грудном вскармливании новорожденного допустима, но нужно очень внимательно следить за состоянием крохи. Если он начинает проявлять беспокойство, то убирайте ее из рациона.

Второй раз попробовать можно через месяц. Не стоит забывать о том, что ЖКТ малыша еще незрелый, и лишняя нагрузка ему только во вред.

Как часто можно есть ламинарию

Несмотря на всю полезность этого продукта, нужно учитывать, что ламинария – это добавка к пище, а не основной продукт. Поэтому заменять ею овощи и тем более мясо нельзя. Кушать водоросли кормящей маме можно не больше двух раз в неделю. Излишнее потребление может привести к накоплению избыточного количества йода в организме, что может неблагоприятно сказаться на состоянии мамы.

Морская капуста сегодня продается в аптеках и в магазинах. Причем видов ее очень много. Сухая, маринованная, замороженная, в виде готовых салатов.

Возникает вопрос: в каком виде ее лучше всего есть кормящим мамам? Первое, что нужно запомнить: мамочкам нельзя покупать консервированную водоросль. В ней присутствуют разнообразные добавки, специи и уксус.

Они могут вызвать у грудничка расстройство пищеварения или аллергическую реакцию.

Плохо сказывается на здоровье малыша и майонез. Поэтому ламинария с такой заправкой не рекомендована к употреблению во время грудного вскармливания. Лучше всего покупать сухую или замороженную ламинарию.

Сушеную вы сможете добавлять в супы при варке, предварительно измельчив в крошку. Или просто залейте кипятком и оставьте для набухания. После этого можно использовать как составную часть различных салатов.

Аналогично можете поступить и с замороженной водорослью.

Основные правила

Молодой маме обязательно нужно обогащать свой организм витаминами и микроэлементами. Ламинария является отличным источником и первых, и вторых. То есть она с легкостью заменяет витаминные комплексы для кормящих мам. Подведем итог, как именно нужно применять ламинарию в этот непростой период:

  • Не вводите в рацион водоросли, пока малышу не исполнится 3 месяца.
  • Первый раз можно съесть не больше 30 г.
  • Когда организм малыша полностью привыкнет к этому продукту, можно два раза в неделю съедать по 150 г.
  • Не употребляйте ламинарию, если у вас или у ребенка есть патологии, при которых она запрещена.
  • Выбирайте замороженный или сушеный продукт, избегайте маринованных салатов в баночках.

Вместо заключения

Во время грудного вскармливания правильный рацион – это основа здоровья матери и ребенка. Поэтому родные и близкие должны позаботиться о том, чтобы женщина имела возможность качественно питаться.

Соблюдая перечисленные выше правила, вы можете обогатить свой рацион полезными веществами и при этом не перебрать по жирам и углеводам. Это важно, если вы хотите сохранить красивую и стройную фигуру.

Источник: https://forbabydo.ru/mozhno-li-kormyashhej-mame-morskuyu-kapustu.html

Морская капуста при грудном вскармливании новорожденного

Кормящая женщина должна принимать в пищу разные продукты питания, особенно натуральные. В морской капусте немало полезных веществ. Но многих мам беспокоит вопрос, насколько безопасна морская капуста при грудном вскармливании.

Запрет на приём ламинарии в пищу первые 3 месяца кормления грудью

С з – х месяцев у ребёнка вырабатывается иммунитет, поэтому он легче переносит изменения, появившиеся в составе материнского грудного молока при грудном вскармливании. С начала лактации (особо в первый месяц) женщина должна следовать диете.

Иначе у ребёнка возникнут проблемы с желудком, вздутия и прочие неприятности, из – за которых появятся недосыпы у мамы и малыша. Также употребление ламинарии в первые три месяца беременности может привести к аллергии появившегося на свет.

Свойства ламинарии

Среди свойств выделяют способность продукта нормализовать функциональность нервной системы, выводить из организма шлаки, соли тяжёлых металлов, приводить в норму работу кишечника, избавлять от запоров. Ламинария показана при:

  • железодефицитной анемии;
  • атоническом запоре;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • болезни сердца, сосудов;
  • синдроме хронической усталости.

Ламинария при грудном вскармливании препятствует развитию сахарного диабета, рака, атеросклероза. Морская капуста улучшает зрение, память, чистит сосуды. Продукт применяется в косметологии. Он обладает бактерицидным действием. Он в составе масок, обёртываний.

Полезные свойства ламинарии обусловлены также наличием здесь альгиновой кислоты, которая является аналогом фруктового пектина

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Мелисса при грудном вскармливании

Калорийность морской капусты

Морской продукт низкокалориен. На 100 г свежей/сушёной ламинарии приходится 5 Ккал. В маринованном салате из морской капусты, приправленной специями, содержится на 100 г 122 Ккал.

Водоросль ускоряет обмен веществ, помогает снизить вес при грудном вскармливании без причинения ущерба состоянию здоровья, помогает в борьбе с проявлениями «апельсиновой корочки», так нередко волнующей мамочек.

Диетологи рекомендуют использовать морскую капусту при грудном вскармливании как часть диетического питания. Она насыщает клетки человеческого организма полезными веществами, обеспечивает чувство сытости. Даже маленькая порция морской капусты обеспечит энергией на целый день.

Как употреблять морскую капусту при грудном вскармливании

При грудном вскармливании предпочтительнее есть водоросль в отварном либо сушёном виде. Если она усвоилась ребёнком, то это станет заметно через 2 дня. Тогда можно не отказываться от дальнейшего приёма ламинарии. Иначе рекомендуется начинать её есть при грудном вскармливании по исполнению ребёнку полгода.

Консервированную (особенно в промусловиях) ламинарию старайтесь не употреблять.

В первый раз при грудном вскармливании можно съесть до 50 г морской капусты, после завершения утром кормления грудью. Примерно за 2 часа перед употреблением водоросли молодая мама должна съесть завтрак. Далее в течение полутора суток нужно следить за реакцией малыша. Не должно наблюдаться:

  • раздражительности;
  • плаксивости;
  • поноса либо запора;
  • коликов.

Во всех приведённых случаях от приёма ламинарии при грудном вскармливании следует отказаться. Иначе до 3 – з раз в неделю кормящая женщина может употреблять 150 граммов водоросли.

При введении в рацион морской капусты женщине при грудном вскармливании стоит отказаться от приёма новых продуктов. Это поможет выявить реакцию на ламинарию.

Блюда из морской капусты

При грудном вскармливании не нужно есть консервации: есть опасные для здоровья грудничка химвещества. Популярны развесные либо упакованные в пластиковую тару готовые маринованные салаты с ламинарией. В таком миксе много уксуса, специй. Они ухудшают вкус молока при грудном вскармливании и могут привести к детским аллергическим реакциям.

Читать еще:  Какие травы пить при фиброзно кистозной мастопатии

Предпочтительнее приобретать сушёную либо замороженную водоросль. Сушёную измельчают, добавляют в горячие блюда. Если сушёную ламинарию запарить кипятком, то получится основа для салатов.

Среди многочисленных рецептов блюд с морской капустой маме при грудном вскармливании выбирать нужно варианты с использованием продуктов, к которым малыш прошёл адаптацию. Это даст возможность нивелировать проявление аллергических реакций и расстройства функциональности ЖКТ.

Источник: https://agronom.guru/morskaya-kapusta-pri-grudnom

Правила употребления морской капусты при грудном вскармливании

Морская капуста при грудном вскармливании будет полезной тогда, когда у женщины нет особых противопоказаний и проблем со щитовидной железой. Компоненты продукта активно воздействуют на организм и помогают восстановить его, если наблюдается недостаточная выработка йода.

Полезные свойства

Ламинарию относят к разновидности морских водорослей, которые вылавливаются на территории России в районе побережья Тихого океана. Этот продукт по праву считается диетическим, а лечебные свойства делают его необходимым при выпуске многих пищевых добавок.

При грудном вскармливании ламинария очень полезна. Всего лишь в 100 граммах продукта содержится суточная норма йода взрослого человека. Этот микроэлемент способствует полноценной работе эндокринной системы и выведению из организма тяжелых металлов. Последняя функция является незаменимой при проживании кормящей матери или беременной женщины в экологически неблагоприятных районах.

Ламинария относится к продуктам, которые редко вызывают аллергическую реакцию. Продукт безопасен для пищеварительной системы и не навредит малышу при кормлении грудью. Полезные вещества из морской капусты попадают с молоком в организм крохи, не нанося ему вреда.

Интересно: количество йода в ламинарии равно количеству йода, содержащегося в кожуре молодых грецких орехов. И если последние употреблять в еду невозможно, то целебный дар моря может оказаться на столе в чистом виде.

Полезные вещества, содержащиеся в ламинарии, восстанавливают здоровье мамы и способствуют обогащению организма полезными веществами, в частности:

  • витамины А, В, С и фолиевая кислота положительно действуют на нервную систему, восстанавливают память и повышают физическую выносливость организма;
  • альгиновая кислота – это натуральный сорбент, он способствует выводу токсинов из организма;
  • растительные волокна усиливают перистальтику кишечника и исключают вероятность запоров, которыми страдают большинство женщин в послеродовый период;
  • полиненасыщенные жирные кислоты способствуют удалению холестериновых бляшек и препятствуют атеросклерозу;
  • аминокислоты и большое количество белка улучшают внутриклеточный синтез протеина;
  • железо восстанавливает содержание гемоглобина в крови при послеродовой анемии.

Кроме того, люди, отдающие предпочтение морской капусте, реже попадают в группу страдающих онкологическими заболеваниями и сахарным диабетом. Также продукт эффективно восстанавливает моральные и физические силы.

Возможные побочные явления

Специалисты утверждают, что такими качествами, как морская капуста, не обладает ни один продукт на земле, но при этом у нее есть противопоказания. Ламинарию нельзя употреблять людям, страдающим:

  • крапивницей;
  • фурункулезом;
  • болезнями почек и мочеполовой системы.

Если кормящая мама входит в группу таких людей, то ей лучше вычеркнуть морскую капусту из своего меню. Кроме того, женщине, когда-либо имеющей проблемы с щитовидной железой, необходимо сначала проконсультироваться с терапевтом или эндокринологом во избежание неприятных последствий.

Если мама включила в меню ламинарию после рождения малыша, то ей следует внимательно понаблюдать за состоянием крохи. У ребенка может появится диатез, он может стать капризным, плохо стать. Также у крохи могут наблюдаться проблемы с животиком. Это нормальное явление на новый продукт. В этом случае матери нужно месяц-другой отказаться от ламинарии.

Правила употребления

Приобрести морскую капусту не составляет труда, она продается в каждом супермаркете. Однако мало кто из кормящих женщин задумывается о том, как правильно ее употреблять, чтобы все прошло гладко.

Во-первых, морскую капусту, как и любой новый продукт, нужно вводить в меню кормящей матери осторожно. Нельзя отобедать только одной ламинарией, даже если этого очень хочется. Педиатры советуют сначала съесть две-три ложки продукта, понаблюдать в течение суток за ребенком. Если все нормально, значит, морская капуста пришлась малышу по вкусу через молоко матери и ее можно есть в умеренном количестве и дальше.

Во-вторых, при покупке нужно обратить внимание и на то, в каком виде выпускается ламинария. Далеко не все жители России могут позволить себе свежую морскую капусту.

Пресервы: как правило продавцы сдабривают продукт уксусом, а это непозволительно во время кормления грудью. Если других вариантов на полке нет, то выбирайте пресервы с минимальным содержанием уксуса.

Консервы: чтобы сохранить вкус морской капусты, изготовители часто добавляют в нее консерванты, красители и ароматизаторы, тогда как от полезных свойств мало что остается. Внимательно читайте состав перед покупкой.

Сухой вид: высушенная морская капуста – это хороший вариант для женщин во время лактации, но при длительном хранении она теряет часть йода. Чтобы привести ее в съедобный вид, достаточно залить теплой водой.

Замороженный вид: позволяет сохранить витамины и другие полезные вещества длительное время. После разморозки ламинарию нужно слегка посолить и полить маслом. Вкус уступает свежей морской капусте, но тоже весьма неплох.

Как правильно готовить: рецепты

Интернет и кулинарные книги пестрят вариантами приготовления ламинарии, стоит только ввести нужный запрос. Но прежде чем кинуться готовить то или иное блюдо, нужно учесть особое положение кормящей матери. Вот несколько простых рецептов, которые займут минимум времени и будут полезны.

Салат с сухофруктами и ламинарией. Для приготовления необходимо:

  • 100 грамм ламинарии после разморозки;
  • чернослив – 3 шт.;
  • маленькую горсть изюма;
  • соль по вкусу;
  • подсолнечное масло.

Чернослив измельчить, добавить к капусте вместе с изюмом. Перемешать, посолить, заправить маслом. По желанию посыпать крошкой грецкого ореха.

Морская капуста с морепродуктами и зеленью. Для приготовления потребуется:

  • 200 г морской капусты;
  • 200 г морепродуктов;
  • укроп – небольшой пучок;
  • соль и оливковое масло по вкусу.

Отварить морепродукты в воде с добавлением соли. Остудить, перемешать с капустой, мелко изрубленным укропом. Посолить и полить сверху маслом.

Ламинария с перепелиными яйцами и курицей. Для этого сытного салата нужны:

  • ламинария – 150 г;
  • перепелиные яйца – 3 штуки;
  • филе куриное – 100 г;
  • свежий помидор – 1 шт.;
  • соль, сок лимона, масло подсолнечное – по вкусу.

Отварить филе, остудить и нарвать на кусочки вдоль волокон. Отваренные яйца перепелов без скорлупы разрезаются продольно на две части. Помидор порезать на полукольца. Смешать ингредиенты, посолить, заправить маслом и соком лимона.

Морская капуста с ананасом и оливками. Для вкусного салата нужны:

  • 150 грамм ламинарии;
  • маленькая баночка консервированных ананасов;
  • оливки;
  • сладкий болгарский перец – 1 шт.;
  • оливковое масло и соль по вкусу.

Ананасы порезать на кубики, оливки разрезать на половинки, сладкий перец – соломкой. Смешать все ингредиенты и заправить маслом. При желании посыпать блюдо мелко изрубленным зеленым луком или зеленью на выбор, например укропом, который полезен при кормлении грудью.

Источник: https://mammolog.guru/beremennost-i-laktaciya/pitanie-kormyashchej-materi/morskaya-kapusta.html

Морская капуста при грудном вскармливании — Моя крошка

Кормящая женщина должна есть разные продукты питания, особенно натуральные. Взрослое поколение предлагает ей попробовать морскую капусту, так как, по его мнению, в этом продукте много полезных веществ. Постараемся разобраться, так ли это на самом деле.

Можно ли морскую капусту при грудном вскармливании

После родов женщине необходимо тщательно следить за своим меню, ведь все полученные вещества быстро попадают к малышу с грудным молоком. Когда новоиспеченной маме хочется тот или иной продукт, возникают сомнения в его безопасности для ребенка.

Ошибки в диете могут вызвать у крохи не только колики или аллергическую реакцию, но и привести к тяжелому отравлению.

В этой статье рассмотрим, можно ли морскую капусту при грудном вскармливании, чем полезна ламинария при употреблении в пищу и как правильно вводить водоросль в рацион во время лактации.

Какую пользу для организма несет морская капуста

Ламинария – вид бурых водорослей, произрастающих в Тихом океане. Растение богато витаминами и микроэлементами, среди которых особенно ценен йод. Всего в 60-100 граммах продукта содержится суточная норма этого вещества. Потребление морской капусты в пищу чрезвычайно полезно для кормящей мамы:

  1. Аскорбиновая кислота в составе ламинарии улучшает общий иммунитет, а каротин способствует укреплению памяти и зрения;
  2. Клетчатка ускоряет перистальтику кишечника и предотвращает запоры;
  3. Йод способствует выведению тяжелых металлов из организма и благотворно влияет на работу эндокринной системы;
  4. Альгиновая кислота выводит токсины;
  5. Полиненасыщенные жиры эффективны в профилактике и борьбе с атеросклерозом;
  6. Железо помогает организму восполнить недостаток гемоглобина;
  7. Также продукт оказывает комплексное общеукрепляющее воздействие на организм, улучшая настроение и помогая побороть стресс, хроническую усталость.

Противопоказания во время грудного вскармливания

Существуют ограничения в потреблении ламинарии, которые важно принимать во внимание. В первые недели жизни малыша введение ее в рацион запрещено. На протяжении этого времени организм новорождённого адаптируется к новым условиям и слишком чувствителен к любым изменениям, в том числе и состава материнского молока. При грудном вскармливании морскую капусту женщине можно не ранее, чем через три месяца после родов.

Лицам, имевшим ранее проблемы с эндокринной системой, страдающим заболеваниями поджелудочной железы или почек, рекомендовано вводить ламинарию в меню только после консультации с врачом. К противопоказаниям относится также наличие геморроя или туберкулеза у пациентки.

В каком виде и когда лучше есть ламинарию молодой маме

Кормящей маме стоит отказаться от любой маринованной, а также консервированной ламинарии промышленного производства из-за большого содержания уксуса и специй в продукте. Сушеную морскую капусту можно использовать в качестве приправы к различным супам или вторым блюдам. Отварная водоросль в рационе женщины тоже безопасна для здоровья малыша и не причинит ему вреда в случае соблюдения элементарных правил безопасности при употреблении этого замечательного и полезного продукта.

Вводить в рацион морскую капусту во время грудного вскармливания нужно постепенно, в первый раз женщине можно съесть не более 30-50 грамм продукта до полудня. Если в течение 36 часов у малыша не наблюдается признаков непереносимости: плаксивости, колик, аллергической реакции, то количество ламинарии увеличивают до 150 грамм 2-3 раза в неделю.

Желаем Вам и Вашему малышу здоровья, своим опытом делитесь с другими мамами в комментариях!

Источник: https://krasryba.ru/mozhno-li-morskuyu-kapustu-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДляМамы
Ромашка при грудном вскармливании

Закрыть