Фитбол при схватках

Зачем нужен фитбол беременной женщине?

фитбол при схватках

Здравствуйте, дорогие мамочки! Все знают, что такое фитбол — гимнастический мяч для выполнения упражнений в гимнастике. С каждым годом он набирает популярность у людей, занимающихся фитнесом, пилатесом, аэробикой. Но на этом его применение не заканчивается. Фитбол используют в период беременности.

Как правильно выбрать фитбол

Есть проверенный и простой способ подбора фитбола. Необходимо уверенно сесть на мяч, колени должны быть под прямым углом. Если стопы ног полностью стоят на полу, то мяч стоит покупать.

Фитбол так же подбирается по ростовому признаку. Обычные размеры в диаметре: 45 см (при росте 152 см и ниже), 55 см (153 см – 165 см), 65 см (166 см – 185 см). Не нужно стесняться «примерять» его перед покупкой в магазине. Он должен идеально сливаться со своим будущим хозяином или хозяйкой, не приносить дискомфорта при сидячем положении.

Стоит остерегаться подделок. Чтобы мяч прослужил долго, приобретать его нужно в специализированном месте. Таковым может выступать спортивный магазин. К фитболу обязательно должна идти гарантия на качество товара.

Зачем он нужен во время беременности

Беременным заниматься на гимнастическом мяче можно начиная с 12-14 недели беременности. Но перед использованием обязательно нужно проконсультироваться с гинекологом.

  1. Фитбол идеально подходит для проведения комплекса упражнений в период беременности на укрепление мышц и растяжки. С ним возможно выполнять упражнения в разнообразных позах: сидя, стоя, лёжа на мече. Такие занятия помогают укрепить тазовые мышцы, предотвратить опущение матки, снять напряжение во всём теле, тренировать мышцы промежности, живота и бёдер.
  2. Гимнастический мяч поможет преодолеть боли во время схваток. Многие молодые мамочки вспоминают, как он выручал их при появлении непонятных ноющих и болезненных ощущений. При ложных схватках фитбол помогает снять напряжение и учит справляться с болью. Как только наступают неприятные ощущения, нужно встать на четвереньки, руками (до локтя) опереться на него. При этом тренировать дыхание и пробовать расслабить мышцы спины. Если женщина планирует до родового процесса дожидаться скорой помощи в домашних условиях, то мяч как никто другой поможет отвлечься от тяжёлых схваток.
  3. В период ожидания малыша фитбол может заменить будущей мамочке стул. Сидеть на нём приятнее и полезнее. В отличие от обычной мебели, предназначенной для сидения, он позволяет расслабить мышцы спины, пресса и тазового дна, что так важно в данный период.

Что делать с фитболом после?

  1. После родов мяч не заменим. Если в процессе родовой деятельности пришлось надрезать промежность, то женщине медики не разрешат сидеть от недели до месяца (в зависимости от тяжести швов и надреза). Мяч в такой ситуации протянет руку помощи. Сидеть на нём безопасно и удобно.
  2. Как только пройдёт восстановительный этап после родов, женщина может активно заниматься на гимнастическом помощнике, не отдавая бешеные деньги за посещение аэробики или фитнеса. Сегодня в сети можно найти большое количество уроков и самостоятельно заниматься дома. Занятия помогут быстрее убрать мягкий живот и придать ему упругую форму, а так же освободиться от лишних килограммов.
  3. Не стоит забывать и о малыше. Для него это впоследствии станет любимым приспособлением для игровой деятельности. Новорожденным с первого месяца жизни можно заниматься на гимнастическом мяче. Он помогает улучшить и развить вестибулярный аппарат.

    Ребёнок ложиться с помощью взрослого на мяч животом, мама осторожно наклоняет его вперёд, а потом назад, прокручивает по часовой стрелке и проделывает тоже самое в противоположном направлении. Выполнять такие занятия с малышом сможет каждая женщина. А ребёнок будет визжать от удовольствия.

  4. Если малыш не сходит с маминых рук и плохо спит, фитбол опять придёт на помощь.

    С ним в десятки раз удобнее укачивать ребёнка. Движения плавные и напоминают ему о той, прошлой жизни в мамином животике. Качать стоя устанет любая, даже самая спортивная и тренированная женщина. У молодой мамы и так много дел и проблем в первые месяцы жизни новорожденного, мяч поможет немного передохнуть и снять напряжение, хотя бы при укачивании ребёнка.

Поводим итоги

Хоть гимнастический мяч и очень полезен на этапе беременности, всё же его применение может ограничиваться некоторыми противопоказаниями. Если наблюдающий женщину до родов и после гинеколог разрешил применять гимнастический мяч, то вскоре в доме на одного члена семьи станет больше и имя ему – фитбол.

Малыш и мама будут бежать наперегонки, чтобы поиграть и позаниматься на нём. Ведь он – это ещё и неплохой способ скоротать время всей семьёй за полезным занятием.

Надеюсь, в скором времени вы обзаведетесь приятным для мышц помощником. А у кого уже есть фитбол? Поделитесь своими ощущениями: действительно ли он настолько незаменим в период беременности и после? Ждем ваших комменатриев!

А пока, пока!!!

Этой записью стоит поделиться

Этот блог читают 3675 женщин. Будь следующей!

Подписаться на статьи

Калькулятор беременности Календарь беременности двойней Календарь развития малышей

Источник: https://gemelos-feliz.ru/vse-dlya-mami/beremennost/fitbol-vo-vremya-beremennosti/

5 Упражнений на фитболе для будущих мам

фитбол при схватках

Гимнастика для беременных с использованием мяча-фитбола идеально для этого подойдет.

Фитбол fitball – большой упругий чудо мяч. Это швейцарское изобретение прекрасно поможет беременным женщинам оставаться в хорошей физической форме, и чудесная возможность сохранять бодрость духа и даже вести активный образ жизни, при этом, не подвергая опасности будущего ребенка.

Чем полезен фитбол

Этот мяч – удобнейшее приспособление для занятий фитнесом, и это настоящая находка! Сидя на таком мяче, у человека правильно выстраивается позвоночный столб, при этом снимается нагрузка с позвоночника, а мышцы спины расслабляются.

И это не все! Улучшается работа дыхательной системы и сердечнососудистой системы, а также активизируется кровообращение.
На этом чудо мяче полезно не только выполнять упражнения, но и просто сидеть вместо стула. Есть фитбольные мячи, которые имеют специальную нескользящую сторону.

Что это дает? Это позволяет фиксировать мяч на полу. Именно такой мяч подойдет для женщин, ждущих ребенка.

Упражнения на фитболе для беременных

Если вы используете фитбол для беременных первый раз, попросите, чтобы вас кто-нибудь подстраховал, придерживая сзади мяч. Особенно это важно, если у вас уже большой срок беременности. Занимайтесь осторожно и не торопитесь. Если почувствуете дискомфорт, упражнения прекратите.

Упражнение 1

Это упражнение обычное подпрыгивание на мяче. В положение, сидя, легко подпрыгиваем на фитболе.Можно немного усложнить упражнение. Исходное положение: сидим на мяче. Поворачиваем туловище вправо и влево.

А можно и при этом поднимать и опускать руки. Это упражнение поднимет настроение и укрепит мышцы.

Упражнение 2

Исходное положение сидим на мяче. Сокращаем мышцы таза и одновременно погружаемся в мяч. Держимся так 5 секунд. После этого расслабляемся и медленно поднимаемся.

Упражнение 3

«Поза ребенка». Это упражнение можно применять как во время беременности, так в родах при схватках.
Встав на колени, головой и руками опираемся на мяч. Находим удобное положение, стараясь максимально расслабиться поясницу и плечи.

Упражнение 4

Главное упражнение называют активное сидение. Отличается оно от обычного сидения в том, что все время меняем положение тела, как бы массируя ягодицы. Положение в пояснице меняем вперед – назад, влево – вправо и по кругу.

Упражнение 5

Это упражнение для тренировки приводящих мышц бедра. Садимся на пол, зажимаем между коленями мяч, ритмично его сжимаем и разжимаем.

Как подобрать размер мяча для беременных

Выбирая мяч, надо ориентироваться на свой рост. Идеально, если вы сидите на мяче, а ваши колени располагаются на 10 см ниже бедер. Ваш рост меньше 173 см, вам нужен мяч диаметром 65 см Ваш рост 175 см и больше, тогда вам лучше выбрать мяч диаметром 75 см.

Фитбол для беременных и не только, выдерживают вес до 300 кг.

Как надувать мяч

Надувайте мяч плотно, но так, чтобы он немного прогибался при надавливании.

Помогите малышу принять правильное положение перед родами

Занимаясь фитболом, вы можете помочь малышу повернуться, если у него неправильное положение. Как говорят в народе «лежит ножками». Помочь вы можете, если будите выполнять некоторые упражнения.

Например, такое:

Постарайтесь сидеть на фитболе, качаясь или наклоняясь так, чтобы ваши колени всегда были ниже уровня бедер. Это простое упражнение может помочь ребенку правильно повернуться. И это упражнение облегчит вам боль в пояснице даже на поздних сроках беременности.

Можно ли использовать фитбол во время родов?

Можно, некоторые акушеры советуют. Занимаясь на фитболе во время беременности, вы тренируете разные вертикальные позиции, а они помогут вам во время родов и это даже поможет сократить длительность родов.
Во время схваток фитбол помогает смягчить боль. Для того, чтобы легче перенести боль надо интенсивно двигаться в одном ритме со схватками, и они будут легче переносится.

Фитбол во время родов можно использовать так:

Необходимо сесть на мяч, широко расставив ноги. Двигайте тазом вперед – назад, вправо, влево.Можно, стоя на коленях, наклониться на мяч, и приподняв ягодицы, обнять его. Покачайте бедрами из стороны в сторонуПоложите мяч на кровать и облокотитесь на него в положении стоя.

Покачивайтесь из стороны в сторону. Муж при этом может вам помогать, придерживая вас. Он может делать вам массаж. А при схватках нажимать на область копчика.Есть роддома, которые практикуют использование фитбола для беременных. Поэтому, узнайте, есть ли такие мячи в выбранном вами роддоме.

А если нет, можно ли взять на роды свой фитбол.

Фитбол вы сможете использовать и потом, после родов. На нем можно будет сидеть во время кормления малыша и также выполнять упражнения. А затем он сможет стать и любимой забавой вашего малыша.

Женский журнал «По женски» | Физкульт-привет

Источник: https://po-zhenski.ru/fizkult-privet/5-uprazhnenij-na-fitbole-dlya-budushhix-mam

Фитбол для беременных — упражнения, тренеровки, гимнастика дома

фитбол при схватках

Фитбол для беременных это тот же мяч, как и в фитнесе, но структура выполнения упражнений заметно отличается. У данного мяча есть масса преимуществ.

Благодаря занятиям беременных на фитболе, тренируется, во-первых, пластичность, улучшается кровообращение, снижается давление, уменьшаются боли в спине, а во-вторых, появляются снова силы и активность.

Выполняя упражнения на мяче, будущие мамы развивают и придают силы своему организму и организму малыша, добиваются успеха в том, чтобы находиться в прекрасной форме всю беременность.

Все врачи в один голос говорят, что беременным женщинам необходимо двигаться, выполнять специальные тренировки и заниматься аква-аэробикой, а не проводить все время в постели, принимая больной вид. Почему-то раньше будущим мамам рекомендовалось себя беречь и сидеть дома, ничем не занимаясь, во избежание неприятных последствий. Но беременность — это не болезнь!

У фитбола отсутствуют противопоказания для применения и использовать его рекомендуется на различном сроке беременности. Такой чудесный мяч-фитбол, являющийся неотъемлемым во время беременности, был изобретен в Швейцарии. Чудо заключается в том, что рожавшие женщины ощущали себя прекрасно в период беременности и после нее, занимаясь на данном мяче. Занятия не запрещены, а даже рекомендованы, для уже рожденных малышей.

Такие тренировки на фитболе подойдут для тех, кто не прибегает к физическим нагрузкам. Он поможет почувствовать себя и релаксировать. Занятия на таком мяче благоприятно сказываются и на рожденных малышах.

Руководство по гимнастике с фитболом

Фитбол полезен всем беременным женщинам, исключения составляют лишь случаи с осложнениями и противопоказаниями врача.

Если же все в норме, то Вы можете спокойно заниматься. Главное — это понимать, что данные занятия составляет лишь пользу для Вас и Вашего будущего малыша.

У мяча есть различные размеры. Одним из чудодейственных свойств мяча является то, что вибрации и колебания действуют как обезболивающее и улучшают функционирование пищеварения.

Важно! При сильных схватках рекомендуется раскачиваться на мяче с целью ослабления с мышц промежности и позвоночника напряжения, нормализации дыхания и насыщении кислородом малыша. Поэтому при схватках фитбол — отличный друг.

Фитбол для беременных — Где купить?

Чтобы приступить к упражнениям необходимо купить Фитбол мяч. Покупка доступна практически в любом населенном городе, но советуем использовать проверенные интернет магазины, как например OZON.RU в категории «Тренажеры и фитнес» и в магазине СпортМастер». Выберите понравившийся фитбол мяч и купите его. Рассчитывайте доставку в свой город.

Варианты тренировок для беременных на фитболе

Поз может быть много, выбирать есть из чего и у каждой позы свои преимущества и назначения. Вы можете:

— Лежать на мяче; — Сидеть на нем; — Лежать грудью; — Стоять на четвереньках;

— Лежать спиной.

Источник: https://fitness4home.ru/dlya-beremennyx/fitbol-dlya-beremennyh.html

Поза на четвереньках и другие положения для снятия боли и облегчения схваток при родах

Рождение ребенка – удивительное событие. Однако радостной встрече с малышом предшествуют роды, сопровождающиеся болезненными схватками. Существует немало средств, облегчающих состояние роженицы в этот период. Уменьшить боль и сделать схватки более эффективными можно, в том числе, при помощи принятия различных поз.

Схватки и потуги: особенности двух периодов родов

Первый период родов начинается с появления регулярных схваток, при этом промежутки между ними должны сокращаться, а сами схватки становиться болезненнее и длиннее. Обычно у первородящих этот период длится до 9–12 часов, у повторнородящих – до 7–8 часов.

Схватки – это сокращения мышц матки, способствующие продвижению плода по родовым путям. Для рождения ребенка шейка матки должна раскрыться не менее чем на 10–11 см.

Когда шейка матки полностью открыта и головка плода опустилась достаточно низко, у роженицы возникает желание потужиться. С этого момента женщину переводят из предродовой палаты в родильный зал. Начинается второй период – потужной. Схватки сменяются потугами, которые повторяются каждые 2–3 минуты, а их продолжительность достигает 60 секунд. задача роженицы – слушать наставления акушерки и эффективно тужиться по ее команде. Длительность периода потуг составляет от 15 минут до часа.

Позы для уменьшения боли и облегчения схваток

Каждая женщина по-разному переносит схватки. Кто-то чувствует облегчение, передвигаясь по палате, некоторые предпочитают не делать лишних движений. Использование различных позиций в сочетании с правильным дыханием способствует снижению боли. Если первый период родов протекает без осложнений, врач предоставляет женщине свободу в выборе позиции во время и между схватками. Наиболее удобное положение тела определяется экспериментальным путем. Можно потренироваться заранее.

На четвереньках

Роженица располагается на кровати или на полу, опираясь на колени и ладони, при этом ноги разведены, а таз находится ниже головы. В этой позе матка не передавливает крупные кровеносные сосуды, а мышцы промежности расслаблены. Часто положение на четвереньках рекомендуется акушерами, если ожидается крупный новорожденный.

На фитболе

Фитбол – большой гимнастический мяч, который используется, в том числе, для снятия напряжения с мышц таза и позвоночника женщины во время схваток. Кроме этого такие упражнения улучшают кровообращение в области малого таза роженицы и снижают боль.

Главное условие – мяч должен быть накачан воздухом примерно на 60–70% от своего объема. Это обеспечит комфортное и устойчивое положение роженицы на нем, а также не будет препятствовать продвижению плода по родовым путям.

Эффективные упражнения на фитболе во время схваток:

  • Женщина садится на мяч с широко разведенными и согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами, при этом ступни должны твердо упираться в пол. Поочередно можно выполнять плавные движения тазом (по кругу, в виде «восьмерки», вперед-назад, влево-вправо).
  • В перерывах между схватками роженица может принять коленно-локтевую позицию, при этом коленями нужно упираться в пол, а руки, грудь и голову опустить на мяч. Это поможет лучше расслабить поясничный отдел позвоночника и набраться сил перед новой схваткой.

Позы с партнером

В наши дни многие родильные дома практикуют партнерские роды. Для поддержки в период схваток будущая мама может пригласить мужа или кого-то из близких людей (маму, подругу и т. д.).

Лучшие позиции с помощником во время схваток:

  • Роженица находится лицом к мужу, обхватив руками его шею, ноги полусогнуты. Он поддерживает женщину в области подмышек, перенимая большую часть веса на себя.
  • Партнер поддерживает женщину сзади, обхватив ее в подмышках. При этом мышцы таза максимально расслабляются, болевые ощущения снижаются.
  • Роженица располагается на фитболе, муж поддерживает ее сзади, при этом он может массировать область поясницы и крестца. В перерывах между схватками предпочтительнее легкие поглаживающие движения, в момент схватки – более интенсивные.

В положении стоя

Часто женщины предпочитают переносить схватки на ногах. С точки зрения анатомии эта позиция считается наиболее правильной, особенно на начальном этапе схваток. Когда женщина находится в вертикальном положении, матка и плод располагаются на одной оси, головка ребенка давит на шейку матки, способствуя ее раскрытию.

При более сильных схватках женщине можно облокотиться о подоконник, спинку кровати или кресла. В такой позиции за счет отклонения живота расслабляются мышцы спины, и женщина может передохнуть между схватками.

Как лучше рожать (позы для потужного периода)

Период потуг можно условно разделить на две фазы. Когда у женщины впервые возникает желание потужиться, головка плода находится еще высоко в родовых путях, поэтому естественней и удобней в этот момент находиться в позиции стоя, на четвереньках или на корточках с широко разведенными ногами, также можно использовать фитбол. Во всех этих случаях сила тяжести облегчает продвижение плода.

С момента, когда головка ребенка находится достаточно низко, в большинстве родильных домов роженицам предлагают расположиться на специальном кресле (кровати Рахманова) лежа на спине с приподнятым головным концом. Это обеспечивает контроль со стороны медицинского персонала над рождением ребенка.

В потужном периоде во время каждой потуги женщине необходимо приподнять голову и подтянуть подбородок к груди, широко разведенными и согнутыми в коленях ногами упереться в специальные поручни на кресле. Такие действия помогают максимально расслабить мышцы промежности и напрячь брюшной пресс.

В некоторых родильных домах женщине предоставляют выбирать, в какой позе рожать. Она может расположиться полусидя, опершись спиной на фитбол или использовать любые другие позиции, описанные выше.

В каких случаях у роженицы нет выбора?

Не всегда течение родов позволяет будущей маме находиться в свободном положении. Передвижения по палате или нахождение в вертикальном положении могут усугубить ситуацию и отрицательно сказаться на самочувствии роженицы или плода.

Осложнениями в родах, при которых врач настоятельно рекомендует оставаться в положении лежа:

  • тазовое предлежание плода;
  • преждевременное родоразрешение,;
  • стремительные роды;
  • угроза кровотечения;
  • внутриутробная задержка развития плода.

Источник: https://www.OldLekar.ru/rody/shvatki/poza-na-chetverenkah.html

Упражнения на фитболе во время родов: расслабляемся и помогаем себе правильно

Современные родзалы следуют модным тенденциям и предлагают роженицам фитболы для облегчения болевых ощущений. Какие позы на этом мяче помогут расслабиться, сгладят период схваток и стимулируют раскрытие родовых путей? Читай и смотри полезное видео!

Большой гимнастический мяч способствует активному поведению в родах, а это положительно влияет на кровообращение, развитие родовой деятельности и настроение будущей мамы. Особая физическая подготовка не потребуется, ведь это скорее позы для удобства, а не дополнительной нагрузки.

Во время схваток

В начале схваток с помощью мяча можно принимать разнообразные позы: качаться, сидя на нем верхом, вращать тазом, пружинить, перекатываться из стороны в сторону, делать восьмерки бедрами. Это хорошо стимулирует схватки без дополнительного введения медикаментов.

С усилением схваток для облегчения боли и восстановления сил тебе пригодятся расслабляющие позы:

  1. Одна из полезных в родах позиций с использованием фитбола — когда ты становишься на колени на пол, свободно ложишься грудью на мяч и опускаешь голову. При таком положении снижается давление на поясницу, лучше происходит раскрытие шейки матки.
  2. Попробуй и другой вариант: сидеть на корточках, как бы обхватывая фитбол ногами и руками. Мяч при этом лучше положить в упор к чему-либо, чтобы он не катился и оставался неподвижным.

Такие упражнения на фитболе в родзале расслабляют мышцы промежности, зону копчика. Свободно ищи положение, которое принесет тебе максимально комфортные ощущения.

В партнерских родах

Выбирая исходные положения на фитболе (сидя или лежа на мяче, стоя на четвереньках), в партнерских родах есть возможность подключить для расслабления массажные техники.

Партнер, находясь сзади, может легко помассировать тебе мягкими поглаживающими движениями спину, бедра, ягодицы, голову.

Подробности о возможным позах с использованием фитбола в родах смотри в обучающем видео ниже.

Читай также: Роды без боли: 5 простых способов обезболить роды без лекарств

www..com

Источник: https://tvoymalysh.com.ua/pregnancy/birth/13729-uprazhneniya-na-fitbole-vo-vremya-rodov-rasslablyaemsya-i-pomogaem-sebe-pravilno.html

Фитбол при схватках

Раздумывая над тем, как вести себя во время родов, женщина уже начинает бояться, настраиваясь на болезненный процесс. Появление ребёнка на свет – тяжёлая работа, которая требует от роженицы спокойствия и концентрированности.

Без вашей помощи малыш не сможет родиться, поэтому отодвиньте негативные мысли и не думайте о боли. В момент мучительной схватки вспомните, что она скоро пройдёт.

Настроение женщины передаётся крохе. Чтобы узнать, как ведёт себя ребёнок во время схваток, нужно посмотреть на себя: если вы кричите и паникуете, вы пугаете малыша, осложняя его процесс прохождения по родовым путям.

Владея информацией о том, как вести себя в родах и на каждой фазе родов, вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Родоразрешение проходит в 3 этапа:

  1. Подготовка ребёнка и матки к родовой деятельности – схватки, раскрытие маточной шейки. Самый продолжительный этап, который может длиться до 12 часов.
  2. Рождение крохи – потуги.
  3. Выход плаценты.

Давайте подробнее остановимся на каждой родовой фазе.

Первая фаза

Характеризуется появлением схваток. Болезненность постоянно нарастает, родовые пути подготавливаются к прохождению малыша. Кроха постепенно опускается на тазовое дно.

Первый этап также делится на 3 стадии:

  1. Латентная. Шейка матки раскрывается очень медленно, отходят воды, схватки практические не ощущаются.
  2. Активная. Маточная шейка должна раскрыться на 8 см, схватки учащаются и становятся очень болезненными.
  3. Транзиторная. Интервалы между схватками становятся короткими (2-3 минуты), продолжительность одной схватки достигает 60 секунда.

Когда маточная шейка максимально раскрывается (на 10-12 см), наступает следующий родовой этап.

Вторая фаза

Женщина должна быстро переместиться в родовое кресло, поскольку начинается период потуг. В это время родов кроха не спеша продвигается по родовому пути, его головка достигает выхода.

Роженица должна тужиться, когда ей скажет об этом акушер. После выхода головки появляются плечи и туловище.

Эта фаза – самая активная и сложная для женщины, но проходит она быстро. Младенца кладут женщине на грудь, и она может расслабиться, ведь всё самое тяжёлое уже позади.

Третья фаза

Происходит выход «детского места» – последа. Для этого роженица должна натужиться.

Выход последа – безболезненный и важный процесс, так как неполный выход плаценты ведёт к развитию воспаления и появлению интенсивных кровотечений.

Поведение роженицы во время родов

Чтобы легко родить, нужно правильно себя вести на каждом этапе родоразрешения. Каждая фаза характеризуется определёнными особенностями, зная которые, можно облегчить роды и ускорить процесс появления ребёнка на свет.

Как вести себя при схватках

На начальном этапе схваток боль не сильно выражена. У повторно рожающих женщин эта фаза проходит быстро, поэтому важно вовремя добраться в родильный дом. Когда начинается активная стадия схваток, вы почувствуете ощутимую болезненность.

Чтобы роды прошли легко и без боли, следуйте таким советам:

  1. Выберите комфортную для вас позу, но она не должна давить на малыша. Большинство рожениц ложится на бок, подгибая колени под себя. Запрещается сидеть, так как головка крохи опускается в малый таз, и вы можете передавить полую вену.
  2. Правильно дышите. Дыхательная гимнастика облегчает боль и насыщает организм кислородом, особенно эффективно дышать «по-собачьи». Также важно дышать и во время мучительных схваток, ведь кроха нуждается в большом количестве кислорода.
  3. Выполняйте самомассаж. Кулаками рук массируйте поясницу при схватках. Это устранит боль и немного отвлечёт вас. Если вы рожаете вместе с мужем, то пускай он массирует вам спину, плечи.

Во время нестерпимой боли думайте о том, что она скоро закончится, и вы наконец-то увидите своего малыша.

Чтобы узнать, как корректно дышать во время схваток, и делать самомассаж, рекомендуется записаться на тренинги для беременных.

Курсы можно посещать вместе с супругом, если вы планируете партнёрские роды. Такие занятия ещё и психологически настраивают вас на родовую деятельность.

Важно оставаться спокойной и помнить, что природа предусмотрела и естественную анестезию. За пару недель до начала родовой деятельности нервные клетки в матке частично уничтожаются, что уменьшает болезненность.

Помимо этого, в период схваток организм начинает синтезировать эндорфины и энкефалины – гормоны радости и обезболивающие вещества.

Если вы будете бояться и паниковать, действие гормонов становится неэффективным, и боль проявляется сильнее. В перерывах между схватками рекомендуется медитировать, думать о чём-то нейтральном, не относящемся к родам.

Как вести себя при потугах

Схватки учащаются и повторяются каждые 3 минуты, спазмы охватывают нижнюю часть живота и поясницу. Женщина ощущает интенсивное давление в области заднего прохода, что вызывает сильное желание тужиться. Но роженица начинает тужиться, когда её переводят в родильный зал после указания врача.

В этот период важно слушать указания акушера, его советы снизят риск травматизации родовых путей, появления разрывов.

Когда начинается схватка, сделайте глубокий вдох и обопритесь руками о руки родильного кресла. Затем прижмите подбородок к груди и тужьтесь, направляя всю силу в область пресса и матки.

Женщины, рожающие впервые, часто направляют силу в глаза, что ведёт к разрыву капилляров и сильному покраснению глазных яблок. Если же тужиться в прямую кишку, можно спровоцировать развитие геморроя.

Вы должны тужиться только после просьбы акушера, врач контролирует готовность шейки для изгнания ребёнка. Сконцентрируйтесь на потугах, ведь чем интенсивнее вы будете тужиться, тем скорее всё закончится.

И не обращайте внимания на непроизвольное опорожнение либо мочеиспускание при потугах – это естественные процессы.

Как вести себя при выходе последа

Первые 2 родовые фазы требуют от роженицы существенных усилий. На последней фазе вам нужно не сильно поднатужиться, чтобы ускорить выход плодных оболочек и плаценты.

В это время на живот женщине кладут грелку с ледяной водой. Продолжительность этого периода – 5-30 минут.

Ошибки рожениц во время родов

Многие действия женщин приводят к усилению боли и получению родовых травм.

Вот что нельзя делать при родоразрешении:

  1. Кричать. Во время криков вы расходуете энергию и кислород, а также не концентрируетесь на указаниях врача, который желает вам помочь.
  2. Бояться родов. Нужно понимать, что это неизбежно, и только от вас зависит продолжительность этого процесса.
  3. Напрягать мышцы во время потуг – это замедляет прохождение плода по родовому пути.
  4. Тужиться до момента полного раскрытия шейки – это ведёт к разрыву промежности.
  5. Отказываться от медицинских манипуляций. Врачи лучше знают, какая именно помощь вам необходима в данный момент.
  6. Употреблять пищу. Еда провоцирует рвоту. Разрешается лишь немного пить.

Некоторые только что родившие женщины ощущают прилив энергии, полагая, что они могут встать и пойти. Эти ощущения обманчивы, они являются результатом эйфории от закончившихся мучений. После родов вы должны полноценно отдохнуть, чтобы восстановить потраченные силы.

Зная, как вести себя в родах, вы будете уверенны в своих действиях. Продолжительность процесса зависит от правильности вашего поведения и от умения следовать указаниям врачей.

Не нужно бояться родов из-за боли – у каждой женщины свой болевой порог. Кто-то уже на начальном этапе не выдерживает лёгкие схватки, а кто-то стойко выдерживает потуги.

Оставайтесь спокойной, и роды пройдут быстро и без осложнений.

>Поведение в родах

  • Баралгин при схваткахМедикаментозное(лекарственное) обезболивание при родахЛекарственные препараты, которые используются с целью выполнить обезболивание во время родов, должны
  • Паста для том ямТайский суп с курицей и креветкамиСочетание куриного бульона и кокосового молока делают суп очень нежным,
  • Коммерческий ВУЗДистанционное обучение: что – правда, а что – миф? Когда вы учитесь дистанционно, вам не

Источник: https://radostivsem.ru/fitbol-pri-shvatkah/

14 поз, облегчающих боль во время схваток

14 поз, облегчающих боль во время схваток Во время родов схватки становятся все более болезненными. Чтобы беречь силы, роженице рекомендуется принимать позы, облегчающие боль.

До рождения малыша остаются считанные часы, когда шейка матки уже открылась до 3–4 см, а схватки идут каждые 5–6 минут. Интервал между ними будет лишь уменьшаться, а вот боль – усиливаться.

Чтобы преодолеть этот период без потери сил, которые пригодятся в потужной период, роженице рекомендуется во время схваток принимать облегчающие боль позы.

Позы, облегчающие схватки, в положении стоя

  • опереться руками на спинку кровати, подоконник или тумбочку, слегка расставить ноги, расслабить спину и живот, чтобы перенести тяжесть своего тела на руки и на ноги; в данной позе покачиваться влево-вправо и вперед-назад;
  • опуститься на корточки, широко расставив ноги и опираясь на полную ступню; спиной упираться в неподвижную прочную опору (можно прислониться спиной к стене);
  • поставить ноги на ширине плеч, руки положить на бедра. В принятой позе раскачиваться влево-вправо и вперед-назад.

Позы, облегчающие схватки, в положении на коленях

  • встать на корточки лицом к кровати; руки и голову положить на кровать;
  • встать у спинки кровати или тумбочки, положить на нее согнутые в локтях руки и опускаться на корточки, провисая на руках;
  • встать на колени, облокотиться на фитбол (большой гимнастический мяч) руками и грудью, покачиваться вперед и назад.

Позы, облегчающие схватки, в положении на кровати

  • встать на кровати на четвереньки (опора на локти и колени), слегка расставить ноги; по мере сил выгибать спину вверх-вниз;
  • встать на кровати в коленно-локтевую позицию, слегка расставить ноги и покачиваться из стороны в сторону; под локти и живот можно подложить подушку;
  • встать на кровати на колени, руками опереться о спинку кровати; переминаться с одного колена на другое.

Позы, облегчающие схватки, в положении сидя на фитболе

  • сесть на фитбол, ноги согнуть в коленях и широко развести в стороны, можно покачиваться из стороны в сторону. Мяч при этом должен быть надут наполовину от максимума. Это не препятствует  продвижению головки, на нем будет удобно сидеть, чтобы не скатиться;
  • сесть на фитбол, широко расставив ноги, кружась или рисуя «восьмерку».

Позы, облегчающие схватки, в положении лежа на боку

  • лечь на кровать на левый бок, согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах. В таком положении матка не сдавливает крупные сосуды и обеспечивается оптимальное кровоснабжение плода. Между ног можно положить подушку или фитбол.

Позы, облегчающие схватки, с партнером

  • встать лицом к партнеру, обнять его за шею, положить голову ему на грудь и слегка провиснуть, полусогнув ноги в коленях. Это позволит перенести тяжесть своего тела на партнера;
  • встать «паровозиком» – лицом к спине партнера, попросить его согнуть руки в локтях, отвести локти назад и провиснуть на них, опираясь своими руками.

Противопоказания к обезболивающим позам

Эксперименты с позами, облегчающими боль во время схваток, противопоказаны в случаях:

  • тазового предлежания плода;
  • преждевременных родов;
  • быстрых и стремительных родов.

Два секрета легких родов

Во время родов, если нет противопоказаний к обезболивающим позам, женщине необходимо прислушиваться к подсказкам акушера-гинеколога, акушерки и собственной интуиции. Профессионализм врачей и природные инстинкты помогут роженице приблизить миг встречи с малышом с меньшей болью.

Эффективным средством снятия боли во время схваток является вода. В ней не ощущается тяжесть тела, тепло передается мышцам, разогревает и расслабляет их, а боль становится терпимой. Но не все родильные дома практикуют роды в воде. Можно сидеть в теплой ванне во время схваток, но только до момента излития

вод. А вот стоять под теплым душем можно и после излития околоплодных вод.

Эксперт:

Источник: https://www.medweb.ru/articles/14-poz-oblegchayushchikh-bol-vo-vremya-skhvatok-0

Что делать на фитболе во время схваток. Удобные позы для пережидания периода схваток

Роды исконно являлись естественным процессом. Естественным является и свободное поведение пациентки в родах, когда врачи не запрещают будущей маме ходить, стоять или принимать другие удобные позы, висеть на турнике или лежать в ванной во время родов. С каждым годом все больше роддомов предлагает своим пациенткам попробовать технику свободного поведения в родах.

Современное акушерство берет начало во Франции XVII века. Тогда женщин впервые стали укладывать на спину во время родов.

Интересно, что во французском языке глагол «рожать» (acouсher) на самом деле имеет значение «лежать», а английское слово «obstetric», обозначающее «акушерский», происходит от латинских «ob» и «stare», что значит «стоять перед».

Лишь в 70-х годах XX века на смену «технологичному» подходу к процессу деторождения пришел индивидуальный подход, направленный на максимальный психологический и физический комфорт для матери и ребенка. И, в частности, свободному поведению женщины в родах начало уделяться все большее внимание.

В чем польза активного поведения во время родов? Если роженица ходит по палате или двигается в рамках удобной позы, уровень кровотока повышается, клетки организма, в том числе матки, лучше обеспечиваются кислородом.

И наоборот, неподвижное положение приводит к замедлению кровотока, снижению доставки кислорода и питательных веществ к клеткам матки, накоплению в них продуктов обмена. Как следствие, болевые ощущения нарастают.

К тому же движение в родах помогает бороться с излишним напряжением во время схваток, способствует расслаблению мышц. Это тоже способствует снижению уровня боли и профилактике утомления.

Движения в родах могут быть самыми разнообразными: ходьба по палате или коридору; переминания с ноги на ногу; покачивающие и вращающие движения тазом; наклоны вперед; полуприседания; потягивания и повороты корпуса.

Будущая мама во время родов не может в течение длительного времени находиться на ногах. Для восстановления сил она может воспользоваться рядом приспособлений, которые предлагают современные роддома, практикующие свободное поведение пациенток в родах.

Кровать-трансформер позволяет роженице прилечь отдохнуть, приняв при этом любое удобное для себя и малыша положение.

В это время можно провести кардиомониторное наблюдение (), ведь свободное поведение в родах не отменяет необходимости наблюдения за состоянием матери (контроль пульса, артериального давления) и плода.

Важно, что использование кроватей-трансформеров позволяет избежать положения пациентки на спине, при котором существует высокий риск сдавления крупных кровеносных сосудов, в результате чего может ухудшиться состояние малыша. К тому же ухудшение кровоснабжения матки способствует снижению эффективности схваток.

Если на родах присутствует супруг, можно использовать различные поддерживающие «партнерские» позы, которые позволяют пациентке более полноценно расслабиться в промежутках между схватками. А присутствие мужа на родах раскрепощает пациентку и также позволяет уменьшить стресс и способствует уменьшению болезненных проявлений.

Во многих родильных домах для с успехом применяется фитбол — резиновый гимнастический мяч. С помощью фитбола можно принимать разнообразные позы: качаться, вращать тазом, пружинить, перекатываться из стороны в сторону, сидя на мяче.

Вертикальное положение способствует лучшему раскрытию шейки матки, тем самым снижает риск развития слабости родовой деятельности и необходимости применения родостимуляции.

А воздействие на рефлексогенные зоны в сочетании с движением уменьшает болезненность схваток.

Наличие в палате ванной или душевой кабины также поможет будущей маме. Во время родов вода облегчает боль благодаря закону плавучести, более известному как закон Архимеда.

Согласно этому закону, на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила, пропорциональная объему вытесненной телом жидкости. Говоря проще, вода поднимает женщину. Мышцы бедер, спины, живота и родовых путей расслабляются.

Однако имейте в виду, что вода в современных российских используется только для облегчения схваток: ребенок появляется на свет не в воде!

Заключая контракт с роддомом, поинтересуйтесь, приветствуют ли врачи выбранного вами учреждения свободное поведение пациентки в родах, и оборудованы ли палаты роддома для активных родов (есть ли ванна, душевая кабина, фитбол, может ли на родах присутствовать супруг).

Как видно, активное поведение в родах не требует специальной физической подготовки. Для того чтобы пользоваться им, нужны лишь знания и желание роженицы быть активной участницей родов. В заключение хотелось бы дать практический совет. Экспериментируйте во время родов, пока не найдете положение, которое поможет вам ослабить болезненные ощущения и усилит родовую деятельность. Легких вам родов!

Обсуждение

Комментировать статью «Роды: активное поведение. Схватки на фитболе и расслабление в ванной»

Я ванную на ночь приняла, вроде легче чуть стало, но все равно еще полночи схватывало Признаки начала родов: ложные схватки, опущение живота и другие изменения в организме. «Кесарские» роды.

Обсуждение

Бегите-ка Вы к доктору от греха подальше. Было у меня такое во вторую беременность, как раз в 37 недель и было. Особого внимания не обращала на боли, т.к. объясняла мотаниями со старшим сыном, которому двух лет не было. Через пару дней пришла на плановый прием в ЖК, а врач и спрашивает, понимаю ли я, что хожу со схватками. Я не поверила, отказ от скорой написала, уехала с сыном на дачу обратно.

Дело было в подмосковном Ногинске. А в течение часа звонок из РД, дежурный врач звонит и говорит, что ЖК на меня жалуется, дескать, не понимаю своего состояния. Попросила завтра утром приехать в РД на осмотр. Я приехала, стала в кресло усаживаться — воды отошли. Раскрытие 8 см уже. Через 30 минут, если не раньше, родила младшего сыночка. Стремительные роды.

Классических схваточных ощущений у меня так и не было.

Скатайтесь к врачу — хуже не будет.

Я на последних сроках каждую неделю ездила — ктг делали, доплер, схватки меряли (у меня всегда есть тренировочные, только они совсем другие, чем родовые)

Родовые болючие очень, треники — терпимые, хотя похоже

Но у всех разный порог болевой

@@@@@@@@ сил вам

В Перинатальном Медицинском Центре (ПМЦ) на Севастопольском проспекте работает отделение «Домашние роды» — в минувшую субботу все желающие могли своими глазами увидеть, как оборудовано это отделение. Отделение домашних родов возникло как разумная альтернатива для будущих мам, которые предпочитают рожать дома, однако, хотят избежать сопутствующих рисков. ПМЦ не только дает возможность родиться ребенку в условиях, предельно приближенных к домашним, но и обеспечивает при этом практически

Источник: https://rgtemp.ru/chto-delat-na-fitbole-vo-vremya-shvatok-udobnye-pozy-dlya-perezhidaniya.html

Родовые позиции в схватках – используем фитбол / Сайт для мам — все о беременности и детях!

» Беременость и роды » Роды » Родовые позиции в схватках – используем фитбол

Во время схваток, то есть в первом периоде родов, роженице очень важно подобрать максимально комфортную для нее позу. Такая поза должна быть достаточно эффективной для раскрытия шейки матки. Сегодня во многих роддомах используют фитболы, те есть гимнастические мячи, которые хорошо зарекомендовали себя в качестве средств, помогающих ускорить роды и отвлечься от боли.

Фитбол — прекрасный помощник роженицы!

Преимущества фитбола в родах

Их достаточно много. Это:

  • вибрация, которая создается колебаниями упругого мяча. Она оказывает стимулирующее и успокаивающее влияние на роженицу;
  • налаживание правильного дыхания во время работы с фитболом. Это улучшает кровоток и поступление кислорода к ребенку в необходимом объеме;
  • фитбол помогает абстрагироваться, снять напряжение с костей таза и позвоночника;
  • фитбол обеспечивает удобное положение на мяче для массажа в области поясницы.

А теперь поговорим о позиции на фитбол при родах.

Сидим на гимнастическом мяче

Сядь на мяч, широко расставь ноги. А дальше интуиция тебе подскажет те самые комфортные движения. Одним дамам удобно чертить «восьмерки», другим — просто немного покачиваться на мячике вперед-назад. Такая позиция хороша тем, что она стимулирует родовую деятельность, причем, неощутимо для роженицы.

 

Стань на четвереньки, подтяни мяч поближе, обопрись на него ручками, двигайся вперед-назад. Это положение помогает роженице расслабиться и отдохнуть, а малышу — занять правильное положение. Родовые позиции на гимнастическом мячике выгодно отличаются от других позиций, но прибегать к ним можно лишь в том случае, если будущая мама не испытывает дискомфорта и боли при их использовании. Лучше всего, чтобы будущая мамочка познакомилась с возможностями фитбольного мяча еще до родов.

Источник: https://mama-mama.ru/beremenost-i-rody/rodu/rodovyie-pozitsii-v-shvatkah-ispolzuem-fitbol/

Как облегчить боль при схватках: позы, массаж, как дышать, отзывы, видео

Роды — естественный процесс, к которому готовится женское тело на протяжении всех 9 месяцев. Но будущие мамочки, особенно первородящие, часто испытывают страх перед болезненными ощущениями, которые возникают в процессе родов. Мы заботимся о вашем здоровье, поэтому сегодня поговорим на тему как облегчить боль при схватках.

Причины боли при схватках

Многие будущие мамочки готовы пройти через кесарево сечение, лишь бы не испытывать родовой боли. Но давайте разберемся, по каким причинам возникают неприятные ощущения, и как правильно их устранить.

Условно родовой процесс делится на два этапа: схватки и потуги. Во время схваток происходит раскрытие шейки матки, которая содержит множество чувствительных окончаний. Также этот орган начинает самостоятельное сокращение, связки растягиваются, внутрибрюшное давление изменяется. Такую боль называют висцеральной, при этом у нее нет определенного места расположения, по ощущения как тупая. Большинству женщин такие симптомы напоминают дискомфорт, возникающий при месячных.

После того как заканчиваются схватки, начинаются потуги. Во время них ребенок проходит по родовым каналам, из-за чего происходит растяжение его нижней части. Данная боль имеет точную локализацию: прямая кишка, влагалище и промежность. Боль при потугах называют соматической, характеризуется она как острая.

Отрицательные эмоции, сильный стресс и страхи способны уменьшить болевой порог во время родов.

Иногда именно эти чувства являются причиной сильных болей при схватках. Также на появление болезненных ощущений влияют следующие факторы:

  • роды раньше положенного срока;
  • крупный плод;
  • боль при месячных в прошлом;
  • длительный родовой процесс;
  • первые схватки не длительные по времени;
  • использование окситоцина;
  • первые роды;
  • недостаточная психоэмоциональная подготовка будущей матери;
  • отхождение околоплодных вод.

Как начинаются схватки

Первые схватки являются непродолжительными по времени и повторяются почти через каждые 20 минут. Их продолжительность составляет до 25 секунд и, как правило, не вызывает особого дискомфорта у будущей матери.

Постепенно зев матки раскрывается больше, длительность схваток увеличивается, а промежуток между ними сокращается.

В среднем, общая длительность раскрытия зева матки составляет от 2 до 12 часов. Так что морально готовьтесь к тому, что данный промежуток времени вы будете испытывать разные степени боли, от минимальной до максимальной.

Для снижения болезненности можно использовать различные методы, начиная от специальных поз до водных процедур.

Позы, облегчающие боль при схватках

При схватках важно найти оптимальное для себя положение тела, находясь в котором снизится боль. Всего около десяти поз, вы можете попробовать каждую из них.

Позы для снижения боли в стоячем положении:

  • Сделайте упор руками в стену. Немного расставьте ноги, животик и спинку расслабьте, чтобы вся тяжесть тела переместилась на ноги и руки. Начните совершать плавные покачивающие движения в разные стороны.
  • Присядьте на корточки, расставьте ноги настолько широко, насколько сможете. Упор тела делайте на полную ступню. Спиной упритесь в стену.
  • Поместите руки на бедра, а ноги поставьте на ширину плеч. Начните производить покачивающие и плавные движения, как будто рисуете телом знак бесконечности.

Позы для уменьшения боли в положении стоя на коленях:

  • встаньте на колени, голову и руки положите на кровать таким образом, чтобы туловище провисало, а тяжесть распределилась на конечности;
  • примите исходное положение, затем облокотитесь грудью и руками на фитбол, после чего начните выполнять вращающие движения.

Позы для снижения боли на кушетке:

  • Встаньте на четвереньки, обопритесь на колени и локти. Ваши ноги должны быть немного расставлены. Старайтесь выгибать спину снизу-вверх.
  • Примите исходное положение, как в первой позе. Немного расставьте ноги и начните покачивать вперед и назад.
  • Встаньте на четвереньки, затем начните переминаться с одного колена на другое. Важно: стойте на коленях, руками обопритесь в спинку кушетки.

И еще одна поза в положении лежа на боку. Согните ноги в коленях, между ними зажмите подушку.

Если еще до зачатия у вас нередко месячные проходили с болью, при этом дискомфорт локализовался в области поясницы, то в вашем случае нежелательно лежать во время схваток. Так как из-за этого боль будет еще сильнее. Лучше всего весь период схваток проведите на ногах. Или посидите на корточках, так как данная поза ускоряет раскрытие шейки матки.

Массаж во время схваток

Массаж расслабляет не только после трудового дня, но и в процессе схваток. При этом важно понимать, как его правильно выполнять.

Если вы рожаете с мужем, попросите его сделать вам массаж головы, поясницы и шею, но только в том случае, если боль локализуется в области поясницы.

Если рядом с вами никого нет, то сделайте себе массаж самостоятельно. Для этого кулаком растирайте поясничный отдел при схватках. Когда боль отступает, разомните пальцами выступающие тазовые кости. Такие процедуры способствуют расслабление мышц после тонуса.

Водные процедуры

Некоторые женщины решаются на роды в воде, говоря, что теплая вода уменьшает боль при схватках и потугах. Возможно, поэтому большинство родильных домов начали практиковать использование теплого душа во время схваток.

Данная процедура — добровольная. Ее суть заключена в нахождении под струями теплой воды во время схваток. Как отмечают некоторые роженицы, теплая водичка немного расслабляет и успокаивает.

Расслабляющая музыка при схватках

Вероятно, вы слышали о целебных свойствах любимых музыкальных композиций. Так что вас останавливает от того, чтобы взять с собой в предродовую палату плеер с музыкой? Мы уверены, врачи не будут против, особенно если такая процедура положительно повлияет на родовую деятельность.

Также хочется отметить, что психологический настрой играет огромную роль на процесс родов. Не знаете, как перестать думать о боли при схватках и потугах? Просто подумайте о том, что через час или несколько минут вы встретитесь со своим малышом, которого так долго ждали. И уверяем, вам станет гораздо легче!

Как дышать

Ваше умение правильно дышать во время схваток и потуг позволит значительно уменьшить боль от процесса.

Как только начались потуги, дышите следующим образом:

  • досчитайте про себя до четырех, затем вдохните носом;
  • досчитайте до шести, сделайте выдох через губы, сложенные трубочкой.

Как только наступило время сильных схваток, начните дышать по-собачьи. Для этого:

  • откройте рот;
  • произведите неглубокие вдохи и выдохи.

Ускоренное дыхание во время сильных схваток позволяет снизить боль.

Как только произошло раскрытие, начните дышать следующим образом:

  • неглубоко и быстро сделайте вдох через нос;
  • сложите губы трубочкой, после чего произведите быстрый выдох.

Ваши вдохи должны быть поверхностными и быстрыми, только в этом случае боль станет меньше.

Начались потуги? Дышите следующим образом:

  • сделайте глубокий вдох через нос;
  • пропойте буквы “о” или “а” вместе с выдохом через рот.

Ваш выдох должен напоминать задувание свечи.

Все перечисленные методы эффективны при схватках и потугах. Если у вас во время родового процесса остается мало сил, подумайте о хорошем. Например, о скорой встречи с малышом, приятных изменениях в вашей жизни или даже о том, что роды когда-нибудь закончатся.

Здоровья и легких родов вам!

Отзывы

Ангелина, 26 лет

Я была настроена положительно на роды. Я думала, что это такой процесс, при котором можно немного потерпеть и вот он, ребеночек, уже вышел из моего тела. Первые схватки я выдержала стойко, шутила с персоналом, рассказывала анекдоты.

Когда интервал схваток уменьшился до нескольких минут, пришлось потрудиться, чтобы не закричать во все горло. Сидела на корточках, прыгала на фитболе, даже дышала определенным образом.

В общем, подводя итог моим родам, могу сказать одно — для снижения боли мне помогло все и понемногу.

Светлана, 32 года

Во время схваток мне помогла только одна поза — на четвереньках. Пыталась прыгать на фитболе, но боялась, что упаду. Будущим мамам могу посоветовать одно — настраивайтесь позитивно на роды, и тогда процесс пройдет с меньшей болью.

Альбина, 21 год

Поменьше слушайте подруг, которые говорят, что роды — это ужасно. Да, они болезненны, но их запросто можно перетерпеть. Я во время схваток слушала свою любимую музыку, чувствовала себя почти хорошо. Поверьте, боль со временем забудется, тем более она стоит того, чтобы встретиться со своим крохой!

“Схватки — как облегчить боль”

Источник: https://trimestri.ru/kak-oblegchit-bol-pri-shvatkah/

Фитбол при родах

Роды издавна считаются естественным процессом, который должен протекать самостоятельно. Женщине дозволено вести себя так, чтобы ей было комфортно и свободно. Роженицы ходят, стоят, лежат, висят на турниках или находятся в воде. Акушеры предлагают использовать фитбол при родах для обезболивания и расслабления будущей мамы. Это средство эффективное не только для снижения боли но, и для стимуляции родового процесса. Нужно научиться правильно его выбирать и применять.

Польза и показания

Фитбол – это большой гимнастический мяч из резины, на который женщина садиться во время родов. Его считают настоящим помощником для будущей матери в активной стадии родоразрешения.

Преимущества использования фитбола в родах:

  1. стимуляция родовой деятельности в первом периоде;
  2. отладка правильной техники дыхания перед потугами;
  3. снижение напряжения в связи с грядущим рождением ребенка;
  4. комфортная поза для массирования поясницы партнером.

Вследствие выполнения покачиваний на гимнастическом мяче, возникают вибрации. Эти колебания способствуют продвижению малыша по родовым каналам. Выполняя упражнения на мяче, женщина успокаивается и ей становится немного легче переживать период схваток. Таким образом, мама отвлекает себя от мыслей о предстоящем событии, переключается.

Фитбол способствует отладке дыхания роженицы. Это очень важно, ведь так улучшается кровоток и к малышу поступает достаточное количество кислорода. Гимнастический мяч в некотором роде отвлекает роженицу от мыслей о родах. Также он снижает нагрузку на кости таза и позвоночник.

Фитбол – отличное расположени для выполнения массажа поясницы. Партнеру будет легко массировать крестец, и женщина сможет немного передыхать опираясь на мужа между схватками.

Рекомендуется использовать фитбол для:

  • ускорения раскрытия шейки матки;
  • стимуляции родовой деятельности;
  • облегчения боли во время схваток

Самостоятельно начинать использовать гимнастический мяч не следует. Лучше проконсультироваться с ведущим роды врачом и уточнить, нет ли противопоказаний к этому. Ведь при наличии особенностей расположения плода или других факторов, применение фитбола ухудшает течение родов и состояние ребенка.

Вред и ограничения

Не всегда будущая мать может рассчитывать на помощь гимнастического мяча на стадии схваток. Существуют и противопоказания к этому.

Нельзя применять фитбол в таких случаях:

  1. если есть патология половых органов (загиб матки);
  2. при неправильном расположении плода (ягодичном, поперечном);
  3. определено предлежание плаценты (слишком низкое ее прикрепление);
  4. в анамнезе роженицы есть серьезные болезни внутренних органов (порок сердца, проблемы с почками).

Очень важно, чтобы ведущий беременность и роды акушер знал все особенности физиологии своей подопечной. Запрещено использовать фитбол в родах женщинам, имеющим патологическое строение половой системы. Это касается наличия спаек в трубах, матке, ее загибов или неправильной формы. Такие аномалии являются ограничением для применения в периоде схваток гимнастического мяча.

При ягодичном или поперечном предлежании плода, фитбол во время родов также не практикуют. Так можно лишь нанести травмы малышу. При неправильном расположении ребенка, как правило, выбирают оперативное родоразрешения, чтобы не навредить крохе.

Слишком низкое прикрепление плаценты также является противопоказанием к использованию швейцарского мяча. Акушеры считают это небезопасным для плода. При наличии у роженицы серьезных заболеваний внутренних органов или дыхательной системы, фитбол также не рекомендован. Такие занятия могут спровоцировать обострение болезни или ухудшение состояния будущей матери.

Перед началом использования этого или какого-либо другого метода облегчения родов, следует сообщить о своем намерении врачу. Он знает особенности организма подопечной и сможет оценить пользу и вред от занятий.

Упражнения на фитболе до родов

Многие будущие мамы начинают применять гимнастический мяч до схваток, на протяжении всей беременности. Это отличный способ подготовить организм к родоразрешению. Занятия способствуют укреплению мышц тазового дна, снимают болевые ощущения в спине и пояснице на последних сроках вынашивания.

Много беременных используют фитбол перед родами просто для обычного сидения, что тоже имеет свои плюсы, но больше пользы принесут специальные упражнения. Они начнут готовить женщину к процессу появления ребенка.

Основные варианты применения мяча:

  • сидеть на фитболе;
  • лежать на спине;
  • стоять на четвереньках.

Каждое из представленных положений направленно на облегчение и подготовку к родам отдельной области тела. Поэтому все виды занятий важны. Обычное сидение способствует тренировке мышц тазового дна. Прокачанная мускулатура благоприятно влияет активность и своевременность родовой деятельности.

Положение лежа на спине укрепляет мышцы позвоночника. Также задействуется мускулатура брюшины.
Стойка на четвереньках с упором на гимнастический мяч, улучшает маточно-плацентарное кровообращение. Это способствует полноценному снабжению кислородом малыша, а матери служит профилактикой геморроя.

Элементарные упражнения на фитболе для подготовки к родам:

  1. активное сидение (сесть на мяч, как бы делая массаж ягодицам);
  2. покачивания назад – вперед с широко разведенными ногами и раздвинутыми коленями;
  3. круговые качки тазом по ходу часовой стрелки и против нее;
  4. в коленно-локтевом положении, опираясь грудью на фитбол;
  5. лежа на полу, поставив мячик под спину, требуется стараться прокатить его под поясницей роженицы.

Считается, что с помощью упражнений на фитболе перед родами можно повернуть ребенка в правильное положение внутриутробно. Но при ягодичном или поперечном размещении плода, заниматься с мячом разрешено только с подачи акушера.

Упражнения на фитболе во время родов

После того, как будущая мать научилась применять фитбол при беременности, она обязательно возьмет его с собой в родзал. Спортивный инвентарь будет верным помощником роженице. Главное знать, какие положения и упражнения на мяче перед родами выполнять.

Как пережить схватки на фитболе:

  • правильно выбрать мяч;
  • комфортно расположиться на нем;
  • научиться передыхать и расслабляться

Самые простые и часто использующиеся варианты положений в родах на мяче – это сидение или упор на него в позе на четвереньках. Так реально расслабиться и немного передохнуть между схватками.

Положение «Сидя». Разместится на гимнастическом шаре, ноги развести в стороны. Дальше собственное тело подскажет, как двигаться. Одни роженицы рисуют восьмерки тазом, другие просто покачиваются вправо-влево, назад- вперед.

Еще фитбол используют как стимулирующее средство. Бывает что будущая мама попрыгала на мяче и схватки начались. Так быстрее раскрывается шейка матки, и ребенок активней продвигается к выходу.

«На четвереньках: Необходимо принять коленно-локтевое положение, опереться руками на мяч и подтянуть его поближе к себе. Выполняют движения вперед-назад. Так можно облегчить схватки на фитболе, ведь расслабляется и поясница и спина.

Использовать резиновый мяч следует в том случае, если нет неприятных ощущений при его применении. Также необходимо удостовериться, что отсутствуют противопоказания к родам на фитболе. Не стоит примениять в домашних условиях до начала периода схваток, чтобы не причинить вред малышу.

Правила выбора мяча

Чтобы фитбол для родов был максимально полезным, нужно правильно сделать покупку. В этом может помочь только компетентный в данной теме человек: акушер, инструктор по фитнесу для беременных.

Гимнастическое приспособление представляет собой резиновый шар со специальным противовзрывным механизмом, который не даст быстро спуститься воздуху. Так занятия на мяче стают безопасными для будущих мам, ведь может случиться что угодно в процессе тренировок или родов. Требуется проверить на прочность резиновый шар еще в магазине во избежание наличия дефектов и брака.

Фитбол для стимуляции родов и облегчения схваток, следует выбирать согласно определенным параметрам. Это соответствие росту женщины, наличие сертификата качества и мяч должен быть рассчитан на 150 кг. веса. Чтобы проверить, правильно ли подобран фитбол, необходимо просто сесть на него. Ноги должны быть полностью на полу, всей стопой.

Есть параметры соответствия росту будущей мамы, диаметра мяча:

  1. до 152 см – высота 45 см;
  2. до 165 – 55 см;
  3. до 185 – 65 см.

Наличие сертификата обезопасит беременную женщину от падений и травм, ведь профессиональный производитель не будет рисковать своей репутацией. Поэтому лучше покупать в фирменных спортивных магазинах, которые распространяют лишь качественные товары, а не подделки.

Плотность фитбола также имеет значение. Конечно, беременная редко весит более 150 кг, но мяч должен выдерживать именно такой минимальный вес. Это нужно еще и для парных занятий обоих родителей во время подготовки к родам.

Некоторые женщины выбирают приспособления для облегчения родов исходя из отзывов рожавших мам на форумах. Это не совсем верно. В таком случае лучше довериться рекомендациям и советам фитнесс-тренера для беременных или опытного практикующего акушера.

Подготовка к родам на фитболе должна быть максимально безопасной и действенной, и ни в коем случае не навредить здоровью малыша. Состояние мамы также не должно пострадать.

Гимнастический или швейцарский мяч – отличное средство для подготовки к процессу появления младенца, которое может как облегчить болезненность периода схваток, так и простимулировать родовую деятельность. Чтобы применение фитбола было полезным, следует ознакомиться с основными вариантами упражнений на нем. Это активное сидение, покачивание и лежание поясницей на резиновом шаре.

Еще один важный момент – правильный выбор спортивного инвентаря. Чтобы сделать это, нужно приобрести мяч в соответствии с ростом роженицы, правильной плотности и достаточно крепкий. Тогда его можно будет использовать в первом периоде родоразрешения.

Источник: https://rozhau.ru/podgotovka/fitbol-pri-rodah/

Позы во время родов или как перенести схватки | Sun Flower Family

Роды — это физиологический и психологический стресс для роженицы, а также сложный процесс для плода. Самое сильное желание матери — чтобы роды прошли без осложнений, с минимально возможными болевыми ощущениями, и, конечно, чтобы ребенок родился здоровым.

Многие женщины боятся испытать боль при схватках и выходе ребенка и переживают, ожидая мучений. Физиология доказывает, что боязнь боли поддерживает и даже усиливает ее. Адреналин, выбрасываемый в кровь, способствует сужению сосудов, особенно в органах брюшной полости, повышению давления и дефициту кислорода. На этом фоне возникает спазм мышц матки, что дает болевые ощущения. И круг замыкается

Сейчас у будущих родителей есть возможность посещать курсы подготовки к родам, также имеется достаточно источников информации, предоставляющих изученный и обобщенный физиологией опыт деторождения. Еще до родов беременные могут узнать, как вести себя во время этого процесса и как можно помочь себе перенести схватки.

Начало родов

В начале родовой деятельности матка периодически сокращается, и это вызывает болезненное ощущение внизу живота. Интенсивность и длительность схваток постепенно нарастают, а интервал между ними сокращается. Схватки могут длиться несколько часов.

Естественно стремление беременной найти способ уменьшить боль для себя, но это важно и для плода. Сильные и длительные болевые ощущения могут нарушить ритмичность дыхания и работы сердца женщины, что в свою очередь снижает обеспечение плода кислородом.

Боль вкупе с эмоциональными переживаниями за ребенка утомляют роженицу, и у нее может ослабнуть и даже прекратиться родовая деятельность.

Если есть медицинские показания, то можно прибегнуть к фармакологическому обезболиванию родов, но многие беременные предпочитают нелекарственные методы обезболивания.

Способы облегчения схваток

Если беременность проходит без осложнений и родовая деятельность началась вовремя, то в период схваток женщина может задействовать разные приемы и позы для уменьшения своих болевых ощущений.

  1. Ходьба во время схваток — отличный способ сделать свое состояние более комфортным, а также ускорить наступление основного этапа родов. Когда схватки еще редки, можно даже выйти на улицу и прогуляться недалеко от дома, а по прибытии в роддом — ходить по палате. Полезно будет при ходьбе время от времени высоко поднимать согнутые в колене ноги. Это улучшит кровоток в нижней части живота. При вертикальном положении сила тяжести помогает родовой деятельности, и плод быстрее опускаться в таз.
  2. Пока схватки редки, шейка матки еще не раскрылась, и воды не отошли, можно принимать душ или теплую ванну.
  3. К нарастающим болевым ощущениям от сокращения матки добавляются и боли в спине, спровоцированные тяжестью самого плода. Чтобы облегчить состояние во время схватки можно:
  • стоя, прислониться спиной к опоре или упереться руками в стену, на спинку стула или кровати;
  • поставить согнутую в колене ногу на высокую опору, например, стул, и опереться на нее;
  • если на родах присутствует партнер, можно использовать позу «медленный танец»: обнять партнера за шею, плечи или талию, опереться или даже повиснуть и покачиваться, как в танце;
  • присесть на корточки, прислонившись спиной к стене, стулу; будет удобно расположить спину между колен партнера, сидящего на стуле;
  • сесть на стул, край кровати или фитбол, опереться руками на расставленные колени и слегка покачиваться;
  • стать на четвереньки — это не только приносит облегчение, но и способствует ослаблению давления плода на крупные кровеносные сосуды; при интенсивных схватках помогает поза на коленях с опорой грудью на кровать или фитбол;
  • «поза младенца» является разновидностью позы на четвереньках (ноги широко расставлены, опора на локти или вытянутые вперед руки); она полезна, когда головка ребенка уже давит на ткани таза, а раскрытие шейки матки еще недостаточное.

Позы во время родов

Во время подготовительного этапа родов беременная может двигаться и выбирать удобное положение и позу тела. При полном открытии шейки матки акушеры ведут непрерывное наблюдение за плодом и роженицей и при приходе потуг укладывают ее на родовую кровать.

Существует эффективная схема движений роженицы именно в таком положении, способствующая продуктивным потугам. Женщина, лежа на спине, сгибает голову и прижимает подбородок к груди, держась за специальные поручни, поднимает верхнюю часть тела почти до положения сидя. Когда роженица лежит на спине, акушеру удобнее следить за тем, как показывается головка плода, проводить профилактику разрывов промежности и принимать ребенка.

Но прогрессивные медики заявляют, что рожать лежа на спине неестественно для женщины, и что это положение затрудняет плоду прохождение по родовым путям.

Старшим поколениям женщин наверное странно слышать такое: «А как иначе? Мы так рожали, и наши матери, и их матери!» На самом деле в традициях деторождения разных народов нет такой позы.

Женщины рожают лежа на спине с тех пор, как роды стали принимать не повитухи, а врачи-акушеры. Именно для медиков, контролирующих процесс выхода ребенка, такое положение роженицы удобно.

Во многих клиниках уже практикуют вертикальные роды, для чего установлены специальные кресла. Женщина может тужиться, стоя на коленях или сидя на корточках.

Ситуации в родах, когда женщине рекомендуется лежать

К сожалению, не все беременные имеют достаточную степень свободы во время схваток, чтобы принимать удобное положение. При некоторых медицинских показаниях женщине рекомендуется лежать:

  • стимуляция родовой деятельности;
  • преждевременные роды, задержка развития плода;
  • тазовое предлежание плода;
  • стремительные роды.

Переносить схватки в горизонтальном положении тяжелее, и на помощь придут дыхательные упражнения, массаж крестца. В такой ситуации помощь и поддержка роженицы со стороны врача, партнера, доулы просто неоценимы.

Положение лежа на боку существенно облегчает самочувствие, так как при этом уменьшается давление матки на сосуды. При этом ноги согнуты в коленях и расположены, как при беге — верхняя нога впереди, нижняя отведена назад. Повышает удобство позы подушка, размещенная между ногами. Для удобства наблюдения врачом за выходом ребенка согнутая нога, располагающаяся сверху, поднимается и удерживается самой роженицей, помощником или специальным приспособлением.

Во время родовой деятельности, в каком бы положении или позе ни находилась роженица, очень важно, чтобы она помогала себе отдохнуть и восстановить ритмичность дыхания в промежутке между схватками. Ожидая очередное сокращение матки, надо контролировать свое эмоциональное состояние. Максимальное расслабление поможет шейке матки открыться, и ребенку будет легче двигаться по родовым путям.

Подготовка к родам — залог их успеха

Опыт многих женщин подтверждает огромную пользу физической и моральной подготовки к родам. Чтение литературы по беременности и родам, посещение курсов, анализ различных возможных ситуаций и практические занятия помогают найти правильное решение уже во время реального процесса. Акушерская статистика подтверждает, что у женщин, приходящих на роды «во всеоружии», меньше вероятность развития осложнений в родах и в послеродовом периоде.

Анализируя преимущества родов в США, стоит подчеркнуть то, что в американских клиниках проводят информативные курсы для будущих родителей и созданы самые комфортные условия для беременных и рожениц.

Оснащение и удобства в предродовых палатах, а также внимательное отношение врачей и персонала к потребностям и желаниям рожающих пациенток помогают им перенести тяжелый период схваток и родить легко, без негативного стресса. После родов мамы не измучены, а уверены в себе и счастливы.

Они встречают своих малышей позитивными эмоциями, что, конечно же, благополучно отражается на самочувствии всех участников процесса.

Компания SunFlower Family желает всем беременным здоровья, удачи и самообладания во время родов и приглашает рожать в Америке!

Источник: https://sff-miami.com/blog/pozy-vo-vremya-rodov-ili-kak-perenesti-shvatki/

Фитбол для беременных: чем полезен и как использовать

Как мы уже не раз обсуждали на нашем сайте, занятия спортом во время беременности нужны и важны. И делаются всевозможные спортивные упражнения не только для поддержания формы, но и для укрепления мышц, улучшения кровообращения и обменных процессов, подготовки к родам.

Фитбол – это большой гимнастический мяч для спорта, а гимнастика для беременных с фитболом является отличным вариантом для любой будущей мамы. Если вы активны и во время ожидания своего чуда не хотите лежать на диване, то фитбол поможет вам организовать спортивный зал на дому. А уж тем более, если вам показано отсутствие сильных физических нагрузок, то вы также можете использовать этот чудо-мяч, ведь он разработан специально для вас.

Как использовать фитбол для беременных

При занятиях на фитболе для беременных идет щадящая нагрузка, с ним можно заниматься на любом сроке. Мяч выполняет роль опоры, за счет которой женщина может регулярно расслабляться и выполнять разного рода упражнения на растяжку и укрепление мышц.

Польза фитбола для беременных – в его вибрациях. Они обезболивают, стимулируют работу органов выделения и перистальтику, что особо полезно при застое жидкости и запорах у беременных. Во время беременности делайте упражнения с мячом в позах сидя, стоя на четвереньках, лежа на спине. Сидячие упражнения тренируют мышцы таза, заодно вы избежите опущения матки.

Гимнастический мяч для беременных можно также использовать для укрепления пресса в максимально удобной позе. Покачивание на мячике убирает спинные боли.

Если делать упражнения, стоя на четвереньках и лежа животом на фитболе, будет улучшаться маточно-плацентарное кровообращение, к тому же, снижается нагрузка на позвоночник. Многие из упражнений можно делать дома, но лучше всего 2 раза в неделю посещать специальные занятия по фитнесу для беременных.

Упражнения с мячом достаточно легко освоить, поэтому, если вы хотите заниматься дома, то нескольких занятий с тренером будет достаточно, чтобы запомнить основные упражнения. Так что, безусловно, беременным стоит приобрести фитбол и заниматься на нем в свое удовольствие. С помощью этого гимнастического мяча можно также делать упражнения пилатес для беременных.

Фитбол для беременных во время схваток

Фитбол окажет неоценимую помощь при схватках. Если слегка расставить ноги и чуть наклониться, катаясь взад-вперед, можно уменьшить боль, и снизить напряжение нижних мышц. Кроме этого, женщина ровнее дышит, тем самым помогая ребенку, который во время схваток и родов особенно нуждается в кислороде.

Лучше всего беременной сесть на фитбол сразу же после начала схваток. Покрутитесь, покатайтесь в разные стороны. Так вы массируете поясницу и низ живота. Специалисты советуют женщине во время родов принимать удобное положение на фитболе. Если сидеть верхом на мяче – это стимулирует роды, поза на четвереньках помогает отдыхать. Для женщины в период схваток также полезно отвлекаться, а катание на мячике как раз помогает это сделать.

А еще фитбол пригодится вам для восстановления и даже похудения после родов, и для развития вашего малыша. Покачивать малютку на мячике можно с самого рождения.

Елена Юрченко, специально для нашего сайта для родителей и ребятишек «Две Мамы».

Источник: http://dvemamy.ru/fitbol-dlya-beremennyx.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Разрыв шейки матки при родах
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДляМамы
Запах краски при беременности

Закрыть