Продукты увеличивающие лактацию

Продукты для увеличения лактации + 5 рецептов коктейлей для повышения лактации

продукты увеличивающие лактацию

Кормление грудью не всегда и не всем даётся просто. Со стороны может показаться, что ничего сложного в этом процессе нет — дайте ребенку грудь, а дальше природа сама всё сделает.

На самом деле это не совсем так, ведь на старте каждая женщина оказывается с разным количеством молока, которое её организм может произвести за один раз.

Вот почему в первые же дни после родов одни женщины мучаются от застоев, другие спокойно кормят своих деток, а некоторые ищут способы и продукты, повышающие лактацию молока.

Причин, по которым крохе может не хватать молока достаточно много, и среди них:

Недостаточно частое прикладывание ребенка к груди или кормление по часам. Частое прикладывание к груди посылает вашему организму сигналы “нужно больше”, таким образом частота прикладываний влияет на качество лактации.

Лактационный кризис — ребеночку стало нужно больше молока, так как он подрос, а организм женщины еще не успел подстроиться под новые потребности.

Скудная диета кормящей мамы.

В первый месяц после родов, женщинам, которые решили кормить малыша грудным молоком, рекомендуют воздержаться от многих продуктов, среди которых жареное, соленое, острое, а также продукты, склонные с большой вероятностью вызывать аллергию у крохи — курица, яйца, рыба, орехи и так далее. Тем не менее, после первого месяца привычные продукты должны постепенно вернуться в ваш рацион, за исключением тех, которые не подходят конкретно вашему малышу.

Недостаточно отдыха и сна. Гормоны, отвечающие за выработку грудного молока — окситоцин и пролактин — вырабатываются гораздо лучше, когда женщина не испытывает стресс и сильное чувство усталости или истощения. Если вы столкнулись с проблемой нехватки молока, попробуйте попросить близких взять часть обязанностей по дому и уходу за ребенком на себя.

Прием гормональных лекарственных препаратов, подавляющих лактацию. В этом случае следует обсудить варианты со своим лечащим врачом.

Сниженная от природы лактация. Хотя среди консультантов по грудному вскармливанию бытует мнение, что “немолочных” мам не бывает, (и мы отчасти с этим согласны), тем не менее возможности организма у каждой женщины индивидуальны.

Ничего страшного в этом нет, вы всё равно можете успешно выкормить ребенка грудью, просто придётся приложить немного усилий для “раскачки” организма.

В этом могут помочь регулярные частые прикладывания, дополнительные сцеживания в первые 3 месяца, а также продукты для улучшения лактации.

Отсутствие ночных кормлений. В ночные и утренние часы гормоны, отвечающие за лактацию, работают наиболее активно.

Если лактация снижена, необходимо обязательно устранить или минимизировать причину, по которой это произошло, ведь никакие специальные диеты не дадут нужного эффекта, если вы при этом, например, продолжаете кормить ребенка по графику или подвергаетесь регулярному стрессу. Устранили? Теперь давайте поможем природе делать своё дело, слегка подстегнув естественный ход вещей и узнаем, как улучшить лактацию с помощью продуктов.

Продукты, увеличивающие лактацию молока

Овсяные хлопья — продукт, который есть в доме у каждой хозяйки, помимо массы полезных качеств помогает увеличить лактацию. Постарайтесь включить овсянку в свой ежедневный рацион, и через несколько дней оцените, насколько увеличится количество вашего грудного молока.

Обыкновенный йогурт без добавок тоже хорошо зарекомендовал себя, как помогающий улучшить лактацию у многих матерей. Одна порция в день, помимо “молочной” помощи, обеспечит организм необходимыми белками, а также кисломолочными бактериями, полезными для пищеварения.

Различные орехи, особенно миндальные, также помогают многим мамам по всему миру справляться с нехваткой грудного молока.

Но не переусердствуйте! В день можно съедать не более 2-4 орешков, иначе малыша могут начать мучать колики, и вместо увеличения лактации, вы получите бессонную ночь и плачущего ребенка.

Также обязательно убедитесь, что у вашего крохи нет аллергии на орехи, начинайте пробовать с небольшой порции, например, половинки орешка, ежедневно увеличивая порцию, но обязательно наблюдая за реакцией в течение дня.

Укроп и его близкий родственник фенхель в небольшом количестве также помогают увеличить лактацию, и всегда присутствуют в составе лактогонного чая. Вы можете заваривать семена кипятком и выпивать этот напиток 1-2 раза в день небольшими порциями. Семена фенхеля, помимо этого, помогают деткам справляться с коликами, что является большим плюсом.

Маслянистые плоды авокадо — отличные продукты, повышающие лактацию грудного молока. Их можно включить в рацион по небольшой порции в составе салата, например, но обязательно смотрите за реакцией ребенка на этот продукт.

Помимо этого, в рационе кормящей мамы обязательно должны быть продукты, содержащие белок — индейка с первого месяца жизни ребёнка, а далее постепенно вводятся яйца, курица и рыба, а также нежирные виды мяса. Молочные и кисломолочные продукты также должны быть на столе ежедневно (если нет аллергии на коровий белок).

Морковь оказывает поистине чудесный эффект в вопросах улучшения лактации. Её можно натереть на терке и есть с сахаром, или приготовить морковный напиток. Для этого нужно взять 3-4 столовые ложки тертой моркови, залить ее только что вскипяченным молоком, дать остыть до температуры 38-40 градусов и выпить, не дожидаясь пока напиток остынет.

Так улучшали лактацию даже наши прабабушки! Вообще, овощи и фрукты, за исключением тех, что вызывают аллергию или повышенное газообразование у вашего малыша, обязательно должны быть в ежедневном рационе кормящей женщины. Среди них: зеленые яблоки, бананы, тыква, картофель, кабачок, брокколи, цветная капуста, баклажаны, лук и чеснок в небольших количествах, болгарский перец и так далее.

В летний период отлично помогает увеличить лактацию арбуз, ведь в нём много жидкости.

Ежедневно пейте воду и теплые напитки — слабый чай, морс, компот из сухофруктов, но не вливайте в себя жидкость литрами, пейте по жажде. Адекватный объем воды в сутки составляет примерно 2 -2.5 литра. Избыточное употребление жидкости может сыграть с вами злую шутку, и вместо того, чтобы увеличить лактацию, напротив, снизит её.

Многие женщины отмечают, что хорошие приливы молока у них происходят после того, как они выпьют теплого чая с молоком или сгущенкой, так что можете попробовать применять и этот напиток примерно за 20 минут до кормления. Однако не забывайте, что в черном чае, как и в кофе, содержится кофеин, который может возбуждать нервную систему детки, поэтому ограничьте употребление такого чая до 2-3 чашек в день, желательно в первой половине дня.

А вот газированные напитки стоит полностью исключить из своего рациона, так как никакой пользы они не приносят, но могут вызывать у ребенка колики.

Еще можно ввести в рацион корицу, имбирь, семена льна и тмина — эти специи издавна славятся своими лактогонными свойствами. Они и лактацию помогут увеличить, и пищу разнообразят на время, пока мамочка временно отказалась от острой и жареной пищи.

Мёд, который мы привыкли употреблять в основном в сезон простуд — еще один из списка продуктов, которые увеличивают лактацию молока. Съедайте ложку или две мёда в день, и проверьте его действие на ваш организм.

Помните, что каждый организм индивидуален, и если что-то из нашего списка вам не подошло, значит обязательно подойдет другой продукт, который поможет увеличить лактацию молока. Просто пробуйте их все, по очереди, пока не найдете свой. Также не стоит забывать и о том, что изменения не произойдут моментально. Дайте природе немного времени, и вскоре лактация обязательно наладится в нужном объёме.

Предлагаем посмотреть видео о продуктах, которые повышают лактацию с хорошими рецептами для кормящих матерей.

Какие продукты увеличивают молоко, мы разобрались. Теперь нужно рассказать и о снижающих лактацию продуктах, чтобы вы могли исключить их из своего рациона или свести их употребление к минимуму. Никаких секретов здесь нет — всё, что задерживает жидкость в организме, идёт во вред лактации.

Блюда со специями, особенно острыми, не только мешают установлению хорошей лактации, но и сказываются не лучшим образом на животике малыша, если он чувствителен к вашей диете. Имбирь, тмин, корица, барбарис или капелька чеснока — разрешенные специи, которыми можно разнообразить практически любое блюдо без вреда для грудного вскармливания. С остальным придётся повременить.

Употребление некоторых трав — например, шалфея и мяты, нежелательно, если вы хотите улучшить лактацию. Многиеженщины фиксировали сниженную выработку молока после регулярного употребления этих трав.

Соль в больших количествах также является противником хорошей лактации, так как задерживает воду в вашем организме. Совсем отказываться от неё не стоит, но всё же необходимо знать меру.

Рецепты коктейлей для увеличения лактации:

В последнее время обрели большую популярность смузи — коктейли, которые готовятся при помощи блендера — погружного или в специальной чаше. Всенародную любовь они заслужили за простоту приготовления — необходимо просто положить в емкость немного того, немного этого, добавить льда и нажать на кнопку. Если использовать для приготовления таких коктейлей продукты, увеличивающие лактацию молока, можно убить двух зайцев один выстрелом — и проблеме помочь, и время на готовку сэкономить.

Скачать все рецепты коктейлей одним файлом
+1 дополнительный рецепт

Выводы

Сниженная лактация — это просто этап, с которым может столкнуться любая мама. Не стоит сразу отчаиваться или переводить карапуза на смеси. Грудное вскармливание — самая полезная еда для крохи по крайней мере до 6-ти месячного возраста. Ситуацию можно скорректировать, если употреблять продукты, которые улучшают лактацию, о которых мы рассказали.

Источник: http://grudnichok.org/produkty-dlya-uvelicheniya-laktatsii-5-retseptov-koktejlej-dlya-povysheniya-laktatsii/

Нужно больше молока: список продуктов и напитков, повышающих лактацию

продукты увеличивающие лактацию

Первый месяц после рождения крохи происходит налаживание и стабилизация лактации. На этом этапе проблемы с грудным вскармливанием возникают у многих женщин.

Зачастую молодые мамы спешат в аптеку за таблетками, которые нормализуют процесс выработки молока, но есть более безопасный и не менее действенный способ исправления ситуации. Существуют продукты, повышающие лактацию.

Включив их в рацион, можно избавиться от проблемы плохого образования грудного молока.

Как проверить объем и жирность грудного молока?

Материнское молоко содержит все необходимые для ребенка питательные вещества. Бывают случаи, что, несмотря на регулярное прикладывание крохи к груди, он плохо набирает вес либо у него наблюдается избыточная масса тела.

Дело может заключаться в жирности и количестве вырабатываемого молока. Данные показатели различаются у каждой женщины. Они зависят от возраста, индивидуальных потребностей крохи, длительности каждого процесса кормления, особенностей питания матери и прочих факторов.

Жирность

Это можно сделать, обратившись в специальную лабораторию. Но такой способ требует определенных затрат времени и денег. Поэтому многие матери решают проверить качество молока в домашних условиях.

Кормящей женщине рекомендуется выполнить ряд таких действий:

  • в прозрачную узкую емкость (например, пенициллиновый пузырек) сцедить заднее молоко в количестве 10 мл;
  • оставить емкость на 5-6 часов. За это время жир, который содержится в грудном молоке, поднимется на поверхность;
  • измерить толщину образовавшегося жирного слоя. Один миллиметр соответствует 1% жирности. Исходя из этого, легко определить величину требуемого параметра.

Если жирность молока составляет около 4%, то это считается нормой. Данный тест нельзя назвать точным.

Поэтому, если у ребенка наблюдается сильное отставание в весе и росте, тогда лучше обратиться за диагностикой в медицинский центр. Нужно понимать, что младенец может плохо набирать вес не только из-за недостаточной, но и вследствие избыточной жирности молока.

Дело в том, что такое молоко становится более густым и плохо проходит по протокам. Ребенку тяжело высасывать его, он быстро устает, не получая требуемое количество полезных веществ. В результате женщина может столкнуться с развитием лактостаза и негативных последствий данного состояния.

Объем

Поведение ребенка самый верный признак удовлетворения питанием. Если ребенку хватает молока матери, то после кормления он будет в хорошем настроении, спокойный, станет засыпать.

Если же пищи недостаточно для насыщения, тогда младенец будет капризным, плаксивым. Другим вариантом определения в каком объеме ребенок получает молоко, может стать взвешивание до и после кормления. Разница в весе, будет говорить о том, сколько молока получил младенец.

Убедиться в достаточности вырабатываемого молока можно, воспользовавшись методом «подгузников». За сутки ребенок должен испачкать не менее 6 пеленок. У малыша, который получает достаточное количество жидкости, моча будет светлая, прозрачная. Концентрированная урина с резким запахом говорит о том, что кроха голодает.

Когда после кормления при надавливании на сосок молоко бьет струей, это говорит об избыточном его количестве; если молоко выделяется каплями, это значит, что грудь пустая и ребенок мог не насытиться вдоволь.

Что нужно есть и пить, чтобы улучшить лактацию?

При плохой лактации фармацевтические предприятия предлагают использовать различные стимулирующие медикаменты.

Но бывает, что даже при приеме данных препаратов состояние не улучшается либо нормализуется на время. В этом случае женщине необходимо пересмотреть и откорректировать свой рацион. Существуют продукты питания и напитки, которые способствуют нормализации лактации.

Комаровский настоятельно рекомендует придерживаться кормящим женщинам здорового образа жизни, правильного рациона. По мнению известного педиатра, от этого напрямую зависит состояние здоровья ребенка.

Продукты питания

Состав и качество грудного молока взаимосвязано с тем, что употребляет в пищу кормящая женщина. Молодой маме необходимо знать, какие продукты повышают лактацию, а какие снижают ее. Это поможет правильно составить ежедневное меню. В рацион следует включать витамины, жиры, белки, клетчатку, минералы (в частности – железо).

Желательно, чтобы фрукты, овощи и ягоды преобладали над мясными блюдами. Надо учитывать, что первые месяцы ребенок ослабленный и очень чувствительный. Определенные продукты питания матери могут приводить к развитию у крохи аллергии. Во избежание такой реакции стоит исключить из меню плоды красного цвета.

Список продуктов, повышающих лактацию:

  • морковь;
  • хлеб с отрубями;
  • редька;
  • зеленый лук;
  • твердый сыр;
  • курага;
  • изюм;
  • имбирь;
  • лесные орехи;
  • листовой салат;
  • овсянка;
  • семечки подсолнечника;
  • дрожжи (первые месяцы их употреблять не рекомендуется ввиду риска повышения газообразования у ребенка);
  • гречка;
  • мясной бульон;
  • кукурузное масло;
  • кориандр;
  • кунжутные семечки.

Напитки

Для того чтобы молоко не становилось густым и нормально двигалось по протокам желез, важно соблюдать питьевой режим. В сутки кормящей женщине стоит выпивать около 2-2,5 литров жидкости.

Рекомендованные напитки для нормальной лактации:

  • кефир, йогурт, молочная сыворотка;
  • вода без газов;
  • натуральный березовый сок;
  • укропный отвар;
  • свежевыжатые соки из разрешенных овощей и фруктов;
  • лактогонные чаи (продают в аптеках);
  • напиток из цикория;
  • пастеризованное молоко;
  • компот из сухофруктов;
  • ягодный морс;
  • некрепкий зеленый чай;
  • ячменный напиток.

Улучшают лактацию чаи с чистецом, галегой, таурином и боярышником. Перед употреблением травяных напитков рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Женщине показано теплое питье, особенно перед кормлением ребенка. Это способствует расширению протоков желез и лучшему отхождению молока.

Что нельзя есть кормящей маме?

Есть ряд продуктов и напитков, присутствие которых в рационе, негативно отражается на лактации, самочувствии ребенка и женщины. Кормящей матери нельзя употреблять жирную, высокоаллергенную пищу. Блюда рекомендуется готовить самостоятельное. Тогда можно ручаться за качество еды, быть уверенной в том, что не будет нанесен вред здоровью крохи.

На время лактации стоит отказаться от употребления таких продуктов питания:

  • консервы, маринады, соленья;
  • майонез, кетчуп, соус, пряности;
  • ржаной хлеб, сдобная выпечка;
  • сахар, шоколад, мед;
  • бобовые культуры, грибы;
  • экзотические фрукты;
  • колбаса, копчености, сосиски, бекон;
  • полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • чеснок, репчатый лук;
  • сало, жареные блюда;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • пирожные, мороженое, торты, карамель и прочие сладости;
  • рыночная домашняя сметана, жирный сыр (плавленый, с плесенью, копченный);
  • красная, черная икра.

Важно избегать употребления продуктов, содержащих различные синтетические пищевые добавки (усилители вкуса, ароматизаторы, консерванты, красители). Они способны провоцировать развитие у ребенка аллергической реакции.

Кормящей маме стоит отказаться от таких напитков:

  • цельное коровье молоко;
  • газированная вода;
  • магазинные соки;
  • алкоголь;
  • тонизирующие напитки;
  • крепкий кофе и чай.

В народе бытуем мнение, что пиво повышает лактацию. Но это заблуждение: у младенцев отсутствуют ферменты для расщепления алкоголя. Поэтому вероятно отравление и летальный исход. К тому же пиво способно нарушать гормональный баланс.

Нормы употребления и меры предосторожности

Включая продукты повышающие лактацию в рацион, нужно соблюдать нормы их употребления. Чрезмерная продукция молока также не пойдет на пользу женщине. Придется сцеживать часть вырабатываемого молока, а если этого не делать, то возникнет его застой, воспаление. Нормы различных продуктов и напитков для кормящих матерей приведены ниже в таблице.

Название продукта/напитка Суточная норма
Зелень, овощи 200 г
Сухофрукты 20 г
Хлеб 100 г
Свежие фрукты 300 г
Кисломолочные продукты 600 г
Нежирные сорта мяса 170 г
Нежирная рыба 70 г
Мясо птицы 170 г
Слабозаваренный зеленый чай с пастеризованным молоком до двух чашек
Компот из сухофруктов без ограничений, но с учетом чувствительности малыша
Ячменный напиток две чашки
Укропная вода стакан
Имбирный напиток 45-50 мл
Чай из тмина стакан
Морковный сок стакан
Фруктовый сок 150 мл
Настой аниса 90-100 мл
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Болит желудок у кормящей мамы

Женщине во время лактации необходимо соблюдать такие меры предосторожности:

  • новый продукт вводить в свой рацион постепенно. Первый раз стоит употребить его в количестве одной чайной ложки. Далее следует пару дней наблюдать за самочувствием крохи. Если не возникло высыпаний, нарушений в работе желудка и кишечника, тогда можно смело увеличивать разовую порцию;
  • важно придерживаться нормы потребления разных продуктов питания;
  • рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным по жирам, белкам и углеводам. Полезно разнообразное питание;
  • при составлении меню стоит учитывать переносимость грудничком определенных продуктов.

Как увеличить лактацию кормящей маме:

Таким образом, лактация во многом зависит от того, что ест кормящая женщина. Если молока недостаточно либо оно вырабатывается в избыточном количестве, наблюдается низкий (высокий) процент жирности, тогда нужно внести определенные коррективы в рацион. Если это не помогает, тогда необходимо обратиться к лактологу. Врач подберет препараты для нормализации лактации.

Источник: https://momjournal.ru/kormlenie/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-povyshayushhie-laktaciyu.html

Как увеличить лактацию при нехватке молока

продукты увеличивающие лактацию

Многие мамы сталкиваются с нехваткой молока. Давайте разберемся, от чего зависит количество молока и как можно увеличить лактацию.

Прикладывание к груди

За выработку молока отвечают гормоны пролактин и окситоцин. Эти гормоны начинают активно действовать от воздействия на грудь, на соски, то есть во время сосания груди малышом. Главной причиной хорошей лактации является частое прикладывание к груди, особенно в ночное время. Если вы чувствуете, что кроха не наедается, кормите его чаще.

Не стоит соблюдать режим и кормить по часам, если есть проблемы с лактацией. Молоко прибывает в том количестве, в котором оно убыло. При частых и продолжительных прикладываниях организм поймет, что нужно вырабатывать немного больше молока. Но не думайте, что теперь вы будете сутками кормить кроху.

Как только получится наладить грудное вскармливание, можно будет постепенно увеличивать интервалы между кормлениями и при желании даже перейти на режим, то есть кормить каждые 3 — 3,5 часа по 10 минут.

Ночные кормления

Почему так важны ночные кормления для хорошей лактации? Дело в том, что именно в ночное и утреннее время активнее всего вырабатывается пролактин — гормон лактации. При отсутствии прикладываний в это время гормон будет постепенно утихать, а лактация снижаться. Особенно важно время с 2:00 до 7:00, старайтесь будить малыша, если он сам не просыпается и прикладывать хотя бы 1 раз за этот промежуток.

Чтобы высыпаться и при этом не потерять грудное вскармливание, можно попрактиковать совместный сон на период налаживания гв. Постоянный контакт «кожа-к-коже» будет положительно влиять на лактацию, а в моменты кормления вам не нужно будет вставать, вы сможете кормить лежа на боку и отдыхать всю ночь. Единственным минусом совместного сна является возможное привыкание малыша.

Если вы не хотите, чтобы совместный сон стал вашей постоянной нормой, постарайтесь приучить кроху к своей кроватке как можно раньше.

Увеличение лактации — питание кормящей мамы при грудном вскармливании

Проанализируйте свой рацион питания — достаточно ли калорий и полезных веществ вы потребляете? Зачастую мамы в первые месяцы жизни ребенка питаются неправильно, не употребляют в пищу достаточно полезных продуктов или вовсе недоедают. Рацион при гв должен увеличиться в среднем на 700 ккал в сутки и включать в себя разнообразные продукты. При нехватке калорий длительное время лактация будет снижаться, а здоровье мамы портиться.

Продукты для увеличения лактации

Обязательно к употреблению каждый день:

  1. Мясо, птица или рыба (на выбор);
  2. Кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт);
  3. Сыр;
  4. Сливочное и растительное масло;
  5. Фрукты и овощи в небольшом количестве;
  6. Жидкость — не менее двух литров в день.

Уменьшить потребление при грудном вскармливании:

  1. Кофе;
  2. Шоколад;
  3. Сахар;
  4. Хлебобулочные изделия;
  5. Орехи, цитрусовые (могут вызвать аллергию);
  6. Лук, чеснок (делают вкус молока специфическим, что может привести ребенка к отказу от груди).

Увеличение лактации — советы:

  1. Для увеличения лактации нужно пить больше жидкости, особенно теплой. Количество жидкости в день – не менее 2 литров. Попробуйте выпивать кружку чая (можно с молоком) за полчаса до кормления.
  2. Частое прикладывание малыша к груди, особенно в ночное и утреннее время, является главной причиной хорошей лактации. Пролактин (гормон, отвечающий за лактацию) особенно активно вырабатывается в ночное время.

    Природа устроила организм матери так, что молоко вырабатывается по мере необходимости – чем больше малыш ест, тем больше молоко приходит снова.

  3. Прием горячего душа и ванны перед кормлением;
  4. Массаж груди и контакт с малышом кожа к коже. Во время кормления прижмите малыша животиком к своей коже, оставьте все другие дела и мысли, проведите это время только со своим ребенком.

  5. Прием поливитаминов и специализированных продуктов для усиления лактации (сухие молочные смеси, БАДы, витаминно-минеральные комплексы).
  6. Имбирь — прекрасная специя, помогающая увеличить лактацию, особенно в первый месяц. Можно готовить чаи и другие напитки из имбиря, а также имбирные пряники. Но употреблять осторожно, наблюдая за реакцией крохи.

Ни в коем случае не употреблять алкогольные напитки и исключить курение. Алкоголь и никотин плохо сказываются на лактации и могут навредить малышу.

Напитки из народной медицины, помогающие увеличить лактацию:

Имбирный напиток. корень имбиря натереть, залить кипятком, дать настояться. Можно добавить мед, лимон, сахар. Также можно добавлять в обычный чай.

Чай с пажитником. Завариваются семена пажитника с чаем.

Настой аниса. 2 ч. л. семян аниса залить 1 стаканом кипятка, оставить настаиваться на 1 час. Остудить и пить по 2 столовые ложки 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Сливки с тмином. В 2 стакана сливок 10% добавить 2 ст. л. семян тмина, влить получившуюся смесь в керамический горшок, закрыть крышкой и поставить в духовку для томления (при низкой температуре) на 30-40 минут. Остудить напиток; пить по полстакана на завтрак и ужин.

Морковный сок. Хорошо вымытую морковь натрите на мелкой терке, отожмите сок и пейте по полстакана на прием 2-3 раза в день. В сок можно добавлять молоко, сливки, ягодные и фруктовые соки (не более 2 столовых ложек).

Тминный квас. 1 кг ржаного хлеба нарезать маленькими кусочками, высушить, слегка поджарить, залить 10л воды и оставить на 3-4 часа. Настой процедить, добавить 25г дрожжей, 0,5кг сахара, 40г тмина и поставить в теплое место для брожения на 10 -12 часов.

Напиток из аниса, фенхеля и душицы. По 10 г. растертых плодов аниса, плодов фенхеля и травы душицы смешать. Взять 1 ч. л. смеси и залить стаканом кипятка, настаивать 2 часа. Пить по полстакана 2-3 раза в день.

Сок редьки с медом. 100г редьки настоять со 100г воды, подсолить.

И помните, чтобы увеличить лактацию очень важно избегать стрессов и как можно меньше переживать негативные эмоции, поэтому постарайтесь оградить себя от множества советчиков и плохих новостей.

Источник: https://vseogv.ru/nachalo-kormleniya-i-laktatsiya/kak-usilit-laktatsiyu

Продукты, повышающие лактацию: полезный рацион кормящей мамы

Грудное молоко – незаменимый продукт для питания младенцев с уникальным составом, а кормление – процесс, необходимый для установления контакта между мамой и новорожденным.

Статистика говорит о том, что не способны кормить ребёнка всего 1% женщин. В остальных случаях  они придумывают проблему или организуют кормление неверно, что нужно выявлять и устранять.

Важно помнить, что продукты, повышающие лактацию, не являются ключевым моментом для благополучного грудного вскармливания, но могут помочь при нехватке молока.

Питание и повышение уровня лактации

Питание мамы, если только оно не обедненное и не состоит из 1 кусочка хлеба в сутки, не влияет на состав грудного молока, его ценность и интенсивность выработки. Количество калия, натрия, фосфора, кальция действительно не зависит от потребляемых продуктов. А вот на присутствие селена, витаминов А, Д, йода, характер жирных кислот напрямую влияет рацион матери.

Концентрация пролактина – это главный фактор, определяющий  количество молока, вырабатываемого в вашей груди. Его  количество в организме напрямую связано со стимуляцией груди:  т.е или мы часто прикладываем ребенка к груди, или сцеживаем, если прямое кормление по каким-то причинам сейчас невозможно. Подробнее о пролактине при грудном вскармливании>>>

Часто количество молока ставят в зависимость от потребляемой жидкости. Однако, теплый напиток лишь помогает выработке окситоцина, гормона выделяющего молоко из груди.  Поэтому можно за 15–30 минут до кормления  употреблять тёплые напитки.

Как проверить количество и жирность грудного молока самостоятельно

Наиболее достоверным способом проверки уровня лактации является тест «на мокрые пелёнки». Ребёнок, получающий естественное питание в достаточном количестве, должен писать не менее 12 раз в сутки.

Если мочеиспусканий менее 10, то нужно разбираться с тем, как организовано грудное вскармливание, устранять ошибки, чтобы ребенок получал больше грудного молока.

Насчет жирности молока. как проверить жирность  грудного молока часто спрашиваете меня вы.

Проверять ее не требуется.  Дело в том, что жирность вашего молока постоянно меняется — она зависит от возраста ребенка и его потребности в более жирном молоке, от времени суток, от интенсивности кормлений.

Так, например, к вечеру вы можете заметить, что молока в груди будто-бы становится меньше. Такое бывает. Но, при этом жирность молока повышается и ребенок не остается голодным.

Второй момент, который определяет жирность молока — это прибавка веса у ребенка. Если в неделю младенец прибавляет  от 130 грамм и больше, то у вас все в порядке. Если меньше, то нужно разбираться с грудным вскармливанием, т.к. даже из-за неправильного захвата груди малыш может просто напросто не добираться до заднего, более жирного молочка.

А вы начинаете выдумывать, что у вас плохое молоко.

Нет. нужно просто знать как происходит процесс выработки молока и  не совершать ошибок.

Смотрите интернет-семинар «Секреты грудного вскармливания», чтобы у вас всегда хватало молочка для ребенка и вы не давали ему необоснованный докорм смесью.

Если всё-таки вы обнаружили, что молока малышу не хватает, то в дополнение к основной работе по налаживанию грудного вскармливания обратите внимание и на свое питание.

Есть продукты, которые могут чуть-чуть подстегнуть организм в выработке молока.  Но только корректировкой питания вы ничего не добьетесь. Нужен комплексный подход.

Благоприятный рацион для лактации

Первые месяцы жизни малыша стоит  внимательно относиться к своему питанию, чтобы избежать аллергических реакций и проблем с пищеварением у младенца.

О том, как правильно питаться при кормлении грудью, смотрите в интернет-семинаре «Питание кормящей мамы без вреда для ребенка» >>>

Белковые продукты

Ваше меню должно быть высококалорийным, так как даже в 100 мл молока мамы содержится 75 ккал. Восполнять затраченную энергию нужно не выпечкой и сладостями, а белками. Именно они являются строительным материалом организма любого человека, малыша в том числе.

Ежедневно кушайте творог, нежирное мясо, кисломолочную продукцию в виде ряженки или кефира, а также немного твёрдого сыра.

Важно! Первые месяцы жизни ребёнка употреблять молоко в чистом виде не стоит.

Оно относится к группе сильных аллергенов. Кисломолочные же продукты, благодаря кальцию в своём составе, улучшат зубы и ногти матери.

Так, белковые продукты способны обеспечивают организм женщины необходимыми питательными элементами и повышают лактацию.

Другие особенности питания

В меню кормящей мамочки должны присутствовать следующие продукты, повышающие лактацию грудного молока:

  1. Бульоны и супчики. Готовятся из телятины, курицы, крольчатины, говядины. Необходимо кушать ежедневно тёплыми. Для вторых блюд мясо необходимо варить или делать на пару.
  2. Крупяные каши. Готовятся из риса, гречки, овсянки.
  3. Овощи, зелень, ягоды. Морковь, редьку, лук, тыкву добавляют в салаты, вторые блюда. Такая зелень, как укроп, листья фенхеля также добавляется в пищу. Повышают приток молока ещё и ягоды: ежевика, смородина, крыжовник, черника.
  4. Специи. Лактогонные напитки готовят из тмина и пажитника.
  5. Орехи. Эти продукты для лактации богаты калием и магнием. Однако часто есть орехи, особенно грецкие, не следует. Это жирный продукт и сильный аллерген для неокрепшего детского организма. Жирность миндаля меньше, но его употребление повышает газообразование. Кедровые орехи чаще настаивают с водой и употребляют в прокипячённом, остуженном виде.

Важно! Негативно влияют на лактацию и самочувствие мамы те продукты, которые задерживают жидкость в организме.

К таким продуктам относятся:

  • копчености, острые блюда;
  • некоторые травы (лист грецкого ореха, петрушка, брусника, мята, шалфей, хмель).

Сгущённое молоко для лактации: миф или реальность

Бытует мнение о том, что горячий чай со сгущёнкой непременно должен повысить лактацию. Следует запомнить, что прилив способен вызвать любой тёплый напиток, будет это вода, чай или компот. Сгущёнка сама по себе не является лактогонным продуктом.

Не рекомендуется кушать сгущенку по следующим причинам:

  • содержит много сахара;
  • может вызывать аллергию у младенца;
  • способствует развитию лактозной недостаточности;
  • является высококалорийным продуктом.

Употребление жидкости

Суточное потребление жидкости (негазированной) кормящей женщиной не должно быть менее 2 литров. Ниже приведены напитки, которые повышают лактацию:

  • некрепкий чёрный или зелёный чай с молоком выпивают за 15–30 минут до кормления;
  • ячменный напиток заменит кофе и увеличит лактацию;
  • измельчённый имбирный корень доводят до кипения и пьют 3 раза в день;
  • ягоды шиповника заливают кипятком, настаивают в термосе и пьют полученный отвар вместо чая;
  • тёртую морковь заливают кипячёным молоком, добавляют мёд и сразу выпивают;
  • напитают организм витаминами и повысят лактацию свежевыжатые соки, компоты из фруктов и овощей;
  • чаи из укропа, мелиссы, душицы, крапивы, облепихи, боярышника, аниса приобретают или готовят в домашних условиях.

Смотрите также мой видеоурок по теме увеличения лактации:

Общие рекомендации по грудному вскармливанию

Обеспечить хорошую лактацию можно, учитывая несложные правила:

  1. прикладывать ребёнка к груди по требованию, в том числе ночью;
  2. обязателен дневной и ночной сон матери, полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе;
  3. потреблять жидкость и продукты питания по потребностям, учитывая благоприятный для повышения лактации рацион;
  4. исключить стрессы, чрезмерные физические нагрузки;
  5. бельё для кормления должно быть комфортным, его задача – поддерживать грудь, а не сдавливать её.

Каждой кормящей маме необходимо знать, как скорректировать свой рацион, чтобы повысить лактацию. Но важно помнить, что потребляемая пища лишь вторично влияет на выработку грудного молока. Так, устранение недостатков в меню женщины не исключит проблему, если имеют место грубые нарушения в организации грудного вскармливания.

по теме увеличения лактации:

Источник: https://uroki4mam.ru/produkty-povyshayushhie-laktatsiyu

Продукты, повышающие лактацию и жирность молока

Многие молодые мамы обеспокоены качеством и количеством своего грудного молока, стараясь наилучшим образом обеспечить полноценное и безопасное питание малыша. Порой даже если ребенок нормально прибавляет в весе, маме кажется, что дитя не доедает. К такому выводу она приходит при беспокойстве младенца, которое может быть связано с какой-либо другой причиной.

И начинаются метания от одного метода повышения лактации и жирности молока к другому, ориентируясь чаще на советы бабушек или подружек. Кто-то советует больше пить коровьего молока самой маме, кто-то рекомендует начать докармливать ребенка смесями

В настоящее время педиатры отказались от практики кормить младенца строго по графику и рекомендуют прикладывать его к груди по требованию. Маме может показаться, что ребенок слишком часто требует кормления, потому что не наедается. Хотя это может иметь простое объяснение: грудное молоко быстро переваривается и усваивается.

Можно ли проверить количество и качество молока?

Прежде всего, следует разобраться: действительно ли молока мало или оно недостаточно жирное. Повышать жирность грудного молока чрезмерно не следует, т. к. имеющаяся у малыша ферментативная недостаточность может привести к нарушению переваривания, к запорам и дисбактериозу.

Убедиться в том, что лактация достаточная, можно уже по тому, остается ли в груди молоко после насыщения ребенка. Кроме того, следует помнить, что выработка женского молока имеет циклический характер: т. е. каждые 1,5–2 месяца количество молока временно несколько уменьшается.

Жирность молока тоже можно проверить дома. Для этого надо сцедить молоко в стеклянную посуду и оставить на 7 часов. За это время происходит расслоение жира и жидкой части молока, видное невооруженным глазом. При нормальной жирности грудного молока жир составляет около 4 % объема.

При сомнениях матери в количестве и качестве грудного молока лучше всего проконсультироваться с педиатром, который поможет разобраться, удовлетворяет ли кормление потребности ребенка.

Если все же лактация недостаточна или жирность молока низкая, паниковать и сразу же бросаться за смесями не следует. Нужно попытаться повлиять на жирность молока и увеличить его выработку, откорректировав рацион кормящей мамы.

Как увеличить лактацию?

Прежде всего, выделение молока стимулируется частым прикладыванием ребенка к груди. Поэтому, даже если малыш соня, предлагать грудь ему (сонному) надо не реже, чем через 2 часа. Педиатры рекомендуют кормить малыша и ночью, т. к. именно в ночное время у женщины выделяется гормон пролактин, отвечающий за количество молока в груди.

За сутки молочные железы продуцируют около 800–900 мл молока. В педиатрии выделяют понятие «переднее молоко» (то, которое малыш получает вначале из груди) и «заднее» (более жирное, получаемое в конце кормления). До тех пор пока ребенок активно сосет грудь, не стоит его прикладывать к другой груди, чтобы младенец получил полноценное жирное молоко.

Специалистами установлено, что для нормальной лактации мать должна дополнительно получать 500 ккал ежедневно. Но только не за счет мучных и кондитерских изделий. Достаточное количество белковых продуктов (мяса нежирных сортов – 200 г, твердого сыра – 30 г, творога – 150 г, кисломолочных продуктов – 200 мл), фруктов и овощей обеспечат не только достаточную лактацию, но и хорошее качество молока.

Повышению лактации способствуют:

  • бульоны и супы;
  • крупяные каши;
  • овощи (морковь, лук, редька, тыква) и фрукты;
  • травяные чаи;
  • соки и напитки;
  • кисломолочные продукты;
  • салат-латук и другая зелень;
  • арбузы.

Горячие супы и бульоны из нежирных сортов мяса (курицы, говядины, телятины, крольчатины) обязательно должны быть включены в ежедневный рацион.

Один раз в неделю желательно вводить в меню печень – содержащееся в ней железо предупредит развитие анемии у малыша.

Полезными для повышения лактации являются гречневая, овсяная, рисовая крупы. Их следует использовать при варке супов и каш. Каши можно готовить и на молоке. При склонности малыша к запорам рисовую кашу употреблять не стоит. Куриное, мясо кролика, говядину для вторых блюд надо готовить в отварном виде или на пару. А вот от баранины следует отказаться из-за возможного нарушения пищеварения у младенца.

Добавленная в суп зелень различных сортов (тмин, анис, укроп) также увеличит приток молока в груди. Лук и морковь желательно добавлять и в супы, и в салаты, и во вторые блюда. Из моркови можно готовить свежеотжатый сок или морковный напиток, являющийся хорошим стимулятором лактации.

Налегать на коровье молоко (как могут посоветовать родственники) не следует, его количество должно быть не более 2–3 стаканов в сутки. А вот о других молочных продуктах как источнике белка и кальция забывать не стоит. Именно кисломолочные продукты (ряженка, кефир, йогурт, творог) благоприятно повлияют и на объем молока в груди, и на состояние ногтей и зубов.

Напитки для обеспечения достаточной лактации

Кормящая мама должна выпивать минимум 1 л чистой негазированной воды в день.

  • Кормящей маме необходимо выпивать не менее 2 л жидкости в сутки (с учетом супа и бульона, травяного чая, компота). Значительную часть суточной жидкости (не меньше 1 л) должна составлять негазированная вода. Газированные напитки исключаются полностью.
  • Хорошо стимулировать лактацию будет употребление молока с чаем (зеленым или некрепким черным). Горячий чай рекомендуется выпить за полчаса до кормления ребенка.
  • Морковный напиток. Для его приготовления необходимо взять 3–4 ст. л. натертой на мелкой терке моркови и залить кипяченым (слегка остуженным) молоком. Выпивается напиток сразу же после приготовления.
  • Имбирный чай: корень имбиря измельчить, залить 1 л воды, довести до кипения, пить по 50 мл 3 р. в день.
  • Узвар из сухофруктов (яблок, груш, слив). Помимо наполнения груди молоком он обеспечит организм витаминами.
  • Отвар шиповника (7–8 ягод раздавить, залить 1 стаканом кипятка, оставить в термосе на ночь).
  • Натуральные фруктовые соки (без красителей и консервантов!) тоже улучшат лактацию. Фреш из ягод смородины можно разбавлять водой.
  • Ячменный напиток для фанаток кофе (от которого пришлось отказаться) заменит его в период кормления ребенка грудью и положительно скажется на лактации.
  • Травяные чаи можно готовить самостоятельно или покупать в аптеке (гранулированный растворимый или фиточай). Прилив молока повышают чаи из таких растений, как боярышник, мелисса, крапива, тмин, анис, душица, укроп, облепиха.

Все рекомендуемые травы можно разделить на 3 группы в зависимости от причины недостаточной лактации у матери:

  • укроп, анис, тмин и фенхель помогут в случае нарушений пищеварения у матери;
  • мелисса, душица эффективны при нервных перегрузках и стрессах, которые тоже могут снижать выработку молока;
  • крапиву рекомендуется применять при физическом перенапряжении женщины и анемии у нее.

Чай из укропа  (1 ст. л. семян на стакан кипятка), настоянный в течение 1–2 часов, рекомендуется пить по 1/2 стакана дважды в день. Такой же напиток можно приготовить из тмина или аниса (1 ч. л. на стакан воды).

Чтобы проверить эффективность выбранной травы, нужно заварить ее и принимать по четверти стакана каждый час. Если к полудню чувствуется прилив молока, то трава выбрана правильно, и ее следует продолжать принимать по четверти стакана перед каждым кормлением. Если же эффект в первый день отсутствует, надо подбирать другой травяной чай.

В травяные чаи можно добавлять мед. Он помимо стимуляции прилива молока окажет успокаивающее действие, нормализует стул и сон. Но увлекаться медом не следует во избежание аллергических реакций у малыша.

Любой новый напиток надо употреблять осторожно, отслеживая не только количество молока, а и реакцию младенца. Если в течение 3 последующих дней не появилась аллергическая реакция, можно включать напиток в ежедневный рацион.

В жаркие летние дни арбузы не только хорошо утолят жажду, но и будут способствовать повышению лактации. Свежие фрукты можно добавлять в йогурты, а сухофрукты – в каши. Они обеспечат ребенка необходимыми микроэлементами и витаминами.

Не следует использовать такие растения, как базилик, петрушка, мята, шалфей, хвощ, шишки хмеля, лист грецкого ореха, брусника. Шоколад и цитрусовые также придется исключить.

Продукты для увеличения жирности молока

Капуста брокколи способствует увеличению жирности грудного молока. Ее можно употреблять как самостоятельный продукт либо готовить из нее супы и салаты.

Переедание не увеличит жирность молока. Принимать пищу следует часто и небольшими порциями.

Пищевой рацион должен быть разнообразным, полноценным и калорийным. Но калорийность следует обеспечивать не за счет углеводов, сладостей. Жиры должны составлять в рационе не более 30 %, белки – 20 %, а  половина суточного меню – крупы и фрукты с овощами.

Увеличить жирность молока помогут:

  • каши и крупяные супы;
  • мясо и рыба;
  • грецкие орехи;
  • капуста брокколи;
  • сыр и сливочное масло;
  • сметана и сливки;
  • халва.

О разновидностях и значении супов и каш указывалось выше. Мясо и рыбу надо употреблять в отварном, тушеном виде или приготовленными на пару. Жареные блюда, копчения и колбасы исключаются.

Наиболее эффективно увеличивают жирность молока капуста брокколи и различные орехи. Из капусты брокколи можно варить супы и готовить салаты.

Грецкие (и любые другие) орехи следует употреблять в ограниченном количестве (2–3 ореха в день), опасаясь аллергической реакции у малыша. Можно приготовить ореховое молоко. Для этого 2 ст. л. очищенных орехов залить 250 мл кипящего молока и настоять полчаса. Полученную порцию напитка выпить за 3 приема в день.

Свежие миндальные орехи повышают и лактацию, и жирность молока. Но употреблять их нужно осторожно, по 2 орешка через день, т. к. они могут вызывать вздутие живота и запоры у крохи.

Кедровые орехи тоже полезны в данном случае. Из них можно готовить кедровый коктейль: 1 ст. л. орехов залить 1 стаканом воды, оставить до утра, затем прокипятить и выпить.

Сметаной можно заправлять приготовленные салаты, а сливочное масло добавлять в каши.

Халва повышает жирность молока и стимулирует его выработку. Но для ежедневного употребления этот продукт не подходит, т. к. может вызывать повышенное газообразование в кишечнике ребенка и колики. А вот вкусный и полезный сыр твердых сортов можно есть ежедневно в виде бутерброда к чаю, добавляя в салат или кашу.

Что еще важно?

Конечно, продукты, повышающие выработку и качество грудного молока, имеют колоссальное значение в период естественного вскармливания ребенка.

Однако продукты питания не решат проблему с количеством и жирностью грудного молока, если кормящая мама не будет иметь достаточного отдыха и сна, если не будут исключены из повседневной жизни стрессовые ситуации и значительные физические нагрузки. Даже днем нужно выкраивать время для сна вместе с ребенком.

Обязательными для мамы должны стать и ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже если домашних дел накопилось много.

Следует обратить внимание и на белье: оно должно быть свободным и удобным, поддерживать грудь, но не сдавливать ее – это может снизить выработку молока.

Положительные эмоции и настрой на хороший результат станут вашими союзниками. С возникшей проблемой вскармливания малыша должны помочь справиться и другие члены семьи.

Резюме для родителей

Многие молодые мамы могут столкнуться с недостаточной лактацией или пониженной жирностью молока. В этом случае не лишним будет проконсультироваться с педиатром и убедиться в самом существовании проблемы.

Но и в этом случае не стоит сразу же хвататься за аптечные смеси. Конечно, это самый простой выход. Но не самый лучший! Несмотря на рекламу, смеси только приближены к составу материнского молока, но не могут в полной мере заменить его уникальный состав и ценность. Да и аллергические реакции на смеси тоже не являются редкостью.

Источник: https://babyfoodtips.ru/20201509-produkty-povyshayushhie-laktaciyu-i-zhirnost-moloka/

Напитки и продукты для улучшения лактации

Нередко у кормящих мам возникает проблема нехватки грудного молока. Иногда молоко исчезает совсем. Причиной такого явления становятся неправильное питание, стрессы и неправильное прикладывание грудничка.

Чтобы повысить лактацию, постарайтесь наладить грудное вскармливание и научитесь правильно прикладывать малыша к груди. Это обеспечит необходимое кормление новорожденного и правильную выработку молока. Кроме того, предотвратит появление боли в груди при кормлении и образование трещин на сосках.

Правильное питание кормящей мамы – основополагающая часть грудного вскармливания. Важно употреблять нужные продукты и соблюдать меру. Какую пищу можно кушать при лактации, читайте в статье “Питание после родов”.

Прежде чем улучшать лактацию, определите, действительно ли малышу не хватает грудного молока. Это можно выяснить по двум факторам:

  1. Количество мочеиспусканий за 24 часа должно быть не менее восьми раз;
  2. Малыш не теряет в весе. Как рассчитать правильный вес грудничка, смотрите в таблице веса ребенка до года. Здоровый ребенок набирает по 120 грамм каждую неделю и по 500 грамм в месяц.

При нехватке молока, улучшить лактацию поможет только комплексные меры. Среди которых ,и продукты питания.

Напитки для увеличения выработки молока

Жидкость – отличный способ для улучшения лактации. В день кормящей маме необходимо употреблять минимум два-три литра жидкости. Конечно, речь не идет о газированных и спиртных напитках. Такие напитки губительны для грудничка. Они могут вызвать аллергию и расстройство пищеварения, сильнейшее отравление и даже задержку в росте и развитии ребенка.

Что можно пить кормящей маме:

  • Чистая негазированная вода – основной напиток при лактации, который безопасен для малыша и мамы;
  • Молоко пить можно, однако с осторожностью. В состав такого напитка входит коровий белок, который иногда приводит к аллергии у грудничка. Распространено мнение, что молоко положительно влияет на лактацию. Однако это не так. Иногда оно даже приводит к обратному эффекту:
  • Коровье молоко пейте топленое и не раньше, чем через месяц после родов. А вот козье молоко безопасно, однако оно имеет специфический вкус, который по душе далеко не каждой женщине;
  • Кефир налаживает работу кишечника и подавляет процессы брожения в организме. Несмотря на небольшое содержание алкоголя в составе, этот кисломолочный продукт не навредит малышу. Главное соблюдать меру. Суточная доза кефира – 500 грамм.
  • Черный и зеленый чай за полчаса до кормления улучшит выработку молока. Выбирайте некрепкий напиток. Периодически можно пить с молоком, если у грудничка нет аллергии на коровий белок;
  • Если вы любите кофе, подходящей заменой станет цикорий, который не воздействует на нервные клетки и возбудимость грудничка. Пить цикорий следует не более двух раз в неделю;
  • Имбирный чай – эффективное и безопасное средство для улучшения лактации. Диетологи и педиатры рекомендуют употреблять имбирь кормящим мамам благодаря целебному и полезному составу растения. Чтобы приготовить такой чай, корень имбиря залейте литром воды и доведите до кипения. Пейте три раза в день по 50 мл;
  • Травяные чаи тоже эффективны при лактации. однако будьте осторожны с выбором трав. Укроп, анис, тмин, мелисса, крапива увеличат объем и повысят качество молока. Также можно купить специальный травяной чай для кормящих мам;
  • Компот из сухофруктов – вкусный и полезный напиток. Сухофрукты полезны и безопасны для кормящих мам. Кроме того, они отлично заменяют сладости. Такой продукт легче усваивается благодаря термической обработке, но при этом сохраняет полезные свойства свежих плодов. Для приготовления витаминного напитка используйте сушеные груши и яблоки, чернослив и курагу;
  • Натуральные соки из моркови, яблок и ягод темных цветов. При употреблении не забывайте, что у грудничка не должно быть аллергии на ингредиенты! Разбавляйте приготовленный сок водой наполовину.

Пейте напитки теплыми. Когда пробуете новый, в первый раз сделайте несколько глотков. Один-два дня следите за реакцией грудничка. Если аллергии или проблем с животиком нет, пейте напиток без опасений.

15 нужных продуктов

  1. Нежирное мясо (курица, кролик, индейка, говядина);
  2. Жирные сорта рыбы;
  3. Гречневая, геркулесовая и овсяная каша как на воде, так и на молоке;
  4. Хлеб с отрубями и тмином;
  5. Грецкие орехи и миндаль;
  6. Редька;
  7. Морковь;
  8. Зеленый салат;
  9. Сыр, особенно брынза;
  10. Творог с маленькой жирностью и без добавок;
  11. Подсолнечные семечки в небольшом количестве;
  12. Белая и черная смородина;
  13. Крыжовник;
  14. Ежевика;
  15. Мед кушайте аккуратно, так как часто вызывает аллергию.

Как еще повысить лактацию

  • Правильное прикладывание малыша к груди. Следите, что ребенок захватил и сосок, и ареолу .Выберите комфортную позу кормления;
  • Прикладывайте грудничка минимум один раз за два часа. Ночью кормите по четыре раза;
  • Давайте молоко по требованию, а не по расписанию;
  • Не отнимайте малыша от груди, пока он не наелся;
  • Не давайте дополнительное питье. Грудное молоко на 90% состоит из воды и удовлетворяет потребности малыша в жидкости. Допаивание водой только навредит новорожденному.
  • При докорме не используйте соски и бутылочки. Кормите с ложечки или со шприца;
  • Массируйте грудь круговыми движениями по часовой стрелке около четырех минут. Массаж стимулирует приток молока;
  • Делайте теплые компрессы до кормления и прохладные – после;
  • Не используйте для мыться обычное мыло и полотенца. Мойте грудь не более двух раз в день с помощью нейтрального жидкого мыла или просто водой. Для вытирания применяйте салфетки.

Помните, что состояние мамы непосредственно влияет на выработку молока.

Полноценный отдых и сон, прогулки на свежем воздухе, спокойное и радостное настроение обеспечивают нормальное протекание лактации. Кроме того, обратите внимание на белье. Оно должно быть удобным и не натирать соски. Как правильно подобрать бюстгальтер при кормлении, читайте здесь.

Источник: https://vskormi.ru/breast-feeding/produkti-povishauchie-laktaciu/

Какие продукты усиливают лактацию у кормящей мамы

Каждой кормящей маме иногда кажется, что у нее маловато молока. На помощь приходят самые разные средства, в том числе продукты, повышающие лактацию.

Что есть, чтобы было молоко

Питание кормящей матери – один из важнейших компонентов, необходимых для ее здоровья, хорошего самочувствия малыша и  выработки молока. Но нельзя переоценивать его значение. Специалисты ВОЗ уверены, что рацион кормящей мамы мало влияет на качество и количество молока, содержание в нем микроэлементов и витаминов (за исключением А и Д, селена, йода и жирных кислот, что тоже немаловажно).

Вообще же для начала стоит определить, действительно ли нужно продуктами стимулировать выработку молока или же мама просто зря нервничает. Для этого врачи придумали несколько методов, например, тест «мокрых пеленок» и контроль за прибавлением веса ребенка. Если нехватка подтвердится, для улучшения лактации потребуются комплексные меры, в том числе – правильная еда.

Проверьте жирность маминого молока – этот показатель влияет на его питательность. Для проверки часть молока сцеживают в стеклянную емкость и оставляют на 7 часов. За это время оно расслоится, жир поднимется наверх. Если он занимает 4% и больше от общего объема – все в порядке, а если же меньше – можно немного скорректировать питание.

Чтобы было молоко более жирным, в рацион нужно включить следующие продукты:

  • грецкие и другие орехи;
  • халву;
  • каши и супы с крупами;
  • брокколи;
  • нежирное мясо и рыбу;
  • сыр, сливки, сметану, сливочное масло.

При этом переедать нельзя – это никак не усилит эффект от продуктов, но может стать причиной аллергии, коликов или расстройства желудка у малыша. Грецкие орехи можно съедать не больше 2-3 штук в день, злоупотребление ими часто вызывает аллергию.

Итак, условно молокогонные продукты для кормящих мам. В первую очередь, включите в рацион больше белковой пищи, именно за счет белков, а не пустых углеводов (в виде сладостей и выпечки), и следите за калорийностью блюд. Белки – это своеобразный стройматериал для организма малыша, поэтому в меню мамы обязательно должно быть нежирное мясо, курица, кисломолочные продукты (творог, сыр, ряженка, кефир).

Для улучшения качества молока хорошо подходят орехи, особенно миндальные. Чтобы немного снизить риск аллергии, можно готовить из них ореховое молоко. Делается это довольно просто – 2 ст.л. очищенных орехов полчаса настаивают в стакане закипевшего молока, а затем выпивают за три приема в течение дня.

Можно готовить такой напиток на воде, немного по другой технологии – ложку орешков заливают стаканом воды и настаивают всю ночь. Утром их доводят до кипения, затем остужают и пьют. Вкус получается на любителя, поэтому его можно улучшить – добавить немного меда.

В список продуктов для лактации обязательно входят овощи и фрукты. Но с ними тоже нужно быть осторожнее – ведь многие из них считаются сильными аллергенами. С этой оговоркой в меню нужно включить:

  • редьку, морковь, лук;
  • арбуз, крыжовник, смородину, чернику;
  • салат, укроп, листья фенхеля;
  • семечки (подсолнуха, тмина, фенхеля).

Лучше все эти продукты не смешивать, а кушать по очереди. Это, во-первых, поможет отследить реакцию крохи, а во-вторых, позволит избежать вздутия живота и колик у него, поскольку некоторые продукты из списка совершенно не сочетаются друг с другом.

Отдельно стоит выделить мед. Хотя он и относится к сильным аллергенам, но обладает многими полезными свойствами. Мед участвует в создании клеток крови, улучшает пищеварение, помогает избежать запоров, а к тому же еще и для лактации полезен. Конечно, есть его банками не нужно, но чайную ложку в день можно себе позволить, если аллергии нет ни у мамы, ни у малыша.

В меню включите жирную рыбу, каши из гречки или овсянки, хлеб из отрубей, кисломолочные продукты. Они способствуют улучшению пищеварения, восполняют дефицит нужных маме веществ, усиливают лактацию.

Точно так же не влияет на количество грудного молока объем выпитой жидкости – ни чай, ни другие напитки не повышают лактацию, а лишь облегчают выход молока. Поэтому рекомендуют выпить что-нибудь тепленькое за полчаса до кормления, но что именно – практически неважно. При этом важно не допускать обезвоживания мамы, поэтому пить все-таки нужно на достаточном уровне – не меньше 2-2,5 л в день.

В первую очередь, это, конечно, чистая негазированная вода. Стакан водички утром до еды запустит работу ЖКТ и поможет избежать запоров. Это абсолютно и полностью безопасный напиток, если, конечно, не пить ее прямо из-под крана.

Несмотря на распространенное мнение о том, что коровье молоко усиливает лактацию, это не так.

Цельное молоко вообще лучше временно исключить, оно довольно часто плохо воспринимается новорожденным, так как содержит определенный вид белка, вызывающий аллергию. Начиная с 1 месяца, молоко можно пить в топленом виде, но тоже в небольших количествах.

А если молока все- таки очень хочется – можно попробовать заменить коровье на козье, оно совершенно безопасно, хотя и отличается довольно специфическим привкусом.

Также можно употреблять:

  • кефир, ряженку;
  • цикорий (вместо кофе);
  • черный и зеленый чай (не повышают лактацию, но если выпить за полчаса до кормления, облегчают выход молока, как и любой другой теплый напиток);
  • имбирный чай;
  • травяные настои и отвары;
  • компоты из сухофруктов;
  • свежевыжатые фруктовые, овощные и ягодные соки (только если нет аллергии).

Первый раз любой продукт или напиток нужно лишь слегка попробовать – не больше двух глотков. Если негативной реакции нет, можно пить больше.

Как наладить лактацию

Вообще же, питание только косвенно влияет на выработку молока. Основное средство, которое мама может использовать для повышения лактации – это сам младенец и правильный режим кормления. Чтобы увеличить количество грудного молока, можно и нужно применять комплексные меры – что-то одно никогда не даст эффекта, за исключением, пожалуй, частых прикладываний.

Чаще кормите грудью

Если мама сразу научится правильно прикладывать малыша к груди и будет кормить его по требованию – даже если он просит есть каждые полчаса – проблем с лактацией у нее, скорее всего, не возникнет. Но добиться идеальных условий бывает сложно, поэтому иногда молоко после родов приходит не сразу или не в том количестве.

В таком случае важно понять, что в первую очередь количество молока напрямую зависит не от продуктов, а от концентрации в крови мамы пролактина – «молочного» гормона. Чтобы повлиять на этот фактор нужно чаще стимулировать грудь и сосок – прикладывать ребенка или сцеживать молоко самостоятельно. Это надежный и действенный способ, не требующий к тому же никаких затрат.

Кормите ночью

Пик выработки пролактина приходится на ночное время – примерно с 3 часов ночи до 6 утра. Если в это время происходит стимуляция груди (то есть кормление), увеличивается и выброс пролактина. Это способствует как сохранению и продлению срока лактации, так и увеличению количества молока. Именно поэтому мамам, чтобы прибывало молоко, рекомендуют как можно дольше сохранять ночные кормления или хотя бы одно из них.

Пейте больше жидкости

Как уже было сказано, для нормальной выработки грудного молока необходимо поддерживать водный баланс в организме мамы. Постоянное обезвоживание может вызвать постепенное сокращение количества молока. Поэтому нужно внимательно следить за этим и выпивать не меньше 2 литров жидкости в сутки.

Попробуйте чай для лактации

Еще одним средством для увеличения количества молока могут стать лактогонные чаи. Однако надеяться только на них не стоит, так как они гораздо лучше действуют в комплексе с другими мерами. Не стоит пить их «на всякий случай», когда проблем с лактацией нет, иначе можно получить слишком много молока и заработать лактостаз.

Читайте о чае для лактации: как выбрать готовый напиток, как сделать лактогонный сбор самостоятельно.

Поменьше нервничайте

Душевный покой мамы – необходимое условие лактации и хорошего настроения младенца. Чтобы не пропало грудное молоко, маме стоит исключить все раздражающие факторы и постараться избегать стрессов и ссор. Точно также и наоборот – чтобы пришло молоко иногда достаточно просто перестать нервничать и позволить малышу делать свою «работу».

Следуя этим несложным рекомендациям, каждая мама наладит лактацию с помощью специальных продуктов и других способов и продлит тесное общение с малышом. Главное – верить в свои силы и не нервничать зря.

Источник: https://ProGrudnoe.ru/pitanie/produkty-dlya-laktacii.html

Основные продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Грудное вскармливание – это очень ответственный период в жизни женщины. За своим рационом приходится следить с особой тщательностью, и выбирать те блюда, которые полезны для ребенка. Сегодня я хочу сказать несколько слов на тему продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери.

Питание – основа лактации

Грудное молоко – это удивительный и абсолютно необходимый продукт питания для новорожденных и младенцев. Это не только еда, но и мощнейший стимулятор развития, и защита от опаснейших инфекций.

Еще не так давно нехватка у женщины молока означала для ребенка верную гибель. В тот период человеческой истории, когда большинство людей жило в условиях жесткой нехватки любых продуктов питания (даже самых грубых), это явление было достаточно распространенным. Но сейчас, когда еды много (пусть и не самой качественной), с настоящей нехваткой или полным отсутствием молока может столкнуться не более 1% женщин.

Но на практике это явление наблюдается значительно чаще. Врачи утверждают, что главная причина кроется в неправильной диете и психологическом настрое. И если психологические проблемы устранить бывает крайне трудно, то наладить правильное питание можно без особого труда.

Женщина должна помнить, что природа ставит интересы ребенка на первое место, и это, как ни странно, представляет для нее определенную опасность. Как правило, если идет лактация, то основная питательная ценность молока мало зависит от рациона самой женщины. В пищу для младенца обязательно будут поступать кальций, витамины и так далее. И если мать не получает полноценную пищу, все это будет безжалостно вытянуто из ее организма.

Известная старинная поговорка «за каждого ребеночка по зубику», очень верно описывает этот процесс. В первую очередь на производство молока организм матери жертвует зубы и кости, если питание, которое она получает, скудное или неполноценное. Это необходимо учитывать при кормлении и стараться сделать рацион женщины не только питательным, но и насыщенным витаминами и микроэлементами.

Количество проверить просто

Вокруг кормления грудью всегда существовало множество вредных домыслов, создающих нервозную обстановку. Как проверить, хватает ли ребенку молока? Как проверить жирность? И так далее.

Все эти тревоги в современном мире разрешаются очень просто. В проверке жирности вообще нет никакой необходимости. Она все время меняется и зависит от времени суток, частоты кормлений и возраста ребенка. Поэтому этот показатель никто никогда не измеряет.

Узнать, хватает ли ребенку пищи, тоже можно очень просто. Во-первых, регулярное взвешивание ребенка дает всю необходимую информацию. Если прибавление в весе укладывается в возрастные нормы, значит, ребенок сыт, и беспокоиться не о чем.

Во-вторых, нужно обращать внимание на частоту мочеиспускания ребенка. В норме она составляет около 12 раз в сутки (примерно раз в два часа). Если менять пеленки приходится менее 10 раз в сутки, значит, жидкости не хватает, и надо посоветоваться с врачом, чтобы точно выяснить причину.

Довольно часто оказывается, что с выработкой молока все нормально, а проблема заключается в том, что малыш неправильно захватывает грудь и не может высасывать последние порции, которые являются самыми жирными, но требуют от ребенка определенных усилий. Врач объяснит, как нужно правильно прикладывать ребенка к груди, и если точно выполнять его указания, все будет в порядке.

Рацион для успешной лактации

Составлять рацион кормящей женщины нужно очень внимательно, так как некоторые продукты угнетают выработку молока, а некоторые портят его качество, и у ребенка возникают аллергические реакции или расстройство пищеварения. В ежедневный набор продуктов должно обязательно входить следующее.

Калорийные продукты, богатые белком. Всего 100 миллилитров женского молока содержит около 75 килокалорий. И если эту энергопотерю не восполнить, то ничего хорошего не будет. Но восполнять нужно правильно. Сладости и вкусняшки кормящим противопоказаны, а вот хорошее мясо, творог, ряженка должны быть на столе каждый день. Твердые сыры тоже можно есть, но в умеренных количествах.

Это может показаться удивительным, но в первые месяцы кормления от употребления чистого коровьего молока лучше воздержаться, так как оно часто провоцирует аллергические реакции.

Действие кисломолочных продуктов на организм сильно отличается от действия цельного молока. Их есть и можно, и нужно, так как в них содержится необходимый для зубов и костей кальций.

Каши. На это блюдо могут накладываться только те ограничения, которые связаны с индивидуальной непереносимостью. Если ее нет, то можно есть любые каши (разные интересные рецепты каш приведены здесь и здесь):

  • пшенную;
  • овсяную;
  • рисовую;
  • гречневую;
  • ячневую;
  • кукурузную.

Варить кашу нужно обязательно из натуральной крупы. Смеси для быстрого приготовления не подходят.

Орехи. С этим продуктом связано много сложностей. Женщины часто слышат настойчивые рекомендации «заботливых кумушек» употреблять как можно больше орехов. Эта пища действительно очень питательна, изобилует важными витаминами и микроэлементами.

Но она часто вызывает аллергию, а организм кормящей женщины очень чувствителен. Кроме того, свежие орехи в разгар сезона являются особенно сильными аллергенами, а сушеные зимой обильно обработаны химикатами, предотвращающими развитие плесени. Поэтому есть орехи можно лишь в очень умеренных количествах (буквально 5–6 орешков), перед употреблением промывать их самым тщательным образом, а если есть хотя бы малейшая аллергия, то от них лучше отказаться.

С супами не все так просто

Суп необходимо есть каждый день всем людям, и особенно кормящим женщинам. Но суп – это сложное блюдо, включающее в себя множество продуктов, и вот тут приходится выбирать очень внимательно.

С выбором мяса проблем не возникает. Можно брать любое:

  • говядину;
  • свинину;
  • мясо птицы;
  • кролика.

Овощи и специи требуют больше внимания.

Гороховый суп. Это один из наиболее популярных супов. Он питательный и не требует больших затрат. Если у женщины нет никаких отрицательных реакций на него, то она может без колебаний включать его в свой рацион. Но если горох, как это часто бывает, вызывает вздутие живота или запор, то во время кормления от такого супа лучше отказаться.

Кроме того, врачи советуют не есть горох ни в каком виде в течение первых двух месяцев кормления. По прошествии этого времени к гороху можно возвращаться, но с большой осторожностью.

Для начала женщина съедает 1–2 чайных ложки вареного гороха и в течение суток внимательно наблюдает за состоянием ребенка. Если никаких нежелательных явлений не возникает, тогда можно опять есть гороховый суп, но в облегченном варианте.

То есть на двухлитровую кастрюлю супа берут всего лишь 10 горошин, а за один присест съедают не более чашки супа.

Готовить лучше из сушеного гороха.

Грибной суп. Изредка можно побаловать себя супом из вешенок или шампиньонов. Но часто их есть нельзя, так как грибы – это большая нагрузка на желудочно-кишечный тракт, и как таковой питательной ценности в них не много.

Щи. Свежую капусту не рекомендуется употреблять в первые 4–6 месяцев. Но щи есть можно. При желании капусту можно заменять на щавель.

Продукты, усиливающие лактацию

Некоторые композиции продуктов оказывают весьма выраженное действие на лактацию, и при их употреблении молока становится ощутимо больше. Главным образом это различные напитки. Жидкость вообще играет чрезвычайно важную роль в образовании молока. Так, если примерно за полчаса до кормления выпить обычной теплой воды, то молока будет больше.

В сутки кормящая женщина обязательно должна выпивать около 2 литров воды.

Вода не единственный напиток, способствующий выработке молока. Лактацию хорошо усиливают следующие средства.

Чай. Черный или зеленый чай нужно заваривать несколько слабее, чем обычно, и пить его теплым. В день можно выпивать около трех чашек. Добавлять ломтики лимона в чай нельзя – это слишком сильно повышает вероятность возникновения у ребенка аллергических реакций.

Ячменный кофе. Обычный кофе или какао во время беременности и кормления не рекомендуются. Но вот ячменный заменитель отлично стимулирует лактацию.

Имбирный напиток. Несколько тоненьких ломтиков свежего имбиря заливают водой, доводят до кипения, остужают. Такой напиток, если он нравится, можно пить три раза в день.

Отвар шиповника. Несколько сухих ягод размалывают, засыпают в термос, заливают кипятком и настаивают несколько часов. Перед употреблением такой отвар нужно тщательно процедить через марлю.

Шиповник может вызывать аллергию у ребенка, поэтому необходимо проследить, хорошо ли он переносит такое нововведение в рацион матери. Для этого выпивают не более трети стакана отвара и в течение суток контролируют состояние ребенка. Если у него не появляется сыпь, а желудочно-кишечный тракт работает, как обычно, то шиповник пить можно. Но все равно в день рекомендуется выпивать не более одного стакана напитка.

Морковный чай. Небольшую морковку тщательно моют, натирают на мелкой терке, заливают кипяченой водой и сразу же выпивают. Можно подсластить этот напиток медом, если ребенок хорошо его переносит. Правда, морковь можно включать в свой рацион только в конце первого месяца кормления.

Если нет аллергии, то можно пить свежий морковный сок в небольших количествах.

Фруктовый компот. Все цитрусовые и экзотические фрукты при грудном вскармливании запрещены. Одним из самых полезных компотов, усиливающих лактацию, является компот из яблок зеленых сортов. Варят его следующим образом: 800 грамм яблок моют, очищают от кожуры, режут на кусочки, заливают двумя литрами воды, добавляют столовую ложку сахара и кипятят 15 минут.

Таким же образом можно готовить компоты из слив, абрикосов, груш. Курагу можно использовать для приготовления компота, либо есть ее в качестве десерта. В день можно съедать 5–6 небольших кусочков кураги.

Для приготовления компота можно брать свежие, сушеные или замороженные фрукты. Но консервированные компоты кормящей маме не годятся. В них слишком много всевозможных добавок, поэтому лучше не рисковать.

Дорогие читатели, я приглашаю вас поделиться этой статьей с друзьями в социальных сетях. Для этого вам достаточно просто нажать на подходящую кнопочку из ряда, находящегося чуть ниже.

Источник: https://dolgo-zivi.ru/produkty-uvelichivayushchie-laktaciyu-moloka-kormyashchej-materi

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДляМамы
Отходит пробка на 39 неделе беременности

Закрыть